Megjegyzendő, hogy a láb- és lábmasszázs különbözik az egyszerű hátmasszázstól. Az eljárás segítségével megszabadulhat a fáradtság érzésétől, javíthatja az izmok és általában a test állapotát. Ezenkívül ez az eljárás segít ellazulni egy hosszú munkanap vagy az utcán séta után. Hogyan végezz magadnak egy talpmasszázst?
Az eljárás előnyei
A lábmasszázs és az egyéb eljárások közötti fő különbség az, hogy végrehajtása során a stimuláció nemcsak magukra a lábizmokra esik, hanem az emberi test más izmaira is. Ez azzal magyarázható, hogy az ember lábán számos fontos reflexpont található, amelyek mindegyike felelős az emberben egy bizonyos szerv működéséért és állapotáért.
Például a láb ívében van néhány pont, amely befolyásolja a gerinc állapotát. Éppen ezért a láb ezen részének stimulálása és behatása segít megszüntetni a fájdalmat a gerinc régiójában, és pozitívan befolyásolja az egész emberi test állapotát.
Jobb egészség
Csinálhatok talpmasszázst? KeresztülA lábujjak megfelelő masszírozásával javítható a szem, a fogak, a szívműködés, a fül, az íny és az orrmelléküreg állapota. Vannak olyan pontok is a lábfejen, amelyek különböző belső szerveket érinthetnek, és befolyásolhatják az ember érzelmi állapotát. A masszázs segítségével megszüntetheti a fájdalmat különböző helyeken és javíthatja az ember általános jólétét. Pozitív hatás érhető el a gyermekek lábmasszázsával is.
A masszázs otthon is elvégezhető. Ehhez azonban először legalább minimális információt kell szereznie a megvalósítás technikájáról.
A legjobb hatás
A talpmasszázs előnyei:
- Az eljárás segít gyorsan megszüntetni a fáradtság érzését, ellazítja a lábakat és pozitív hatással van a hangulatra. Ha egy személy szakmája a lábon való hosszú tartózkodáshoz kapcsolódik, akkor este egy ilyen eljárás egyszerűen szükséges. A masszázs után az ember teljesítménye javul, a fáradtság megszűnik.
- Vitalitás helyreállítása. Általános erősítő tulajdonságainak köszönhetően a masszázs tonizálja a testet, javítja a belső szervek működését, emellett ellazítja az embert.
- A homeosztázis helyreállítása. A talpmasszázs segít a szervezet általános állapotának, valamint önszabályozásának javításában.
- Javítja a nyirokrendszer működését. A masszázs után a lábak duzzanata és bőrpírja gyorsan eltűnik.
- Javítja a vérkeringés folyamatát. A végtagokban felgyorsul a véráramlás, nincsenek vérrögök.
- A hormontermelés helyreállítása.
- A szervezet gyors szabályozása. Nál néla lábfej és a láb egyéb részeinek masszírozása növeli az emberi szervezet erőforrásait, aminek következtében a betegségek és egyéb rendellenességek gyorsabban múlnak el.
Ellenjavallatok
Az a vélemény, hogy a talpmasszázs nem károsíthatja az ember állapotát, téves. A teljes tilalom közé tartozik a köröm vagy a láb gombás fertőzése.
Masszázs előtt fontos megjegyezni a fő ellenjavallatokat:
- krónikus betegségek jelenléte akut stádiumban;
- a test fertőző elváltozásai;
- idegrendszeri betegségek és patológiák;
- szívbetegség;
- gyerekhordás;
- végtagsérülés;
- visszerek jelenléte;
- diabetes mellitus;
- daganatos képződmények a szervezetben;
- ízületi egészségügyi problémák.
Terhesség alatt fontos, hogy a talpmasszázs előtt konzultáljon nőgyógyászral.
A masszázs fő típusai
Sokféle lábmasszázs létezik. A leghatékonyabb és leggyakoribb a következők:
- Pont. Keleten nagyon népszerű a speciális biológiai pontok lábon való jelenlétének elmélete.
- Thai masszázs. Az egész eljárás azon a tényen alapul, hogy a láb egy személy kis másolata. Ez a technika segít teljesen megszüntetni a fáradtságot, megtisztítani a testet a méreganyagoktól és a káros toxinoktól, enyhítenifájdalom szindrómától. Tíz kezelés elegendő az ember általános állapotának és egészségi állapotának javításához.
- Kínai technológia. A kínaiak biztosak abban, hogy az ember lábai elsősorban öregednek, ezért kiemelt figyelmet fordítanak ennek a területnek a masszírozására. Először gőzölje be a lábát és kenje be az egészséges olajat. Az egész masszázs több órán át tart. A kínai technika magában foglalja a láb mind a 60 aktív pontjának masszázsát.
- Gyógymasszázs. A masszázs tanfolyam 12 alkalomból áll, amelyeket minden második napon végeznek. Ez segít javítani az eljárás hatását. A masszázstechnika magában foglalja a vádli, az Achilles-ín, a lábfejek és az alsó lábak edzését.
Az akupresszúra jótékony hatású migrén, alvásproblémák, ízületi gyulladás és gyomorpanaszok esetén.
A lapos lábak talpmasszázsát ugyanúgy kell végezni, mint a hát alsó részének masszázsát. Az eljárás során egyes masszázsterapeuták speciális masszázsgörgők, pálcák és szőnyegek használatát javasolják.
Masszázstechnika
Hogyan végezzünk lábmasszázst egy lánynak? Masszázs technikák:
- Reflex. Ezzel a technikával a lábra ható nyomás idővel erősről gyenge nyomásra változik. Ez az eljárás segít az ember immunvédelmének javításában és az idegrendszer helyreállításában, aminek gyógyító hatása van.
- Pihentető. Ez a fajta masszázs a legegyszerűbbnek tekinthető, és mindössze 15 percig tart. Először a lábfejet finoman megsimogatjuk, majd megkezdődik a boka és az egyes lábujjak masszírozása.
A masszázs jellemzői
Az eljárás elején a láb alatt kellhelyezzen egy puha párnahengert vagy egy feltekert törölközőt. Ezt úgy kell megtenni, hogy az izmoknak kitéve ne legyen fájdalom és kényelmetlenség, mivel ezek néha valamilyen kemény felület lábcsontjaira nehezedő nyomás miatt jelentkeznek.
Ahhoz, hogy a láb- és lábmasszázs kellemes legyen az ember számára, a helyes technika mellett fontos a legkényelmesebb testhelyzet felvétele és a kedvező feltételek megteremtése. Figyelni kell a helyiség hőmérsékletére is. Az emberi test a masszázs során nem érezhet hidegrázást. Annak érdekében, hogy a második láb, amelyen még nem végeznek masszázst, ne fagyjon le, takarja le egy takaróval vagy frottír törülközővel.
Felkészülés az eljárásra
Hogyan végezzünk talpmasszázst? Láb- és lábmasszázs bármikor elvégezhető. Például otthoni pedikűr előtt. A masszőrök az eljárás során speciális olaj, krém vagy testápoló használatát javasolják.
Emellett fontos, hogy a masszázs előtt alaposan dörzsölje át a kezét, hogy felmelegedhessen. Ha a fürdőben van zuhany, akkor egy speciális szőnyeget kell elhelyezni benne, amely talpmasszázst biztosít. Maga a zuhany segít megszüntetni a fáradtságot és a feszültséget, és egy további lábmasszázs szőnyeggel segít javítani a test állapotát. Ezen kívül speciális masszírozókat is vásárolhat láb- és lábmasszázshoz.
Választható masszázsolaj
Egy pihentető talpmasszázshoz,Fontos, hogy minőségi és hatékony masszázsolajat válasszunk. Ezt saját maga is megteheti, ha felveszi az olajokat egy gyógyszertárban vagy egy kozmetikai boltban. A termék elkészítéséhez vegyen be 2 teáskanál ricinus-, olíva-, szója- vagy jojobaolajat. Vegyen be néhány csepp levendula, bergamott, muskátli vagy német kamilla illóolajat is. Az összes olajat kis mennyiségben összekeverjük egymással. Egy adag olajat csak egy eljáráshoz használnak fel. Egy lábra egy teáskanálnyi készterméket veszünk. Az eljárás során a kapott terméket felvisszük a tenyerekre, és masszírozó mozdulatokkal finoman bedörzsöljük a lábakba.
A masszírozás során belélegezheti az olajok aromáját, mivel nyugtató hatást biztosít. Az eljárás végén, hogy a termék teljesen beszívódjon a bőrbe és puha legyen, egy ideig meleg zoknit kell viselni.
Hogyan történik a masszázs?
Hogyan végezzünk talpmasszázst gyerekeknek és felnőtteknek? A masszázs elején a lábfejet kézzel kell rögzíteni, a másodikkal pedig jól masszírozni és dörzsölni. Amikor előkészíti a lábfejet az eljárásra, váltakozva masszírozza a lábfejet a tenyér felületével és az ujjbegyekkel. Amikor a láb felmelegedett, minden ujját külön-külön kell masszírozni, lassan haladva a körömtől az alapig. Ebben az esetben fontos, hogy minden mozdulatot óvatosan végezzen, nehogy véletlenül megsérüljön a láb.
Ezután a lábfejet egy helyzetben rögzítjük, és körkörös mozdulatokkal masszírozzuk a hüvelykujjával. Fontos megjegyezni, hogy a talp bőre eltérővastagságában ezért maguk a nyomások, mozgások helyenként intenzívek, másutt lágyabbak és könnyebbek legyenek. Különleges erővel masszírozza a bőrt a sarkakon, mivel vastagságában különbözik. A lábnak ezen a részén kell a legnagyobb erőfeszítésnek lennie.
Annak érdekében, hogy a láb ne feszüljön meg az eljárás során, tegye a kezét a boka alá. Ezt követően váltakozó előre és hátra mozgásokat kell végezni, miközben a lábnak teljesen el kell lazulnia. Ezt követően a bal kezet a talppárnákhoz nyomjuk. Ugyanakkor a jobb kéz a láb tetejére kerül. Azt is meg kell nyomni. Ezt követően minden mozdulatot mindkét kezével felváltva hajtanak végre. Ebben az esetben a bal öklét nyomjuk a talpra, és gyorsan dörzsöljük a láb felső részét.
Ezt követően a jobb kéz a láb felszínén marad, és a lehető legszorosabban fogja meg a lábát. Ezután a bal kezet a saroknál fogva kell hozni. Miután a test helyzete egy ponton rögzült, óvatosan húzza maga felé a sarkát, és többször mozgassa a lábfejet különböző irányokba. Ezután a lábfejet kézzel rögzítik. Ebben a helyzetben jobban össze kell zárnia és széttárnia a lábujjait, ez segíti az izmok fejlődését.
A simogató és gyúró mozdulatok a lábfej tetejétől kezdődnek és a lábujjak tövénél érnek véget. Ezután a láb gyors simogatása és dörzsölése történik. Ugyanakkor cikk-cakk mozdulatokat és fokozatos előrehaladást kell végezni a saroktól a lábujjakig. Továbbá minden mozgás az ellenkező irányba megy. Miután a talpat jól dörzsöltüklábak. Ezt a technikát masszázsnál is alkalmazzák a hipertónia kezelésére.
A bal kéz az eredeti helyzetében marad, a jobb kéz mutató- és hüvelykujja pedig a sarok szélén van rögzítve. Ezután a hüvelykujjával gyengéden masszírozzuk a láb alját.
A bal kéz továbbra is ugyanabban a helyzetben marad, azaz tartja a lábfejet. Ezután a sarok hátulról megragadja a kezét, és cikcakkos és masszírozó mozdulatokat hajt végre. Az otthoni talpmasszázs elvégzése nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik.
Lapos láb: masszázs elvégzése
Hogyan végezzünk talpmasszázst lapos lábbal? A lapos lábak meglehetősen gyakori megsértése a mozgásszervi rendszernek, amelyet komplex kezeléssel küszöbölnek ki. Nagyon fontos és hatékony a lapos láb elleni küzdelemben a talpmasszázs. Az eljárás ér- és bőrbetegségek esetén tilos.
Az eljárás technikája a következő: a hát, a lábak masszázsa a térdtől a lábfejig, a láb és a lábszár masszázsa.
Lapos láb esetén minden mozdulatot az ujjak hegyétől a láb sarkáig kell irányítani. Ezenkívül a mozdulatoknak váltakozniuk kell: simogatás, préselés, dagasztás, szorítás, csípés.
Valgus láb gyermekeknél
Hogyan masszírozzuk a lapos lábat? Ha egy gyermeknél lapos-valgus lábfejet diagnosztizálnak, akkor speciális masszázstechnikát kell alkalmaznia, amely jól illeszkedik a gyermek számára. Az eljárást minden nap elvégzik, és 3 hétig folytatják. A tanfolyamok között több hetes szünetet kell tartani. Az első masszázs kellkönnyebb és nem tartalmaz túl hirtelen mozdulatokat. A gyermek nem érezhet fájdalmat vagy egyéb kellemetlenséget.
Gyermekmasszázs
Hogyan adjunk lábmasszázst gyerekeknek? Először a gyermeket a hasára fektetik, a lába alá egy tekercsbe csavart törölközőt vagy takarót tesznek. A végtag alsó részének le kell lógnia. Először a hátat alulról felfelé masszírozzuk gyúrással, simogatással és dörzsöléssel.
Hogyan masszírozzuk a hallux valgust? Az egész eljárást a fenék területéről kezdjük: a tenyér szélével vagy az ujjakkal lassú dörzsölést, körkörös simogatást, finom tapogatást és ujjbeggyel történő ütögetést végeznek. A láb masszírozására simogatást és intenzív dörzsölést alkalmaznak. A lábfej belsejét lassan dörzsölni, gyúrni és csípni kell.
