Századunk halála – depresszió. A betegség a médiától kapta ezt a nevet, és a középkor legszörnyűbb betegségeivel való összehasonlítás nem véletlenül merült fel: ha hiszi a 2020-ra szóló előrejelzéseket, az egyéb betegségek mellett a depresszió nyeri a bajnokságot, megelőzve a mai vezetőket - a szív- és érrendszeri betegségeket. és fertőző betegségek; Ez a rendellenesség lesz az első számú romboló. A Földön az öngyilkosságok több mint felét depressziós emberek követik el.
A depresszió a hangulat rövid távú, egyszerű csökkenése, amely néhány kellemetlen életeseményhez kapcsolódik. Leggyakrabban azonban az ilyen rossz hangulatú epizódok meglehetősen gyakori reakciók a stresszre, amelyet minden egészséges ember rendszeresen tapasztal. Még a néhány héttől egy egész évig tartó rossz hangulat is reakció egy erős sokkra (munkahelyi csökkenés, halálozás vagyközeli hozzátartozójának betegsége, válás).
Depresszió vagy stressz?
Szinte naponta meg kell küzdenünk a stresszel, különféle problémák megoldásával. A gyenge vizsgák vagy a sikeres vizsgák elmulasztása erős negatív érzelmeket vált ki különböző mértékben. Az ember stresszt élhet át hosszú sorban állás közben, munkahelyi problémák vagy családi nehézségek miatt, viszonzatlan szerelem mellett, amikor sok a tennivaló, de nincs idő erre, amikor számos kiaknázatlan lehetőség adódik., a tévében mindennapos krimik nézegetése és sok egyéb ok miatt, melyek listája végtelen. A stressz és a depresszió elválaszthatatlanul összefügg. Stressz után a szervezetnek szükségszerűen védő (válasz) reakcióval kell rendelkeznie - depressziós állapot. A szervezet minden, még a legjelentéktelenebb, el nem kezdődő stressz esetén is megfelelő depressziót alkalmaz. De egy kis stressz néha még jót is tesz az embernek.
A depresszió okai
A stressz okainak felsorolása ésszerűtlen gyakorlat, mivel minden ember egyéni, és mindenkinek megvan a maga viselkedési és gondolkodási mintája. Ezen a földön mindenkinek megvan a maga élettapasztalata, és mindenki megmutatja a saját hozzáállását a kialakuló helyzetekhez. Így a stresszes helyzetek széles választéka létezik. Ugyanakkor ezeknek a helyzeteknek mindegyikében van egy közös vonás: az események veszélyt jelentenek jólétünkre és életünkre. Ez a valóságban megtörténik, vagy a nehézségek fiktívek.
Azt a helyzetet, amely testünkben kellemetlen, nagy szomorúság vagy szomorúság érzését váltja ki, az ún.depresszív faktor. Ő határozza meg a depresszió okát és idejét az ember életében.
A stressz fő okai
Pénzügyek. A legtöbb kutató szerint a pénzügyi kapcsolatok a depresszió fő okai. Ház vagy autó vásárlása, például lopás miatti pénzvesztés, harmadik féllel szembeni tartozás, veszteségek stb.
Munka. Tekintettel arra, hogy a munka közvetlenül kapcsolódik a pénzügyi kapcsolatokhoz, a fő stresszforrások listáján a második helyen szerepel. Időnként úgy tűnik, hogy a munka és a karrier a depresszió folyamatos okai. Sokan saját munkahelyük megőrzését tartják életük első számú prioritásának.
Biztonság és egészség. A biztonsági és egészségügyi problémákat az ember mindig is fájdalmasan érzékelte, mert ezek a problémák veszélyt jelentenek az életére.
Család. A családtagokkal fennálló kapcsolatok, különösen a feszültekkel, súlyos depressziós okok lehetnek. Egy ilyen stresszes helyzet néha évekig elhúzódik, és súlyos betegséggé válik.
Személyes kapcsolatok. Az ismerősökkel, barátokkal és még idegenekkel való kapcsolatok mindig érzelmesek, és gyakran depressziót okoznak.
Személyes problémák. Az emberek mindig arra törekszenek, hogy irányítsák saját vagy mások életét. De amikor az irányítás gyengül, a stressz betör, mivel az emberek hajlamosak irányítani másokat és önmagukat.
Halál. Még egy kisállat halála is megterhelő a gazdája számára, nem is beszélveszeretteik tragikus halála. A halálvárás egy olyan betegség nagy forrásának is nevezhető, mint a depresszió. Az orvos ebben az esetben pszichológiai szempontból dolgozik.
Az önkifejezés lehetetlensége. Az ember ki akarja fejezni magát és elkezdi képviselni magát, de nem mindenkinek sikerül.
Szorongásos depresszió
Ez a leggyakoribb diagnózis, amelyet az általános és az elsődleges orvosi gyakorlatban határoznak meg szomatikus patológiákban szenvedőknél. A betegek a depresszió és a szorongás különféle tüneteit mutatták. Eleinte több vagy egy szomatikus tünet (fáradtság, alvászavarok, fájdalom) észlelhető. A további kikérdezés lehetővé teszi számunkra, hogy véglegesen megállapítsuk a depressziós hangulatot vagy a szorongást. Főbb jellemzők:
1. A depresszió és a szorongás különféle testi és lelki tünetként nyilvánul meg.
2. Ezek a problémák nem a lustaság vagy gyengeség megnyilvánulásával járnak, mivel a páciens megpróbálja leküzdeni őket.
3. A hatékony terápiák lefolytatása rendszeres konzultációt igényel a megfelelő kezelések kiválasztásához.
A depresszió fő tünetei
Hanyatt-homlok munkába állás, gyakori sportolás vagy olyan sportesemény, amely extrém helyzetekkel, kockázattal, valamint a szerencsejátékba való elmélyüléssel jár – mindez bizonyos mértékig depressziós állapotot jelezhet. A depressziót nehéz felismerni. Ez egyrészt annak a téves véleménynek köszönhető, hogy el kell mondanimásoknak tapasztalataikról, és az emberi gyengeség jele, hogy saját maga képtelen megbirkózni velük. Másrészt az a tény, hogy a legtöbb esetben a betegek depressziójukat alkoholfogyasztás és/vagy agresszív viselkedés mögé rejtik.
Érzelmi megnyilvánulások
- Szenvedés, melankólia, depressziós, nyomott hangulat, kétségbeesés.
- Aggódó hangulat, belső feszültség, szerencsétlenség várakozása.
- Ingerült.
- Rendszeres önvád, bűntudat.
- Elégedetlenség megjelenésükkel, csökkent önbizalom, csökkent önbecsülés.
- Csökkent vagy elveszett képessége a korábban élvezetes tevékenységek élvezetére.
- Csökkent érdeklődés a külvilág iránt.
- Elveszett képesség a különböző érzések átélésére (mély depresszió esetén).
- A depresszió a depressziós állapot és a rokonok sorsa és egészsége miatti szorongás, valamint a társadalom csődjétől való félelem kombinációja.
Fiziológiai megnyilvánulások
- Zavart alvás.
- Változtatható étvágy (túlevés vagy fordítva).
- Bélműködési zavar.
- Csökkent szexuális vágy.
- Csökkent energia, gyengeség, fokozott fáradtság normál szellemi és fizikai terhelés során. Mindez a depresszió nevű betegség oka lehet. Nincs erő a mindennapi élet alapvető dolgaihoz.
- Kellemetlen fájdalmat érez a testben (például a belekben, a szívizomban).
Viselkedésimegnyilvánulások
- Céltudatos tevékenység nehézsége, passzivitás.
- A kapcsolatfelvétel elkerülése (elzárkózásra való hajlam, mások iránti érdeklődés elvesztése).
- A szórakozás elutasítása.
- A kábítószerrel való visszaélés, a kábítószerrel való visszaélés és az alkoholizmus átmeneti enyhülést nyújt.
Gondolatmegnyilvánulások
- Koncentrálási és koncentrálási nehézségek.
- Döntéshozatali nehézségek.
- Az életedről szóló negatív gondolatok túlsúlya.
- Pesszimista, kilátástalan jövőtervezés, értelmetlen létezésedre gondolva.
- Öngyilkossági gondolatok (a depresszió súlyos esetei). Ezért a depressziót gyakran különféle gyógyszerekkel kezelik.
- Gondolatok a saját tehetetlenségedről, jelentéktelenségedről, haszontalanságodról.
- Lassú gondolkodás.
A depresszió diagnózisa akkor állítható fel, ha a felsorolt tünetek egy része több hétig fennáll.
Depressziós Skála
Ez a skála klinikai megfigyelések alapján készült, amelyek feltárták a depresszió uralkodó tüneteit, és rögzítették az emberek gyakori panaszait. Ezt a skálát többször módosították, egyik legújabb változata 1996-ban jelent meg. A kérdőívek első kiadására 1961-ben került sor. A tesztek nemcsak a felnőttek állapotának felmérésére szolgálnak, hanem a serdülőkorúak depressziójának diagnosztizálására is. Számukra elkészült a teszt adaptált változata. depresszió skálasegít mérni a depressziós rendellenességek dinamikáját, aminek köszönhetően tesztek segítségével értékelik a nyújtott kezelés minőségét.
Eljárások
A tesztelést kezdetben szakértők jelenlétében hajtják végre, felolvasva a nyilatkozatokat. A kérdőívek másolatát megkapják a betegek, de szóban válaszolnak. A szakértők további mutatókat is figyelembe vesznek (az alanyok fejlettségi szintje az intelligencia, anamnézis stb. tekintetében). Most azonban egyre inkább egyszerűsödik a vizsgák letételének eljárása. A tesztlap 20 állításcsoportból áll, amelyek mindegyike 0-tól 3-ig terjedő számokkal jelölt vagy jelöletlen kifejezéseket tartalmaz (ebben az esetben a pontozás a tesztek sikeres teljesítése után történik). Minden csoportból ki kell emelni egy-egy olyan állítást, amely a legpontosabban tükrözi az adott személy heti és teszteléskori állapotát. Minden csoportban a kifejezések a jelek növekvő megnyilvánulási foka szerint vannak elrendezve. Egyes kategóriák alternatív tételeket tartalmaznak, amelyek értéke azonos. Mielőtt kiválasztana egy vagy másik állítást, meg kell ismerkednie a csoportban bemutatott minden lehetőséggel. Az 1996-os verzió az állítások minden csoportját névvel látja el. Felmérik az alvást, az étvágyat, a szorongást, a fáradtságot, az önvádokat, az öngyilkossági hajlam nyilvánvaló jelenlétét stb. Egy pontosítás: ha egy csoportban több állítás igaznak tűnik, akkor az utolsó elemet kell választani. A korábbi verziókban minden érvényes követelést kiválaszthatott. A kifejezések megfogalmazása is megtörténtújrahasznosítás.
Módszerek a depresszióból való önálló kijutásra
Hogyan szabadulj ki egyedül a depresszióból? A legtöbb tanulmány megerősítette az önsegítés fontosságát a viselkedési, érzelmi és fizikai nehézségektől való megszabadulás folyamatában. Válaszoljon a következő kérdésekre, és könnyen eldöntheti, hogy elegendő-e Önnek az önsegély:
1. Voltak öngyilkossági gondolatai? Ha a válasz igen, akkor szakértői segítségre van szüksége.
2. Érzik-e a depresszió hatása az élet legtöbb területén: a kapcsolatokban, a munkában, az egészségben, a szórakozásban? Ha a válasz igen, akkor lehetséges, hogy súlyos, generalizált depressziója van, amely önsegélynél mélyebb beavatkozást igényel, hogy megszabaduljon tőle.
Ha mindkét kérdésre igennel válaszolt, megkezdheti az önsegítést. Ha néhány hónapos önálló tanulás után sem tapasztal javulást, kérjen további segítséget. A bizonytalanság, az öngyilkossági gondolatok, a növekvő csüggedtség vagy az egészségi állapot bármely más romló állapota azonnali szakember segítségét jelzi.
Könyvek, CD-k, videokazetták
Szóval, hogyan szabadulj ki egyedül a depresszióból. A könyvek rengeteg olyan információt adnak, amelyet nem kaphat meg a terápiás foglalkozásokon. Olvashat a saját tempójában, egy időre félreteheti a könyvet, vagy újra elolvashatja. Ha a munkát és a pszichoterápiát könyvekkel ötvözi, gyorsabban ér el jó eredményeket. KöltségekMeg kell jegyezni, hogy sok könyv létezik a pszichológiai rendellenességek témájában, például Richard O,Connor: „A depressziót törölték”.
Azok az emberek, akik jobban érzékelik a vizuális információkat, CD-ket vagy videokazettákat néznek, amelyek saját állapotuk javítására és a depresszió leküzdésére szolgálnak.
Önsegítő csoport és internet
A pszichológiai csapat biztosítja a tagoknak azt a megértést és támogatást, amelyre szükségük van. Amikor hasonló problémákkal küzdő emberek találkoznak, megoszthatják egymással tapasztalataikat és információikat, és az ítélettől való félelem nélkül beszélhetnek.
A világhálón számos webhely található a depresszió elleni küzdelemmel. A "depresszió" témában elolvashatja az anyagot, vagy chaten vagy fórumon beszélgethet. A visszajelzés is jó segítség.
Szeresd magad, kíméld magad, kerüld a stresszt
A betegség felemészti az erődet, és nem sok marad a napi feladatokra. Lehetőleg ne tűzzön ki maga elé nehéz feladatokat, és vállaljon több felelősséget. Bontsd fel a nagy dolgokat több szakaszra, és apránként tedd meg, amennyit csak tudsz. Ha lehetséges, kerülje a nagyobb életváltozásokat.
Nem könnyű megtanulni, hogyan kerüljük el a stresszes helyzeteket. Határozza meg azokat a viselkedési formákat és eseményeket, amelyek stresszes hatással lehetnek, és gondolja át, hogyan kerülheti meg őket. Ne használjon pszichoaktív szereket és alkoholt, amelyek a drogokhoz hasonlóan csak rövid időre képesek enyhíteni a depressziót. Amint a mérgezés elmúlt, ezek az anyagok csak rosszabbodni fognak.
Tanulj fegyelmet
Egy nagyszerű módja annak, hogy önállóan kilábaljon a depresszióból, ha hetente többször fél órát torna. Néhány hét alatt képes javítani a hangulatot. A töltés képes enyhíteni az izom- és idegfeszültséget, növelni az erőnlétet és erősíti a szellemet. Ezenkívül az edzés serkenti a szervezet enkefalinok és endorfinok termelését, amelyek hasonlóak a természetes antidepresszánsokhoz.
Alakíts ki egy megfelelő napi rutint magadnak, és próbáld meg a legjobb tudásod szerint végrehajtani. Kelj fel minden nap ugyanabban az időben, egyél bizonyos órákban, és feküdj le korán, hogy jól kipihend magad. A kialakult rutin hozzájárul a szervezet normális működéséhez és saját biológiai órájának beüzemeléséhez, amely depresszióban megzavarodik.
Olvasd el! Minél többet tud a depresszióról, annál könnyebben kezelheti azt a problémát, hogy hogyan lehet egyedül megszabadulni a depresszióból. Ha tudatában vagyunk a depressziónak, az kevésbé ijesztő és titokzatos.
Szeresd magad és azt, ami körülvesz
Figyeljen arra, amit gondol. Próbáljon meghallgatni őket, ha depressziós, de ne próbálja eldönteni, igazuk van-e vagy nincs. A gondolataink tudatos megközelítése képezi az alapját a depresszió által torzított világnézet objektív felfogásának.
A depressziós személy gyakran kerüli a kommunikációt. De egyedül, egyedül, személyes nehézségekkel, nagyon rosszul fogod magad érezni. Más emberek társaságában pedig a sajátodból leszela depresszív élményeket el kell terelni. Tedd mással azt, amit szeretsz. A támogató csoportok gyakran segítenek. Olyan emberek gyűlnek össze ott, akik hasonló állapotban vannak.
És ami a legfontosabb: légy türelmes. A depresszió súlyos betegség, nem múlik el azonnal. Tudni kell, hogy ennél a rendellenességnél a gyógyulás nem kivétel, hanem szabály. Légy türelmes, és mindig ne feledd, hogy a gyógyulás útján jársz.
Gyógyszeres kezelés
A gyógyszereket széles körben alkalmazzák mind a mániás, mind a depressziós állapotok kezelésében. Ez a tény különösen érvényes súlyos depressziós rendellenességek súlyos állapotára és bipoláris depresszió idején. A kevésbé súlyos depressziós betegségek gyógyszeres kezelés nélkül is kezelhetők.
Nem számít, hogy egy személy depressziós egy éve vagy egy hete – a depresszió súlyos, közepes és enyhe megnyilvánulásaiban szenvedő betegeknek gyógyszereket írnak fel. A hatékony kezelés fő feltétele a rendszeres orvosi konzultáció: orvoslátogatás, az előírt terápiás sémák szigorú betartása, az általános állapot és az élet nehézségeinek őszinte, részletes beszámolója. A gyógyszer felírása során kérdéseket kell feltennie az orvosnak, sok mindent meg fog világosítani.
Élet a depresszió után (az emberek szerint)
Amint azt számos vélemény is mutatja, a konfliktushelyzetek megoldása és a pszicho-traumatikus tényezők kiküszöbölése során a fokozott ingerlékenység jelenségei válnak vezetővé: könnyen változó hangulat, alvászavar. jellegzetesa hiperesztézia - a külső ingerekre való intolerancia. Sokan azt mondták, hogy gyakran kezdődik a fejfájás.
Ingerültség és türelmetlenség, fokozott fáradtság, állandó vágy a különféle tevékenységek után, még olyan környezetben is, amely megteremti a szórakozás feltételeit (egyesek ezt a "pihenést nem kereső fáradtságnak" nevezték) jelentősen megnehezítik az életet. A depresszió után egyesek, a vélemények alapján, éppen ellenkezőleg, emelkedett hangulatúak, kifejezett nyűggel, izgatottsággal.
A depresszió megszűnt
A páciens sorra ugrik minden gondolatra, egyszerre több dolgot is megragad, anélkül, hogy a végére vezetne. Zavar a munkaképesség, csökkent alvás. A depressziót követően mindezen állapotok a szerotonin, a monaminok és más neurotranszmitterek szintjének csökkenése miatt alakulnak ki az agyban.
Számos kísérlet és tanulmány igazolta a közvetlen kapcsolatot az aktív szerotonin rendszer és a különféle érzelmi változások között. Egyéb tényezők közé tartozik a stresszes hatásokra válaszul fellépő különféle endokrin eltolódások.
A depresszió kezdetekor és utána az ivarmirigyek, a pajzsmirigy működési zavarai, a "hipotalamusz-hipofízis-mellékvese" rendszerben zavarok lépnek fel. Ezenkívül a depresszió gyakran az agykéreg és a diencephaliás szerkezet gátló rendszerének működési zavaraihoz vezet, a biológiai ritmusok és a szabályozó mechanizmusok deszinkronizálásával.ébrenlét alvási időszakokkal.
A depresszió után korrekcióra is szükség van. Különféle homeopátiás szerek segítenek megszabadulni az olyan betegségek következményeitől, mint a stressz és a depresszió. Anélkül, hogy negatív kölcsönhatásba lépnének a test belső környezetével, ezek a biológiailag aktív anyagok normalizálják az agy biokémiai folyamatainak molekuláris szintű szabályozását, aminek eredményeként megszűnik a hormonális egyensúlyhiány és a tapaszt alt emberek életminősége. a depresszió jelentősen javul.
