A szociofóbia (angolul - "félelem a társadalomtól") - az egyik leggyakoribb pszichológiai rendellenesség, az ember gyötrelmes félelme a társadalomtól. Fiatalkori betegségként ismert: leggyakrabban 15-30 évesek szenvednek tőle.
A szociális fóbiák által tapaszt alt kellemetlenségek különböző súlyosságúak lehetnek – a kisebb félénkségtől a nagymértékű fóbiáig.
Ez a mentális betegség biztonságos a fizikai egészségre nézve, de nagymértékben csökkenti az egyén életminőségét. Egy személy számos kellemetlen érzést tapasztal, amikor zsúfolt helyen tartózkodik, nyilvános beszéd közben, és fokozott figyelmet fordít a személyére.
A harmonikus és teljes élethez vezető első lépés a szociális fóbia leküzdése. Ennek megvalósítása meglehetősen reális, a legfontosabb a vágy és a hajlandóság a nehézségekkel való megbirkózásra. Eleinte nehéz lesz, mert minden személyes növekedés a kialakult életszemlélet megváltoztatása új szemléletre. De amikor az első eredményeket elérni az emberbenfelébred az önbecsülés. Ez a tulajdonság hozzájárul a csak erős személyiségben rejlő kommunikációs készségek fejlődéséhez.
Megvizsgáljuk a szociális fóbia okait, megnyilvánulásait és kezelését különböző módszerekkel.
A szociális fóbia története
A huszadik század 60-as éveiben az első betegek jelentek meg homályos panaszokkal a társadalomtól való félelem miatt. Az embereknél a tünetek jelentősen eltértek egymástól (a nyilvános szégyentől való félelemtől a nyilvános hely lehetetlenségéig). De általában egy dolog egyesítette őket: nagy tömeggel kezdték őket. Aztán a pszichoterapeutákat először a szociális fóbia érdekelte. A kezelést Sigmund Freud pszichoanalízis módszerével végezték.
A pszichológusok arra az elméletére támaszkodtak, hogy a gyermekkor döntő szerepet játszik a személyiség kialakulásában, és a fóbiák többsége már korán kialakul. Szociális fóbia esetén nagy jelentősége van a kisgyermekes szülő érzelmi közelségének.
Az anyának kellő figyelmet kell fordítania a gyerekre, beszélnie kell vele, mosolyognia kell. A gondoskodás és a szeretet megnyilvánulásának köszönhetően a gyermek tudat alatt úgy érzi, hogy szüksége van rá. A gondozás hiányában a baba haszontalannak érzi magát: szeszélyes és ingerlékeny lesz. A gyermek nagy stresszt él át, amikor korán bölcsődébe vagy óvodába látogat. Kezdenek érzelmileg hiányozni a szülei, fél az ismeretlentől, ami a jövőben szociális fóbiát okoz.
Szociofóbia: Okok
A szociális fóbia kezelése közvetlenül függ azoktól az okoktól, amelyek egy adott egyénnél ezt okozták. Például, ha egy személynek kifejezett egyensúlyhiánya vanneurotranszmittereket, akkor tablettákkal történő kezelést írnak elő. Ha a gyermekkomplexusok miatt kommunikációs nehézségek merülnek fel, akkor szociális fóbia esetén kognitív-viselkedési pszichoterápia javasolt.
Mik a szociális fóbia okai?
- Örökletes tényezők (ha valamelyik szülő szociális szorongást tapasztal, a gyermek is nyugtalanul fog felnőni).
- A neurotranszmitterek egyensúlyhiánya. Endokrin rendszerünk bizonyos hormonokat termel, amelyek felelősek a félelemért, a boldogságért, az eufóriáért, a szomorúságért stb. Ha ez felborul, a hormonok megfelelő egyensúlya is felborul. Ez hangulati zavarokhoz és fokozott szorongáshoz vezet).
- Introverzió (a legtöbb szociális fób introvertált, gyenge idegrendszerű).
- Gyermekek sérelmei.
A szociális fóbiát leggyakrabban több tényező okozza. Vagy a stressz, a harag, vagy az egzisztenciális válság rárakódik az ember szorongó természetére. A psziché nem bírja, és egy másik személy csatlakozik a szociális fóbiákhoz.
A szociális fóbia megkülönböztető jelei
A klasszikus szociális fóbák messziről láthatók: ezek karcsú fejhallgatós fiatalok, akik fiatalabbnak tűnnek a koruknál. Hiányzó megjelenés és furcsa megjelenés jellemzi őket.
Az első társadalmi fóbiák, akik nyíltan kinyilvánították magukat, fiatal japánok voltak. A 20. század végén megalakították a hikikomori mozgalmat – olyan fiatalokat, akik az önkéntes elzárkózás útját választották. Megkülönböztető jellemzőjük a társadalommal való kommunikáció minimalizálása. Tetszett a hikikomori életmóda nyugati fiatalok bizonyos szegmense. Ez a mozgalom hamarosan népszerűvé vált Nyugaton és Oroszországban.
A társadalomban való tartózkodás hiánya és a társadalomtól való félelem azonban alapvetően különböző dolgok. Az első a nihilizmus megnyilvánulása, a második pedig egy komoly fóbia, amely valódi kényelmetlenséget okoz az embernek. Egy igazi szociofób szenved attól, hogy nem tud emberek között lenni: nehezen talál irodai munkát, nem jár szórakozóhelyekre, bulikba. Ugyanakkor az ember rájön, hogy valami nincs rendben vele. Változtatni akar a helyzeten, de nem tud.
A szociális fóbia tünetei
A súlyos szociális fóbiában szenvedő személy súlyosan korlátozott. Három terület érintett:
- viselkedési;
- fiziológiai;
- érzelmi.
A viselkedési szféra szenved a legsúlyosabban: az ember nem hajlandó ellátogatni az érdekes eseményekre, kerüli a zsúfolt helyeket, nem tud nyilvánosan beszélni.
A fiziológiai összetevő vegetatív tünetekben nyilvánul meg:
- tachycardia;
- remegés;
- bőrvörösség;
- gombóc a torokban;
- túlzott izzadás.
Érzelmileg a szociális fóbia az emberektől való irracionális és pánikszerű félelemként nyilvánul meg. A fejjel rendelkező ember megérti a helyzet abszurditását, de nem tudja befolyásolni a helyzetet.
A szociális fóbia diagnózisa
A szociofóbiát pszichoanalitikusok, klinikai pszichológusok és pszichoterapeuták kezelik. Nem szabad pszichiáterhez menni, mert ez az orvos elmebetegeket kezel, nem idegbetegeket. Egy írástudatlan pszichiáter komolyat fog felírniolyan gyógyszerek, amelyek csökkentik a szorongást, de nem szüntetik meg a probléma okát. Az ideális megoldás egy hozzáértő pszichoterapeuta keresése, aki segít az embernek a probléma mélyére jutni.
A pszichoterapeutával való találkozó azzal kezdődik, hogy a páciens elmondja a problémáit. Ezután az orvos speciális vizsgálatok elvégzését javasolja:
- Luscher-teszt (egy személy általános pszichológiai állapotára vonatkozóan).
- Spielberger-Khanin teszt (a szorongás szintjének meghatározására).
- Szociális fóbia teszt.
A vizsgálati eredmények és az érintett panaszai alapján felállítják a diagnózist és előírják a kezelést.
A szociális fóbia kezelése
Robert Kiyosaki „Gazdag papa, szegény papa” című csodálatos munkája olyan helyzeteket ír le, amikor az okos és művelt emberek szó szerint semmiben maradtak határozatlanságuk és félénkségük miatt. Míg a kevésbé képzett, de határozottabb és arrogánsabb egyének voltak sikeresek. A szerző megmutatja, hogy nem szabad megengedni azokat a helyzeteket, amikor a félelem elnyomja az akaratot. Emiatt belső képességei és törekvései kezdenek elhalványulni, és nem éri el céljait.
A közterületen előforduló rossz egészségi állapot oka a szociális fóbia. A kezelés akkor lesz hatékony, ha megtalálja a megfelelő kezelési módszert. Pszichoterapeutát hívnak, hogy segítsen megtalálni: nem hiába tanulmányozta híres elődök könyveit és alkalmazott tudást szemináriumokon.
A szociális fóbia sokféleképpen kezelhető. Az egyik leghatékonyabb a szociális fóbia kezelése.kognitív-viselkedési pszichoterápia. Vannak más módszerek is a szociális fóbia korrigálására, a kezelésre:
- Tabletták és egyéb gyógyszerek.
- Gyógyítás meditációval.
- A szociális fóbia kezelése hipnózissal.
Kognitív viselkedésterápia
A szociális fóbia kezelése kognitív-viselkedési pszichoterápiával egy személy pszichológussal való találkozása (ülések) formájában történik.
A szakember megtanítja a szociális fóbokat, hogy felismerjék azokat a gondolatokat, amelyek fokozott szorongást okoznak. Meglepő módon kiderült, hogy a "rossz gondolatok" ugyanazon körül forognak. Ezután az embernek elemeznie kell gondolatait, és meg kell próbálnia racionálisabbakkal helyettesíteni. A pszichoterápiás foglalkozások végén az ember saját pszichológusává válik, megtanul logikusan érvelni és a kategorikus attitűdöket rugalmasabbakkal helyettesíteni.
Jelek arra, hogy a pszichoterápia működik:
- szorongáscsökkentés;
- új viselkedési készségek társas helyzetekben (ha reflektorfénybe kerül, amikor nagyszámú ember előtt beszél);
- sok dolog kevésbé kategorikus felfogása.
Szociofóbia: kezelés, tabletták
És természetesen a gyógyszeres terápia sem zárható ki. A szociális fóbia gyógyászati módszerrel történő kezelése abból áll, hogy egy személynek olyan gyógyszereket írnak fel, amelyek csökkentik a szorongás szintjét. A személy hozzá van rendelve:
- antidepresszánsok;
- béta-blokkolók.
Az előbbiek hatékonyak a szociális fóbia és a magas szintű szorongás esetén is. A második távolítsa el a fizikai megnyilvánulásokatszorongás - remegés, tachycardia, izzadás. Sok politikus és aktivista hosszú nyilvános megjelenés előtt szed béta-blokkolókat.
De érdemes megjegyezni: a tabletták a hatást kezelik, nem az okot. Függőséget okoznak, és sok kellemetlen mellékhatással rendelkeznek. A probléma alóli valódi megszabadulás a komoly személyes növekedés, és nem az idegrendszert lenyomó orvosi gyógyszerek rövid távú hatása. Ezért a gyógyszeres terápia az utolsó lehetőség.
A szociális fóbia kezelése hipnózissal
A hipnózis a szociális fóbia második leghatékonyabb kezelése. Ez abból áll, hogy megváltoztatjuk egy személy destruktív hiedelmeit azáltal, hogy a tudatát transzállapotba merítjük. A hipnotizőr a személyt a szükséges információkra koncentrálja és inspirálja. Többszöri hipnózis után az emberben megszűnik a társadalomtól való pánik félelme, nyugodt, ha a társadalom odafigyel a személyére.
A hipnózisnak azonban van egy figyelmeztetése: nem minden ember vonatkozik rá. Ezenkívül ez a módszer nem mindenki számára elfogadható: előfordulhat, hogy az ember egyszerűen nem akarja, hogy valaki más elmélyedjen az elméjében.
Meditáció
Remek módszer a test ellazítására és a belső blokkok eltávolítására. A meditáció ősidők óta ismert: számos spirituális gyakorlat (jóga) alapja. Az Ószövetség említi a latin meditatio szót – meditálni, koncentrálni, belélegezni.
A meditáció az elmélkedés vagy a belső beszélgetés spirituális gyakorlata. A meditációnak különböző módjai vannak. A szorongás enyhítésére és az elme megnyugtatására létezik egy „légzés meditáció” nevű technika. Megtanít helyesen és nyugodtan lélegezni. A gyakorlás során az ember megnyugszik, reflektál, megtanul a pozitív érzelmekre összpontosítani.
A meditáló ember nyugodt, nem jellemzi a szorongás. A pozitív hozzáállás javítja a kommunikációs készségeket.
Eredmény
A különböző társadalmi félelmek komplexuma egyesül a szociális fóbia fogalmában. A kompetens kezelés stratégiája abban áll, hogy a destruktív kategorikus attitűdöket rugalmasabb és alkalmazkodóbb attitűdökkel helyettesítik. A gondolatok kidolgozásának kiváló kiegészítője a légzésmeditáció: lazít, eltávolítja a belső blokkokat és pozitív hozzáállást ad.
Minden szociális fóbiának emlékeznie kell: a víz nem folyik a fekvő kő alatt. Meg kell keresnie azt a kezelési módszert, amely segít Önnek. Először hibázni fog, és lassan halad. De fokozatosan, lépésről lépésre felbecsülhetetlen tapasztalatokra tesz szert, és talál valamit, ami segít visszatérni a boldog élethez.
