Sokaknak bedagad a lába estére, nehezebben veszik fel a cipőt, rögzítik a zárat a csizmájukon. Ennek nem lehet nem jelentőséget tulajdonítani, még akkor sem, ha reggelre minden elmúlik. A duzzadt lábak nemcsak az alsó végtagok fáradtságára utalhatnak, hanem súlyos egészségügyi problémákra is.
Mitől dagad a lábad? Az első ok a túlzott fizikai megerőltetés lehet, ha a munka jellegéből adódóan lábon kell állni vagy sokat kell sétálni. Például az üzletekben lévő eladóktól. Az ülőmunka a lábak megdagadását is okozza. A szűk cipő és a magassarkú a vádli izmait megfeszül, ami a nyirok és a vér stagnálását okozza a lábakban, duzzanat lép fel. A lábak is megdagadnak a túlzott folyadékbeviteltől.
Súlyos állapotok, például visszér, veseelégtelenség, szívelégtelenség és lapos láb duzzadt lábfejet okozhatnak. A bőr alatti szövetben és a bőrben a nyirok kiáramlásának megsértését, amely súlyos duzzanatot okoz, elefántiasisnak nevezik. Úgy hívjákkrónikus májbetegség és csökkent pajzsmirigyműködés.
Ha bedagad a lábam, mit tegyek? Amikor a karcsú alakra törekvő lányok elkezdenek visszaélni a diétákkal és az éhezéssel, csökkenhet a vér fehérjetartalma, ami a végtagok duzzadásához vezet, mivel a fehérje szükséges elem, amely képes megtartani a vizet a véráramban.
A terhes nők lába gyakran megduzzad a szervezetben végbemenő hormonális változások miatt, valamint amiatt, hogy a megnagyobbodott méh más szerveket is megnyom. Ez megzavarja a vérkeringést a végtagokban, megduzzadnak. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy a terhes nők viseljenek kötést a probléma elkerülése érdekében.
Az életkor előrehaladtával az emberek hajlamosabbak a lábdagadásra. A szív gyengébben kezd működni, a kötőszövet elsorvad, kevesebb kollagén marad a bőr alatti szövetben, ami több folyadék visszatartását okozza. Azoknál a nőknél, akiknek vénás problémái vannak, és hajlamosak túlsúlyra, meleg időben gyakran ödéma lép fel. Emiatt a bőr kékes színűvé válhat.
Az orvosok azt javasolják, hogy szüntesse meg a lábduzzanatot okozó okot. Ne öngyógyuljon, igyon vízhajtókat. Egy phlebológus átfogó konzultációt ad, és segít a probléma megoldásában.
A következő egyszerű gyakorlatok segítenek a lábak duzzadásának enyhítésében, ha az ok a kényelmetlen cipőben és a túlzott fáradtságban rejlik:
1. Forgassa el az óramutató járásával megegyezően és balra 20-szor.
2. A lábujjaival vegyen fel apró tárgyakat a padlóról – 10-szer.
3. Járnilábujjak a padlón 5 percig.4. Állj fel a lábujjaidra és ereszkedj le a sarkadra – 20-szor.
5. Nyújtsa szélesebbre a lábujjait, majd nyomja a lábához. Ez segít enyhíteni a fáradt lábakat (ismételje meg 20-szor).
Ne viseljen szűk cipőt, előnyben részesítse a valódi bőrből készült modelleket kényelmes cipővel, stabil és nem túl magas sarkú. Ha gyakran dagad a lábad, távolítsd el a hajtűt a ruhatáradból. Ne álljon vagy üljön hosszú ideig egy pozícióban, lehetőleg gyakrabban emelje fel a lábát. Ne hordjon nehéz dolgokat, csípősen vegyen kerekes táskát. Szoktassa rá magát, hogy a lábával a takaró párnáján aludjon. Korlátozza a folyadékok, savanyúságok, füstölt fogyasztást. Egyél több káliumot és jódot tartalmazó élelmiszert, valamint olyan gyümölcsöt és zöldséget, amelyek vízhajtó hatásúak.
