Mindenki szeretne jó egészséget és boldogan élni. De vannak olyan emberek, akik bizonyos okok miatt károsítják a testüket. Úgy tűnik, nem akarnak egészségesek lenni és sokáig élni. A pszichoterapeuták szerint olyan szenvedélybetegségek, mint az alkohol-, dohány- és kábítószer-függőség, azoknál jelentkeznek, akik el akarnak kerülni valamilyen kudarcot, kellemetlen helyzeteket, elbújva előlük. Azáltal, hogy önmagának árt, egy ilyen személy a személyiségét és a többi embert is kihívás elé állítja. Ennek a viselkedésnek számos előfeltétele lehet, de természetesen negatív következményei mindig kihatnak az egyén egészségére és életminőségére.
A szenvedélybetegségek pszichológiai hatásai
A rossz szokások markában lévő emberek úgy érzik, hogy egy ördögi körbe kerültek, amelyből rendkívül nehéz kiszabadulni. És valóban az. Az ember megtapasztalja az eufória hatását, és ugyanakkor úgy tűnik, hogy sikeresen megbirkózik a problémákkal és a negatív érzelmekkel. Arra azonban nem gondol, hogy mi okozta bajait, kudarcait. És úgy tűnik neki, hogy ez nem szükséges: végül is mesterséges módon hozhat létre pozitív érzelmeket. Dohányzás, alkohol, drog, cukros ételek és gyorséttermek – mindez elnyomja a magányt, a haragot, az unalmat és a vágyakozást, a kellemetlen élményeket. De ugyanakkor a stresszes, depresszív állapot nem tűnik el sehol, a problémák nem oldódnak meg maguktól, és az ember nem tesz erőfeszítéseket önképzésre, önfejlesztésre.
Sok szakértő szerint az instabil pszichével rendelkező emberek, valamint azok, akik nem rendelkeznek kifejlett akarati tulajdonságokkal, és akik magányosságot, ürességet éreznek, és akik nem valósították meg teljesen önmagukat, függőségnek vannak kitéve. A rossz szokások gyakran serdülőkorban jelennek meg, abból a vágyból, hogy különbözzenek társaitól, hogy bizonyítsák férfiasságukat és a társaságba való bekapcsolódásukat, vagy (zárt személyiségeknél), hogy megbirkózzanak a vágyakozással és belső konfliktusokkal.
Az iskola nagy szerepet játszik a szenvedélybetegségek kialakulásának megelőzésében. A tanárokat óriási felelősség terheli a jövő generációinak életéért és egészségéért. Az egészséges életmód népszerűsítése, a szenvedélybetegségek visszautasítása a szervezetre és pszichére gyakorolt romboló hatásuk miatt – ezeknek a témáknak jelen kell lenniük a tanórán kívüli foglalkozásokon, különösen a középiskolában. Akkor a fiatalok tisztában lesznek a különféle negatív következményekkel, és nemhajlamos a kíváncsiságra és erős vágy az új dolgok kipróbálására, az izgalmakra.
A függőség kialakulásának és kialakulásának mechanizmusa
Sok szakértő úgy véli, hogy a rossz szokások pszichológiája a valóságtól való menekülési hajlamon alapul. Ez legtöbbször a gyenge természet sajátja. Például egy személy nem szereti a munkáját. Ahelyett, hogy rendezné magát, és ha kell, új munkalehetőségek után nézne, gyakran tart dohányzási szünetet, hogy megbirkózza a stresszel. Vagy valaki komoly hiányt érez a közeli kapcsolatokban és az örömben, de ahelyett, hogy megtalálná a módját, hogy kevésbé érezze magát magányosnak, sok desszertet és gyorséttermet eszik, és megpróbálja elfelejteni a negatív érzelmeket.
A szenvedélybetegségek kialakulása a pszichológusok szerint az önszeretet hiányával is összefügg. Hiszen azt az embert, aki ismeri a saját értékét, tiszteli a testét, annyira pótolhatatlan és egyedi, soha nem mérgezi meg olyan termékek és anyagok, amelyek távolról sem egészségesek, túlsúlyosak vagy inaktívak.
Az ilyen embereket azonban néha meg lehet érteni. Hiszen gyermekkorban nem mindenki érezte magát szeretettnek és szükségnek. Valakiből bizonyos okok miatt hiányzott a lelki melegség.
A pszichés függőség problémája megoldható például a szakirodalom tanulmányozásával. Richard O'Connor A rossz szokások pszichológiája tökéletes erre a célra.
Dohányfüggőség
A cikk a fenti problémával foglalkozik, és a dohányzás emberi szervezetre gyakorolt hatását vizsgálja. Leírja azt ismi történik, ha abbahagyod a dohányzást naponta.
Tehát egy olyan függőség, mint a dohányzás, már serdülőkorban is kialakulhat. Nagyon gyorsan hozzászokik a nikotinhoz. Azok azonban, akik először szívtak cigarettát, azt állítják, hogy undorító érzésekkel találkoztak. De idővel a szervezet alkalmazkodik, és már nem utasítja el annyira a mérgező anyagokat.
Ritkán találkozni olyan emberrel, aki soha életében nem próbálta ki a dohányzást. A dohányfüstnek való kitettséggel járó kellemes izgalom arra készteti a dohányosokat, hogy nagyobb valószínűséggel nyúljanak a cigarettáért, amikor félelem vagy kudarc támad. Fokozatosan a pszichológiai függőség hangsúlyosabbá válik.
Nem szabad elfelejteni, hogy ez a szokás abszolút minden szervet és rendszert károsít, ami idő előtti öregedéshez és a várható élettartam csökkenéséhez vezet.
Bár ez nem állítja meg a cigarettagyártókat. Egyre több új típusú dohánytermék jelenik meg.
Cigarettafajták
A dohánytermékek nagyon népszerűek. A fajtáikról szólva több típust is megkülönböztethetünk:
- Erős (általában férfiak és régóta dohányzók használják).
- Nagy szilárdságú (piros és fekete csomagolásban kapható).
- Light (cigaretta világos színű csomagolásban; főleg fiúk és lányok kedvelik).
- Ultralight (népszerű a kezdők és a leszokók számára).
- Extra könnyű (cigaretta fehér csomagolásban).
Vannak vékony és szabványos dohánytermékek, valamint ízesítőt tartalmazó termékek.
A cigarettatípusok közé tartozik még a szivar, a szivarka és a mostanában népszerű és divatos vape, egy gőzalapú dohánytermék. De ez a fajta nem kevésbé veszélyes, mint a többi, bár egyesek szinte ártalmatlannak tartják. A vape széles körben elterjedt a tinédzserek körében, és erős pszichés függőséget okoz az instabil testű és törékeny idegrendszerű fiatalokban. A dohányzás utáni vágy nem az egyetlen negatív hatás. A gőzök és az illatanyagok rendkívül negatív hatással vannak a fiatalok testi közérzetére.
Kamaszok csoportjai között végzett tanulmányok kimutatták, hogy a vape-függőség leggyakrabban olyan fiúknál és lányoknál fordul elő, akiknek kifejezett konformizmusa van, mentálisan instabil, valamint alacsony szintű intelligencia és műveltség. Egyes szülők szemet hunynak fiuk vagy lányuk ilyen szokása előtt, mivel a gőzalapú cigarettát gyakorlatilag biztonságosnak tartják. Sajnos sok olyan felnőtt van, aki még nincs teljesen tisztában e dohánytermékek negatív hatásaival.
Mi van a cigarettában?
A dohánykivonat mellett a füst számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek jelentős károkat okoznak az emberi egészségben. Elnyomják az immunrendszert, rontják a légzőrendszer és a szív- és érrendszer működését, és rákot provokálnak.
A dohányzók drogosnak minősülnek, mert a füst belélegzésével megmérgezik a szervezetetkáros anyagok. A nikotin, amely a cigaretta része, egy méreg, amely befolyásolja az idegrendszert és függőséget vált ki. Nem öli meg a dohányost csak azért, mert fokozatosan bejut a szervezetébe. Mennyi nikotin távozik a szervezetből? Legalább tíz-tizenöt órán keresztül elszívott egy cigarettát. A méreg egy része hosszú ideig a vesében, a májban és a testsejtekben marad.
A nikotin mellett a cigaretták a következő összetevőket is tartalmazzák:
- Szén-monoxid (hipoxiát vált ki, csökkenti a fizikai és szellemi kapacitást).
- Kátrány (a tüdő és az emésztőszervek onkológiai megbetegedését okozza).
- Nehézfémek.
- Gyanták.
Ha minden dohányos a dohányzás szörnyű következményeire gondolna, azonnal azon tűnődne, hogyan lehet megszabadulni a nikotinfüggőségtől. Hiszen a füst passzív belélegzése is a közérzet romlását okozza. És mi van azokkal, akik ujjukkal, ajkukkal megérintik ezeket a veszélyes összetevőket, beengedik őket testük sejtjeibe?!
A rossz szokás egészségre gyakorolt hatásai
A dohányzás elsősorban az idegrendszert üti ki, szorongást és ingerlékenységet, fejfájást és alvászavarokat okoz.
A dohányfüst belélegzésével az ember növeli a tüdő- és légúti megbetegedések, a torokbetegségek kockázatát. A dohányzás gyakori mellékhatásai a sötét köpet, a légzési nehézség és a rekedtség.
A dohányzás növeli a tüdőgyulladás, az asztma, a szív- és érrendszeri betegségek, például a vérzés, a szívroham és a szívkoszorúér-betegség kockázatát. A dohánytermékek használata hozzájárul az íny és a fogak pusztulásához. Negatívan befolyásolja az emésztőszerveket, hozzájárul az olyan tünetek megjelenéséhez, mint az étvágycsökkenés, a nyálfolyás és a gyomor-bélrendszeri fekélyek. A szokás az érzelmi-akarati szférát is érinti. A dohányfüggők inaktívak, ingerlékenyek és agresszívak, hamar elfáradnak. Légszomj, szívproblémák és fokozott fáradtság miatt nem tudnak sportolni. Hiányzik belőlük a kitartás az intenzív szellemi tevékenység folyamatában.
Könnyű megszokni a dohányzást. Sokkal nehezebb leszokni és megszabadulni a szörnyű következményektől. És tekintettel arra, hogy mennyi nikotin ürül ki a szervezetből, sok időbe telik, amíg a szervezetben okozott összes kárt helyreállítják.
Sokkal rosszabb, ha egy súlyos probléma, mint például a rák, a szívroham, a szélütés vagy a magas vérnyomás akut rohama, megköveteli a függőség feladását.
Cigaretta és nők
A dohányfüggőség rendkívül negatív hatással van a reproduktív szervek állapotára. A dohányzó nők sokkal gyakrabban esnek teherbe, és gyakrabban esnek teherbe, mint azok, akik nem használnak dohánytermékeket.
Az ilyen nők gyermekei gyakran koraszülöttek (a nikotin törékeny testükre gyakorolt hatása miatt), és rossz egészségi állapot és gyenge immunitás jellemzi őket. Ha a szülő otthon dohányzik, a gyerekfolyamatosan mérgező füstöt szív be. Ez a káros hatás gyenge iskolai teljesítményhez, rossz emlékezethez, figyelemzavarhoz, idegességhez és álmatlansághoz vezet. És néha annak ellenére, hogy a tanárok aktívan ellenzik a dohányzást, a dohányzó anyák gyermekei lemásolják viselkedési mintájukat.
A cigarettát használó nőknek problémái vannak a fogaikkal, az ínyükkel, csontjaik törékennyé válnak, a hajuk kihullik, bőrük kiszárad és sárgul, arcukon korán megjelennek a ráncok, testükön narancsbőr. A dohányzó nő hamar elfárad, gyakran nincs elég energiája a háztartási munkákhoz, gyakran ideges és rosszul alszik.
A nikotin hatása a férfi testre
A dohányzás jelentős károkat okoz az erősebb nem nemi szervében.
A dohányosok gyakran szenvednek olyan betegségekben, mint a prosztatarák és az adenoma.
Csökkent szexuális funkciójuk van, és az alacsony spermiumaktivitás miatt nehéz utódnemzést. A dohányzó férfiaktól született gyermekek gyakran hajlamosak különféle fizikai patológiákra. Mivel sokan serdülőkorukban kezdenek el dohányozni, lemásolva társaik vagy felnőttek viselkedését, sok dohányfüggő fiatal felveszi apja függőségét. Ez nagyon nem kívánatos. Szeretném, ha az apukák pozitív példát mutatnának: sportoljanak, sakkozzanak vagy rajongjanak a kreativitásért, és ne üljenek passzívan cigarettával a konyhában vagy a kanapén. Ekkor a gyermek az egészséges életmód modelljét fogja utánozni.
Sok nagyonszeretnének felhagyni ezzel a szokással, és komolyan elgondolkodni rajta. De fogalmuk sincs, hogyan élnek meg legalább egy napot dohányzás nélkül. Azonban minél hamarabb tesz egy személy intézkedéseket, hogy megszabaduljon a függőségétől, annál könnyebben tud megbirkózni a fizikai és pszichológiai nehézségekkel.
Kiszokásból
A dohányzás hatásai elválaszthatatlanul összefüggenek azzal az időtartammal, ameddig egy személy cigarettázott. Néha legalább tíz évbe telik a hosszú távú dohányfüggőség következményeinek megszüntetése. Vannak, akik úgy gondolják, hogy lehetetlen hirtelen leszokni a dohányzásról, jobb fokozatosan csökkenteni az elfogyasztott cigaretták számát. Természetesen mindenki kiválasztja a módját, hogy megszabaduljon a szokásától, ami kifejezetten neki kényelmes. Sokan azonban úgy gondolják, hogy jobb egyszer s mindenkorra teljesen feladni.
A következőkben napról napra megtudhatja, mi történik, ha abbahagyja a dohányzást.
Általánosságban elmondható, hogy a volt dohányosok fokozatosan felépülnek és megtisztulnak a szervek és rendszerek: tüdő, szív, fogak és íny, idegrendszer és szexuális funkciók. Az ember jobban alszik. Érzi az ételek ízét, jó az étvágy. A bőr vörösebbé és frissebbé válik. Az ingerlékenység, a depresszió eltűnik, és érezhető az erőnövekedés. És persze nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy a függőségtől búcsút mondó emberek számos onkológiai, szív- és érrendszeri, tüdő- és fogászati betegségtől, valamint természetesen a korai öregedéstől és a magas halálozási kockázattól védekeztek.fiatalon.
A volt dohányosok (főleg a nők) egyik aggodalma a súlygyarapodás. Annak érdekében, hogy ne javuljon, miközben felhagy egy rossz szokásával, gondosan figyelemmel kell kísérnie az étrendjét.
Életkezdés cigaretta nélkül
A dohányzás abbahagyását követő első napon a szervezet tökéletesen működik. Az ember jókedvű, sok energiája van, elégedett magával.
Ezután fokozódik az ingerlékenység, csökken az étvágy és rossz az alvás. A második napon az illető agresszívvé válhat, kedélyállapota változékony, légzési zavaroktól, gyomorfájdalmaktól szenved. A harmadik napon rémálmai lehetnek, nagyon szenved a cigarettahiánytól. Ha a negyedik napon ezek a jelek nem tűnnek el, enyhe nyugtatót szedhet. Az ötödik nap az egyik legveszélyesebb azok számára, akik cigarettáztak, és úgy döntöttek, hogy felhagynak ezzel a szokással. Ebben az időszakban nagy a valószínűsége a visszatérésnek. Szintén az 5. napon köhögés következik be sötét köpettel, a 6. napon pedig erős szomjúság, kézremegés és hányinger is társul ehhez a tünethez. Egy héttel a dohányzás abbahagyása után megnövekszik az étvágy. Ha figyelembe vesszük, hogy mi történik, ha abbahagyja a dohányzást, akkor azt a következtetést vonhatjuk le, hogy csak egy hét múlva áll helyre a test részben, bár nem minden nehézség nélkül.
Figyelembe kell venni, hogy a hörgők, az erek és a bőr regenerációja kicsit tovább tart – körülbelül 14 napig. És a belső szervek sejtjei nem kevesebb, mint egy hónapon belül helyreállnak.
Szokj le a dohányzásról, és nehízni nőknél: lehetséges?
A mai világban sok szép nem használ dohányterméket. A nők nehezebben maradnak higgadtak stresszes helyzetekben, és gyakran cigihez folyamodnak, hogy kikapcsolódjanak és összeszedjék gondolataikat. Egészségi állapotuk és megjelenésük szenved ettől: romlanak a fogak, fénytelenedik és kihullik a haj, az arc földes árnyalatot kap, „narancsbőr” jelenik meg a testen. Amikor a dohányzásról való leszokást tervezik, a nők aggódnak egy olyan probléma miatt, mint a dohányzás abbahagyása utáni súlygyarapodás. Bizonyos anyagcsere-folyamatok, változások az agyban, valamint az örömhormon hiánya - mindezek a dohányzás abbahagyásával kapcsolatos tényezők a plusz kilók megjelenését váltják ki. Ne hagyja abba a dohányzást a menstruáció előtt és alatt. A premenstruációs szindróma időszakában a súlygyarapodás szinte elkerülhetetlen, ráadásul egy nő ebben az esetben további pszichés stressznek teszi ki magát.
Annak érdekében, hogy a dohányzás abbahagyása közben ne hízzon, gondosan meg kell terveznie étrendjét. Az édességek, nyalókák, édességek és gyorséttermek, valamint kolbász, füstölt húsok, sült ételek, chipsek és kekszet javasolt kizárni. Az édes gyümölcsöket, például a banánt és a szőlőt korlátozni kell. Egyél több gabonát, zöldséget, sovány pörköltet, és igyál sok vizet.
Főzhetsz párra is, de a vaj és a növényi olaj használatát is napi tizenöt grammra kell csökkenteni. Érdemes megtagadni az olyan helyek látogatását, mint például az intézményekvendéglátás, bárok és diszkóklubok, ahol nagy a kísértés a társaságban dohányozni vagy alkoholt fogyasztani egészségtelen falatok mellett.
Egyes pszichológusok azt tanácsolják azoknak a nőknek, akik leszoknak a dohányzástól és félnek a súlygyarapodástól, hogy készítsenek egy listát azokról az ételekről, amelyeket egy nap elfogyasztanak, írják fel a nevüket külön papírlapokra, és hajtsák össze egy zacskóba.. Minden alkalommal, amikor elfogyaszt egy ételt, ki kell dobnia a zacskóból a jelöléssel ellátott tányért. Ez segít jobban kontrollálni magát.
És fontos észben tartani, hogy a gyorsétel nem alternatívája a cigarettának. Jobb, ha más tevékenységeket keresel, amelyek elvonják a figyelmet a dohányzás utáni vágyról (kreativitás, moziba vagy színházba járás, természetbe járás, sport). Természetesen egy rossz szokástól való megszabadulás nem könnyű feladat. De miután megtudták, mi történik, ha abbahagyja a dohányzást, napról napra talán sokan átgondolják saját magukhoz és egészségükhöz való hozzáállásukat, és fizikai és pszichológiai önfejlesztésbe kezdenek.
