Azok számára, akik első kézből ismerik, mi az a magas vérnyomás, fontos információval rendelkezniük arról, hogyan lehet csökkenteni a nyomást gyógyszeres kezelés nélkül, időveszteség nélkül és hatékonyan. Természetesen a következő tippek nem vonják vissza az előírt kezelést
orvos, de jótékony segítségükkel sokkal ritkábban fog orvoshoz fordulni.
A gyógyszerekkel ellentétben az étel simán, mellékhatások nélkül és hatékonyan hat a szervezetre.
- Frissen facsart gyümölcslé céklából vagy sárgarépából mézzel (arányban: egy pohár gyümölcslé egy teáskanál mézhez). Igyon két evőkanál reggel és este. Felhívjuk figyelmét, hogy a részeg céklalé adagját nem lépheti túl!
- Néhány evőkanál viburnum bogyó frissen és szárítva is gyorsan csökkenti a vérnyomást.
- Aronia bogyós tea.
- Főzve, párolható, de sütve nem, csiperkegomba vagy laskagomba.
- 1-2 gramm reszelt gyömbér egy pohár kefirhez.
- Ha két hétig egyet eszel reggelparadicsom (héj nélkül) egy teáskanál mézzel, képes lesz folyamatosan csökkenteni a nyomást tabletták nélkül.
- A brokkoli fogyasztása pontosan a magas vérnyomás elleni küzdelemhez szükséges vitaminokkal és rostokkal látja el a szervezetet.
- Egy közönséges pitypang "tudja", hogyan csökkentheti a vérnyomást gyógyszerek nélkül. Ez az ismerős virág eltávolítja a felesleges sót a szervezetből, hígítja a vért, ezáltal elősegíti a véráramlást.
- Mindössze négy szár zeller, amit a nap folyamán elfogyaszt, csökkenti a vérnyomást.
- A tengeri halak és a tenger gyümölcsei gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavak gazdag forrásai, amelyek nemcsak hatékonyan oldják meg a vérnyomás csökkentését gyógyszerek nélkül, de jót tesznek a szívnek is!
- A bab, a szójabab és a borsó hozzájárul a cukor- és a koleszterinszint normalizálásához, így a magas vérnyomás ezen okát kizárjuk.
- A zabban található rostok és magnézium jó segítői a normál vérnyomás fenntartásában, valamint a felesleges kilók és az érelmeszesedés elleni küzdelemben.
- A vörösáfonya, a galagonya, a homoktövis és általában minden bogyó hasznos a magas rost- és antioxidánstartalmuk miatt.
- A gránátalmalé ugyanolyan hatással bír, mint a magas vérnyomás kezelésére javasolt gyógyszerek. Napi 240 ml-ig fogyasztható.
Más módszerek is vannak a vérnyomás csökkentésére tabletták nélkül:
- Tegyen 20 perces ecetes borogatást a talpára.
- Egy másik módszer a forró lábfürdő.
A következő ajánlások a vérnyomás csökkentésére gyógyszerek nélkül, az egészséges életmód kategóriájából, de ezek adják a legtartósabb eredményt:
- Fogyj le egy tucat fölösleges kilót.
- Kezdje és fejezze be a napot egy kontrasztzuhannyal.
- Vegyen részt egy megvalósítható sportágban. Például úszás vagy gyors ritmikus séta napi öt kilométeres távolsággal.
- Sajátítsa el a speciális légzőgyakorlatokat - bodyflex. Gyakorlatai egyszerűek, az eredmények pedig hatékonyak.
És végül lemond a zsíros, sült, sós és füstölt ételekről, valamint a nikotinról, az alkoholról és a koffeinről. Egyél kiegyensúlyozottan. Támogasd a halat, zöldséget, zöldeket, gyümölcsöket, sovány húsokat. Kövesse nyomon az elfogyasztott édességek mennyiségét. A legjobb, ha házi süteményekre és asz alt gyümölcsökre váltunk.
