A cink jótékony hatásai a szervezetre nyilvánvalóak. Megőrzi a haj és a bőr egészséges és vonzó megjelenését. A mikroelem a szervezet minden sejtjében megtalálható, ezért hiánya esetén a létfontosságú rendszerek munkája megzavarodik, betegségek jelennek meg. Miért van szüksége a szervezetnek a cinkre, az egy fontos és szükséges kérdés, amelyre a választ ebben a cikkben találja meg.
Szerep az emberi testben
Egy személy mindössze 2-3 gramm nyomelemet tartalmaz, ennek nagy része a csontvázban és az izmokban lokalizálódik (kb. 60%), a maradék 40% a férfiak vérsejtjeiben, bőrében és spermájában található. A fő folyamatok, amelyekben a cink aktívan részt vesz:
- javítja a bőr állapotát a faggyúmirigyek szabályozásával, serkenti a hormontermelést és a sejtregenerációt;
- megelőzi a gyulladást, gyorsítja a sebgyógyulást;
- erősíti a csontokat és a fogakat;
- részt vesz az A-vitamin felszívódásában;
- serkenti a prosztatahormonok termelődését;
- részt vesz a zsírok, fehérjék és szénhidrátok lebontásában;
- normalizálja az agyalapi mirigy, a mellékvesék, a petefészkek és a herék munkáját;
- javítja az emberi immunrendszer állapotát, elősegíti az antitestek, leukociták és különböző hormonok termelődését;
- javítja az agyműködést és erősíti az idegrendszert.
A terhes nőknek különösen szükségük van cinkre. Biztosítja a sejtek helyes osztódását, a magzat összes szervének, szövetének és csontjának teljes kialakulását. Ezenkívül a cink nagy hatással van az érzékszervek, különösen a látás és az ízlelés kialakulására és működésére. Tudva, hogy a szervezetnek miért van szüksége cinkre, megértheti, hogyan befolyásolja a létfontosságú rendszerek működését. Segít a mikrotápanyag-hiányok időben történő észlelésében is.
Cink élelmiszerlista
A test elemekkel való telítődése bizonyos élelmiszerek használatával történik. Tudva, hogy az élelmiszerek mennyi nyomelemet tartalmaznak, átgondolhatja étrendjét, hogy elkerülje annak hiányát.
Miért van szüksége a szervezetnek cinkre? Befolyásolja a nők és férfiak reproduktív funkcióját, ezért javasolt a diéta betartása és a fogantatás előtt nagy mennyiségű nyomelem fogyasztása az élelmiszerekben.
Az anyag legnagyobb mennyisége algákban és tengeri termékekben található. Zöldségekben és gyümölcsökben minimális mennyiségben volt megtalálható. Vezetők a tartalombana cink az osztriga és a búzakorpa tekinthető. Magas koncentrációban megtalálható hüvelyesekben és húskészítményekben is.
Cink: mire van szüksége a szervezetnek erre a nyomelemre, napi bevitel egy felnőtt számára
A normál működés érdekében egy személynek napi 15 mg-ot kell kapnia a meghatározott anyagból étkezés közben. Ebből a mennyiségből 11-12 mg mikroelem ürül ki a szervezetből, ezért ennek eredményeként csak 2-3 mg jut táplálékkal.
A mikroelem elegendőségére a haj, a bőr és a köröm állapota alapján lehet következtetést levonni, hiszen ezekből ürül ki utoljára a cink. A nyomelem a leggyorsabban kimosódik az izmokból, a csontokból és a vérplazmából.
Fontos megjegyezni, hogy a gyermekvállalás és a szoptatás időszakában a nő szervezetének kétszeres, sőt háromszoros cinkadagra van szüksége, mivel számos fontos folyamatot befolyásol, és biztosítja a megfelelő sejtosztódást.
Hiánytünetek
A nyomelemnek a szervezetben zajló összes folyamatra gyakorolt erős befolyása miatt annak hiányában azonnal megjelennek a specifikus tünetek:
- anyagcsere-folyamatok megsértése;
- ingerlékenység, apátia;
- a látásélesség csökkenése;
- íztorzítás;
- hajhullás;
- remegő ujjak;
- a szervezet immunvédelmének gyengülése;
- koordinációzavar;
- étvágytalanság;
- gyakori bőrgyulladás.
Miért van szüksége a szervezetnek cinkre? Mivel elősegíti a limfociták és fagociták termelődését, hiányával daganatsejtek kezdenek fejlődni a szervezetben.folyamatokat. Emellett a mikroelem hiánya a reproduktív rendszer működésének zavarához vezet, lelassítja a növekedési és sejtosztódási folyamatokat, romlik a megjelenés (hullik a haj, hámlik, töredeznek a körmök, gyulladások jelentkeznek a bőrön).
Ha ezeket a tüneteket észleled magadon, orvoshoz kell fordulnod, normalizálnod kell az étrendedet (sok cinktartalmú diétát kell betartanod) és a szervezet működését javító, helyreállító vitaminkomplexeket kell szedned.
A mikrotápanyag-hiány következményei
Mikrotápanyag-hiány az emberi szervezetben a következőkhöz vezethet:
- érelmeszesedés;
- epilepszia;
- májcirrózis;
- memóriaproblémák;
- rákos daganatok;
- nőgyógyászati betegségek, beleértve a meddőséget is.
A máj cinkhiánya esetén az A-vitamin felszívódása megzavarodik, a szervezet túltelítődik alkohollal, foszfátokkal, anabolikus anyagokkal. A fiatalságukat és szépségüket megőrizni kívánó nők számára ez az anyag a legfontosabb nyomelem.
Tudva, hogy miért van szükség a cinkre az emberi szervezetben, arra a következtetésre juthatunk, hogy hiánya miatt a bőr gyorsan öregszik, kihullik a haj, hámlik a körmök, kiütések jelennek meg az arcon.
Mi a veszélye a túlzásnak
A legjobb megoldás a nyomelem hiányának kompenzálása a kiegyensúlyozott étrend követésével, mivel semmilyen táplálék-kiegészítő nem helyettesítheti a természetes vegyületeketcink. De a vitaminkomplexek is választhatók.
Fontos! A lényeg az, hogy mindenben tartsuk be a mértéket. Ez különösen igaz vitamin komplexek szedésére. Többnyire súlyos mérgezés fordulhat elő, egyes esetekben halál is előfordulhat.
Cink: mire van szüksége a férfi szervezetnek
Az elem közvetlenül befolyásolja a férfi szexuális életképességét, mivel elegendő tesztoszterontermelést biztosít. Ez a férfi hormon felelős a szexuális vágyért, a test erejéért és erejéért. Hiányával prosztata adenoma és egyéb betegségek alakulnak ki.
Negyven éves kor után a férfi tesztoszteron termelése csökken, ezért ebben az időszakban szükséges minél több cinket tartalmazó élelmiszer fogyasztása. Ez megakadályozza az életkorral összefüggő betegségek kialakulását, tovább erős marad. Pontosan erre van szüksége egy férfinak a cinkre.
Amikor egy család pótlást tervez, a férfinak utóvizsgálaton kell részt vennie. És növelje a cinket tartalmazó élelmiszerek bevitelét is. Ez javítja az ondófolyadék minőségét, növeli a sikeres fogantatás esélyét és megakadályozza a magzat fejlődésében fellépő rendellenességek előfordulását. Hiszen a cink az, amely felelős a születendő gyermek sejtjeinek megfelelő osztódásáért és minden szervének kialakulásáért.
Cukorbetegségben a napi adag szükséges, ez normalizálja a vércukorszintet. Ezenkívül a nyomelem részt vesz a limfociták és antitestek képződésében, javítva a szervezet védekezőképességét.
A cink hatása a női testre
Tisztességes szexaktívan reagál egy elem hiányára, ezért nagyon egyszerű meghatározni ezt az állapotot: növekszik az ingerlékenység és a fáradtság, csökken a látásélesség, éles fogyás következik be, bőrhibák jelennek meg, és nő a megfázás gyakorisága. A cink befolyásolja a nők hormonális hátterét, biztosítva a PMS, a fájdalmas menstruáció és a hangulati ingadozások hiányát.
Nyomelem hiány esetén depresszió alakul ki, idegösszeroppanások lépnek fel, kedvetlenség lép fel. Mivel ez az anyag aktívan részt vesz a boldogsághormon - szerotonin - termelésében, nagymértékben befolyásolja a nő mentális egészségét. Ez a tény egyértelmű választ ad arra a kérdésre, hogy miért van szükség a cinkre a női szervezetben.
Nyomelem hiány esetén a karcolások sokáig gyógyulnak, a műtét utáni időszak nehézkes és gyakran szövődményekkel jár. Éppen ezért a várandós nők számára különösen fontos, hogy rendszeresen ellenőrizzék a mikroelemek egyensúlyát a szervezetben a szülés vagy császármetszés utáni hatékony felépülés érdekében.
Hogyan telítsük a testünket cinkkel
A hiány megszüntetéséhez egy bizonyos diétát kell követnie. A szakemberek gyakran írnak fel bizonyos gyógyszereket cinkvegyületekkel is. Nem mindenki számára alkalmasak, és emésztési zavarokat okozhatnak.
Tudva, hogy mi a cink, miért van rá szüksége a szervezetnek, napi étkezéssel megelőzheti a mikroelem-hiányt:
- marhahús - a hús nagyszámú különféle anyagot tartalmaz, amelyek szükségesek a teljes telítettségheza test összes szervének és rendszerének működése;
- főtt tojássárgája;
- hüvelyesek;
- tenger gyümölcsei;
- sajt;
- fekete ribizli;
- dió - a mandula különösen hasznos (a diót kis mennyiségben érdemes fogyasztani, mert befolyásolja a gyomor működését);
- édesem;
- málna;
- randevúk;
- alma;
- tökmag;
- korpa;
- csíráztatott búza.
A diéta betartása elég egyszerű, hiszen mindenki megengedheti magának, hogy megvásárolja ezeket a termékeket. A racionális táplálkozás szabályait betartva megelőzheti a mikroelemek egyensúlyának felbomlását, és szervezete állapotát mindig a legmagasabb szinten tarthatja. Ennek köszönhetően nem merülnek fel kérdések, hogy a szervezetnek miért van szüksége cinkre, hogyan pótolja hiányát.
