Ez a vitamin nagyon fontos az agyműködéshez és a vérsejtek képződéséhez. Bármely életkorú embernek szüksége van erre a vitaminra, mert minimális hiánya is csökkenti a szellemi aktivitást és krónikus fáradtságot okoz. Ez a "Blagomin B12-vitamin", más néven cianokobalamin. Hiánya gyakran vegetáriánusoknál jelentkezik. Nézzük meg, miért olyan hasznos ez az anyag, és milyen állati és növényi eredetű termékeket tartalmaz.
A B12-vitamin hatása
A kobalamint először a 19. század közepén fedezték fel, amikor a vérszegénység egy akut formáját próbálták kezelni. A felfedezésben részt vevő tudósok még a Nobel-díjat is elnyerték. A B12 egy vízben oldódó vitamin, ezért a vesén keresztül gyorsan kiválasztódik a szervezetből. A kob alt tartalma élénkvörös színt ad. "Blagomin B12-vitamin":
- részt vesz a vörösvértestek képződésében;
- elősegíti a véralvadást;
- normalizálja a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét;
- erősíti az immunrendszert;
- csökkenti az idegrendszer ingerlékenységét;
- segít a depresszió elleni küzdelemben;
- javítja az étvágyat és a növekedést gyermekeknél;
- gyorsítja a hajnövekedést és egészséges fényt ad;
- részt vesz a magzat idegrendszerének kialakításában terhes nőknél.
Ezenkívül a "Blagomin B12-vitamin" gyógyszer kompenzálja a sejtek és szervek oxigénhiányát, normalizálja a máj működését. Az anyag más anyagokkal kombinálva működik, beleértve a ritka U-vitamin szintézisét.
Vitaminhiány
A cianokobalamin hiánya a szervezetben a következő tüneteket okozza:
- vérszegénység;
- gyakori fejfájás;
- memóriavesztés;
- ideges izgatottság;
- krónikus fáradtság;
- gyengeség és étvágytalanság;
- gyengült reflexek, székrekedés.
Ezek az egészségügyi problémák a fehérvérsejtek és a vérlemezkék számának csökkenéséből fakadnak, ezek hiánya pedig a B12-vitamin hiányának a jele.
Források
Más nyomelemekkel ellentétben a cianokobalamint a szervezet nem termeli, csak táplálékkal pótolható. Csak a baktériumok képesek szintetizálni az anyagot, és sok közülük az emberi vastagbélben található. Ez a szervezet azonban nem képes felszívni a kobalamint. Számos módja van annak, hogy elegendő mennyiséget kapjunk ebből az anyagból: együnk vitaminban gazdag ételeket, vagy igyunk B12 tablettát.
Íme néhány élelmiszer, amelyek ennek az értékes nyomelemnek a forrásai:
- marhamáj - 83 mcg 100 grammonkénttermék;
- nyers kagyló - 12mcg/100g;
- tonhal - 9,5 mcg/100g;
- nyúlhús - 7,1mcg/100g;
- sajt - 3mcg/100g;
- birkahús - 2,4 mcg/100g;
- tojás, tej, túró, csirkemell, joghurt minimális mennyiségben.
A napi érték 1 és 3 mikrogramm között mozog. Az anyagok megfelelő felszívódásához a gyomornak, a vékonybélnek és a hasnyálmirigynek egészségesnek kell lennie. Az alkohol jelentősen csökkenti a B12 felszívódását.
A magas kobalamintartalmú húst és halat feketeborssal javasoljuk fogyasztani, a piperin elősegíti a felszívódását.
Recepció
A gyógyszerészeti piacon ezt az anyagot többféle formában értékesítik:
- tabletta formájában, például "Blagomin B12 vitamin";
- injekciós és külső használatra szánt ampullákban;
- drazsé vagy por formájában - vitaminkomplex;
- szirup gyerekeknek.
A Cobalamin tabletta azoknak javallt, akik nem hajlandók húst és tejtermékeket fogyasztani, valamint sportolóknak a szívműködés fenntartására. Nem lesz felesleges az ilyen vitaminkomplexeket megelőző intézkedésként bevenni. Alapvetően a "Blagomin B12-vitamin" gyógyszerről szóló vélemények pozitívak. A biológiai adalékanyag hozzájárul a mikroelem napi normájának elfogyasztásához. A haj megerősödik, az ember éber lesz, tele lesz erővel, csökken a krónikus betegségek, a szívbetegségek és a vérszegénység kockázata. A vitaminok használata tanfolyamokon, korábban javasoltmiután konzultált orvosával.
