Valószínűleg sok nő hallotta már, hogy a Kegel gyakorlatok milyen hatékonyak a méhsüllyedés ellen. De vajon mindenki tudja, hogyan működnek, mikor megfelelőek, és általában, milyen betegség ez, amitől megszabadulhat?
Betegség és okai
A méh és a hüvely falai leereszkednek a medencefenék izomzatának jelentős gyengülése miatt. Ez a szervek, például a méh, a végbél és a hólyag normális élettani elrendezésének megváltozásához vezet. Ezenkívül a betegség funkcióik megsértésével jár. Ennek elkerülése érdekében tanácsos Kegel-gyakorlatokat végezni a méh leengedésekor.
A betegség mértéke teljesen más. Ettől függően előfordulhat, hogy egy nő egyáltalán nem észleli a kismedencei szervek rendellenességeit, vagy kellemetlen érzést, sőt fájdalmat érezhet közösülés közben, vizelet-inkontinenciában szenved. Különösen súlyos esetekben a méh gyakorlatilag kiesik a hüvelyből. Bizonyos helyzetekben még a szexuális kapcsolat megkezdése előtt önmagában is módosítani kell. Ez a betegség nagyon súlyos szakasza. A méhsüllyedés Kegel gyakorlatai ebben az esetben nem segítenek. Itta probléma megoldásának egyetlen módja a műtét.
A méhsüllyedés okai leggyakrabban a szüléssel kapcsolatosak. Számos vagy elhúzódó, nehéz vagy traumás szülés provokálhatja ezt a patológiát. A nagy baba születése a medencefenék izmait is gyengítheti. Ezenkívül a krónikus légúti betegségek, a kötőszöveti patológiák, sőt az elhízás is befolyásolhatja a méh prolapsusát. Ezért, ha ezen problémák közül egy vagy több jelentkezik, ajánlatos Kegel-gyakorlatot végrehajtani, csak a megelőzés céljából, anélkül, hogy meg kellene várnia női egészségi állapotának romlását.
A Kegel gyakorlatok lényege
Ennek a kezelésnek a fő előnye, hogy a méhsüllyedés kezelésére szolgáló Kegel-gyakorlatok különböző helyeken és időpontokban végezhetők. Nem kell keresniük a megfelelő pillanatot. Tornázhat munka közben ülve, könyvet olvasva, sétálhat a parkban vagy más személyes tevékenységet végezhet.
Érdekes módon Arnold Kegel csak azért fejlesztette ki a technikáját, hogy a terhes nők megbirkózhassanak a vizelet inkontinenciával. Ezt követően kiderült, hogy gyakorlatai segítségével visszaállíthatja eredeti helyzetébe a megereszkedett méhet, erősítheti a medencefenék izmait a szülés előtt és javíthatja intim kapcsolatait. Ez utóbbi tény a hüvelyi izmok hüvelyi szabályozásának és a csatorna összehúzódásának köszönhető.
A módszer három szakaszból áll. Az első lassútömörítés. Ez a hüvely izomzatának fokozatos és egyenletes összehúzódása. Ugyanakkor néhány másodpercig szorosan kell tartani őket, és csak ezután kell lazítani. A technika második szakaszában éles összehúzódásokat és izomlazítást kell végezni. Minél gyorsabban csinálod, annál jobb. A harmadik szakasz a tolás. Úgy kell nyomkodnod, ahogy székeléskor vagy szülésnél.
A legjobb eredmény eléréséhez fontos tudni, hogyan kell elvégezni a Kegel-gyakorlatokat. Minden szakaszban tíz gyakorlattal kell kezdenie, öt megközelítéssel. Ezután minden héten további 5-öt kell hozzáadnia minden szakaszhoz. Folytassa a gyakorlatok növelését, amíg el nem éri a napi 150-et, majd tartsa ezt a szintet.
