Nem titok, hogy a nikotinfüggőség az egyik legszörnyűbb és legkárosabb szokás, amely rendszeresen több százezer életet követel. Ennek ellenére sokan ennek tudatában nem válnak meg egy cigarettától.
A dohányzás káros
Minden negyedik dohányos szív- és érrendszeri betegségekben és onkológiában szenved. Ugyanakkor a betegségek sorát hosszan lehetne folytatni: a haj hullik és őszül, a bőr öregszik, nehezebben esik teherbe egy nő stb.
Természetesen azok, akiket „elfogott” a nikotinfüggőség, jól tudják, hogy ez a tevékenység nem hoz mást, csak betegséget. Sokan elkezdenek keresni a dohányzás elleni küzdelem módszereit, és miután olyan hirdetésekre bukkantak, mint a „Hogyan lehet leszokni a dohányzásról 2 nap alatt”, fokozatosan megnyugodnak, mert úgy vélik, hogy ilyen rövid időn belül megszabadulhat egy rossz szokástól. És tényleg, igaz? Hogyan lehet leszokni a dohányzásról 2 nap alatt? Manapság számos módszer létezik, amelyek gyorsan és hatékonyan megoldhatják a vizsgált problémát. A nikotinfüggőség kezelésében azonban egyéni megközelítést kell alkalmazni. Egyetértek, nagyon nehéz negyvennyolc óra alatt „levenni” a cigarettát, ha a dohányzási tapasztalat mondjuk tizenöt év. Meg kell érteni, hogy a nikotinfüggőség elsősorban pszichológiai probléma, ezért csak a vasas akaraterővel rendelkező dohányosok tudják megoldani két nap alatt. A mindenhol hirdetett tippek és trükkök, hogy 2 nap alatt hogyan lehet leszokni a dohányzásról, azok számára is fontosak lesznek, akik viszonylag nemrégiben kezdték el a "kátrányozást".
Miért dohányoznak az emberek
Ma az oroszok körülbelül 70%-a mérgezi meg testét nikotinnal. Ugyanakkor a fiatalok közül szinte mindenki dohányzik, mert divatosnak tartják. Valójában persze ez nem így van. A dohányszagú lányok és fiúk csak szánalmat és sajnálatot tudnak kiváltani.
Természetesen a modern körülmények között minden előfeltétel adott a dohányzáshoz. Az ember gyakran van stressz hatása alatt, a fizikai munka után elfárad, idegei gyakran tönkremennek. Általánosan elfogadott, hogy a cigaretta egyfajta nyugtató, amely lazító hatással van a szervezetre. Ezért választják az emberek ezt a könnyen hozzáférhető gyógyszert. Valójában ez a nézőpont téves. Egyetlen cigaretta sem oldott meg még egyetlen problémát sem!
Természetesen mindenki szeretné tudni, hogyan szokjon le a dohányzásról 2 napon belül. És nem csak elméletben, hanem gyakorlatban is. Azonban ne felejtsük el, hogy a dohány nem más, mint egy drog, ezért a radikális harci módszerek alkalmazása hátrányosan befolyásolhatja az egészséget. ÚjraHangsúlyozzuk, hogy azoknak, akiknek szilárd dohányzási múltjuk van, a kezelésnek szisztematikusnak kell lennie.
A szervezet rendkívül nehezen viseli el a nikotinhiányt: köhögni kezd, fájni fog a torka, a feje, a hasa. Nagyon gyakran a hangulata ok nélkül megváltozik. Lehetséges, hogy gyakran depressziós állapotba kerül. Nem szabad megtéveszteni, ha azt hiszi, hogy a dohányzásról való leszokás könnyű. De akkor jutalmat kapsz. A szervezet elkezdi megtisztítani magát a nikotintól: a vérnyomás normalizálódik, a szívfájdalmak megszűnnek, az egészségi állapot javul, és a jókedv is megjelenik. Dicsekedhetsz barátaiddal és szeretteiddel: „A dohányzás abbahagyása után olyan, mintha szárnyakat növesztettem volna.”
Lehet, hogy csökkentsem a nikotinfogyasztást, vagy váltsak könnyű cigarettára?
A dohányosok egy része biztos abban, hogy lehetséges leszokni a függőségről, ha fokozatosan csökkenti a naponta elszívott cigaretták számát. Sajnos ezt a harci módszert hatástalannak tartják.
Mások tévesen úgy gondolják, hogy ha a közönséges cigarettát öngyújtósra cseréli, csökkentheti a dohányzás okozta károkat. Ez az álláspont tarthatatlan, mert a világos dohány ugyanolyan mennyiségben tartalmazhat káros anyagokat, mint a hagyományos cigaretta. Ezen túlmenően egy „könnyű” cigarettát szívva az ember ösztönösen mélyet szív, ezáltal a kátrány és a szén-monoxid jobban bejut a tüdőbe.alaposan.
Általában sokan próbálnak leszokni a dohányzásról otthon. Meg kell jegyezni, hogy csak olyan emberek tudnak megszabadulni egy rossz szokástól külső segítség nélkül, akik nagy akaraterővel rendelkeznek. Természetesen, mielőtt végleg kitörölné az életéből a cigarettát, mentálisan fel kell készülnie erre.
Előkészületi szakasz
Ebben a szakaszban magának kell eldöntenie, miért döntött úgy, hogy véget vet nikotinfüggőségének. Vegyél elő egy darab papírt és egy tollat, majd írd le az összes okot, ami miatt abbahagyta a dohányzást. Természetesen főként mindenki azt emeli ki, hogy saját egészségi állapotát szeretné javítani, életéveit meghosszabbítani. Azonban messze nem ezek az egyetlen ok, amiért egy személy leszokhat a dohányzásról.
Főszínpad
Sajnos a dohány egy nagyon erős drog, amit hamar meg lehet szokni. Miután elszívott egy, kettő, három cigarettát, az ember elkezd bekapcsolódni, mert a szervezetnek folyamatosan szüksége van egy új adag nikotinra. Ebben az időszakban az emberi agy úgy van programozva, hogy élvezze a cigarettát, és fokozatosan örömmel azonosítja a dohányzást.
Akkor ez szokássá válik. Itt nagyon fontos nemcsak a szervezet jó irányba terelése, hanem az életmód és a saját viselkedés gyökeres megváltoztatása is. Hogyan kell csinálni? Írd le papírra, hogy mi motivál arra, hogy felszívj egy cigarettát (munkahelyi konfliktusok, veszekedések rokonokkal, finom vacsora stb.), és mit szeretnél érezni, ha dohányzol.neki (öröm, kikapcsolódás, munkához való hozzáállás). Most gondolja át, hogy más módszerekkel is elérheti-e ugyanazt az eredményt. Más szóval, keresse meg a dohányzás alternatíváját, és ne rohanjon egy kijelölt helyiségbe minden alkalommal, amikor a főnöke "kiabál" veled.
Talán szeret dohányozni egy csésze finom és illatos kávé után? Aztán, hogy legközelebb ne legyen ilyen vágyad, cseréld le ezt az élénkítő it alt mondjuk egy pohár tejjel vagy gyümölcslével. Az idegi feszültség enyhítésére ne cigarettát, hanem nyugtató zenét vagy fürdőzést használjunk. A házastársával való veszekedés után próbálja meg egy időre elterelni a figyelmét, de ne egy cigire, hanem hasznos dolgokra: például segítsen a fiának a házi feladatban, vagy menjen konditerembe. Ne feledje, hogy nincs jobb módszer a dohányzásról való leszokásra, mint a sport.
Idővel a szenvedélyek alábbhagynak, és kibékül a lelki társával. Ha csalódott, próbáljon támogatást találni barátaitól és rokonaitól. Fokozatosan elkezdi felismerni, hogy az élet problémáinak és gondjainak megoldásakor teljesen lehetséges cigaretta nélkül is. A legfontosabb dolog az, hogy kialakítsa az egészséges életmód egy bizonyos mintáját, és megtanulja, hogy ne engedjen a kísértéseknek, mint például a "cigizés a társaságért".
Azok számára, akik könnyen le akarnak szokni a dohányzásról, Allen Carr írt egy különleges könyvet. Technikája nagyon sajátos: nem szokványos módon gondolkodtatja el a dohányost az egészségéről: vagy leszokik károsmegszokás, különben levágják a lábaid… Válaszd azt, ami kedvesebb neked!
Tehát, nézzük meg a leggyakoribb módszereket, amelyekkel egy személy megpróbál megszabadulni a nikotinfüggőségtől.
Nikotint tartalmazó készítmények
A szóban forgó rossz szokásuktól megszabadulni próbáló emberek jelentős százaléka felteszi a kérdést: „Lehetséges-e leszokni a dohányzásról nikotint tartalmazó termékek segítségével”? Természetesen igen. Ma már inhalátorok, rágógumik, tapaszok egész arzenálja van, amelyek csökkentik a dohányzás utáni vágyat. Hatásuk elve meglehetősen egyszerű: nikotinnal látják el a szervezetet, miközben megvédik a káros elvonási tünetektől. És annak ellenére, hogy a szív- és érrendszerre gyakorolt serkentő hatása továbbra is fennáll, a szervezet megszűnik a mérgező anyagoktól.
A fenti gyógyszereket általában hosszú ideig használják, miközben a nikotinfüggőség fokozatosan megszűnik.
Nikotin tapasz
A tapaszt a vállon vagy a combon kell viselni, és naponta egyszer fel kell ragasztani, így biztosítva a testbe a szigorúan mért nikotinbevitelt. A tanfolyam időtartama 9-10 hét.
Nikotinos rágógumi
A rágógumi segítségével a nikotin a szájnyálkahártyán keresztül kerül a szervezetbe. Ugyanakkor magának a rágóguminak sajátos szaga van, amelyet nem mindenki tud nyugodtan elviselni. Legalább fél óráig kell rágni, míg bizonyos esetekben idegességet válthat ki.gyomor.
Nikotin inhalátor
Ez az eszköz vizuálisan egy cigarettára hasonlít, amelyen keresztül a dohányzás folyamatát utánozzák, miközben a testet nikotinnal telítik. Az elvonási szindróma azonban semlegesített.
Következtetés
Így vagy úgy, de nagyon nehéz egyedül megszabadulni a dohányzástól, ezért érdemes szakemberhez fordulni. Nos, a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk egy rossz szokástól, ha egyáltalán nem kezdünk el dohányozni.
