Fizikai tulajdonságok – mi ez? A kérdésre adott választ a bemutatott cikkben fogjuk megvizsgálni. Emellett elmondjuk, hogy milyen típusú fizikai tulajdonságok léteznek, és mi a szerepük az emberi életben.
Általános információ
Egy személy fizikai tulajdonságai mentális és biológiai tulajdonságainak társadalmilag kondicionált összességeként értendők. Más szóval, a fizikai tulajdonságok az emberek készségét jelentik bármilyen (gyakran aktív) motoros tevékenység elvégzésére. Külön kiemelendő, hogy csak abban különböznek a többi személyiségjegytől, hogy a motoros feladatok motoros cselekvések segítségével történő megoldása során nyilvánulnak meg.
Fizikai képességek
Fizikai tulajdonságok – mi ez? Most már tudod a választ a kérdésedre. De figyelembe véve az ember ilyen tulajdonságait, nem lehet megemlíteni képességeit. Tehát a fizikai képességek alatt a megszerzett vagy veleszületett funkcionális, valamint a test és szervei szerkezetének viszonylag stabil képességeit értjük, amelyek kölcsönhatásamotoros cselekvések hatékony végrehajtása.
Mi az oka?
A fenti elképzelések egy személy fizikai tulajdonságairól és képességeiről lehetővé teszik számunkra, hogy a következő típusokat készítsük:
- Az ilyen tulajdonságok oktatásának alapja mindenekelőtt az ember fizikai képességeinek fejlesztése. Azt is meg kell jegyezni, hogy minél fejlettebbek, annál stabilabbak bizonyos feladatok megoldásában (motor).
- A fizikai képességek fejlődése az ember veleszületett hajlamaitól függ, amelyek meghatározzák a testszerkezetek vagy az egyes szervek egyéni képességeit és funkcióit. Minél megbízhatóbb a kölcsönhatásuk, annál stabilabb a megfelelő képességeik kifejezése.
- Az ember testi tulajdonságainak nevelése különféle motoros feladatok megoldásával valósul meg. Ami a fizikai képességeket illeti, ezek bizonyos motoros feladatok végrehajtása révén fejlődnek.
Egy személy fizikai tulajdonságainak jellemzői
Mint tudod, bárki könnyedén megtanulhat biciklizni vagy korcsolyázni. Ez azonban egyáltalán nem jelenti azt, hogy mindenki képes 100 km-t vezetni egy kétkerekű baráton, vagy 10 000 métert futni csúszós jégen. Az ilyen akciókat csak azok hajthatják végre teljes mértékben, akiknek jól fejlett erejük, állóképességük, gyorsaságuk, mozgékonyságuk és hajlékonyságuk van. Ezek a szavak jelzik az ember motoros fizikai tulajdonságait.
Különösen meg kell jegyezni, hogy az ilyen tulajdonságok megfelelő fejlesztése nélkül egy sportoló nem álmodhat semmirőlsikerek és eredmények. Alapvető fizikai tulajdonságait rendszeres edzések, valamint különféle gyakorlatok során fejlesztik. Ugyanakkor az egyik vagy másik fizikai edzés intenzitásuk és orientációjuk mértékétől függ. Tehát minden tulajdonság sokoldalú fejlesztését nevezzük általánosnak, azokat pedig, amelyek csak egy bizonyos sportágban szükségesek, speciális edzésnek.
Emberi Erő
Mint fizikai tulajdonság, az erőt bizonyos képességek összessége határozza meg, amelyek mérik a személy külső tárgyakra vagy tárgyakra gyakorolt hatását.
Az emberek hatalmi képességei általában csak a cselekvési erőben (kilogrammban mérve) nyilvánulnak meg, ami viszont az izomfeszülés következtében alakul ki. Megnyilvánulása bizonyos fokig olyan külső és belső tényezőktől függ, mint a súlyok mérete, a test elhelyezkedése, valamint egyes elemei a térben, valamint az emberi izomszövetek és izomszövetek funkcionális állapota. mentális állapot.
Mellesleg, a test és egyes láncszemeinek helye a térben az, amely lehetővé teszi az erő nagyságának befolyásolását. Ez annak köszönhető, hogy az izomszövetek különböző nyúlásai vannak az ember különböző testhelyzeteiben. Más szavakkal, minél jobban megnyúlnak az izmok, annál nagyobb az erő.
Többek között az erő fizikai minősége, vagy inkább megnyilvánulása a légzés és a mozgás fázisainak arányától függ. Legnagyobb értékét megerőltetéskor, a legkisebb értékét belégzéskor határozzuk meg.
Erők típusai
Tápegységlegyen abszolút vagy relatív. Az elsőt a testtömeg figyelembevétele nélkül az izomfeszültség maximális mutatói határozzák meg. Ami a másodikat illeti, ezt az erőt az abszolút érték és a test saját tömegének arányaként számítjuk ki.
A képességek fejlesztésének módjai
Az erőképességek megnyilvánulásának mértéke a munkában részt vevő izomszövetek számától, valamint összehúzódásaik jellemzőitől is függ. Ennek megfelelően fejlődésük 2 útját különböztetjük meg:
- Mindenféle gyakorlat használata maximális erőfeszítéssel. Az ilyen feladatok bizonyos motoros tevékenységek végzését foglalják magukban határközeli vagy határsúllyal. Ez a módszer lehetővé teszi a neuromuszkuláris apparátus mobilizálásának maximalizálását és az erőképesség legnagyobb növekedését.
- Mindenféle gyakorlat használata nem korlátozó súlyokkal. Ezt a módszert bizonyos motoros cselekvések maximális ismétlésszámmal történő végrehajtása jellemzi. Ez kis súlyokkal történik. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy hatalmas mennyiségű munkát végezzen, és biztosítsa a felgyorsult izomnövekedést. Azt is meg kell jegyezni, hogy a korlátlan súlyok nem képesek megnehezíteni a mozgástechnika irányítását. Ezzel a működési móddal az eredmény idővel érhető el.
Emberi kitartás
A fizikai minőség állóképességét bizonyos képességek összessége, valamint a különböző erőzónákban (közepes, magas, határközeli és maximális terhelés) végzett hosszú munkavégzés határozza meg. Ugyanakkor minden zónacsak a test és szervei struktúráinak sajátos reakciókomplexuma rejlik.
A mechanikai munka időtartama a kifáradásig 3 fázisra oszlik:
- Kezdő fáradtság.
- kompenzált.
- Dekompenzált.
Az első fázist a fáradtság kezdeti jeleinek megjelenése jellemzi. A második - mint fokozatosan mélyülő fáradtság, nevezetesen a már meglévő munkaintenzitás fenntartása a motoros folyamat szerkezetének részleges megváltoztatásával (például futás közben a lépések hosszának csökkentésével vagy ütemének növelésével), mint pl. valamint további akarati erőfeszítések. A harmadik fázis a nagyfokú fáradtság, ami a munka intenzitásának észrevehető csökkenéséhez vezet a teljes leállításig.
A kitartás típusai
A testnevelés gyakorlatában és elméletében az állóképesség a következőkre oszlik:
- különleges;
- általános.
A különleges állóképességet a munkavégzés időtartama jellemzi, ami viszont függ a fáradtság mértékétől és a feladatok megoldásától (motoros). Ami az általánost illeti, hosszú távú munkavégzést jelent a test és a szerv összes életfenntartó szerkezetének összekapcsolásával.
A különleges állóképesség osztályozása
Gyakorlatilag minden alapvető fizikai tulajdonságnak megvan a maga típusa és alfaja. Tehát a speciális állóképesség osztályozása a következő kritériumok szerint történik:
- motoros cselekvés, melynek segítségével motoros feladatokat oldanak meg (pl. ugrásállóképesség);
- motoros tevékenység, mely alatt mozgásos feladatokat oldanak meg (például játékállóképesség);
- kölcsönhatás más fizikai tulajdonságokkal, amelyek elengedhetetlenek a motoros feladatok sikeres megoldásához.
Kitartásra nevelés
Az ember állóképességét az előző fázis végén a biológiai és mentális folyamatok mozgósítását igénylő motoros feladatok megoldása vagy kompenzációs fáradtság neveli. Az ilyen feltételeknek több lehetőséget kell biztosítaniuk a motoros működés és terhelések változó szerkezetével való munkavégzéshez.
Az állóképesség fejlesztésében a fő dolog a szabályozott edzésmódszer, amely lehetővé teszi a terhelés mennyiségének és nagyságának pontos beállítását. A pihenő szünetekben a sportolók általában olyan feladatokat hajtanak végre, amelyek célja az izmok ellazítása, a légzés és az ízületek mozgékonyságának fejlesztése.
Szubmaximális terheléseknél az állóképességet csak a mozgáskoordinációs gyakorlatok után szabad fejleszteni. A pihenési időközöket, az ilyen gyakorlatok időtartamát és számát össze kell hangolni az előző munka típusával.
Emberi sebesség
A fizikai minőség sebességét a sebességi képességek kombinációja fejezi ki, amelyek a következők:
- Egyetlen mozgási sebesség, amelyet nem nehezít a külső ellenállás;
- motoros reakciók sebessége;
- mozgások gyakorisága vagy üteme.
A gyorsaságot jellemző fizikai képességek többsége, alkotóelemei másokban is szerepelnekfizikai tulajdonságok, beleértve a kézügyesség minőségét is. A sebességet különféle motoros feladatok megoldásával fejlesztik, amelyek sikerét a végrehajtásukra szánt minimális idő határozza meg.
Az ilyen színvonalú oktatáshoz szükséges gyakorlatok kiválasztása megköveteli bizonyos módszertani rendelkezések betartását (a motoros cselekvés technikájának magas szintű elsajátítása, a test optimális állapota, amely biztosítja a sportoló magas teljesítményét).
Egy ilyen fizikai tulajdonságot figyelembe véve nem szabad megemlíteni a motoros reakció sebességét. Jellemzője a minimális időtartam egy bizonyos jel adásától a mozgások megkezdéséig. Az ilyen összetett reakciókat viszont egy mozgó tárgy és egy választás reakcióira osztják. Ez utóbbi bármilyen mozdulattal a jelekre adott válasz. Az ilyen színvonalú oktatás feltétele az ember magas emocionalitása és fokozott hatékonysága, valamint a feladat elvégzésének vágya a lehető legnagyobb eredmény eléréséig.
Human Agility
Az agilitás, mint fizikai tulajdonság a koordinációs képességek és bizonyos motoros cselekvések adott mozgásterjedelem melletti végrehajtásának kombinációjában fejeződik ki. Ezt a tulajdonságot úgy nevelik fel a sportolókban, hogy megtanítják nekik a motoros cselekvéseket, valamint olyan motoros problémákra keresnek megoldást, amelyek a cselekvés elvének állandó megváltoztatását igénylik.
A kézügyesség fejlesztésének előfeltétele a tanult feladat újszerűsége, ill.felhasználásának módjait. Ezt az elemet viszont támogatja a cselekvés koordinációs összetettsége, valamint olyan külső feltételek megteremtése, amelyek megnehezítik a gyakorlat végrehajtását.
Mi az a koordinációs képesség?
Az ilyen képességek a térbeli mozgások irányításának képességéhez kapcsolódnak, és a következők:
- térbeli tájékozódás;
- dinamikus és statikus egyensúly;
- bizonyos mozgások reprodukálásának pontossága az erő, az idő és a tér paraméterei tekintetében.
A térbeli tájékozódás a külső feltételek vagy a fennálló helyzetek változásairól alkotott elképzelések megőrzése. Ez az elem magában foglalja a motoros tevékenységek újjáépítésének képességét is a meglévő változásoknak megfelelően. Ugyanakkor a sportolónak nem csak a külső környezetre kell reagálnia. Figyelembe kell vennie annak változási dinamikáját, és előrejelzést kell készítenie a közelgő eseményekről, és csak ez alapján építheti fel cselekvési programját, amely a kívánt eredmény elérésére irányul.
A mozgások időbeli, teljesítmény- és térbeli paramétereinek reprodukálása általában bizonyos motoros folyamatok végrehajtásának pontosságában nyilvánul meg. Fejlesztésüket az érzékeny mechanizmusok fejlesztése hajtja végre.
A statikus egyensúly akkor nyilvánul meg, ha a sportoló hosszú ideig megtart bizonyos testhelyzeteket. Ami a dinamikát illeti, éppen ellenkezőleg, a folyamatos mozgási irány megőrzése jellemzipóz megváltoztatása.
Emberi rugalmasság
A rugalmasság egy személy azon képessége, hogy bizonyos amplitúdóval hajtson végre motoros cselekvéseket. Ezt a minőséget az ízületek mobilitásának mértéke, valamint az izomszövet állapota jellemzi.
A gyengén fejlett hajlékonyság nagymértékben megnehezíti a mozgáskoordinációt, és korlátozza a test és testrészeinek térbeli mozgását.
A rugalmasság típusai és fejlesztése
Tegyen különbséget az aktív és a passzív rugalmasság között. Az elsőt a mozgások amplitúdója fejezi ki, amelyeket az adott ízületet kiszolgáló saját izomszöveteik feszültsége miatt hajtanak végre. A második rugalmasságot szintén az amplitúdó határozza meg, de már a külső erők közvetlen hatása alatt végrehajtott cselekvések amplitúdója. Ráadásul az értéke mindig nagyobb, mint az aktív érték. Valójában a fáradtság hatására az aktív hajlékonyság észrevehetően csökken, míg a passzívé éppen ellenkezőleg, nő.
A hajlékonyság fejlesztése ismételt módszerrel történik, vagyis amikor minden nyújtó gyakorlatot sorozatban hajtunk végre. Ezzel párhuzamosan az aktív és a passzív nézetek fejlesztése is zajlik.
Összegzés
A fizikai tulajdonságok az ember azon tulajdonságai, amelyek intenzív és rendszeres testmozgás során fejlődnek. Ezenkívül az ilyen terheléseknek kettős hatása lehet, nevezetesen:
- az oxigénéhezéssel szembeni ellenállás növelése;
- növeli a szív- és érrendszer és a légzőrendszer erejét.
Bármilyen fizikai tulajdonság nevelésének folyamatában az embernek kötelezőmindenki mást érint. Egyébként ennek a hatásnak a mértéke és jellege két okból függ: a fizikai erőnlét szintjétől és az alkalmazott terhelések jellemzőitől.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a bemutatott képességek fejlesztése a képzés kezdeti szakaszában gyakran mások fejlődéséhez vezet. Ez azonban végül megáll. Így azokkal a gyakorlatokkal, amelyek korábban minden tulajdonság fejlődését befolyásolták, most csak néhányuk lesz érintett. Emiatt összeférhetetlen feladat egyszerre maximális kitartást és erőt elérni (például maratont futni és nagy súlyokat emelni). Bár szem előtt kell tartani, hogy az egyik fizikai minőség megnyilvánulásának legmagasabb foka csak a többi fejlődésével érhető el.
