A gerinc helyreállítása szükséges intézkedés a műtét során. A gerincoszlopon végzett műtét az összetett és súlyos műveletek közé tartozik. Ne feledje, hogy a helyreállítás hónapokig vagy akár évekig is eltarthat. Az orvosi ajánlások és a rendszeres gimnasztikai gyakorlatok felelősségteljes megközelítése azonban segít lerövidíteni ezt a kellemetlen időszakot. Gyakran a teljes művelet sikere a helyreállítási szakasz felelős megközelítésén múlik.
A lehetőségek szinte korlátlanok
Több évtizeddel ezelőtt az orvostudomány el sem tudta képzelni, hogy a gerincműtéteket megtanulják hatékonyan elvégezni, és az esetek széles körében alkalmazzák. Korábban ez a fajta beavatkozás nagyon magas kockázattal járt. De manapság gyakorlatilag biztonságossá váltak a műtétek, egyre inkább alkalmazzák a mikrosebészetet. Ennek köszönhetően csökken a közvetlen beavatkozás időtartama, leegyszerűsödik a felkészülés, a gerinc helyreállítása kevesebb időt igényel.
A statisztikák azt mutatják, hogy a tranzakciók túlnyomó százaléka pozitív eredménnyel zárul. De a betegnek kellne feledje, hogy nem minden múlik a sebészen. Ugyanilyen fontos, hogy szakorvos felügyelete mellett végezzék el a rehabilitációt, szigorúan tartsák be az ajánlásait.
A sérülés nem halálos ítélet
Az orvostudomány bebizonyította, hogy a gerinctörésből való felépülés teljesen valóságos. A műveletet nemcsak ebben az esetben, hanem számos más jelzéssel is végezzük. A rehabilitációs intézkedéseket minden esetben egyedileg dolgozzák ki.
A felépülési időszak fő feladatai:
- fájdalomcsillapítás;
- megnövekedett gyógyulási sebesség;
- szövődmények megelőzése;
- mobilitás visszaadása egy személynek.
A siker kulcsa az egyéni megközelítés
Lehetetlen általános ajánlásokat megfogalmazni, vagy megmondani, hogy a gerinc helyreállítását szolgáló gyakorlatok közül melyik felel meg kivétel nélkül mindenkinek. A terápiát általában egyénileg alakítják ki. A szakemberek figyelembe veszik a sérülés természetét és mértékét, a helyzet összetettségét és a szervezet egyéni jellemzőit.
A rehabilitáció az az időszak, amikor az orvostudomány mindent megtesz annak érdekében, hogy az ember kényelmesen élhessen. Ne feledje: közvetlenül a műtét után a legegyszerűbb mozdulatok is fájdalmat okoznak. A probléma megoldásához speciális testhelyzeteket gyakorolhat, valamint gyakorlatokat végezhet a feszültség megszabadulására. Nem kell klasszikus gimnasztikának lennie. Az utóbbi években egyre gyakrabban alkalmazzák a jógagyakorlatokat, a buddhizmusból származó gyakorlatokat.
Az idő gyógyít és megnyomorít
Amikor felkeres egy orvosi központot, ne feledje, hogy csak 1-2 alkalom nem ad eredményt. A gyakorlat azt mutatja, hogy a gerincsebészetben a rehabilitációs időszak ritkán tart három hónapnál rövidebb ideig, gyakran egy évig vagy több évig is elhúzódik.
Minél hamarabb kezdi el helyreállítani a gerinc porcos szövetét, annál kevesebb időbe telik. Ha sok idő telt el a műtét és a mozgásképesség helyreállítása között, akkor érdemes egy magas színvonalú, jó ajánlásokkal rendelkező orvoshoz fordulni, hogy megtalálja azt a gyakorlatsort, amely az Ön esetében hatékony lesz.
Terápiás gyakorlat
Úgy gondolják, hogy egy ilyen intézkedéscsomag akkor a leghatékonyabb, ha a műtét a gerincet érintette. A kezelés, a gyógyulás ebben az esetben lehetővé teszi, hogy visszaadja a mobilitást egy személynek, és ezáltal kiküszöböli a keringési problémákat. Órakészletet gyakorolnak, melynek során:
- az izmok visszatérnek a tónushoz;
- növekszik a véráramlás;
- a test a lehető legrövidebb időn belül visszatér a normál állapotba.
Fizikoterápia
A terápia során a gerinc porcos szövetének helyreállítása a következők hatására megy végbe:
- hideg;
- hő;
- elektromos áram;
- ultrahang;
- mágneses tér;
- lézer.
A gerincre gyakorolt hatás során a regenerációs mechanizmusok aktiválódnak, a sebek gyorsabban gyógyulnak, a fájdalom jár, javulvérkeringés a szervekben és szövetekben. Az elmúlt években a hagyományos gyógytorna módszerei mellett egyre gyakrabban alkalmaznak új fejlesztéseket, amelyek fokozott hatékonyságot mutatnak.
Szimulátorok
A páciens posztoperatív időszaka hosszú mozgás nélküli időszakokkal jár, amikor a személy ül vagy fekszik. Az emberi test általában mozgékony, ezért az ilyen korlátozások természetellenesek.
A műtét negatív következményeinek csökkentése érdekében javasolt az erre kialakított szimulátorok használata. Segítenek az embernek egyenesen maradni a közelmúltbeli sérülés ellenére. A gerinc helyreállítása ilyen körülmények között sokkal gyorsabb.
Qigong
A keletről hozzánk érkezett Qigong gyakorlatok különböző helyzetekben nagyon jónak bizonyultak, és ez alól a gerincműtét utáni felépülés sem volt kivétel. Javasoljuk, hogy ezt a technikát a páciens gyógyulási idejéért felelős orvos felügyelete mellett használja.
Minden a saját tested érzésével kezdődik. Kiinduló helyzet: a lábak váll szélességben vannak egymástól úgy, hogy a lábak párhuzamosak legyenek egymással. A térd enyhén behajlítva, a medencét megemeli, de a fenéket nem nyomja hátra. A karok szabadon lógnak, az áll le van engedve, a fejtető pedig hajlamos emelkedni. Ez a póz minden gyakorlat kiindulópontja. A fiziológia és a tudat közötti kapcsolatot szimbolizálja.
darunyak
Ennél a gyakorlatnál az állát a nyakhoz nyomjuk, nyújtvaelőre. Rögzítse a testet néhány másodpercre. Ezután a lehető legsimábban mozgatva leengedik a fejüket, felemelik és visszatérnek eredeti helyzetükbe.
Tiszta lélegzet
Ha a nyaki gerinc rekonstrukcióját feltételezzük, akkor ez a gyakorlat különösen hasznos lehet. Lélegezzen be az orron keresztül teljes mellkassal, majd lélegezze ki, a levegőt a szájon keresztül engedje ki. A has megfeszül és magába nyomódik. Ügyeljen arra, hogy a test egésze ellazuljon. Analógiákat vonnak le egy bábuval, amelyet senki más nem irányít, és végül a saját akaratára van bízva.
Teknősnyak
Ennél a gyakorlatnál az állát óvatosan közvetlenül a nyakhoz kell nyomni, majd engedje le a fejet a mellkasig. Ebben a helyzetben a test rögzítve van. A fejnek párhuzamosnak kell lennie a talajjal, míg az álla fokozatosan előre kell irányulnia. Ezután a fejet óvatosan emeljük fel, hogy a szemek az égre nézzenek. Visszatérnek eredeti helyzetükbe.
A sárkány a felhőkig emelkedett
A gyakorlat azzal kezdődik, hogy a kezek old alt helyezkednek el, vállhoz emelve. Ezután a kezeket leengedik, zárat készítenek, mellkasra emelik. Az összekulcsolt kezeket a homlok magasságában rögzítjük, fordítsuk meg, nyissuk ki a zárt tenyerünket, és törekedjünk teljes testtel az ég felé.
A könyök le van engedve, a másik felemelkedik, elmozdítva a mellkast. A törzset a felemelt könyök felé kell fordítani. Amikor a test áthalad a legnagyobb feszültség pontján, a könyökök helyzete a törzs elfordításával megváltozik.
Jóga és gerincsérv
A gerincet csigolyák alkotják, rugalmasan összekapcsolvaegymás között. Egy ilyen rendszer mobilitását csigolyaközi lemezek garantálják. A mindennapi terhelés, a kényelmetlen körülmények, az egészségtelen környezet különböző betegségek kialakulásának okaivá válnak. A betegeknél nem egyszer diagnosztizáltak "csigolyasérvet".
A szöveti degeneráció, az izomgyengeség, a csontpusztulás patológiához vezet, melynek megszüntetése bizonyos esetekben csak műtéttel lehetséges. A gyakorlat azonban azt mutatja, hogy az orvosok lehetőség szerint a konzervatív terápiát részesítik előnyben, de ez nem mindig igaz. Bármely kezelési lehetőségnél az életminőség helyreállításának egyik legfontosabb szakasza a gerincsérvből való felépülés.
A jógik meg vannak győződve arról, hogy az izomfeszítés a legjobb gyógymód az ember egészségének helyreállítására. A fizikai aktivitás helyes gyakorlása lehetővé teszi a gerinc minden részének gyógyítását még akkor is, ha a patológia már elindult. A hát jóga minden testrészre külön-külön hat, lehetővé téve az embernek, hogy újra megtanulja a szabad és fájdalommentes mozgás örömét. A gyakorlatokat ászanáknak nevezik. Jógával lehetséges a gerinc helyreállítása, de a kézzelfogható eredmény eléréséhez ezeket naponta kell elvégezni.
Hogyan működik?
A jóga sajátossága a következő: az ászanákat sokáig kell tartani. Edzéskor a porckorongok belsejében lecsökken a nyomás, ami nem csak az érintett területeken, hanem az egészségeseken is pozitívan hat. A gerinc sérvével ezt a hatást jogosan tekintik az egyik leginkábbpontozás.
A gyakorlatok gyakorlásával az ízületek lágyabbá, mozgékonyabbá válnak, a szövetek rugalmassá válnak, az izmok erősödnek. Statikus stressz hatására a motoros neuron apparátus aktiválódik, aminek következtében a gerinc funkcionalitása helyreáll.
A jóga gyakorlása lehetővé teszi, hogy komplex módon csak a gerincet, de a kiválasztott szerveket is befolyásold. Ezt bizonyos ászanák kiválasztásával korrigálják. Javasoljuk, hogy orvosi felügyelet mellett végezzen gyakorlatokat, naponta legalább egyszer végezzen gyakorlatokat.
Hol kezdjük?
Az ászanák megkezdése előtt előkészítő gyakorlatokat végeznek: hajlítanak, fordulnak, forgatják a fejüket. Mozogjon nyugodtan, ritmikusan, lassan, minden mozdulatot 10-szer megismételve. Ha végzett, folytassa közvetlenül a jógával.
A legelső póz a tadasana. Ez magában foglalja a kortyolást. Ezt követően folytathatja a többi gyakorlatot. A következőképpen történt:
- Ülj kényelmes helyzetben.
- Emelje fel a kezét.
- Nyújtsa meg a gerincet.
- Hajlítsa meg a könyökízületeket, terítse szét, ezáltal a vállakat a padló felületével párhuzamosan állítja.
- Az ecsetek felfelé vannak irányítva, és gyertyatartóra emlékeztető formát alkotnak.
- Fordítsa el a fejét balra és jobbra, majd dobja.
- Ismételje meg ezt többször, napról napra növelve a csigolyák mozgékonyságát.
Ardha Matsyendrasana
Ha gerincműtéten esett át, a jóga helyreállításának tartalmaznia kell az Ardha gyakorlatotMatsyendrasana.
Egyszerűsített változat: válasszon egy helyet a helyiségben a f altól egy lépés távolságra, és álljon egyenesen. Belélegezve felemelik jobb kezüket, elfordítják a törzsüket, és jobbra indulnak, és megpróbálják elérni a falat. Kilégzéskor térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Egy nehezebb variációt naponta kell gyakorolni, miután elsajátítottad.
- Üljön a jobb combra, hajlítsa be a jobb térdét, és próbálja ujjaival megérinteni a bal fenéket.
- Hajlítsa be a jobb térdét, mozgassa a lábát a másik fölé.
- Az egész test balra fordul.
- A jobb kezet a bal térd alatt tartjuk.
- A bal kezet a háta mögé húzzuk, próbálva összezárni a tenyereket.
- A fej balra van fordítva.
- Emelje fel az állát.
A gyakorlatot a torna középső részében vagy befejezőként javasolt elvégezni.
Jógaháromszögek
Ha egy személy gerinctörést szenvedett, a gyógyulás hosszú ideig késik. A megfelelő rehabilitációs intézkedések nélkül lehetséges a mozgásképesség, és ennek következtében az életminőség végleges elvesztése. Hatékony intézkedés lesz a jógagyakorlatok gyakorlása, amint az egészségi állapot engedi. Mikor kezdheti, az orvos pontosan megmondja, felmérve a beteg állapotát. Ne feledje: ha siet jógázni, további sérüléseket okozhat magának. Ezért legyen rendkívül óvatos.
Szóval, jógaháromszögek. Két gyakori: fordított és oldalsó. Az elsőt Parivritának hívjákTrikonászana, a második a Parivatrikonasana.
A Parivrita Trikonasana a következőképpen történik:
- Kiinduló helyzet – lábak vállszélességben.
- A jobb tenyeret a bal lábnál helyezzük a padlóra úgy, hogy az ujjak a sarok felé forduljanak.
- A bal kéz fel van emelve.
- A fej hátra van fordítva.
- Nézd az ujjbegyeket.
Ez a gyakorlat elvégezhető a sorozat elején, közepén vagy a végén.
Parivatrikonasana a következőképpen történik:
- Kiinduló póz – széles kitörés jobbra a térdben 90°-ban hajlított lábbal.
- A bal lábon a lábujjak felfelé mutatnak, a jobb lábon - oldalra.
- A törzs a hajlított térd felé dől.
- A bal kéz felfelé és jobbra van húzva.
- A jobb kar be van hajlítva, hajlított lábra helyezve (csak kiegyenesítheti és lelóghat).
- A fej fel van fordítva, előre néz.
- Arra törekszik, hogy a mellkas közel legyen a combhoz. Minden nap megpróbálják csökkenteni ezt a távolságot.
Hogyan fejezzük be?
A Shavasana ajánlott utolsó gyakorlatként. Ellazítja a testet, visszaadja az erőt. Körülbelül öt percet vesz igénybe, de két órán keresztül maradhat ebben a helyzetben.
A technika a következő: feküdjön hanyatt, 45°-os szögben tárja szét a lábát. Az izmok ellazulnak, lélegezz mélyeket, megnyugodnak és kiűznek minden gondolatot a fejből.
