Az emberi egészség hosszú éveken át tartó megőrzése a modern orvoslás fő feladata. A testnevelés fejlesztése sem áll meg, az orvosok és sportolók, a keleti tanítások hívei és a modern fitnesz rajongói saját rendszereiket kínálják a test formában tartása érdekében. Az emberek már régóta értékelik a képzés előnyeit, és most az egyetlen probléma a különféle típusok és formák közötti választás.
Hadu torna – az egészség alapja
Az egyik legsokoldalúbb alkalmazási terület a gyakorlatok rendszere, amelyet 1997-ben szabadalmaztatott az Arabuli Zviad. A Khadu, az élethosszig tartó torna a nevét arról a hegyi településről kapta, ahol a Zviad család ősidők óta élt. A gyakorlatok célja az összes izomcsoport edzése, beleértve a mindennapi életben leginkább használaton kívülieket is, miközben szabályozzák a légzőrendszert. Jelenleg a Khadu oktatók egész szövetsége működik, amely több mint 100 okleveles szakembert foglal magában, központtal Kijevben, ahol a rendszer alapítója, Zviad Arabuli dolgozik.
Az egészségért folytatott küzdelem gyermekkora óta aláásva
Ki az a Zviad Arabuli? Életrajzoktató Tbilisziben kezdte, ahol édesanyja, Ukrajnából származott, férje szülőföldjén élt. Zviad 1967. február 2-án született, a terhesség és a szülés nem zajlott túl zökkenőmentesen. A szövődmények miatt Zviad Arabuli gyermekkora folyamatos betegségekben telt el, amit beszédeiben és interjúiban többször is megerősít. Az elégtelen fizikai aktivitás általában az izmok gyengüléséhez vezetett, és nem tudta felvenni a versenyt osztálytársaival.
Zviad Arabuli életének fordulópontja, Valentin Dikul életrajzával való megismerkedését tekinti. A sportoló tinédzserként súlyos gerincsérülést kapott, és tolószékhez láncolták. Egy ilyen sokk nagy hatással volt a leendő cirkuszművészre, és saját sokórás gyakorlatának köszönhetően talpra állt, és példájával sok korabeli kerekesszékes embert inspirált. Arabuli nem volt olyan súlyos beteg, de a gyermekkori krónikus betegségek nagyon megnehezítették az életet. Egészségügyi küzdelmét az akkoriban népszerű judo és karate szekciókkal kezdte, kipróbálta a súlyemelést, az All-Union He alth magazin szerint számos gimnasztikai rendszert elsajátított, de a siker nem volt elegendő.
Ősi keleti jógamesterek tapasztalatai
Az egészség kulcsának hosszas keresését csak 1989-ben koronázta siker a jóga ősi művészetének segítségével, pontosabban egy speciális technikának köszönhetően, amely a lassú testmozgások révén növeli az erőt és az állóképességet.. Addigra Zviad Arabuli megnősült és két gyermeket nevelt fel, ami további ösztönzést jelentett, hogy saját testén dolgozzon.
Tehát a gyakorlatok rendszere,olvastam egy véletlenszerű hatha jógáról szóló könyvben, gyorsan megmutatta az eredményt. A Zviad jelentős erőnövekedést észlelt, és valójában ellenőrizni tudta az edzés hatékonyságát. A betegségek kezdtek visszahúzódni, amelyek nem tudtak csak örülni. Ezután a leendő oktató, Hadu elkezdte a jógaórák szisztematikus tanulmányozását, önellenőrzését és rendszerezését, sok gyakorlatot a modern emberhez igazítva.
A testen végzett kísérleteiben Zviad minden feltétel szigorú betartására, valamint a fiziológia területén végzett tudományos kutatásokra támaszkodott. A test télen történő megkeményedése ugyanis – a jóga ősi mestereinek leírása szerint – előzetes jó bemelegítés nélkül komoly egészségügyi szövődményekhez vezethet. Ahhoz, hogy megismételhessük a jógik tapasztalatait, akik csak saját testhőjük felhasználásával képesek megszárítani a nedves lepedőt hidegben, először 5-10 kilométert kell futni, vagy bemelegítő erőgyakorlatokat kell végezni egy órán keresztül.
Látható eredmény
Zviad Arabuli sikerei érezhetővé váltak barátai körében, sok kérdés merült fel a gyakorlatokkal kapcsolatban. Így egy egész rendszer kezdett kialakulni, amely minden kategóriában és korosztályban alkalmazható, "Hado-torna" néven. Zviad Arabuli több éven át tesztelte egyedülálló rendszerének hatékonyságát, mielőtt szabadalmaztatta. Moszkvában a leendő oktató találkozott Valentin Dikullal, példaképével, és mesélt neki Haduról. Dikul mindenekelőtt vizuálisan volt meggyőződve az órák hatékonyságáról, ami arra kényszerítette Zviadot, hogy összetett fizikai munkát végezzen.gyakorlatot, jóváhagyta az eredményeket, és később felajánlotta, hogy bevezető tanfolyamot tart a khadu gimnasztikáról az oktatóinak.
Lassú gyakorlatok és villámgyakorlatok
A Khadu erőkomponense a lassú gyakorlatok az ellentétes izmok egyidejű megfeszítésével. A huszadik század elején Alexander Zass kifejlesztett egy izometrikus gyakorlatsort, amely lehetővé teszi az erő növelését statikus pozíciókban. Khadu nagyrészt megismétli ezt a technikát, de szisztematikusabb módon. Könyökhajlításnál a karok például kölcsönhatásba lépnek, egymással szembehelyezkednek a tricepszekkel és a bicepszekkel, lassú lejtőkkel kiegyensúlyozzák egymást a hát és a hát alsó izmaival a hasizmokkal. Így a torna lehetővé teszi a felszerelés szinte teljes elhagyását, és kiterjeszti az edzőtermeken kívüli órák lehetőségeit is. Egyes izomcsoportok, például a csuklón, a karok könyökén, valamint a boka izmait és még sok más izomzatot közvetlenül az irodában edzhetnek anélkül, hogy fel kellene állnunk a munkahelyről.
18 perces, egyszerű gyakorlatokból álló villámgyakorlatok – egy speciális program modern elfogl alt emberek számára, a Zviad Arabuli által kifejlesztett. Hadu reggeli torna vagy egy kis bemelegítés a munkahelyi szünetben, esetleg egy rövid edzés munka után – ez a komplexum segít a stressz oldásában, egészséges testre szabásban és az izmok nyújtásában. Az egymással versengő internetes vélemények megerősítik a hiányzó hátfájdalmakat, a testtartás kiegyenesedését és a könnyű járást a villámkomplexumban végzett többhetes edzés után. Ez a rövid bemelegítés lehetőséget ad az embereknek, hogy érezzék magukata szervezet azon képessége, hogy értékelje az előzetes eredményeket, és gyakran elvezeti őket a már komoly khadu gimnasztikához.
Hadu filozófia – három testrendszer
A Khadu gyakorlatrendszer alapja a test három rendszer kombinációjának megértése. Az idegrendszer mintegy az egész szervezet felett áll, irányító funkciókkal van felruházva, és nemcsak tudatos, hanem tudatalatti is. Minden alkalommal, amikor elkezded edzeni a Hadu rendszeren, az idegrendszer figyelembe veszi a test pillanatnyi sajátosságait, megakadályozva a komoly túlterheléseket. Így egy személy akaratlagos erőfeszítéssel, teljes izmokra feszítve nem kockáztatja a sérülést vagy a túlzott stresszt. A tudatalatti olyan finom beállításokat ismer testünkben, amelyek nem engedik, hogy a napközben fáradt ember veszélyesen túlfeszítse magát. A sportfelszerelések és a szimulátorok nem tudják figyelembe venni a pszicho-érzelmi állapotot, ami komolyabb kontrollt igényel, míg Khaduval nyugodtan kiadhatod magadból a maximumot a következményektől való félelem nélkül.
A Hud szerint a második legfontosabb testrendszer számos kiegészítő alrendszert tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a fő motoros és munkafolyamatok normális működését a mindennapi életben, beleértve az edzéseket is. Ide tartozik az emésztőrendszer, a csontváz, az ízületek, a keringési rendszer, minden, ami nélkül az izmok és inak állandó munkája lehetetlen. A testnek ez az életfenntartó rendszere, akárcsak az idegrendszer,automatikusan erősít és edz az órák alatt. Képzés nélkül a támogatási rendszer nem működik teljes kapacitással, csak részben tölti be benne rejlő funkcióit, a fel nem használt erőforrások felhalmozódnak, stagnálnak és kudarcokhoz vezetnek. Ezért van az, hogy Khadu filozófiája szerint az embernek annyi betegsége van, az edzés során állandó stressznek kitett támaszrendszer sokkal jobban bírja a különféle betegségek és stresszek külső romboló hatását.
A test fő rendszere, amelyet a természet nemcsak a túlélés, hanem az egész test egészségének megőrzése érdekében is kialakított, az izmok és inak rendszere. Ők végzik a szervezet minden hasznos külső munkáját, a többi rendszer csak biztosítja és irányítja a folyamatot. Khadu gimnasztikája a motoros rendszeren keresztül hat az összes többire, aktiválva a munkájukat, ha nem is maximálisan, akkor továbbfejlesztett módban. Az edzéssel mozgósított életfenntartó és irányító rendszerek sokkal jobban megbirkóznak funkcióikkal, és a szervezet beépített szabályozóinak köszönhetően „edzik” magukat.
Khadu torna különbségei
Tehát az elméleti rész egészében világos, hogy a Khadu torna gyakorlatilag miben különbözik több száz más gyakorlatrendszertől vagy a modern szimulátorokon végzett banális edzéstől, amely lehetővé teszi az összes izomcsoport fejlesztését? Először is ez a felszerelés minimális költsége. A teljes körű edzéshez megfelelő, kényelmes ruházatra és egy kellemes hőmérsékletű helyre van szüksége. A khadu torna teljesen lehetségesotthon teljesíteni, megtakarítva az edzőtermek fizetését. Még az irodában vagy a munkahelyen is van lehetőség a legtöbb gyakorlat elvégzésére, a lényeg, hogy ne vigyük túlzásba, elvégre a Khadu az erősítő gimnasztika.
Harmonikus alak ennek eredményeként
A A Zviad Arabuli - Khadu által kifejlesztett gimnasztika kizárólag a test fejlesztését célozza. A gyakorlat azonban, mivel erő, nem vezet nagy izomtömeg növekedéshez. Az izomnövekedés bizonyos mértéke elkerülhetetlen azoknál az embereknél, akik korábban nem sportoltak, de a test önszabályozási mechanizmusai nem teszik lehetővé az egészség szempontjából haszontalan testépítő formákat. Csak egy sportszerű izomrendszer teszi lehetővé, hogy a szervezet minimális költséggel elvégezze a szükséges funkciókat a teljesítmény fenntartásához. Ezenkívül az ízületi, porcos és más interosseus szövetek helyreállítása és javítása az edzés során az ember egészének növekedésének enyhe növekedéséhez vezet. Egészséges nőkben léteznek belső hormonális mechanizmusok, amelyek megakadályozzák az izomnövekedést, így az edzés csak javítja a megkönnyebbülést, de nem az izomnövekedést.
A fogyatékkal élők testnevelése és ellenjavallatok
A Hadu gimnasztika lendülete ellenére alkalmas a betegek és túlsúlyos emberek helyreállító testnevelésére is. Az idegrendszer, figyelembe véve az egészségi állapotot, a sérüléseket és egyéb tényezőket, pontosan azt a terhelést fogja biztosítani az izmoknak, amelyet egy legyengült szervezet elvisel. Zviad Arabuli gimnasztikájának egyetlen ellenjavallata aztúlzott izgatottság és hiperaktivitás. A gyakorlatokat lassú ütemben végezzük annak érdekében, hogy a lehető legtöbb izmot bevonjuk az edzésbe. A 10 év alatti gyermekek számára az ilyen képzés unalmas és kevéssé érdekes lesz. A terhes nőknek szintén kerülniük kell a legtöbb khadu gyakorlatot nagy terhelésük miatt.
Az egészséghez vezető út szándékos döntés
Az erőtorna minden esetben nagy akarati erőfeszítést igényel az embertől, és elkerülhetetlenül fáradtsághoz vezet, érdemes észben tartani az ilyen tényezőket. Maga a rendszerfejlesztő szerint a rossz szokásokat könnyen jellemzik: dohányzás, alkohol, elhízás; miközben az egészséghez vezető út nem mindig a legkönnyebb. A gyógyulás útjára lépőknek mindenesetre türelmet és kitartást kell kívánni. Bármilyen edzés, különösen a szisztematikus, végül nem terheli a szervezetet, és ha kényelmes környezetben, például hasonló gondolkodású emberek körében végzi, örömet okoz, amit a rendszer fejlesztője. Hadu Zviad Arabuli, tele egészséggel és energiával, állítja. A tornájáról szóló vélemények mindig kedvezőek.
