Sok fiatal anyuka szívesebben keres dadát babájának, óvodába küldi, vagy a nagyszülők gondozásába küldi, hogy hamarabb munkába álljon. Valójában nem mindenki használja ki a teljes három év szabadságot, amelyet egy nő gyermeke gondozására biztosít. De a gyors munkakezdés vágya nem mindig anyagi vagy egyéb objektív okokra vezethető vissza.
A fiatal anyák leggyakrabban szeretnének változtatni a helyzeten, és valami újat szeretnének vinni az életükbe. Csak idővel elfáradnak a (úgy tűnik) végtelen pelenkáktól, alsóingektől, pelenkáktól és sétáktól. Egyes nőknél a gyermekgondozás elhúzódó stresszsé válik, amely tönkreteszi a kapcsolatokat és az életet. Tehát hogyan kezeli a depressziót a szülési szabadságon?
Családpszichológus megjegyzése
Anya szülési depressziója nem mítosz, hanem valóság. Változó mértékben a nők akár 80%-a tapasztal apátiát, elégedetlenséget önmagával vagy általában az élettel, ingerlékenységet, elégedetlenséget és egyéb kellemetlen érzelmi jelenségeket. Mindenkinél másként nyilvánul meg.
Egyes fiatal anyák könnyen átélnek érzelmi zűrzavart gyermekük születése után. És nem nélkülözheti a psziché változásait, mert egy új családtag születése nemcsak óriási öröm, hanem globális változások és hatalmas felelősség is. Más nők elkezdenek elmélyedni önmagukban, más okokat keresnek a szomorúságra, és végül visszavonulnak.
A szülési szabadság alatti depresszió nemcsak érzelmi, hanem fizikai tényezők miatt is előfordul. A szülés utáni első 24-48 órában az ösztrogén és a progeszteron szintje a szervezetben meredeken, a fogantatás előtti szintre csökken. Ennek eredményeként depresszió alakulhat ki, amelyet ugyanaz az okoz, mint a PMS.
Néha az érzelmi stabilitást aláássák a pajzsmirigy-problémák vagy a B-vitamin-hiány A szülés utáni időszakban az alváshiány és az energiahiány a problémák eltúlozására való hajlamhoz vezethet. Néhány nő tényleg kétségbeesik.
Fontos emlékezni arra, hogy ha a szülés utáni depressziót nem észlelik és nem kezelik időben, az krónikus problémává fejlődhet, és még azt is megakadályozhatja, hogy az anyában kötődés alakuljon ki gyermekéhez. Ebben a tekintetben előfordulhat, hogy egyes anyák nem figyelnek a morzsákra, sőt, amikor elvesztik a türelmüket, felemelhetik a kezét. Mindez hátrányosan befolyásolja a gyermek testi és érzelmi fejlődésének hasznosságát és időszerűségét.
Depresszió a távozó nőknél
A természetüknél fogva különösen érzelmes és érzékeny nők általábannyitott és társaságkedvelő. Az ilyen anyák szorongást és apátiát kezdenek tapasztalni, ha nem tudnak teljesen érzelmi kapcsolatokat kiépíteni az emberekkel. Az erőszakos elszigeteltség és a kommunikáció hiánya a szülési szabadságon depressziót okoz az ilyen nőkben. A társaságkedvelő nők érzelmi tartománya túl nagy ahhoz, hogy férjre és kisgyerekre korlátozódjon, és a korlátok miatt félelmek, könnyek, szorongás, önmagukkal való elégedetlenség érzése, pánikrohamok jelennek meg.
Hogyan kezeljük a depressziót a szülési szabadságon aktív extrovertáltak számára? A pszichológusok azt javasolják, hogy az ilyen temperamentumú nők díszítsék fel a házat és változtassák meg a belső teret annak érdekében, hogy gyorsan javítsák állapotukat. Kipróbálhatja magát a fotózásban vagy a festészetben. Az azonos anyákkal való kommunikáció és új ismeretségek már elérhetőek az interneten keresztül. Azok a tanácsok, amelyek csak tovább zárhatják a nőt a magányba és önmagába (például a meditáció), kategorikusan nem megfelelőek.
Egy nő maximalizálni tudja aktivitását és társaságiságát az önkéntes munka területén, de gyerekkel a karjában ez nehéz. Bár az ilyen területeken egy fiatal anya érzelmi tartománya teljes mértékben részt vesz az empátiában és a szimpátiában. Találhatsz olyan közösséget, amelyik ilyen tevékenységet folytat, és minden lehetséges módon részt vehetsz benne. Például az anyák városi fórumán holmi gyűjtést szervezhetsz egy helyi menhely vagy árvaház számára.
Ha kínoz a rutin és az egyhangúság
Aktív és céltudatos nőknek, karrieristáknak, akik tudják, hogyan érjék el céljaikat,az újdonság a teljes élet szerves része. Gyakran ilyen személyiségek láthatók a sportban vagy az üzleti életben, köztük vannak technológusok és mérnökök. Érdeklődési területük a karrier, a versenyképesség és a verseny, a műszaki innováció.
Egy fiatal anya élete drámaian megváltozik, amikor szülési szabadságra megy. De az időről időre fellépő apátia, szomorúság és szorongás érzése nem nevezhető depressziónak. A negatív érzelmi állapotok az elégedetlenség és az újdonság utáni vágy eredménye. Az ilyen aktív és aktív nők nem bírják a rutint.
Hogyan lehet megbirkózni a depresszióval a szülési szabadságon? Állapotának javítása érdekében átrendezheti otthonát, megváltoztathatja megjelenését, kiterjesztheti a babával való séta „földrajzát” (ehhez kényelmesebb a hevederek vagy a kenguruk használata, nem pedig a klasszikus babakocsik), aktívan sportolhat otthon. vagy kezdj el edzőterembe járni.
A kötés vagy hímzés, valamint más típusú kézimunka széles körben elterjedt. De ez a tanács nem azoknak való, akik belefáradtak a monotóniába. Az ilyen tevékenységek csak súlyosbítják a karrierista depresszióját, aki kénytelen otthon maradni gyermekével (még a sajátjával és szeretettével is).
Ha a depresszió megjelenik a szülési szabadságon, mit tegyek? A monotonitásba belefáradt nőknek gyakran azt tanácsolják, hogy indítsanak egy kis internetes vállalkozást, vagy regisztráljanak vállalkozóként. Akár otthonról is dolgozhat. Ez hasznos mind a család anyagi helyzete, mind az anya normális érzelmi állapota szempontjából, aki egész életében a születés előtta baba a karrierjével volt elfoglalva.
Depresszió azokban, akik nem érzik magukat anyának
Speciális állapot szülés után azoknál a nőknél, akik egyenrangúnak érzik magukat egy férfival. Az ókorban a gyengébbik nem ilyen temperamentumú képviselői kísérték a férfiakat a háborúban és a vadászatban. Manapság ezeknek a nőknek nehézségei lehetnek a fogantatás és az önálló szülés során, a szülési szabadságra menve pedig lelki nehézségekkel szembesülhetnek. Az ilyen anya önmagában határozza meg a depressziót, mert nem fejlődik ki benne a hírhedt anyai ösztön.
Mindez nem jelenti azt, hogy ne lehetne biztonságosan nevelni és nevelni egy gyermeket. Furcsának tűnhet, de az ilyen temperamentumú nők valósítják meg magukat jól a pedagógus szakmában. A saját gyermekeddel való kapcsolat nem az anyai ösztönre, hanem egy különleges érzelmi kapcsolatra épül. Ez akkor válik lehetségessé, amikor a baba elkezdi felismerni az anyát, és válaszolni kezd rá.
Egy ilyen temperamentumú nőnek kommunikálnia kell, ezért egyáltalán ne zárja be magát a családba és a háztartásba. A társadalmi megvalósulás sikeres útja minden lehetséges segítség az önkéntes központoknak, a rokonok életében való aktív részvétel. A legtöbb nő számára az anya és feleség szerepében való felismerés az elsődleges, de az itt felsorolt típusoknál a társadalmi felismerés az, ami szükséges.
Depresszió az élet értelmét kereső nők körében
Van egyfajta nő, akinek természetes szükséglete a koncentráció és a magány. Anyává válva szomorúan és apátiával kezdik keresni a választ arra a kérdésre: „Vajon az igaziértelme a szaporodásnak? Ha a gyermek felnő, az anyára már csak az étkezésre lesz szükség, és továbbra is gondoskodni kell róla? Erősíti az önmagával való egyedüllét képtelenségének depressziós állapotát. Gyakrabban az ilyen temperamentumú nőknek van szükségük szakképzett pszichológus segítségre.
Miért van apátia és elégedetlenség az élettel?
A szülési szabadság alatti depresszió több ok miatt jelentkezik. Mind a fizikai, mind a tisztán érzelmi szempontok számítanak. A baba születése utáni első hónapokban a fáradtság és az állandó alváshiány a legkifejezettebb. Ez elidegenedést, apátiát és ingerlékenységet eredményez. Ebben az esetben (ha nincs más probléma, és az oka valószínűleg a fáradtság) több időt kell szánnia a pihenésre, és rá kell jönnie, hogy másfél hónap múlva minden megváltozik.
Emellett a fiatal anyák szinte állandóan zárt térben kénytelenek lenni. A változatosság hiánya ingerlékenységet, könnyezést, élettel való elégedetlenséget és egyéb problémákat okoz. Ilyen okokat okozhat a szülési szabadság alatti depresszió. Egy éves a gyerek, vagy kicsit több, de nincs több ereje? Ez csak a rutin fáradtsága.
Fontos itt a "látókör" bővítése: gyerekkel (akár kicsivel is) lehet látogatni, új sétautakat felfedezni, vásárolni. A mozgás megkönnyítése érdekében (főleg, ha nincs saját autója), jobb, ha kényelmes hevedert vagy kengurut vásárol. Ma már léteznek olyan modellek, amelyek még újszülöttek számára is alkalmasak.
Szülés után észrevehetően megváltozikegy nő alakja. A terhesség alatt felszedett kilók nem mennek a váladékozásba. A változások nemcsak a legfiatalabb anya, hanem férje számára is észrevehetők. Innen ered az ingerlékenység és a figyelem hiánya a második félidőből. De van kiút. Javítania kell a táplálkozást és a testmozgást (legalábbis otthon). Terhesség alatt arra is törekednie kell, hogy ne hízzon fel plusz kilókat, hogy a szülés után gyorsan visszatérjen a normális kerékvágásba.
Elsőszülő "rossz anya szindrómában" ejthető. Úgy tűnik, minden kicsúszik a kezéből, a gyereknek folyamatosan hiányzik valami, fél, hogy nem tud valamit, vagy szem elől téveszti, mindent rosszul csinál. Ebben az esetben tapaszt altabb barátot kell találnia, akihez tanácsért fordulhat. Meghallgathatja édesanyját vagy egy másik nőt, akinek hasonló tapasztalatai vannak. A támogatás és a tanácsok segítenek az új szerepkörrel fájdalommentesen megbirkózni érzelmi állapota érdekében.
A depresszió és a kiégés tünetei
A szülési szabadságon lévő nők depressziója kiégés, ingerlékenység és idegesség, félelmek és az élettel való elégedetlenség. Ez minden szociális szférában dolgozó szakemberre jellemző, és nem csak. Anya pedig elég szakma. A szülési szabadságon az érzelmi kiégés és depresszió alábbi tüneteire lehet figyelni: csökkent érzelmi háttér, álmosság, gyengeség, fokozott idegesség és ingerlékenység, közömbösség a körülötte zajló események iránt és apátia, rossz anyának érzi magát, állandó időhiány. Ehhez gyakran hozzáadódik a krónikus fáradtság szindróma és lehetségestesti egészségügyi problémák.
Hogyan lehet megszabadulni a depressziótól a szülési szabadságon
Mit tehetsz szülési szabadságon, hogy elkerüld a zavaró gondolatokat? Általános szabály, hogy a legtöbb esetben elegendő, ha a fiatal anyák találnak valamit, ami kedvükre való, hogy normalizálják érzelmi állapotukat. Ha a munkatevékenység típusa megengedi, az esetek egy részét hazaviheti. Kiderült, hogy van foglalkozás és jövedelem is.
Azt gondolhatja, mit szeretne csinálni. Ez lehet hímzés vagy kötés és egyéb női kézimunka, blogírás vagy akár modellépítés. De hobbit kell űznie a szeretteivel való kommunikáció és a baba napi rutinjának sérelme nélkül.
Hogyan lehet kilábalni a depresszióból? A rendeletben tudásod szintjét emelheted. Ez megfelel a céltudatos nőknek és karrieristáknak, akik számára minden élet rivalizálás. Jelentkezhet rövid manikűr- vagy sminktanfolyamokra, megtanulhat körömépítést, szakirodalmat olvashat, vagy nyelveket tanulhat.
Pihenésre mindenképpen szükség van
Hogyan ne essünk depresszióba a szülési szabadságon? Nem szabad megfeledkeznünk a többiről sem. Egy fiatal anyának tanácsos időt szánni a nappali alvásra. Ez egy nagyszerű pihenés a test számára. Lefekvés előtt lazító fürdőt vehetünk, melybe gyógysók és ízesített hab hozzáadása javasolt. Javítja a test tónusának hangulatát, a fizikai gyakorlatok pedig segítenek gyorsan visszanyerni formáját a szülés után.
Hasznos az anyaságról vagy a szakmai tevékenységről szóló könyvek és folyóiratok olvasása is. Oda lehet figyelnifikció, amely segít elmerülni egy kitalált világban. Ismerősökkel, barátokkal, rokonokkal való kommunikáció szükséges. A kórházból való kibocsátás utáni első napokban erre nem lesz idő, de akkor egyszerűen szükséges a kommunikáció.
Séta és szórakozás gyerekek nélkül
Kötelező feltétel - séta gyerekek nélkül. Próbálj meg hetente legalább két órára kimenni otthonról. Ez egyáltalán nem távolság a saját gyermekedtől, hanem egy ésszerű hozzáállás a pszichédhez. A baba nélkül eltöltött időnek a lehető legnagyobb mértékben különböznie kell a mindennapi élettől. Találkozhat barátaival, randevúzhat a férjével vagy ellátogathat egy szépségszalonba.
Általános ajánlások újdonsült anyáknak
Hogyan lehet megszabadulni a depressziótól a szülési szabadságon? Mindent pozitívan kell kezelni. Akár a mindennapi öngondoskodást, a babagondozást és a háztartási teendőket is érdekesebbé tehetjük. Elég illatos fürdőhabot, fényes szivacsokat otthoni ápoláshoz, gyönyörű gyermekdolgokat vásárolni, és általában valami szokatlant részesítenek előnyben. Ruhavásárláskor is érdemesebb az élénk színeket előnyben részesíteni, mert a pszichológusok már régóta bebizonyították, hogy képesek pozitívan befolyásolni a hangulatot.
Érdemes megtanulni bármilyen segítséget elfogadni. El kell felejteni a nézeteltéréseket és a régóta fennálló sérelmeket, lehetőséget kell adni másoknak, hogy részt vegyenek a gyermekgondozásban, és el kell vetni a függetlenség vágyát mindenben. A felszabaduló perceket nem kell rohanni, hogy megtöltsük a mindennapi házimunkával – itt az ideje a kikapcsolódásnak, kényeztetheti magát egy kis édességgel (de csak mértékkel), vagy fürödhet.
Gyógyszeres korrekciós módszerek
Hadepresszió jelei vannak a szülési szabadságon, mit tegyünk? Ha az állapot instabil, akkor jobb, ha szakemberhez fordul. Súlyos problémák esetén nyugtatókat vagy antidepresszánsokat írnak fel. A kezelést egyénileg választják ki. Az alapok a nő állapotától, a kísérő tünetek jelenlététől, az etetési rendtől (mell vagy mesterséges) függenek.
Hogyan segíthet a férj: tanács a partnernek
A szülési szabadság alatti depresszió nem szeszély vagy szeszély, hanem nagyon is valós probléma. Éppen ezért a partnernek figyelnie kell felesége állapotára. Jobb, ha vállalja a házimunkák egy részét, próbáljon meg gyakrabban dicsérni házastársát, és ne ragaszkodjon az intimitáshoz. Ha egy nő erkölcsileg kimerült, akkor a szex csak ront a helyzeten. Kedvesen kell segítened a feleségednek, ha valami nem megy neki. Megpróbálhatja "felkavarni" házastársát kellemes benyomásokkal: ajándékkal vagy jó időtöltéssel.
