Az aktív, ideges lányok néha azt érzékelik, hogy egy hónapon belül „ezek a napok” kezdődnek a fitneszkorlátozások betartása, valamint a rossz egészségi állapot miatt. De még akkor is, ha az egészség általános háttere nem szenved, néhány ajánlást be kell tartani annak megértéséhez, hogy lehetséges-e a sajtó szivattyúzása a menstruáció alatt. Tekintsd a probléma egészét, és eldöntheted, hogy kell-e gyakorolnod.
A menstruáció előtt speciális hormonok szabadulnak fel - gesztagén, beleértve a progeszteront is. Bekapcsolódnak a kismedencei szervek fokozott vérellátásának, folyadékvisszatartásának mechanizmusai, a méh izmai ellazulnak és kissé megduzzadnak, a méh enyhén megnagyobbodik. Az aktív, ideges lányok néha pontosan a fitneszkorlátozások betartása, valamint a rossz egészségi állapot miatt érzékelik a „manapok” egy hónapon belüli kezdetét. Le lehet tölteni a sajtót, ha még nem kezdődött el a menstruáció? Valószínűbb, hogy igen, mint nem, de hasznosabb már ebben a szakaszban csökkenteni a megközelítések és gyakorlatok számát, jobban odafigyelni a menstruáció előtti állapotra. Egyesek igennel válaszolnak arra a kérdésre, hogy a menstruáció alatt letölthető-e a sajtó,azzal a módosítással, hogy az első három napban, amikor erős a váladékozás, ezt továbbra sem lehet megtenni.
Legyen tudatában annak, hogy a vérnyomás emelkedhet, néha pedig csökkenhet. Ugyanakkor az órákon már érezhetőek az érrendszeri "hatások": a kisebb sérülések, ficamok gyakoriságának növekedése lehetséges. Még egy teljesen egészséges nőben is a hormonális háttér nem változhat, és valamilyen módon befolyásolja az alkalmazkodási folyamatot. És mégis, mindenki egyénileg dönti el, hogy lehetséges-e a nyomás a menstruáció alatt, vagy jobb, ha más gyakorlatokra tér át.
A méhüreg belső nyálkahártyájának iszkémiája esetén az endometrium hámlása következik be. Maga a méh is jó vérellátást kap, de üregében spirális erek találhatók, amelyek a menstruációs ciklus ezen szakaszában összehúzódnak. Ha a menstruáció alatt továbbra is pumpálja a sajtót, majd növeli a vérveszteséget, endometriózist provokálhat. A fiziológiás vérveszteség nem vezet vérszegénységhez és oxigén éhezéshez a szervezetben, de a túlzott vérveszteség végzetes. A méh már megdagadt, és a túlzott véráramlás fokozott fájdalmat, nyomást okozhat az erekben és más szervekben.
A menstruációs húzó érzések megjelenése során a hát alsó részén végezhet nyújtó gyakorlatokat és futhat, amelyek reflexszerűen csökkenthetik a kellemetlen érzések intenzitását. A labdával való játék nagyon szórakoztató lehet. Amikor a menstruáció utolsó napjaiban lengetjük a sajtót, jobb a felső izomcsoportokat edzeni, fokozatosan visszatérvea normál tempóra. Tehát, ha még nem döntötte el, hogy a menstruáció alatt lehet-e pumpálni a prést, forduljon nőgyógyászához vagy sportorvosához.
Vegye figyelembe kísérő betegségeit, ne végezzen testmozgást akut függelékgyulladással, hüvelygyulladás súlyosbodásával. A petefészkek vérzését és apoplexiáját válthatja ki cisztás elváltozásokkal. Jobb keleti táncot, Pilateset vagy jógát csinálni. Kerékpározás közben szigorúan adagolja a szív terhelését.
