William Bates amerikai szemész, aki a 19. század végén és a 20. század elején praktizált, kitalálta saját módszerét, az úgynevezett szemtenyérítést. Hogyan kell csinálni, és miért segít, azt a cikkben megvizsgáljuk.
Szemizmok
De kezdjük a történetet a szem szerkezetével. Mindegyiküknek hat izma van, amelyek a mozgásért felelősek. Nekik köszönhetően a szemek megfordulnak, kerek forma készül. Kihúzzák, és közel és távol láthatók.
A torna segít megbirkózni a mentális és fizikai természetű túlterheléssel. Azok számára, akik állandóan a számítógép előtt ülnek, nem nehéz észrevenni, hogy a szemük megfeszül. Néhány éven belül, ha nem teszünk semmit, az izmok elfelejtik, hogyan kell ellazulni, ami után hamarosan megjelenik a rövidlátás.
Ezért annak érdekében, hogy ne viseljen vastag szemüveget, ami miatt (ahogyan sokan biztosra veszik), még jobban romlik a látás, érdemes rendszeresen megtanulnia a szem tenyerezését. Hogyan kell csinálni? Nagyon egyszerű.
Az alapgyakorlat az, hogy néhány percre takarja el a szemét a tenyerével. Ennek hatására ellazulnak, ésA látás fokozatosan helyreáll.
Szemgyakorlatok: tenyerezés és áttekintések
A következő torna nemcsak az izmokat ellazítja. Hatékony megelőző hatásán túlmenően segít helyreállítani a látást meglévő károsodások esetén.
Azok, akik kipróbálták magukon az úgynevezett Bates-módszert, néhány nap után valódi gyógyító hatást tapaszt altak. Ezért a technika szájról szájra halad, és egyre több követőre tesz szert.
Hogyan kezdj el tornázni
Az első gyakorlat a szemek tenyerezése, a fent leírtak szerint. A "palming" szó az angol tenyérből alakult ki, ami azt jelenti, hogy "tenyér". A végrehajtás előtt a tenyereket alaposan fel kell melegíteni. Ehhez dörzsölik egymást. Ezután összeillesztik az ujjaikat, és kis lyukat hoznak létre a szem számára. Az egyértelműség kedvéért tenyérrel a szemnek, hogyan kell csinálni, nézze meg a fényképet.
Kiderül, hogy a kialakult lyukak közvetlenül a szemen helyezkednek el, az ujjakat a homlokon keresztbe tesszük. Ugyanakkor teljes sötétség keletkezik a szem számára, amelybe bele lehet nézni.
Célszerű az életben csak a jóra gondolni, hogy ne csak a szem, hanem az idegrendszer is pihenjen. Valamilyen vakító fény megszállott megjelenésével elképzelhet egy fekete függönyt maga előtt, amely mindent elrejt.
Ha megfelelő tenyerezést végez a szemek számára, az értékelések lenyűgöző hatásokat mutatnak. Az ötperces pihenés olyan mélyre hat, hogy olyan érzés, mintha a szem meg sem feszült volna.
Palming feltételek
Amint látja, maga a gyakorlat hihetetlenül egyszerű. Ennek során azonban figyelembe kell vennie néhány finomságot.
Először is, asztalnál ülve kell végrehajtani. De néha a teljes kikapcsolódás érdekében az emberek inkább fekve tenyerelnek.
Másodszor, az izmok ellazításának és a sejttáplálkozás javításának feladata alapján gondoskodnia kell a megfelelő légzésről. Simának, nyugodtnak és egyenletesnek kell lennie.
Harmadszor, a kezeknek kényelmesnek kell lenniük. Fontos, hogy könnyen hajlítsanak és ne lógjanak le. A gyakorlat asztalnál (és más pozícióban) végrehajtásakor a könyököknek is kényelmesnek kell lenniük. Ha egy túl kemény felület kényelmetlenséget okoz, akkor egérpadot vagy rongyot kell rátenni.
Negyedszer, amikor a tenyér eltakarja a szemet, fontos, hogy ne legyen nyomás. Ezért kényelmes pozíciót kell biztosítani a könyökök számára.
Ötödször, a hatás fokozása érdekében érdemes elképzelni a feketét. Ez még jobban ellazítja a szemét.
Hatodszor, a gyakorlat végén elképzelheti a zöld színt, majd írhat egy mondatot egy ponttal a végén egy üres papírlapra. Gondolatban mozgassa a pontot a lap körül. Ezután távolítsa el a tenyerét, rázza meg a fejét, és maradjon még néhány percig csukott szemmel. Ezzel a fő gyakorlat befejeződik. Érdekes módon nem csak a felnőttek, hanem a gyerekek számára is hasznos.
Palming gyerekeknek
Természetesen a fiatal betegeknek speciális megközelítésre van szükségük. PszichológusokJavasoljuk, hogy a gyakorlatot játékmá alakítsa. Ha a gyermek érdeklődése továbbra is fennáll, akkor a gimnasztikával végzett tenyérzés helyesen, sőt örömmel történik. Hívd meg például a gyermeket egy varázslatos földre. Az oda vezető út legyen kellemes és ne agresszív. Ellenkező esetben a szemizmok nem tudnak ellazulni. A szemek ne hunyogjanak, és a tenyér ne nyomja rájuk. Jó lesz, ha kellemes és nyugodt zene szól az egész óra alatt. Ahelyett, hogy egy mondatot írna a tevékenység végén, rajzolja meg a gyermeket gondolatban valamit, például egy állatot, és rázza meg a fejét.
A tenyérmozgás a gyerekeknek éppúgy jó, mint a felnőtteknek rendszeresen.
Miután ezzel az első és alapvető kérdéssel foglalkozott, elkezdhet elsajátítani más, látást javító gyakorlatokat.
De előtte tudnod kell, hogy a torna ellenjavallt azoknak, akik nemrégiben (legfeljebb hat hónapig) szemműtéten estek át, valamint retinaleváláson.
Gyakorlat
1. gyakorlat. Először is könnyedén, gyorsan pislognia kell a szemhéjával, anélkül, hogy enyhén hunyorogna. Így lazíthatja el a szemét. Ezután tízszer kell felemelni és leengedni.
A 2. gyakorlat ugyanúgy kezdődik, mint az első. Azaz sok-sok pislogás történik. De ekkor a szemek ugyanannyiszor fordulnak, de már oldalra.
3. gyakorlat. Ismét gyakran, gyakran és gyorsan kell pislogni. Ezután a szemeket átlósan fordítják: jobbra és felfelé, majd tízszer balra és lefelé néznek. Ugyanez történik a másik oldalon is: balra felfelé, majdjobbra lefelé.
4. gyakorlat. Már a megszokott módon kezdünk: gyakori, gyors és ismételt pislogással, erőfeszítés nélkül. Ezt követően folytatjuk a "rajzolást". Rajzolj tíz téglalapot az egyik irányba, majd lazíts gyakori pislogással, és rajzolj tíz téglalapot a másik irányba.
5. gyakorlat. Pislogás. Aztán ránézünk az óra számlapjára, aminek a szemünk előtt kell lennie. Felülről elkezdjük mozgatni a tekintetet az óramutató járásával megegyező irányba, így tíz kört az egyik irányba, pihenni, és tíz kört a másik irányba.
6. gyakorlat. Pislogás. Ezt követően a szemükkel kígyót „rajzolnak”, azaz kanyargó vonalakat, először az egyikben az elejétől a legmegállóig, lazulásig, majd a másik irányba, szintén a végéig.
7. gyakorlat. Pislogás. Ezt követően mindkét szem az orrra csökken. A gyakorlatot tízszer megismételjük.
8. gyakorlat. Pislogás. Ezután a lehető legszorosabban be kell csuknia a szemét, majd szélesre kell nyitnia. Ismételje meg tízszer is.
Mikor a legjobb idő tornázni
A szemtorna (tenyérmozgás) mindig végezhető, ha szemfáradtság lép fel. De ismételje meg őket naponta legalább háromszor. Elsőre ez kissé unalmasnak tűnhet. De ha a gyógyító hatás érezhető, akkor a szemtorna örömtelivé, könnyen elvégezhetővé, sőt elvárhatóvá válik.
Szemmasszázs
Ez egy másik hatékony eszköz a látás javítására. Tíz perc elég neki.nap. De az eredmények egy hónapon belül lenyűgözőek lesznek: a szemszárazság és a fájdalom eltűnik, és a szem ugyanolyan munka mellett sokkal kevésbé lesz fáradt.
A hatás fokozása érdekében ügyeljen előre, és masszírozza át a vállát és a nyakát is. De fontolóra vesszük a szemmasszázst.
Tenyérezés után készül. Ismételje meg a nyomásgyakorlást. Ezután ökölbe szorítva a kezét, dörzsölje meg a szemgolyóit. Ezt teszik a babák, amikor aludni akarnak.
Csak az ujjpárnák vesznek részt a további mozgásokban. Érezd a felső ívet. Fájdalom esetén a területeket külön kell masszírozni. Ezután jön a fordulat a szemgödör alsó részének. Nyomja meg a szélét.
Ezt követően a külső sarkokat masszírozzuk, a belsőket. Az orrnyereg felé haladva ívben mozognak. A masszázs itt is fontos, mivel ez csökkenti az orrmelléküregek dugulását és javítja a vérkeringést.
Ezt követően közvetlenül a szem alatti orrmelléküregek felé haladnak, az alsó íven kis mélyedésekben. Folytatva a vibráló mozdulatokat, képzelje el, hogyan érzi magát egy centiméterrel alacsonyabban. Vannak biológiailag aktív pontok, amelyek masszírozása tonizálja az egész testet és javítja az immunitást. Rezgesd őket néhány percig.
Most visszatérhetünk a szemgolyókhoz. Csukott szemeken addig kell nyomni, amíg a fájdalom többször meg nem jelenik. Ezután végezzen körkörös mozdulatokat az óramutató járásával megegyezően és ellentétes irányban. Utána mintha öt ujjal fognánk a szemet és próbálkoznánkmasszírozza körül. A masszázs ugyanúgy ér véget, mint ahogy elkezdődik. A Bates-módszert először többször nyomással hajtják végre. A végén elvégzik a szokásos tenyerezést.
Következtetés
Ha rendszeresen végez látásjavító technikákat, nem tart sokáig, amíg pozitív eredményt fog érezni. Fontos, hogy ne hagyjuk abba a gyakorlatokat, a tenyerezést és a speciális masszázst, hanem folytassuk azokat. Ez különösen igaz azokra, akik szakmai tevékenységük miatt kénytelenek állandóan a számítógép előtt ülni.
