Amint az emberi faj képviselői négykézláb pózból az evolúció folyamatában függőleges helyzetbe mozdultak, gerincüket további komoly terhelések kezdték kitenni. Az ókori gyógyítók szerint, értekezésekben kifejezve, az egyenes ember pontosan annyira fiatal és egészséges, amennyire a csontváza - a gerince - rugalmas. De a civilizáció gyors fejlődése és a kényelem fizikai inaktivitást hozott a modern homo sapiens számára, ami negatív változásokat okozott a test fiziológiai íveiben az alacsony mobilitás és az ülő életmód miatt.
A csigolyák ezen elváltozások hátterében fellépő deformációja megzavarja az emberi test fő támasztékának normális állapotát. A bolygónkon élő emberek körülbelül 90 százaléka osteochondrosisban szenved, amely a világ népességének öt leggyakoribb betegsége közé tartozik. Egy egyedülálló otthoni szimulátor - az Evminov tábla - nemcsak a deformációtól és a gerinc nyújtásától segít megszabadulni, hanem erősíti az azt támogató izmokat, valamint megakadályozza a félelmetesebb megjelenést.a mozgásszervi rendszer betegségei - isiász, gerincferdülés és egyéb testtartási rendellenességek (lordosis vagy kyphosis).
Kinek való Evminov korrektorja?
Emberek ezrei, akiknek munkája hosszan tartó üléssel (számítógépnél, bármilyen eszköznél vagy varrógépnél) van összefüggésben, valamint azok, akik állandóan komoly stresszt érnek el a mozgásszervi rendszerben, joggal nevezik az Evminov profilaktikus szimulátort hatékonynak. az egészség helyreállításának és számos betegség megelőzésének eszközei.
Azok a gyermekek és serdülők, akiknél folyamatosan fejlődik a porc és a csontszövet, egy kicsit növekedhetnek, ha rendszeresen nyújtóznak és gyakorolnak az Evminov táblán. Azoknak, akik átlépték a 45 éves mérföldkövet, különös figyelmet kell fordítaniuk erre a sporteszközre. Az életkor előrehaladtával a gerinc rugalmassága csökken, a hát izmai veszítenek rugalmasságukból, csigolyaközi sérvek lépnek fel, porckorongok elmozdulnak. Ennek eredményeként súlyos fájdalom jelentkezik, amely sok testi és lelki szenvedést okoz az embereknek. Az Evminov hátlapja megbízható asszisztenssé válhat a gerinc patológiái elleni küzdelemben, ha orvosa jóváhagyja a használatát. Elhízottaknak, 100 kg-hoz közeli vagy azt meghaladó testsúlyúaknak is ajánlott a csodaprofilaktikus szer. Hasonló súlyú betegeknél a vízszintes rúdon, a falrudakon végzett gyakorlatok, a futás vagy az ugrás a túlzott terhelés miatt a gerinc sérülését okozhatja, míg az ortopédiai szimulátor - az Evminov tábla - lehetővé teszi a rendszeres gyakorlatok gyengéd elvégzését.mód, a gerinc támogatása és a terhelés csökkentése. Ugyanerre a célra - puha, finom háttréning - a műtét utáni rehabilitációs időszakban is használhatják a betegek, orvossal egyetértésben.
Ki készítette ezt a hasznos gyógyszertárat?
A profilaktikus tábla egyedi kialakításának és a számos gerincbetegségtől való megszabadulás terápiás módszerének szerzője Vjacseszlav Vladimirovics Evminov Kijev város csigolya-egészségügyi központjának elnöke. Kezelési módszereinek hatékonyságát az ukrán egészségügyi minisztérium számos tudományos tanulmánya igazolta.
A technika alapja a hátizmok edzése és erősítése a gerinc maximális tehermentesítése mellett. Ukrajna tiszteletbeli edzője, V. V. Evminov ma már széles körben ismert itthon és külföldön, találmányának eredeti, szervezete hivatalos honlapján részletesen ismertetett példányai megtalálhatók a szimferopoli Olympia egészségügyi központban, az Alfa-RET Kutatóközpontban. Lipetskben, a regionális odesszai gerinc-helyreállítási és rehabilitációs központban, valamint számos más egészségügyi központban a FÁK-országokban és messze külföldön: Oroszországban és Lengyelországban, Grúziában és Észtországban, Magyarországon, Portugáliában, Kazahsztánban és Üzbegisztánban.
A korrektor és a technika jellemzői
Az eredeti Evminov's Board nyolcféle fa lécéből van összeállítva és ragasztva speciális, tudományosan megalapozott technológia segítségével. Ez biztosítja a deszka megfelelő elhajlását és puha párnázottságát - a biztonság és a biztonság fő feltételeaz ezen a lövedéken végzett képzés hatékonysága.
Az Evminov Központ honlapján az edzésprogramokkal, az ellenjavallatokkal, valamint az Evminov tábla gyakorlatainak végrehajtási szabályaival is megismerkedhetsz.
Készítsen korrektort saját kezével
Meg kell jegyezni, hogy az Evminov ipari gyógyszertárai hatékony héjak, de nem minden pénztárcához tervezték. Ezért sokan gondolkodnak azon, hogyan készítsék el önállóan Evminov tábláját. Ugyanakkor megtakaríthat a drága anyagokon, de a tábla munkafelületének kellő merevségűnek, simának, mérsékelten csúszónak és nedvességet nem szívónak kell lennie.
Anyagok
Először is szüksége lesz egy fenyő gerendára, amelyet könnyű megvásárolni az építőipari piacon. Méretek - 50x50x3000. Gyakran polírozatlanul árulják, durva építési munkákhoz szánják. Ezután körfűrésszel 2 különböző darabra kell vágni: az elsőnek meg kell egyeznie egy személy magasságával vagy kissé meg kell haladnia, a másodiknak körülbelül 270 mm-nek kell lennie. Másodszor, kényelmes munkafelületet lehet elérni egy 260 mm széles, és a hossznak megfelelő forgácslap (forgácslap) lap megvásárlásával. Azonban okosnak kell lennie, hogy ne fizessen túl egy egész lapért tányér formájában. Gyakran eladók. Használhat darabokat, szorosan egymáshoz ragasztva, vagy egy régi forgácslap szekrény ajtóit. Az ilyen felület nem szívja fel a nedvességet, enyhén csúszik, sima és biztonságos. A széle díszítőszalaggal letakarható.
Harmadszor, a keresztlécekhez lapátokhoz (vagy aprítókhoz) való kivágásokra lesz szükség. Az egyik 1 m hosszú, legfeljebb 40 mm átmérőjű puha fából készül, a második 1,5 m, de 30 mm átmérőjű, tölgyből vagy bükkből (keményebb fa). Ezután fel kell készítenie a táblát a lépcsőkhöz, valamint a kocsi és a létra széleit. A 200x900 mm-es juharlap tökéletes.
Hardver és kötőelemek
Ezután szükségünk van a rögzítéshez: rögzítősínre, toldva (2000x40x2 mm) és vasalatra - 70x8 mm-es csavarra, 600x8 mm-es rúdra, alátétekre, anyákra. Az eredeti szimulátorban a munkalap egy szupererős kábelre van felfüggesztve. A már elkészített barkácsolt Evminov tábla (lásd az alábbi rajzot) egy három méter hosszú láncra van rögzítve. Szilárdan rögzíti a készüléket, lehetővé téve a magasság beállítását. A tábla alja a legjobb hely a tartókampók rögzítésére.
Szükségünk van még tűzoltó karabinerre (horganyzott), csavart tágulási tiplire, 50 mm-es csavarokra, vastag gumira a keresztléchez, ami a deszka talpa mellé kerüljön. Ezt a keresztlécet, valamint a kocsit és a tartógerendát sűrű szövettel kell kárpitozni, amely nem képez ráncokat. A filc, kabát anyaga nem nyikorog a test súlya alatt.
Hogyan készítsünk hátkorrekciót
Evminov táblája, amelynek méretei az alábbi rajzon láthatók, könnyen elkészíthető ügyes kézzel és kreatív hozzáállással.
A nyél csiszolása60 cm-es lapát A keresztlécet (végrészét) gumival illesztjük, darabokat vágva ki az anyagból. A gumiba csúszdával kis lyukakat készítünk, kis szegfűket szögelünk át rajtuk. Ezután folytassa a gerendával: vágja le a keresztléc hosszát, és csiszolja sima állapotba. A végeiből vágókkal átmenő lyukat készítünk, és jumpereket készítünk. A rajzon látható, hogy a lánctartó a gerenda másik végén található, amelyet ruhával kell becsomagolni. Tűzővel rögzítjük. A lánc forgácslapjának felületén félkör alakú lyukat készítünk. A láncszemeket becsavarjuk, a csapágyfelületet csavarokkal rögzítjük a fagerendához. A mennyezetbe erős kampót szerelünk. Karabinert akasztunk rá, láncot kötünk, melynek alsó vége 20 fokos szögben rögzíti a deszkát. A kocsi egy pár darabra vágott deszkából áll - 320 és 200 mm. Az alja alá egy rövid gerendát használunk, melynek hossza 270 mm, 2 db 0,8 cm hosszú rúdhoz egy pár átmenő lyukat készítünk, amelyek összekapcsolásához a végeiből hornyot kell készíteni, majd be kell helyezni a csavarja fel a ragasztót, és húzza meg szorosan az anyákat. A kocsit szögekre rögzítjük a keresztrúdra a végén. A kocsi alsó része szabadon mozogjon, és hogy ne csússzon le, rögzítjük a gerenda teljes hosszában egy szerelősínnel.
Dőlésszög
Kezdők számára az Evminov táblán végzett gyakorlatok legfeljebb 15-20 fokos dőlésszöggel végezhetők. De meg kell győződnie arról, hogy nincs ellenjavallat. Erős fájdalom esetén (különösen sérv esetén) az önkezelés veszélyes! Remissziós időszakokban, ha megengedettorvos, kezdheti a legkisebb terheléssel. Még az Evminov-tábla által okozott enyhe kényelmetlenség ellenére is azonnal le kell állítani a gyakorlatokat!
Kitartás, türelem és rendszeres edzés
A deszkán helyezkedjen el a hátával, lógjon a keresztrúdon, húzza le a lábát, és a gerinc nyújtására koncentráljon. Szög - legfeljebb 20 fok, ismétlések - legfeljebb 2-3. Ugyanabban a helyzetben maradva mindkét oldalon leengedjük a lábunkat a deszka szélei mentén, és félig lógva nyújtjuk a gerincet. Hasra fordulunk, tenyerünket a padon pihentetjük, a lábszár izmait megfeszítjük és az állát a mellkashoz húzva próbáljuk megérinteni. Ez a gyakorlat segít megszüntetni a gerinc görbületét. Hanyatt fekve, a keresztlécben kapaszkodva fordítsa el a lábát, felváltva imbolyogva különböző irányokba. A gerinc csavarodási szöge ebben az esetben legfeljebb 20 fok!
Következtetés
Jevminov technikája, bármennyire is jó, nem csodaszer az „életoszlop” összes betegségére, és nem az egyetlen módja annak, hogy kezeljük. De orvosi felügyelettel, eljárásokkal, klasszikus tornaterápiával, masszázzsal és rendszeres gyakorlatokkal kombinálva az életminőség és az egészség hamarosan érezhetően javulni fog. A csak hipodinamiában és kisebb testtartási rendellenességekben szenvedők számára az Evminov-tábla sok betegség megbízható megelőzője lesz az elkövetkező években!
