Vannak, akik úgy döntenek, hogy megszabadulnak ettől a rossz szokástól, és azon kezdenek gondolkodni, hogy hosszú dohányzás után érdemes-e leszokni a dohányzásról, vagy lemondani mindenről, és úgy élni, mint korábban. De tény, hogy erre a kérdésre mindenkinek magának kell választ adnia, a nikotinfüggőségtől való megszabadulás minden előnyére és hátrányára összpontosítva.
Egészség és dohányzás
A fő ok, amiért sok dohányos szeretne megszabadulni a nikotinfüggőségtől, az egészségének megőrzése. Ezért, ha még mindig azon gondolkodik, hogy érdemes-e hirtelen leszokni a dohányzásról, majd próbáljon meg nem visszatérni ehhez a szokásához, érdemes utánajárnia, hogyan hat szervezetünkre a napi cigarettázás, és milyen következményekkel járhat.
- A dohányosok esetében fokozott a hirtelen támadt szélütés vagy szívroham kockázata.
- A vérnyomás meredeken emelkedik, ami számos betegség kialakulását fenyegeti.
- Nagy a tüdő- vagy bármely más szervrák kialakulásának kockázata.
- KitólA dohányzás számos krónikus betegség legsúlyosabb stádiumába vezet, mint például a gyomorfekély vagy a hörghurut.
- Fokozatosan csökken a látásélesség, és fennáll a glaukóma kialakulásának lehetősége.
- A torok és az emésztőrendszer problémái miatt az étel nehezen emészthető, sőt lenyelhető.
- Csökkent libidó, fennáll az impotencia és a fogamzási képesség elvesztésének veszélye.
Egyéb okok a dohányzás abbahagyására
Ezen túlmenően, ha azon töpreng, hogy érdemes-e leszokni a dohányzásról 30 vagy több év nikotinfüggőség után, ne feledje, hogy az óvatosság mellett számos oka van annak, hogy megszabaduljon ettől a rossz szokástól. egészségedről:
- A dohányosok óriási károkat okoznak családtagjaiknak és barátaiknak, akik passzív dohányossá válnak, és különféle betegségek kialakulásának kockázatának vannak kitéve.
- A dohányosok ruhái teljesen telítődnek nikotinszaggal, amelyet egy nemdohányzó számára nehéz elviselni, és szinte lehetetlen eltávolítani vagy akár elfojtani.
- Sokat spórolhat, mivel egy átlagos orosz dohányos évente körülbelül 10 000 rubelt költ cigarettára, amit jobb lenne másra költeni.
- A dohányzás abbahagyásával egy kicsit meghosszabbítható a fiatalság, hiszen a nemdohányzóknál később kialakulnak a mimikai ráncok.
- Körülbelül 10-20 évvel meghosszabbíthatja az életét, és csökkentheti annak esélyét, hogy már jóval az öregkor előtt rokkanttá váljon.
A megszabadulás előnyeinikotinfüggőség
Vannak, akik azt gondolják: "10, 20 vagy 30 éve dohányzom, abba kell hagynom ezt a szokást, vagy talán nem? Volt valami különösebb probléma?" Tehát, ha még mindig nem tudja, hogy megszabaduljon-e egy rossz szokásától, nézzük meg ennek a folyamatnak az előnyeit.
Már a dohányzás abbahagyásának első napján enyhén csökken a szívinfarktus kockázata, a szén-monoxid elkezd távozni a vérből, megnyugszik az idegrendszer, ami megszűnik a kézremegés, a vérkeringés a tenyérben és a lábfejben javulni fog, így 10°C-kal melegebb lesz, és 6 óra életet is tud adni magának.
A dohányzás abbahagyása után egy hétig megkezdődik a tüdeje fokozatos felépülése, jobb íz- és szaglást érhet el, és akár két nappal meghosszabbítja az életét. A dohányzás abbahagyása után egy hónapig javul a bőr állapota, eltűnnek a dohányos ráncai, helyreáll az arcszín, nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb lesz a karakter, megszűnik a légszomj, javul a fizikai erőnlét, és ami a legfontosabb: tisztességes összeget takaríthat meg, amelyet ajándékra költhet szeretteinek.
Még mindig azon a dilemmán gondolkodik, hogy abbahagyja-e a dohányzást egy bizonyos szenvedélybetegség után? Ezután elemezze, milyen előnyökkel jár az életében a cigaretta elhagyása egy év vagy több. Mindössze egy év alatt felére csökken a szívbetegség vagy a rák kialakulásának kockázata, akár három hónappal meghosszabbítja az életét, a megtakarított összeggel fizethetnyaralás, és ami a legfontosabb, valószínű, hogy többé nem dohányzik. Nos, ha egy rossz szokásról egy évnél hosszabb időre lemond, egészségi állapota teljesen javul, fizikai formája helyreáll, mindig vidám és elégedett lesz az élettel.
A nikotinfüggőségtől való megszabadulás hátrányai
A dohányzástól való megszabadulás pozitív oldalai mellett azonban számos negatívum is van. Ezért, ha most azon gondolkodik, hogy megéri-e leszokni a dohányzásról vagy sem, akkor magának kell elemeznie nemcsak a nikotinfüggőség megszabadulásának előnyeit, hanem ennek a folyamatnak a hátrányait is:
- Fájdalom jelentkezhet egy adott szervben vagy testrészben.
- A gyomor-bél traktus munkája zavart fog okozni, azaz hányinger, hányás, székletürítési problémák, étvágytalanság, vagy éppen ellenkezőleg, megnövekedhet.
- Csökken az immunitás, ami növelheti a megfázás gyakoriságát, vagy gyakran a testhőmérséklet emelkedését okozhatja.
- Rossz a teljesítmény, a memória, és nehezebb lesz koncentrálni.
- Az éjszakai álmatlanság nappali álmossággá változhat.
- A jellem élesen leromolhat, motiválatlan agresszió alakul ki, vagy depresszió kezdődik.
Nem szükséges, hogy az összes felsorolt tünet megjelenjen, de fel kell készülni arra, hogy az a szervezet, amelyben a nikotin az anyagcsere részévé vált, akutan érzi a hiányát. Az ilyen megnyilvánulások időtartama általában 2 héttől egy évig terjedhet, váltakozó exacerbációkkal és állapotjavulással.
Le kell szoknom a dohányzásról ezután40 év dohányzási tapasztalat
A rossz szokásoktól való megszabadulás szükségessége miatt leginkább azok aggódnak, akik több évtizede dohányoznak. És itt egyébként nincs egyetlen helyes válasz, mint a kevésbé tapaszt alt dohányosok szokásától való megszabadulás esetében. És a helyzet az, hogy egy tapaszt alt dohányos testének nagyon nehéz lesz alkalmazkodnia a dohányzási termékek állandó kitettségének hiányához. Ha tehát hirtelen abbahagyja a cigit, annak nagyon rossz vége lehet egy dohányosnak, akár az immunrendszer súlyos gyengüléséhez is, ami aztán a legkisebb elkapott fertőzéstől vagy vírustól betegségek kialakulásához vezet. Ezért, miután úgy döntött, hogy megszabadul a nikotinfüggőségtől, fokozatosan le kell szoknia a dohányzásról, fokozatosan csökkentve az elszívott cigaretták számát, hogy később teljesen elhagyja azokat.
Le kell-e szoknom hirtelen a dohányzásról a terhesség alatt
A nikotinfüggőségtől való megszabadulás különösen akut a terhes nők számára. Bármennyit is dohányzott korábban a szép nem, amint kiderül, hogy babát vár, azonnal el kell felejtenie a cigarettát. Sőt, attól sem kell félni, hogy a dohányzás hirtelen abbahagyása súlyos stresszt vagy különféle kellemetlen helyzeteket von maga után, hiszen a cigarettázás sokkal nagyobb problémákkal jár mind a terhes nő, mind a baba számára.
Végül is, ha nem hagyja abba a dohányzást, az a vérkeringés romlásához, a gyermek belső szerveinek deformálódásához, a magzat különböző rendellenességeinek kialakulásához, ill.szintén hozzájárul a méhlepény térfogatának, szerkezetének és alakjának megváltozásához, ami az anya és gyermeke szervezetei közötti anyagcsere problémákhoz vezet.
A dohányzás abbahagyása és alkoholizmus
Ha azon a dilemmán gondolkozunk, hogy hirtelen abba kell-e hagyni a dohányzást, figyelembe kell venni azt a tényezőt is, hogy néha a nikotinfüggőségtől való megszabadulást követően az embernek problémái kezdenek lenni az alkohollal. Leegyszerűsítve, ha valaki korábban cigarettázott, és ennek köszönhetően el tudott lazulni, most már nem tud cigarettával megszabadulni a stressztől, a kellemetlen érzéseket pedig alkoholos italok segítségével próbálja elnyomni. Ezért, hogy ez ne forduljon elő, a dohányzás abbahagyása előtt meg kell találnia egy kedvenc dolgot, amely örömet okoz, és fizikailag és érzelmileg is pihen.
Visszalépés a kilépés miatt
Aggódhat valaki, hogy, azt mondják, 20 éve dohányzom, megéri-e leszoknom erről a szokásról, mert utána nagy a valószínűsége a leszokásnak, ami miatt a dohányos szorongani kezd, ingerlékeny, gyorsan kezd elfáradni, sokat izzad és állandóan éhes.
Az ilyen elvonás a dohányzás abbahagyása után egy órán belül kezdődik, és a 3-4. napon fokozódik, amikor a dohányzási vágy elviselhetetlenné válik, és minden tünet kifejeződik. A nikotinfüggőséget legyőzők véleménye alapján csak a dohányosok zsúfolt helyeinek kerülésével és a kímélő pihenéssel lehet megszabadulni tőle.
Tehát egy rossz szokás feladásával,jobb eleinte otthon ülni, a családdal és a barátokkal körülvéve, akik segítenek átvészelni a cigarettáról való leszokás első legnehezebb napjait, amíg a vér nikotinszintje le nem csökken. Néha a kellemetlen érzés 2 héttől több hónapig is eltarthat, és fokozatosan csökken az intenzitása.
A dohányzás abbahagyása
Más tartósan dohányzók 40 vagy több év folyamatos dohányzás után is fontolgathatják, hogy abbahagyják-e a dohányzást, mert ez okozhatja a híres elvonási szindrómát, amitől rosszul érezzük magunkat vagy szédülünk, és a jellemünk megváltozik. annál rosszabb és nehéz lesz koncentrálni. Ilyenkor nagyon fontos lesz az eleget aludni, többet mozogni, fizikai munkát végezni, sétálni a friss levegőn, és ami a legfontosabb, egy időre lemondani a kávéról, az alkoholról és minden olyan termékről, amely nyomásnövekedést válthat ki.
A leszokás miatti fogászati problémák
Egyes dohányosok számára fontos akadályt jelent a fogak és az íny problémái, amelyek a nikotinfüggőségtől való megszabadulást követően fordulhatnak elő. Megfontolhatják a dohányzás abbahagyását, ha vérzik az ínyük és fáj a foguk. És csak egy válasz van: "Persze, hogy megéri!"
Végül is, ha a dohányzás abbahagyása után problémái vannak a fogaival, az csak azt jelzi, hogy korábban is voltak ilyenek, de a nikotinnak és a kátránynak köszönhetően megnőtt az érrendszeri tónus és sötét lepedék képződik a fogakon, ami elfedi a betegségek állandó kialakulása. hoznaksúlyos problémákra, amint a dohányos leszokik a dohányzásról. Ezért ennek elkerülése érdekében a legkisebb fogproblémák esetén is érdemes fogorvoshoz fordulni, eleinte csak puha kefét és pasztát használjon az érzékeny fogakra, valamint öblítse ki a száját kamilla-, zsálya- vagy tölgyfa kéreg főzetével.
Alvási problémák a kilépés miatt
Néhány dohányos arról számol be, hogy a leszokás után alvászavaraik vannak. Íme néhány nő, aki aggódik amiatt, hogy érdemes-e leszokni a dohányzásról terhesség alatt, ha utána kevésbé lesz álmos, napközben pedig folyamatosan álmos lesz. Ennek oka egy erős érzelmi terhelés, amely az emberre esik, és nem teszi lehetővé számára, hogy visszanyerje az egészséges alvást. A legfontosabb azonban, hogy ne feledkezzünk meg arról, hogy ez nem mindig lesz így, és az álmatlanságtól vagy az álmosságtól egyszerűen a napi rutin normalizálásával, több gyümölcs- és zöldségfogyasztással, valamint a szabadban töltött idő növelésével lehet megszabadulni.
Bőrproblémák a dohányzás abbahagyása miatt
Más nők aggódnak a valószínűleg bőrproblémák miatt, amelyek a dohányzás abbahagyása után alakulhatnak ki. Valójában már cigarettázás közben is romlik az állapota, amikor földes lesz, ráncok és sárga foltok borítják. És miután a dohányos abbahagyja az előírt mennyiségű cigarettát, kiütések és mitesszerek borítják, ami különösen hátborzongatóan néz ki.
Tehát miután megszabadultamnikotinfüggőség esetén meg kell birkóznia bőrének és egészségének helyreállításával, és akkor pár hónap múlva már nem is fog emlékezni semmilyen problémára. Ehhez pedig nem kell mást tenni, mint a bőrt átfogó ápolásban részesíteni hidratáló, tápláló és regeneráló kozmetikumok segítségével, valamint elkezdeni a helyes táplálkozást, elvégezni egy méregtelenítő kúrát és elkezdeni az aktív és egészséges életmódot.
Rossz érzés a kilépés miatt
De leggyakrabban, főleg a tapaszt alt dohányosok, attól tartanak, hogy – mondják – 40 éve dohányzunk, ha felhagyunk ezzel a rossz szokással, mert ennek következtében megfájdul a hasa, hányinger léphet fel., és immunproblémákkal kezdődik, és egy rakás egyéb egészségügyi probléma is előjön. Ez annak köszönhető, hogy az emberi szervezet hozzászokott a mérgező anyagok rendszeres beviteléhez, az anyagcsere elválaszthatatlan résztvevőivé váltak, ezért amikor megszűntek jönni, kezdett átépülni egy másik életritmusba, aminek köszönhetően a vércukorszint gyakrabban csökken, változás következik be.hormonális egyensúlyban, intracelluláris anyagcserében és sok más folyamatban.
Ezért, hogy megszabaduljon ezektől a kellemetlenségektől, alaposan nézze meg egészségét, forduljon orvoshoz tanácsért, hagyja abba az ivást és a túl fűszeres vagy zsíros ételek fogyasztását, igyon több forr alt vizet és gyógynövénytinktúrákat, és kezdj el vitaminokat szedni.
