A magas vérnyomás meglehetősen gyakori betegség. Ma a gyermekek körülbelül 10%-ánál, a 60 év felettiek körülbelül felénél fordul elő. A férfiak hajlamosabbak rá. Sokkal gyakrabban alakul ki ez a betegség, mint az emberiség gyönyörű felének képviselői. Ezenkívül náluk az artériás magas vérnyomás valamivel korábban jelentkezik. Természetesen mindenki, akinek ez a problémája van, szeretné csökkenteni a vérnyomását. Ugyanakkor nem mindenki tudja, hogy a magas vérnyomás korai szakaszában ez mindenféle gyógyszer szedése nélkül is megtehető.
Súlycsökkentés
Köztudott, hogy a vérnyomást és a pulzusszámot normalizálhatja saját testsúlyának csökkentésével (természetesen, ha túlzott). A magas vérnyomás első szakaszában ennek a kezelési módszernek kell a fő módszerré válnia a különböző fokú elhízással küzdő betegek számára. Megállapítást nyert, hogy 1 kg-os súlycsökkenéssel egy személy 1 Hgmm-rel csökkentheti a vérnyomást. Úgy tűnik, ez nem olyan sok, de a 10 kg-os fogyás már lehetővé teszicsökkenti a vérnyomást 10 Hgmm-rel. Sok esetben ez elég lesz ahhoz, hogy elfelejtsük a magas vérnyomást. Például, ha egy személy vérnyomása 130-90, akkor a súly 10 Hgmm-es csökkenésével ez a mutató 120-80 Hgmm között stabilizálódik. Ma ez a szám a norma.
Racionálisan kell fogynia. Túl éles testtömeg-csökkenést nem szabad megengedni, mivel ennek általában nincs túl kedvező hatása az emberi egészségre. Ma az "arany" standardnak tekintik a testtömeg heti 1 kg-os csökkenését. Az ilyen arányokat egyidejűleg meglehetősen enyhének és meglehetősen működőképesnek tekintik, lehetővé téve néhány hónapig, hogy kifejezett hatást gyakoroljanak a vérnyomásmutatókra. Ebben az esetben a betegnek tanácsos változtatni az étrendjén. Kevésbé gyorsan emészthető szénhidrát, keményítőben gazdag ételek (főleg burgonya), zsíros húsok (sertés, marha) fogyasztását ajánlják neki. Az étrendben kellő mennyiségű zöld- és zöldségfélét kell tartalmaznia. Húskészítmények közül főtt csirkemellet javasolt használni. Egy személynek naponta legalább ötször kell ennie, de viszonylag kis adagokban. Ugyanakkor nem szabad enni 3-4 órával a várható lefekvés előtt. Este csak egy pohár joghurttal kényeztetheti magát.
A fogyáshoz gyakran muszájvegye figyelembe az életmódját. A tény az, hogy mind a megnövekedett testsúly, mind az artériás magas vérnyomás meglehetősen gyakori kísérője a hypodynamiának. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy fizikai erőfeszítés nélkül a perifériás erek tónusa csökkenhet. Érdemes megjegyezni, hogy a testmozgás csak kis mértékben csökkenti a vérnyomást. Ugyanakkor emlékezni kell arra, hogy maguk a fizikai gyakorlatok során az emberben megnő a nyomás, ami azt jelenti, hogy a testét következetesen kell terhelni, anélkül, hogy túlterhelné az edzetlen testet. Idővel ez segít csökkenteni a vérnyomását.
