Napközben még azok számára is elfáradhat a szem, akik nem dolgoznak állandóan a számítógép előtt vagy nem írnak papírt. A jó látás megőrzése és a különféle betegségek kialakulásának elkerülése érdekében rendszeres megfelelő pihenésre van szükség. A szemtorna a legjobb módja a fáradtság enyhítésének és felvidításának.
Kinek előnyös a szemgyakorlat?
Az általános iskolától kívánatos megtanítani a gyerekeket saját látásmódjukra. Egyes tanárok úgy is gyakorolják ezt a taktikát, hogy az órákon szemórákat szerveznek. Ne feledkezzen meg a látásáról és a felnőttekről. A fizikai percek hasznosak a szem számára, ha számítógéppel dolgozik vagy közönséges dokumentumokat néz, ha hosszú ideig néz tévét és csak nappal. Próbáld megszokássá tenni ezeket az egyszerű és egyszerű tevékenységeket.
Milyen szemgyakorlatot csináljak?
Az egyik leghatékonyabb relaxációs technika a tenyerünk dörzsölése éstedd őket csukott szemedre pár percre. Ezután gyorsan pislogjon, majd szorosan csukja be a szemét, és számoljon tízig. Ezután lépjen az ablakhoz, képzeljen el egy pontot az üvegen, vagy válasszon egyet a közeli objektumok közül (például egy közeli ágat). Először összpontosítson egy közeli tárgyra, majd nézzen át rajta a távolba. Ismételje meg legalább tízszer. Ezt a gyakorlatot saját kezével is elvégezheti. Ehhez nézze meg a kinyújtott kéz mutatóujját, majd tovább. Nézze meg a saját orrát, majd csukja be a szemét. Csukott szemmel próbálja elképzelni, hogyan növekszik az orra. Rajzolhatsz orral is, ehhez csukott szemmel is próbálj különböző betűket vagy egész szavakat rajzolni. Ha ezt a gyakorlatot végzi, a szemgyakorlat a merev nyakizmokra is jótékony hatással lesz. Az is hasznos, ha lassan mozgatja a szemét balról jobbra. Ha végzett ezzel a mozdulattal, próbáljon meg kört vagy négyzetet rajzolni a szemével. Hasznos felülről lefelé nézni.
Hogyan gyakoroljunk megfelelően a szemre?
Fizikai percek a szem számára elvégezhetők a javasolt gyakorlatok egy részének vagy együttesen is. A szekvencia bármilyen lehet, idővel, ha jól emlékszik a mozdulatokra, maga fogja elkészíteni a leginkább preferált algoritmust. A gyakorlatokat kényelmes megjegyzésekkel kísérni, így gyorsabban emlékezni fog rájuk. Egy általános iskolában gyakran tematikus mondókák vagy dalok alatt tartanak egy fizikai percet a szemnek. Milyen gyakran kellszem edzés? Minden attól függ, hogy van-e szabad ideje és vágya. Használhatja őket sürgősségi szemsegélyként, amikor már érezhető a feszültség, és megakadályozza a további munkát. De a legjobb, ha rendszeresen gyakorolsz, például napi 3-4 alkalommal (vagy többször), körülbelül ugyanabban az időben. Természetesen a szemgyakorlatokhoz nem fogsz tudni azonnal minden gyakorlatot megjegyezni, így kis kártyákat készíthetsz a leírásukkal, és magaddal viheted a munkába. Otthon emlékeztetőül plakátot rajzolhatsz, és jól látható helyre akaszthatod a falra. Vázolja fel a szemmozgásokat, vagy egyszerűen írja le az egyes gyakorlatokat, és a szerettei idővel csatlakozhatnak.
