A székrekedés a modern világ egyik leggyakoribb patológiája. A statisztikák azt mutatják, hogy a bolygón szinte minden második ember szembesül ilyen nehézséggel. Egyes esetekben a székrekedés, amely stresszes helyzetekhez vagy az emberi szervezet számára szokatlan ételhez kapcsolódik, nagyon ritkán fordul elő. A legtöbb esetben azonban a krónikus patológiák a székletürítési folyamat megzavarásához vezetnek. Ez a helyzet nagyon veszélyes, mert a ki nem ürített mérgező anyagok miatt az emberi szervezet folyamatosan önmérgezi. Ez pedig komoly problémák kialakulását idézheti elő, ezért rendkívül fontos tudni, hogyan kell helyesen étkezni, valamint hogy mely gyümölcsök gyengülnek meg. Ebben a cikkben pontosan ezt fogjuk figyelembe venni.
A székrekedés okai
Mielőtt válaszolna arra a kérdésre, hogy mely gyümölcsök gyengülnek, elemezze a székrekedés okait. Számos különböző tényező okozza ezt a betegséget. A bélmozgással kapcsolatos különféle problémák felnőtteknél előfordulhatnakhelytelen táplálkozás miatt fordulhat elő, például ha nem tartalmaz elegendő mennyiségű növényi rostot tartalmazó terméket. Ezenkívül egy ilyen tünet egy onkológiai betegség progressziója során jelenik meg. A krónikus székrekedés legvalószínűbb okai a következők:
- kiegyensúlyozatlan étrend;
- stressz helyzetek;
- passzív életmód;
- bizonyos gyógyszerekkel való visszaélés.
Emellett vannak olyan betegségek, amelyek székrekedés formájában székletürítési zavarokat okoznak. Ezeknek tartalmazniuk kell:
- aranyér;
- diabetes mellitus;
- a gerincvelő patológiája;
- a bélben lokalizált rosszindulatú daganat;
- a belek és a végbélnyílás sérülése.
A székrekedés, amely epizodikus, gyakran utazás vagy költözés során jelentkezik.
Segíthetnek a hashajtó gyógyszerek?
Azok a gyógyszerek, amelyek képesek megkönnyíteni a székletürítést, természetesen segítenek megbirkózni a székrekedéssel. Figyelni kell azonban arra a tényre, hogy az ilyen gyógyszerek hosszú ideig történő alkalmazása lehetetlen. Például a bélproblémák kezelésére szolgáló ricinusolajat legfeljebb 3 alkalommal szabad bevenni. A hashajtókat használó betegek azt tapaszt alták, hogy ezek nem segítenek egyszer és mindenkorra megoldani ezt a problémát. Mit kell tenni ilyen helyzetben? Hogyan lehet megszabadulni a székrekedéstől? Először is be kell tartani a helyesetolyan étrend, amelyben a friss zöldségeknek és gyümölcsöknek kell dominálnia.
Mely gyümölcsök gyengék?
Sok különféle étel létezik, amelyek segíthetnek megszabadulni a székrekedéstől. Ezenkívül pozitív hatással vannak a bél egészének állapotára. Arra a kérdésre válaszolva, hogy mely gyümölcsök gyengülnek meg, meg kell jegyezni, hogy érdemes odafigyelni a nyers ételekre, de a sültek sem kevésbé hasznosak.
Az orvosok és táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy naponta fogyasszunk gyümölcsöt, mivel ezek nemcsak a székrekedés kezelésében segítenek, hanem az egész szervezetre is pozitív hatással vannak.
Szóval, milyen gyümölcsök gyengítik a felnőttek beleit? Először is, ennek tartalmaznia kell a szárított gyümölcsöket, valamint a konzerv gyümölcsöket. Fogyasztásuk reggel éhgyomorra ajánlott. Lefekvés előtt ne terhelje meg a gyomrát. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a gyümölcsöket, amelyek gyengítik a felnőttek beleit:
- szőlő;
- avokádó;
- alma;
- kókusz;
- banán;
- körte;
- mangó;
- cantaloupe;
- szilva;
- áfonya;
- szárított sárgabarack.
Megjegyzendő, hogy ezeknek a termékeknek megvan a saját jellegzetes összetétele, valamint a szervezet számára előnyös tulajdonságaik. Megválaszoltuk azt a kérdést, hogy mely gyümölcsök gyengítik a felnőttek beleit, de részletesebben meg kell értenie mindegyik tulajdonságait.
Avokádó
Ez az egyedülálló gyümölcs nagy mennyiségben tartalmazK-vitamin, folsav és kálium. Ha rendszeresen fogyaszt egy avokádót, akkor szervezete a teljes napi tápanyag- és nyomelemszükséglet körülbelül 30%-át fogja megkapni. Ezen kívül luteint és magnéziumot is tartalmaz. A gyümölcs elősegíti a tápanyagok és egyéb termékekből származó anyagok jobb felszívódását.
Citrus
Arra a kérdésre válaszolva, hogy mely gyümölcsök gyengítik a felnőttek beleit, feltétlenül meg kell említeni a citrusféléket. A citrusfélék amellett, hogy jótékonyan hatnak az egész bélrendszerre, méregtelenítő hatással is bírnak. Ha nem tudja, mely gyümölcsök gyengítik a székletet a citrusfélékből, akkor az alábbiak a leghatékonyabbak a probléma leküzdésében:
- mandarin;
- narancs;
- pomelo;
- grapefruits;
- limes;
- citrom.
Ezek a termékek ráadásul eltávolítják a méreganyagokat az emberi szervezetből. A készítmény növényi rostokat tartalmaz, amelyek jótékony hashajtó hatással bírnak. Ha székrekedésben szenved, és arra a kérdésre keresi a választ, hogy mely gyümölcsök oldják fel a székletet, mindenképpen vegyen be citrusféléket a napi étrendjébe.
Banán
Egyesek úgy vélik, hogy ezek a gyümölcsök éppen ellenkezőleg, székrekedést váltanak ki. Ez azonban egyáltalán nem így van. Ha megkérdezi orvosát arról, hogy mely gyümölcsök gyengítik a beleket, egy tapaszt alt szakember mindenképpen felveszi a banánt ebbe a listába. Karotint, szacharidokat, valamint B és E csoportba tartozó vitaminokat tartalmaznak. Emlékezned kell kbhogy hashajtó hatás csak akkor érhető el, ha puha, enyhén túlérett gyümölcsöket használunk az ételekhez.
Alma
Továbbra is mérlegeljük, hogy milyen zöldségek és gyümölcsök gyengítik el a székrekedésben szenvedőket. Az almának feltétlenül szerepelnie kell a listán. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy ha azt keresi, mely gyümölcsök gyengítik a gyerekeket, akkor ezek a gyümölcsök azok. Az almában található pektin serkentő hatással van a kis- és felnőtt betegek emésztőszervére.
Asz alt sárgabarack
Ha bármilyen okból nincs lehetőséged nyers gyümölcs fogyasztására, akkor az asz alt gyümölcsökre külön figyelmet kell fordítani. Mindenekelőtt a gyomor-bél traktusra hashajtó hatású termékek közül érdemes kiemelni az asz alt sárgabarackot, vagy az asz alt sárgabarackot.
Az asz alt sárgabarack finom, enyhe hashajtó hatású. Ezen túlmenően ennek a szárított sárgabaracknak a használata javítja a teljes bélmozgást. A gyümölcsnek nincs mellékhatása, terhes nők és kisgyermekek is fogyaszthatják. Ezért, ha kíváncsi arra, hogy mely gyümölcsök gyengítik a gyermek beleit, vegyen be asz alt sárgabarackot a napi étrendjébe.
Receptek szárított sárgabarackkal
Ha meg akarsz szabadulni a székrekedéstől, nem szükséges a gyümölcsöket eredeti formájában enni. Asz alt sárgabarack alapján hashajtó ételt főzhet. Ehhez 10 darab szárított sárgabarackot helyezünk egy literes edénybe, felöntjük egy liter forrásban lévő vízzel. Gyümölcsmustegész éjjel forr alt vízben főzzük. Ezt követően a készterméket fél pohárban használják reggel éhgyomorra. A többit délután ajánlott inni. Vegye figyelembe azt is, hogy szárított gyümölcsöket is kell enni.
Van egy hatékony recept, amely szintén ugyanolyan hasznos. A székrekedés leküzdésére alkalmas főzet elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:
- körülbelül 250 g szárított asz alt szilva;
- egy evőkanál szennalevél;
- kis mennyiségű növényi olaj, például olíva- vagy lenmag;
- 1 teáskanál természetes folyós méz.
Keverje össze az összes hozzávalót, majd tegye hűtőszekrénybe körülbelül 10 napig. A kész gyógyszert lefekvés előtt egy evőkanál mennyiségben használják fel.
Szilva
Mely gyümölcsök és zöldségek gyengítik még a beleket? Mindenekelőtt az asz alt szilvát kell ide sorolni. Ez az asz alt gyümölcs nagy hatással van a belek munkájára, valamint hozzájárul a székrekedés hatékony gyógymódjához. Az ebből a termékből előállított hashajtót félelmetes baktériumok elleni fegyvernek nevezhetjük. Ennek a tulajdonságnak köszönhető, hogy az asz alt szilva hatékonyabb a székrekedés kezelésében, mint a gyógyszerek.
A szárított gyümölcsök káliumot és rostot tartalmaznak, amelyek javítják a veseműködést. Ezt a gyümölcsöt a szakértők olyan terhes nőknek ajánlják, akik szenvednekszékletürítési zavarok. Az asz alt szilvát a legjobb lefekvés előtt fogyasztani. Ehhez körülbelül 10 gyümölcsöt kell vízbe áztatni, amelyeket éhgyomorra kell elfogyasztani. Néhány napos szilva rendszeres használata után az ember megkönnyebbülést kezd érezni. Nem kevésbé hasznos az ezen a terméken alapuló főzet.
Leve friss gyümölcsből és zöldségből
Ebben az esetben nem az üzletekben árusított italokról beszélünk, hanem azokról, amelyeket otthon kell elkészítenie. Ha van facsaród, könnyen készíthetsz it alt almából és sárgarépából, valamint sütőtökből vagy narancsból.
Egyéb termékek
Ha székrekedésben szenved, nagyon fontos tudnia, mely gyümölcsök gyengítenek és melyek erősítenek. Fentebb a legnépszerűbb és leghatékonyabb termékekkel ismerkedtünk meg. Vannak azonban más jó gyümölcsök is, amelyek segíthetnek a székrekedés leküzdésében.
Állandó használatuk garanciát ad a székrekedés, valamint más bélrendszeri betegségek specifikus tüneteinek csökkentésére. Mielőtt túlterhelné szervezetét a gyógyszertárból származó erős gyógyszerekkel, a fenti termékeket be kell építenie az étrendbe. Megvizsgáltuk, mely gyümölcsök gyengülnek jól. Vannak azonban ugyanolyan hatékony zöldségek is. Tekintse meg őket alább.
Bab
A bab, borsó és más hüvelyesek kis mennyiségű zsírt tartalmaznak. Emiatt ezek fogyasztása általánosságban javítja az emésztést. Ezenkívül ezek a termékek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ami pozitív hatással van aaz egész emésztőrendszer munkája.
Magok és diófélék
Figyelembe véve, hogy mely gyümölcsök lazítják fel a felnőtt székletet, valamint hogy mely zöldségek küzdenek a székrekedés ellen, a különféle magvakat és dióféléket érdemes felvenni erre a listára. Ezek közül a leghatékonyabbak a következők:
- lenmag;
- tökmag;
- dió;
- szezámmag;
- mandula;
- kannabiszmag;
- fenyőmag;
- napraforgómag.
Ezek a termékek fájdalommentesen képesek gyengíteni a beleket, mivel gazdagok fehérjében és cinkben, emellett E-vitamint és rostot is tartalmaznak, amelyek pozitívan hatnak a gyomor-bélrendszerre.
Savak
Ha székrekedésben szenved, akkor feltétlenül vegyen be étrendjébe egészséges savakat, amelyek hashajtó hatásúak. A következő élelmiszerekben találhatók meg:
- olívaolaj;
- lenmagolaj;
- avokádó;
- piros hal.
Paradicsom
A paradicsom jól gyengíti a beleket, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak K-, A- és C-vitamint. A paradicsom összetételében van a szervezet számára szükséges anyagok és elemek teljes napi szükségletének 10%-a.. Ezenkívül a paradicsom likopint tartalmaz. Ez az elem megvédi az emberi testet a vastag- és prosztatarák kialakulásától.
Nyers zöldségek
Fentebb kitaláltuk, mely gyümölcsök gyengítik a székletetgyermekek. Különböző zöldségek azonban a gyermekek székrekedésének kezelésére is használhatók. A rostban gazdag élelmiszerek normalizálhatják a székletürítés folyamatát. Ha problémái vannak a széklettel, akkor a figyelmet a következő zöldségekre kell összpontosítania:
- spárga;
- sárgarépa;
- íj;
- brokkoli;
- articsóka;
- káposzta;
- retek;
- zöldek.
Fűszerek
Emésztését normalizálhatja, ha biofűszereket tartalmazó termékeket ad az ételhez. Mindenekelőtt ezek közé tartozik az enzimek szekrécióját fokozó cayenne bors, a kurkuma, amely eltávolítja a májban felhalmozódott összes mérgező terméket, valamint a gyömbér és a tea is belőle.
Milyen ételeket kell kivenni az étrendből?
Ha székrekedésben szenved, figyeljen arra, hogy bizonyos ételeket ki kell hagyni az étrendből. Fentebb kitaláltuk, hogy mely zöldségek és gyümölcsök képesek normalizálni a székletet. Ahhoz azonban, hogy ez a kezelés hatékony legyen, a következőket ki kell zárni az étrendből:
- édességek;
- rizsfehér;
- muffin;
- kemény tojás;
- erős tea;
- hús erős húsleves;
- friss kenyér.
Ha ennek az ételnek a fogyasztására korlátozódik, a helyzet néhány napon belül jobbra változhat. Abban az esetben, ha nem tudja megtagadni a kenyeret, a legjobb a tegnapi, kissé szárított. Azonban édesség kell tenniekizárni a napi étrendből. A húsleveseket zöldséglevesekkel kell helyettesíteni, és tea helyett igyon tiszta vizet vagy természetes gyümölcslevet. Ahogy fentebb említettük, a gyömbér tea nagyon hatékony a székrekedés elleni küzdelemben.
De ez még nem minden. A szék normalizálásában különleges szerepet fog játszani az a tény, hogy az embernek a lehető legaktívabbnak kell lennie.
Mozgás a normál bélműködésért
Miért szenvednek olyan gyakran a felnőttek székrekedéstől? Az ok nemcsak az alultápláltságban rejlik, hanem a mozgáshiányban is. Ráadásul az ülőmunka a belek legrosszabb ellensége. Ha egy személy inaktív életmódot folytat, akkor a periszt altikája lelassul, ami különféle problémákat okoz a széklettel. Ha a munkája abból áll, hogy az irodában van a számítógép előtt, akkor lefekvés előtt legalább sétáljon a friss levegőn, valamint kocogjon. Ha hetente legalább néhány napot fizikai tevékenységnek szentel az edzőteremben, elkerülheti az esetleges székletproblémákat is. A nők keleti táncokat használhatnak erre a célra. Sok szakértő szerint az ilyen mozgások fokozzák a bélmozgást.
Székrekedés kockázata
Ha a székletürítés megsértése már teljesen ismerős betegség az Ön számára, akkor sürgősen foglalkoznia kell vele. Az a tény, hogy minden egyes ember beleit általában naponta ki kell üríteni, különben számos egészségügyi probléma jelentkezik. Mint korábban említettük, az egyik legveszélyesebb következménya székrekedés a szervezet mérgezése lesz. Ha a toxinok felhalmozódnak a vérben, akkor a személy apátiát, gyengeséget érez, és a bőr állapota is romlik. A legrosszabb azonban az, hogy emiatt az emberi immunrendszer szenvedni kezd.
A széklet bélrendszerének stagnálása gyakran aranyér megjelenéséhez, valamint bélrepedések kialakulásához vezet. Ebben az esetben figyelmet kell fordítani arra a tényre, hogy a bél képes megnyúlni. Egy idő után úgy tűnik, hozzászokik a teltség ezen fokához. Emiatt ritkán jelentkezik az ember kiürítésének vágya, és a probléma csak súlyosbodik ennek következtében.
Következtetés
Tehát megvizsgáltuk, milyen zöldségek és gyümölcsök ellazíthatják a beleket. Ha súlyos székrekedésben szenved, feltétlenül változtassa meg napi étrendjét. A szakértők azt javasolják, hogy naponta minél több sima vizet, friss gyümölcsöt, zöldséget és erjesztett tejterméket fogyasszunk. De a legjobb, ha megtagadja a gazdag és édes termékeket, legalább addig, amíg nem javul. Így a belek teljesen megtisztíthatók. A bélmozgás fokozása érdekében a fizikai aktivitását is növelnie kell.
A székrekedés a modern világ egyik leghíresebb patológiája. A statisztikai adatok alapján nyugodtan kijelenthető, hogy szinte minden második ember találkozott már ilyen problémával. A legtöbb esetben a székrekedés krónikus patológiák miatt fordul elő. Ilyenbizonyos helyzetekben tisztában kell lennie azzal, hogy mely zöldségeket, gyümölcsöket és élelmiszereket kell egyszerűen bevenni az étrendbe, és melyeket el kell dobni. Napi használattal gyorsan megszabadulhat ettől a problémától.
