Nehéz alábecsülni az E-vitamin vagy a tokoferol előnyeit. Ez az összetevő beszerezhető élelmiszerrel, valamint megvásárolható egy gyógyszertárban ampullák, olajok vagy kapszulák formájában. Ezzel erősítheti az emberi immunrendszert, megszabadulhat a hajhullás és a törékeny körmök problémáitól. Különféle betegségek megelőzésére is használják. Mire jó az E-vitamin? Milyen termékeket tartalmaz? Hogyan és hol használják ma?
E-vitamin áttekintése
Kevesen tudják, hogy az E-vitamin valójában nem egy, hanem egy egész komponenscsoport. Feladatuk a szabad gyökök felismerése és elfogása, amelyek nyílt agresszív politikát folytatnak, és hozzájárulnak testünk szöveteinek és sejtjeinek pusztulásához és károsodásához. Emlékezzünk vissza, hogy normál állapotban az emberi test stabil mennyiségű szabad gyökökkel van tele. Amint azonban megbetegedünk, ezeknek az anyagoknak a száma ugrásszerűen megnő, ami betegségekhez, illmeglévő betegség súlyosbodása. Hogy miért hasznos az E-vitamin, azt a továbbiakban elmondjuk.
Mi a különleges az E-vitaminban?
Az E-vitamin egyfajta „Malibu-mentő”, amely lenyelve segít megerősíteni az immunitást és a védőfunkciókat felnőtteknél és gyermekeknél. Segítségével minden belső szerv gyors oxigénellátása történik, megelőzhető az erek eltömődése és javul a véralvadási folyamat.
Ezen túlmenően az E-vitamin jótékony tulajdonságai miatt az izom- és a reproduktív rendszer teljes mértékben működik. Sok szakértő szerint ezek az anyagok hozzájárulnak a magzat normális fejlődéséhez és viseléséhez a terhesség alatt. Bár ezek a következtetések még mindig több kérdést vetnek fel, mint választ. Ennek ellenére a leendő anyák szívesen használják ezt a vitamint, hisznek abban, hogy képes megkönnyíteni a baba fogantatását és szülését. Beszéljünk többet az anyag további előnyeiről a szép nem számára.
E-vitamin: mi a jó a nőknek?
A fiatal hölgyek körében az E-vitamin az orvosok, nőgyógyászok és táplálkozási szakértők könnyed kezével vált népszerűvé. Kezdetben úgy vélték, hogy az anyag különleges tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek pozitívan hatnak az emberi reproduktív rendszerre. Úgy gondolták, hogy ez az anyag segít a nem szült hölgyeknek teherbe esni és egészséges babát szülni. Ezért használták mintegy negyven évvel ezelőtt az E-vitamint, vagy más néven alfa-tokoferolt elsősorban aszülészet és nőgyógyászat.
Jelenleg az E-vitamin más felhasználásra talált. Miért hasznos manapság a tokoferol a nők számára? Most a kozmetológiában használják. Különösen úgy gondolják, hogy az anyag segít lelassítani az öregedési folyamatot. Megadja az epidermisz eredeti megjelenését, és kiváló megelőzés az öregségi foltok megjelenése ellen a testen. Mivel az E-vitamin jót tesz a bőrnek, gyakran adják hozzá arckrémekhez, samponokhoz, tusfürdőkhöz, bőrradírokhoz és arctisztítókhoz.
Az E-vitamin nagy előnyökkel jár a női szervezet számára a premenstruációs szindróma idején. Ebben a női test számára nehéz időszakban enyhíti a stresszt és a fájdalmat. Érettebb korban is nélkülözhetetlen, amikor a nőknek menopauza van. A vitamin normalizálja az "apályt" (sok idős hölgy szerint gyakran a hideg és a meleg között vannak), és elősegíti a szervezet fogékonyságát az életkorral összefüggő változásokra.
Mire jó a vitamin a férfiak számára?
Csakúgy, mint a nők, az erősebb nem képviselői is egyre gyakrabban építik be táplálkozásukba és testápolásukba az E-vitamint. Hogy miért hasznos a tokoferol a férfiak számára, arra nem lehet röviden megválaszolni, hiszen pozitív hatása sok belső folyamat a szervezetben. Például a vitamin egyik elsődleges feladata a hormonszint stabilizálása. Emlékezzünk vissza, hogy ez közvetlenül függ egy olyan mutatótól, mint a tesztoszteron. Ezt segít a tokoferolunk normális helyzetben tartani. Kívül,az E-vitamin rendszeres használata idővel megerősíti e hormon molekuláinak falát, és megakadályozza annak pusztulását.
A második fontos pont, amelyre az E-vitamin hatással van, a hatékonyság. A szakértők szerint az anyag használata serkenti a nemi szerv vérkeringését, növeli a férfi vágyát és képességét a család meghosszabbítására. És végül a tokoferol erősíti az izmokat. Figyelemre méltó, hogy a szervezetben lévő anyag hiányával a csontok törékennyé válnak, és megváltoztatják szerkezetüket. És ez a csontváz fűző disztrófiájának kialakulásához vezet. Ezért kell a férfiaknak E-vitamint szedniük. Mire jó és érdemes-e használni, döntse el Ön.
Hogyan jó az E-vitamin a gyerekeknek?
Az E-vitamin nélkülözhetetlen anyagnak számít a növekvő gyermek szervezetében. Tehát ő segít a gyerekeknek a gyakori megfázás és vírusos betegségek leküzdésében. Ennek oka a fokozott immunitás. Az elégtelen testsúllyal – alultápláltsággal – született babáknak is segít.
Mire jó az E-vitamin, megtudhatjuk a végtelen gyermekesésekkel, gyerekek zúzódásaival, horzsolásaival és karcolásaival kapcsolatos történetekből. A gyermekorvosok és a tapaszt alt anyák szerint a tokoferol segíti elő a sebek gyors gyógyulását. Ezenkívül az E-vitamin normalizálja az anyagcsere folyamatokat, ami lehetővé teszi a gyermekek egyik fő energiaforrásának - a glikogénnek - felhalmozódását.
Hol található az E-vitamin?
Ha úgy dönt, hogy az E-vitamint beépíti étrendjébe,tudnia kell, hogy melyik rendelkezésben található. Például a következő élelmiszerek gazdagok tokoferolban:
- növényi olaj;
- tej és túró;
- tojás (sárgája);
- marha- és csirkemáj;
- retek és sárgarépa;
- uborka és burgonya;
- zöldhagyma;
- brokkoli;
- spenót;
- zabpehely;
- dió és magvak;
- lenmag;
- csipkebogyó;
- málna és pitypanglevél.
Mire jó az E-vitamin, azt már tudod. Nem mindenki ismeri azonban azokat a tüneteket, amelyek valamely anyag hiányára utalnak a szervezetben.
Hogyan jelentkezik az E-vitamin hiány?
Az E-vitamin-hiány a következő tünetekkel jár:
- fakulás és hajhullás;
- törékeny körmök;
- nagyszámú öregségi folt megjelenése a bőrön;
- finom ráncok kialakulása;
- az apátia érzésének megjelenése;
- hangulatváltozások;
- a gyomor-bélrendszeri problémák előfordulása.
Ennek megfelelően, mindezek elkerülése érdekében érdemes időben bevenni az E-vitamin kapszulát. Mire jó ez a gyógyszer? A válasz egyszerű: a bőr, a vér és az egész szervezet számára.
Mekkora egy vitamin napi adagja?
Az orvosok szerint az E-vitaminnal rendszeresen el kell juttatni szervezetünket. Egy személy hozzávetőleges napi bevitele 10 mg. Ez közvetlenül függ az életkortól, a nemtől és a fizikai aktivitástól.személy. Például nincs értelme az egyéves gyerekeknek napi 3-5 mg-nál többet adni. Csecsemők egy évtől hat évig - 5-7 mg, és hat után - 8 mg vagy több. A nők napi vitaminszükséglete általában körülbelül 8-10 mg. Sőt, a menopauza idején és gyermekhordáskor az adag enyhén növekszik: 2-3 mg-mal. A férfiaknak nem ajánlott napi 10 mg-nál többet fogyasztani a vitaminból.
Rendben van az E-vitamin túladagolása?
Mint minden gyógyszer használatánál, az E-vitamin használatánál is be kell tartani a megjegyzésben feltüntetett összes szabályt. A kapszulákkal való visszaélés esetén (gyógyszertári vitamin használata esetén) gyermekek és felnőttek a következő tüneteket tapasztalhatják: hasmenés, hányinger és hányás, vérnyomás-emelkedés, fejfájás stb.
Hogyan használják az E-vitamin kapszulákat a kozmetikában?
Az E-vitamin minden előnyének ismeretében sok nő használja a haj szerkezetének helyreállítására. Ehhez gyógyszertári vitaminokat szereznek be, és a tervezett végeredmény szerint az egyik kapszula tartalmát bedörzsölik a gyökerekbe, vagy elosztják a fürtök teljes hosszában. Ugyanez a kapszula kinyomható, és samponban vagy balzsamban feloldható samponozás előtt.
Ha nem vagy elégedett manikűred jelenlegi állapotával, az E-vitamin kapszulák segítenek helyrehozni, ehhez körülbelül 10 tablettára lesz szükséged, amiket egyenként dörzsölünk a körömbe. Úgy gondolják, hogy így visszaállíthatja a fényét, rugalmasságát és természetes színét, valamint megszabadulhat a körömlemez hámló részeitől. A tokoferol egyébként segít ésa ráncok elleni küzdelemben. Erre a célra általában kapszulákat adnak a krémhez, majd a testre kenik, vagy azonnal kinyomják, és finom masszírozó mozdulatokkal bedörzsölik a bőrbe.
