Milyen gyakran szedhetek vitamint? Milyen vitaminokat és mikor kell bevenni, hogy ne károsítsa az egészségét

2024 Szerző: Curtis Blomfield | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-02 05:50

A vitaminok bevitelét ma széles körben tárgyalják a televízióban, az interneten és a médiában. Az egészséges életmód érdekében sok kortárs különféle étrendeket alkalmaz, amelyek további mesterséges életelixírt igényelnek. Valójában gyakran a szervezetnek szüksége van a szükséges anyagok támogatására, amelyeket nem lehet megszerezni bizonyos termékek fogyasztásának korlátozásával. Felmerül a kérdés - milyen gyakran lehet vitaminokat inni? Az orvosok szerint a vitaminok ellenőrizetlen, univerzális bevitele szigorúan ellenjavallt!

Bár a különféle dúsított készítményeket jól reklámozzák, vény nélkül adják, és első ránézésre nem okoznak kárt, óvatosan kell bánni velük. Jobb, ha a gyógyszereket szakember írja fel Önnek. És most részletesebben elmondjuk, milyen gyakran ihat vitaminokat, mik azokelőnyök és károk, melyek a használatukra vonatkozó szabályok.

Bemutatkozik a vitaminok

A vitaminok nélkülözhetetlen anyagok a szervezet számára. Minden biológiai folyamatban részt vesznek: növekedésben, a test fejlődésében, a sérült szövetek megújulásában. Az alvás, az étvágy, a súly, a hangulat, az immunitás, az állóképesség függ tőlük. Befolyásolják a libidót és a szexuális aktivitást, az egészséges utódok fogantatását és születését.

A vitaminokat az életelixírnek is nevezik. A bőr szépsége, a körmök egészsége és a gyönyörű haj múlik rajtuk, ami különösen fontos a nők számára. A szakértők 13 vitamint számolnak. Itt vannak: A, B₁, B₂, B₅, B_{6, B}9_{, B}12_{, C, D, E, F, K, PP. Rajtuk kívül vannak vitaminszerű anyagok is. Egyes vitaminok vízben, mások zsírokban oldódnak. E tulajdonságuk szerint két csoportra oszthatók. A vízben oldódó anyagok nem olyan veszélyesek, mint az utóbbiak. A zsírban oldódó vitaminok ellenőrizetlen használata súlyos következményekkel járhat. Az első csoportba tartozó vitaminok nem halmozódnak fel a szervezetben, táplálékkal rendszeresen ellátják őket, de a zsírban oldódó anyagok elraktározódnak későbbi felhasználásra.}

Mik ezek, és hogyan állapítható meg a hiányuk?

Az iskolások is tudják, hogy a gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák a legtöbb tápanyagot. Sokan úgy gondolják, hogy napi ételfogyasztásuk elegendő a vitaminraktárak számára. De a modern kutatások azt mutatják, hogy még a friss és zöld élelmiszerek sem mindig biztosítják a megfelelő mennyiségű vitalitást.elixírek.

Az üvegházban termesztett zöldségek elveszítik tulajdonságaik egy részét. A hosszú szállítással és raktári tárolással is csökkennek. A fogyasztó gyakran hasznos anyagok nélkül használja gyönyörű héját. A vitaminok tulajdonságait gyakran tönkreteszik a hőkezelés, a napfény és a levegő. Ez oxidációjukhoz és pusztulásához vezet. A konzervek is megváltoztatják tulajdonságaikat. A fagyasztóban való hosszú távú tárolásuk a vitaminok elpárologtatásához is vezet.

A vitaminhiány kifejezett hiányként jelentkezik, amikor a szervezet maga "üvölt" a hiányuk miatt. Ez az anyagcsere megszakadásában nyilvánul meg. A hiányt is azonnal meghatározzák az elemzések. A szervezet a tartalékokból kezdi beszerezni az utánpótlást és a képességei határán működik. Még a vitaminellátás éles újraindítása esetén is előfordulhat hiba. Ez különösen igaz télen és tavasszal. Hasonló képen látszik, hogy nem akarsz felkelni az ágyból, nincs étvágy, nincs erő a munkához. A létfontosságú elixírek hiánya nem orrfolyás vagy allergia, hanem a szórakozottság, a vágy, hogy reggel megigyunk egy csésze kávét az erő helyreállítása érdekében, és a fáradtság. Ezért sokan szeretnék tudni, milyen gyakran lehet vitaminokat inni. Egyébként nem mindenki tudja, hogy a kávé súlyosbíthatja a vitaminhiányt, mert a vizelettel kioldja a tápanyagokat.

Íme a vitaminhiány további jelei:

1. A vörös, bíbor nyelv a B-vitamin hiányát jelzi_1.
2. Csiszolt nyelv enyhe bizsergésselaz anyag hiányát jelzi B_12.
3. Repedések vagy elakadások a száj sarkában, seborrhea, görcsök a lábakban - B₂ vagy B_6.
4. Égő lábak – ideje szedni B_3.
5. Gyengeség, libabőr, bizsergés a lábakban - B-vitamin hiánya_12.
6. A túl hideg vagy meleg lábak B_1.
7. Töregedő körmök, fehér csíkok a tányérokon – szedj D-vitamint és A-vitamint.
8. Csökkent látás ("éjszakai vakság") - anyaghiány A.

Honnan ered a vitaminhiány, és hogyan lehet meghatározni a szükséges elemeket?

Vannak olyan kockázati tényezők, amelyek miatt a vitaminhiányosok csoportjába kerülhet. Ez a zóna a következőket tartalmazza:

• akik korlátozó és szigorú diétát tartanak a fogyás érdekében;
• kávét, fánkot, hamburgert, pizzát fogyasztó emberek;
• vegetáriánusok és böjthívők;
• máj-, vese-, epehólyag- és allergiás reakciókban szenvedők;
• hormonális fogamzásgátlót szedő nők;
• Dohányzók és alkoholfogyasztók.

A vitaminhiány megállapításához háziorvoshoz kell fordulni. Egyszeri vagy összetett gyógyszert is felírhat. A gyógyszertári vitaminokat komolyan kell venni, mert ezek drogok és szintetikus anyagok. Mellékhatásokat és ellenjavallatokat okozhatnak.

Mi a veszélye az ellenőrizetlen vételnek? A gyógyszerek hipervitaminózishoz vezethetnek. Ezfejfájás, görcsök, hányinger, hányás, hasi fájdalom formájában nyilvánul meg. Ha úgy dönt, hogy vitaminokat szed, forduljon orvosához, és szigorúan kövesse az utasításokat.

Helyes vétel

A vitaminkomplexek szedése előtt fontos, hogy részt vegyen egy orvosi vizsgálaton. Fontos tudni, hogy egyes gyógyszerek nem kompatibilisek egymással, és egyidejű használatuk gyengíti vagy semlegesíti egy másik gyógyszer hatását.

A vitaminos gyógyszerek színezéket, tartósítószert, almaecetet tartalmazhatnak, ezért fontos étkezés után bevenni. Le kell mosni őket tiszta vízzel, de nem teával, kávéval vagy gyümölcslevekkel. Csökkentik a gyógyszerek hatékonyságát.

Ha úgy dönt, hogy megelőzés céljából vitaminokat fogyaszt, és az orvos beleegyezett, akkor próbálja meg ne szakítani a kúrát. Folyamatosan igya őket, a minimális felvételi kúra 2 hét. Ezután néhány hónapos szünetet tarthat, és megismételheti a fogadást. A vitaminhiány kezelésére a tanfolyamot 4 hétre kell növelni. Ezután egy hónapig szünetet kell tartania, és újra meg kell innia az előírt adagot. Minden gyógyszer tartalmaz utasításokat a vitaminok szedésére vonatkozóan. Gondosan tanulmányozni kell és be kell tartani.

Milyen gyakran szedhetek vitamint?

Nem ihatsz állandóan vitaminkészítményeket. Jobb kiválasztani a megfelelő komplexet, ezért sok olvasó érdekli a jó vitaminok kiválasztását. A vitaminkomplexszel való megelőzést félévente 1-1, 5 hónaponként kívánatos elvégezni. Ezt jobb tavasszal és ősszel megtenni.

Mire van szükségetest B12-vitamin

A B-vitamin_{12 nagyon fontos anyag a szervezet számára. Segít leküzdeni a szorongást és a depressziót. Ennek a létfontosságú elixírnek a hiánya a lábak, karok zsibbadásában, szívdobogásban, motiválatlan fáradtságban, agresszióban, memória- és koncentrációs problémákban nyilvánul meg.}

Az 50 év felettiek különösen igénylik a kiegészítő bevitelt B_{12, mert az idősödő szervezet nem veszi fel jól a táplálékból. Egyes szakértők azt tanácsolják idős korban, hogy megelőzés céljából havonta két ampulla injekciót adjanak be ebből az anyagból.}

És milyen egyéb tünetek a használatához, miért van szüksége a szervezetnek B12-vitaminra? A vérszegénységben (a vér vashiányában) szenvedőknek nagyon szükségük van rá a folsavval együtt. Segítségével a hematopoiesis folyamata is normálisan lezajlik.

Milyen egészséges elixírt jobb tavasszal inni

Tavasszal nemcsak beriberi fordulhat elő, hanem különféle betegségek is súlyosbodnak. Mindez a vitaminok hiányának köszönhető. Milyen vitaminokat érdemes inni tavasszal? Javasoljuk, hogy a tél végétől, az "Aevit" tavaszig szedje. Naponta kétszer 1 kapszulát kell inni 10 napig. Ezt követően két-három hétig ajánlatos halolajat inni. És utána, március-áprilisban, egy hónapig szedhetsz multivitamint, például "Duovit".

Női felvételi szabályok

Egy nő szépsége belülről kezdődik. Lehetséges-e a gyógyszertárakban árusított vitaminkomplexekkel,a fiatalság megőrzése érdekében hogyan kell vitaminokat szedni a nők számára? Meg kell jegyezni, hogy a gyógyszerészek számos komplexet fejlesztettek ki, amelyeket kifejezetten a lakosság gyenge felének terveztek. Általában ezeknek a vegyületeknek a következők:

• vitaminok: A, B csoport, C, D, E;
• vas;
• réz;
• kalcium és fluor;
• cink;
• kén;
• magnézium.

A vitaminkomplexeket a jellemzők függvényében kell kiválasztani:

• 30 év alatti;
• terhesség alatt;
• a szoptatás idejére;
• 35 után;
• menopauza.

A Vitaminok nőknek egy tápanyag-komplexum különböző korosztályok számára: egy fiatal szépség, egy érett hölgy és egy idős nagymama. Támogatják vitalitásukat, szépségüket és fiatalságukat.

Túladagolási esetek

A vitaminok túladagolása ugyanolyan károkat okozhat az emberben, mint a hiánya. Leggyakrabban a zsírban oldódó anyagok feleslege: A, D, E, K. A D-vitamin túladagolása felnőtteknél veszélyes hatással van, hányinger, hányás, bőrviszketés, fejfájás, hasmenés, gyakori vizelés lép fel.. A lágy szövetekben túl sok kalcium is előfordulhat. Ez a jelenség az azt tartalmazó gyógyszerekkel való krónikus visszaélés eredményeként fordulhat elő.