A kor előrehaladtával minden ember szervezetében degeneratív elváltozások jelentkeznek, a hasznos anyagok rosszul szívódnak fel és gyorsan elvesznek. Ezért a vitaminok 40 utáni bevétele nem kevésbé fontos a férfiak számára, mint a nők számára. Szedése segít megerősíteni az egészséget és az immunitást, helyreállítani a férfiak erejét, és sok évre energiát biztosít.
Az ilyen vitaminkomplexek összetétele ugyanazokat az anyagokat tartalmazza, mint a nők esetében, testtömegenkénti hasznos komponensek mennyisége különbözik.
Milyen vitaminokra van szüksége egy 40 év feletti férfinak?
Milyen vitaminokat igyon egy férfi 40 év után? Mivel a tápanyagok felszívódása többszörösen csökken, a szervezetnek segítségre van szüksége a vitaminok beszerzésében. Mindenképpen pótoljuk a D-vitamin hiányát, ami segíti a kalcium felszívódását, ami a csontrendszer kialakulásához szükséges. Az ásványi anyagok hiánya a következőkhöz vezet:
- oszteoporózisra, fogágybetegségre;
- fogak és körmök pusztulása;
- a szív- és érrendszeri problémákra;
- stresszes feszültségre;
- a szervezet idő előtti öregedése.
A D-vitamint integrált megközelítéssel pótolják, növelni kell az időtnapsugárzásnak kitett, és megfelelő ételeket kell beépíteni az étrendbe. A vitamin megtalálható a halolajban, tojássárgájában, vajban, heringben, marhamájban, csirkében, halban, sertéshúsban.
Érett férfi számára fontos a B12-vitamin bevitele, amely szintén középkorban kezd rosszul felszívódni. Ennek a létfontosságú összetevőnek a hiánya vérszegénységhez, demenciához, memóriazavarokhoz és mozgáskorlátozottsághoz vezet. Vitamin csak állati eredetű termékekből nyerhető.
Az A, C, E vitaminok lassítják az öregedési folyamatokat, csökkentik a szívbetegségek és a szívinfarktus kockázatát. A vitaminhiány következményei:
- ingerlékenység;
- gyengeségek;
- fáradtság;
- álmatlanság;
- gyengült immunitás és sok egyéb rendellenesség a szervezetben.
Az N-vitamin megvédi a szervezetet a hepatitistől és a cirrhosistól, különösen a liponsav szükséges a dohányzó férfiak számára, hogy megvédjék a májat a nikotin káros hatásaitól.
Igazi „férfi” vitaminok
Az E-vitamin felelős a nemi hormonok termeléséért. E hasznos elemek megfelelő mennyisége garancia a reproduktív funkció megőrzésére. Ezek a vitaminok 40 év után a férfiak számára szükségesek a szív- és érrendszer normál működéséhez, rugalmassá teszik az erek falát, megakadályozzák a vérrögképződést. Az E-vitamin kiváló antioxidáns, lassítja az öregedési folyamatokat, megakadályozza a:
- érelmeszesedés;
- stroke;
- szívroham.
Ez a komponens vitaminkomplexekből vagy azt tartalmazó termékekből nyerhető. Nagyon sok hasznos anyag található az olívaolajban, tejben, sajtban, tejtermékekben, gyógynövényekben, diófélékben.
A vitaminbevitelt szakorvos külön írja elő vizsgálat és vizsgálat után. Férfiaknak 40 éves kor után különböző vitaminokat kell szedni, ami azt jelenti – írja fel az orvos.
Fáradtság elleni vitaminok
Amikor a vitaminhiány nem éri el a kritikus szintet, az orvosok azt tanácsolják, hogy egyszerűen adjon hozzá olívaolajat és diót az étrendhez. Ha nem lehetséges ilyen termékeket használni, 40 év után férfiak számára vitaminkomplexet írnak elő. A fáradtságtól - Vitrum Life. A Vitrum Memory enyhíti a mentális fáradtságot. Javítja a vérkeringést, enyhíti a fizikai fáradtságot, növeli a szellemi aktivitást és segít a szexuális impotencia esetén "Vitrum Performance".
Férfi stresszoldó vitaminok
A napi pszicho-érzelmi stressz, vagy ahogy szoktuk mondani, a stressz magába szívja a létfontosságú elemeket. Ezen anyagok hiánya kimeríti az idegrendszert, növeli a szívinfarktus, a magas vérnyomás és az álmatlanság kockázatát. Először át kell tekintenie az étrendet, és hozzá kell adnia a B-vitaminban gazdag ételeket, amelyek stimulálják az agyat:
- B3 (nikotinsav) részt vesz az energiaszintézisben.
- B5 serkenti a szívet.
- B6 (piridoxin) normalizálja az anyagcsere folyamatokat.
- A B12 szabályozza az anyagcsere folyamatokatidegsejtek.
- A magnézium megakadályozza a túlstimulációt.
A stressz elleni küzdelemben a 40 év feletti férfiaknak szánt vitaminok jól beváltak – B-vitamin és omega-3, halolaj. A többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó vitaminokat étkezés után kell bevenni a jobb felszívódás érdekében.
Komplex "Antistress"
A Natural Antistress komplex ma az egyik leghatékonyabb és legbiztonságosabb módja a stressz és a szorongás leküzdésének.
A komplexum hatása növényi összetevőkön alapul, amelyek maximális hatékonyságot biztosítanak. A gyógyszer gyorsan felveszi a harcot a stresszel, normalizálja az alvást, helyreállítja a szellemi aktivitást, enyhíti az érzelmi stresszt.
Vitaminok a hajnövekedéshez
Férfiaknál 40 éves kor után fontos vitamint szedni a kopaszodás ellen. Az androgének szőrtüszőkre gyakorolt hatása a 40 év feletti férfiak kopaszodásának oka. A középkorú férfi kopasz feje nagy mennyiségű férfi hormonról beszél, ez a betegség nem kezelhető, de megállíthatja a folyamatot, ha gondoskodik magáról és a veszteség első jeleinél, különféle eszközökkel, állítsa le a folyamatot.
Erősíti a gyökereket és serkenti a hajnövekedést A-vitaminnal, de csak E-vitaminnal és cinkkel szívódik fel. Ezért a retinolt a hajképződés felgyorsítására és a vérkeringés javítására használják. A vitamint samponokhoz adják, és ampullákban értékesítik. Az érzékeny bőr allergiás lehet a gyógyszerre, legyen óvatos.
Speciális vitaminok
A nehéz fizikai munkát végző férfiak nagyon gyorsan elfogyasztják a tápanyagokat a szervezetükből. Vannak jó vitaminok a férfiak számára 40 év után, amelyek szükségesek a kizárólag a férfiak élettani folyamatainak normalizálásához:
- prosztatamunka;
- férfi hormonok termelése;
- spermatogenezis.
Gyakran a férfiak 40 év után szedik a vitaminokat, amikor a hiányuk egyértelműen észrevehető, és a szervezet kimerül. Ritkán veszik őket megelőzés céljából.
Prevenció
Léteznek klasszikus multivitaminok megelőzésre:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (A-tól cinkig komplex);
- "Doppelhertz" (A-tól cinkig);
- "Complivit";
- "Multi-tabs Classic".
A 40 év feletti férfiaknak szánt vitaminok szűk fókuszúak lehetnek, és úgy tervezték, hogy növeljék a potenciát, építsenek izomszövetet, növeljék a test általános tónusát, erősítsék az immunitást, javítsák a keringési rendszer működését.
A gyógyszerek alkalmazása előtt el kell olvasnia az utasításokat, amelyek jelzik az ellenjavallatokat és az adagolást. Előbbiek közül gyakran egyéni intolerancia, kardioszklerózis és infarktus utáni állapot szerepel. A vitaminokat csak étkezés után szabad bevenni a jobb felszívódás érdekében. Nem ajánlott kettőt használnitöbb vitamin komplexet egyszerre, mert előfordulhat, hogy egyes kiegészítők nem kompatibilisek.
Vitaminforrások
40 év után a férfiaknak jobban oda kell figyelniük az étrendjükre, amely ideális esetben friss, környezetbarát termékekből, zöldségekből, párolva vagy sütőben sütve áll. Egy kiegyensúlyozott étrend azonban nem elég, az orvosok és a táplálkozási szakemberek vitaminkomplexeket javasolnak a használatra. A gyógyszerek túladagolása kellemetlen következményekkel jár a szervezetre nézve, ezért fontos, hogy a komplexet orvos válassza ki.
A 40 év feletti férfiak számára a Senior komplexum nagyon hasznos. Normalizálja a szervezet összes rendszerének munkáját, beleértve a bél mikroflóráját is.
A Chromvital+ segít leküzdeni a súlyos reggeli fáradtságot. A komplexum minden összetevője természetes növényi tápanyagokból áll. A gyógyszer a test minden sejtjét feltölti energiával.
Az Ursul segít leküzdeni az urethritis, prosztatagyulladás és pyelonephritis tüneteit.
A Phytocomplex "Artum" enyhíti a prosztata adenoma és prosztatagyulladás okozta fájdalmat. A gyógyszer enyhíti a duzzanatot, a gyulladást és normalizálja a vizeletürítést.
Ezek a 40 év feletti férfiaknak szánt vitaminok számos értékelés és ajánlás található, és többnyire pozitívak. Fontos, hogy olvassa el az utasításokat, és vegye figyelembe a szervezet egyéni jellemzőit.
Élelmiszer-vitaminok
Ha egy férfi napi menüje zsíros, sült, fűszeres ételeket tartalmaz, nem kapja meg a szükséges vitaminösszetételt. Az ételnek tartalmaznia kell mindent, ami számára fontosaz anyag létfontosságú tevékenysége, ehhez több gabonafélét, szezonális gyümölcsöt és zöldséget, tejtermékeket, alacsony kalóriatartalmú húst és halat kell fogyasztania. A 40 év feletti férfiak legjobb vitaminjait természetes és friss élelmiszerekből lehet beszerezni. Szigorúan gondoskodni kell arról, hogy az étrendben kevesebb füstölt és sült étel legyen.
A C, A, E csoportba tartozó fontos vitaminösszetevők a legjobban természetes, egészséges élelmiszerekből nyerhetők be, de kevesen akarják és tudják megtagadni a szendvicseket, a sült csirkét és a szénsavas italokat. De vannak olyan helyzetek, amikor vitaminkomplexumot kell bevenni. Például az E-vitamin hiánya állandó fáradtságot és csökkent teljesítményt okoz, ezért pótolni kell.
Férfiaknak 40 év után vitaminokat csak szakember írhat fel egyénileg, mert a túladagolás a szervezetre is veszélyes. A gyógyszerek már nem ugyanazok, amelyeket fiatalon felírtak, mindegyiknek ki kell egészítenie a másikat.
Állati és növényi zsírok
Minimálisra kell csökkenteni az állati zsírok fogyasztását, mivel túlzott mennyiségük serkenti a rákos sejtek fejlődését. Ezért csökkenteni kell a húskészítmények fogyasztását, a tejet kefirrel vagy erjesztett sült tejjel helyettesíteni. Az ebben a korban szükséges növényi zsírok a magvakban, diófélékben, növényi olajban, avokádóban találhatók.
A vitaminok tárháza a gyümölcsök, citromok, narancsok, grapefruitok. Az áfonya nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, lassítja a férfi test öregedési folyamatait, helyreállítja az erőt ésmegelőzi az életkorral összefüggő változásokhoz kapcsolódó számos betegséget.
Általános ajánlások
Az, hogy egy férfinak 40 év után milyen vitaminokat kell bevennie, a test állapotának egyéni igényeitől függ. Ebben a korban fontos a jó vitalitás és az energia megőrzése, az A, E vitamin a potencia fenntartásához szükséges, a C - az immunitás erősítéséhez, az N - a kopaszodáshoz. A D- és B12-vitaminok fontosak a bőr számára.
A komplexum helyes kiválasztásához orvosi konzultáció szükséges. Attól függően, hogy mennyire legyengült a szervezet, egy gyógyszert vagy komplexet írnak fel.
Az orvossal való konzultáció fontossága
A vitaminokat profilaktikus, gyógyszeres komplexekre, multivitamin komplexekre és ásványi anyagokra, biológiai kiegészítőkre osztják. Annak érdekében, hogy helyesen válassza ki a megfelelő komplexet, és ne károsítsa az egészségét, mivel egyes összetevők összeférhetetlenek lehetnek, szakemberhez kell fordulnia. Nagyon nehéz önállóan felmérni egy adott kompozíció hasznosságát.
A vizsgálat után az orvos megállapítja a test állapotát, és eljárásokat ír elő annak megerősítésére, helyreállítására vagy kezelésére. Felmérik az immunitás, a keringési rendszer, az izom- és csontszövet állapotát.
A szervezet állapotát javító intézkedések kiválasztásakor a szakértők a vitaminkomplex összetételére és felhasználásának tervezett hatására is összpontosítanak.
A legjobb vitaminkomplexek
A vitalitás helyreállítására és megőrzésére szolgáló legnépszerűbb vitaminok a következő vitaminok férfiaknak 40 év után (a név és a rövid leírás az alábbiakban található):
- "ábécé". A könnyebb használat érdekében a tabletták eltérő színűek. Minden tabletta külön vitamin és ásványi anyag komplex.
- "Duovit" – az alapvető tápanyagok forrása.
- "Vitiron Suscaps" - az aminosavak, mikro- és makroelemek optimális kombinációja.
- Orange Triad Controlled Labs – a komplexum a legfontosabb vitaminokat és tápanyagokat tartalmazza.
- Az "Oligovit" tartalmazza a belső szervek normál működéséhez szükséges legfontosabb elemeket.
Egy 40 év feletti férfi még fiatal, és testében nagy lehetőségek rejlenek. De sokak számára ebben a korban az emésztés romlása, nyomásesések, éles fájdalmak a hát alsó részén és még sok más kezdődik. Ezért nagyon fontos, hogy jó fizikai állapotban tartsd magad. Az egészség és az energia mindenki felelősségén múlik.
