A korrekciós torna egyfajta fizikoterápia. Ez egy egyszerű gyakorlatok rendszere, amelynek célja egy adott izomcsoport megerősítése. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy az alvás utáni korrekciós torna hogyan hat az óvodáskorú gyermekek testi fejlődésére, valamint számos komplexumot kínálunk a különböző korosztályoknak.
Általános információ
A gyermek egészségének megőrzése, erősítése az óvodai nevelés egyik fontos feladata. Éppen ezért az óvodában kiemelt figyelmet fordítanak a testkultúrára és az egészségügyi munkára. A kötelező foglalkozásokon kívül az óvodai intézményekben naponta délelőtti torna, séták során szabadtéri játékokat, a foglalkozásokon testnevelést és ujjtornát biztosítanak. Ebben a rendszerben különleges helyet foglal el a korrekciós gimnasztika, mivel célja a különböző izomcsoportok erősítése,a helyes testtartás kialakítása és a lapos lábak megelőzése gyermekeknél. A legkényelmesebb ezt a hasznos gyakorlatot nappali alvás után, délutáni uzsonna előtt elvégezni. Az egyszerű gyakorlatok segítik a gyerekeket felébredni, és erőt adnak a délután folyamán. Ezen túlmenően a rendszeres foglalkozások elősegítik a gyermekek egészségének tiszteletét, és megakadályozzák a megfázás előfordulását.
Jellemzők
Minden tanár és gondoskodó szülő tudja, hogy óvodás korban a fő tevékenység a játék. Ezért minden gyerekeknek szóló órát ajánlott játékos formában lebonyolítani. És a korrekciós torna sem kivétel a szabály alól. Ezért azt javasoljuk, hogy a gyakorlatok során adjon be meglepetés pillanatokat, adjon feladatokat verses formában, készítsen rejtvényeket gyerekeknek. A gyakorlatokat a legjobb halk, de vidám zenére végezni. Ez a megközelítés biztosítja a gyermekek testkultúra iránti érdeklődésének felkeltését, és sok pozitív érzelmet kelt bennük.
Torna különböző korcsoportokban
Fontos emlékezni arra, hogy minden óvodai csoportban a testnevelés más-más feladatokat tűz ki. A gyakorlatokat a babák életkori sajátosságaira és egészségi csoportjára vonatkozó ismeretek alapján alakítjuk ki. Ez a megközelítés nemcsak az izmok erősítését és a testtartás javítását segíti elő, de nem károsítja azokat a gyermekeket sem, akik speciális ellátást vagy kezelést igényelnek. Ezért egy gyakorlatsor elvégzése előttminden konkrét esetben ki kell deríteni, hogy vannak-e ellenjavallatok, és figyelembe kell venni a kezelőorvos kívánságait. Minden új komplexumot óvatosan kell bevezetni, először a gyerekekkel együtt tanulni, majd minden gyakorlatot javítani. Ha szeretné fenntartani a gyerekek érdeklődését a gimnasztika iránt, kéthetente cserélje ki a komplexeket.
Javító torna középső csoportban
Ebben a korban a tanárnak a következő feladatokkal kell szembenéznie:
- A gyermekek egészségének előmozdítása.
- A motoros készségek és képességek fejlesztése.
- Alakítsa ki a plaszticitást, azt a képességet, hogy meghallgassa a tanárt és megismételje tetteit.
Minden komplex több részből áll:
- Gyakoroljon az ágyban.
- Csoportos gyakorlatok szőnyegen (felszereléssel és anélkül) - a gimnasztikát jól szellőző helyen végezzük.
- Légzőgyakorlatok.
Példaértékű alapgyakorlatok:
- Séta masszázsösvényeken, lábujjakon és sarkakon. A kezek ebben az időben az övre vagy a vállakra helyezhetők.
- Lépjen magasra, térdét felfelé tartva, majd verje hátra a lábát.
- Kúszás négykézláb – „Kitty” gyakorlat.
- A gyerekek karnyújtásnyira állnak körben. Kiinduló helyzet: lábak vállszélességben, kezek az övön. Hajtsa végre többször a testforgatást.
- I.p.: állva, tedd a kezed a válladra, és kezdj el ugrálni – a lábakat először szét, majd össze. Lélegezz az orrodon keresztül.
- Végezzen néhány guggolást,karjait előrenyújtva.
- Légzőgyakorlat „Fújd le a hópelyhet a kezedről.”
Óra után mehetsz vízi eljárásokra.
Javító torna felnőtt csoportban
Ebben a korcsoportban a korábban meghatározott feladatok megmaradnak, és újak kerülnek hozzáadásra. Például egy tanár igyekszik a gyerekekben elterjedni a fizikai aktivitás és az egészséges életmód szeretetét. Elmagyarázza, miért van szükség korrekciós gimnasztikára és edzésre. Megkíméli a szunyókálás utáni ágyban végzett edzést is. Ezek az ismerős „Pull”-ok, amelyek előre és maguk felé húzzák a zoknit. A fő gyakorlatsor a következő:
- A bemelegítés csoportosan történik – kívánatos, hogy a levegőztetés utáni hőmérséklet a szokásosnál két-három fokkal alacsonyabb legyen. A gyerekek zoknit és könnyű ruhát viselnek. Az első gyakorlat szokás szerint séta, járás lábujjakon és sarokban, a láb külső és belső részén.
- Guggol "libalépés" térdre tett kézzel.
- A gyerekek kiegyenesednek a tanár körül, ujjaik összefonódnak a hátuk mögött a zárban. Hajtson előre és oldalra forduljon.
- Lépések a helyén.
- Taps a felemelt láb alatt.
- Ugrás – a kezek fel-le mennek. Váltakozva sétálással.
- A gyertya légzőgyakorlatának elfújása.
A gyakorlat végeztével folytassa a vizes eljárásokkal.
Torna alvás után az előkészítő csoportban
Ebben a korban a gyerekeket előadásra ösztönzikösszetettebb gyakorlatokat, aktív mozgásokat tanít, és megszilárdítja a kezek, lábak és biológiailag aktív pontok önmasszázs készségeit. Az előkészítő csoportban a korrekciós torna gyakran számos keményítő eljárást tartalmaz - mezítláb járás, légfürdők vétele, kiterjedt mosás (kéz, arc, nyak és mellkas öblítése vízzel). Az alapgyakorlatok hozzávetőleges sorozata így néz ki:
- Gyakorlat az ágyban: kortyolgatás, kézforgatás, nyakizmok bemelegítése (fordulások és bólintások), láb bemelegítés (a zokni előre és előre nyúlik).
- A csoportban a gyerekek körben járnak a lábujjakon és a sarkukon, a láb külső és belső oldalán, négykézláb kúsznak egy keskeny ösvényen, végrehajtják a „széles lépés” gyakorlatot és egyebeket.
- Ezután mindenki a szőnyegekre megy a csoportba és feküdjön le a hátára. A feladat az, hogy felváltva emelje fel a lábát, és tapsoljon a térd alatt.
- A „Kerékpár” gyakorlat.
- SP: hason fekve, kinyújtott karokkal. Ugyanakkor emelje fel a végtagokat, hajlítsa meg a hát alsó részét. Öt másodpercig maradhat ebben a helyzetben.
- Légzőgyakorlatok – „Fújd fel a léggömböt” gyakorlat.
A korrekciós torna az óvodás korú gyermekek testi fejlődésének fontos eleme. Ezért fontos, hogy rendszeresen, egy időben végezze el.
