Sok étkezés utáni rossz szokás létezik, amelyek nagyon veszélyesek lehetnek. Az egyik ilyen szokás az alvás vagy a kanapén fekvés közvetlenül evés után.
Sokan hozzá vannak szokva ahhoz, hogy étkezés után vízszintes helyzetbe kerüljenek, és lefeküdjenek a kanapéra vagy az ágyra, hogy úgymond „hízzanak”. De nem sokan gondolnak bele, hogy evés után lehet-e hason vagy háton feküdni. Határozottan ez helytelen. A fitneszedzők és a gasztroenterológusok szerint ez elhízáshoz és bizonyos gyomorproblémákhoz vezethet.
Fuss, sétáljon vagy feküdjön le evés után
Evés után futhatok vagy sétálhatok? Hiszen az egészséges életmód szerelmesei és az alakjukért aggódók nagy része éppen ezt teszi. Ezek a tevékenységek szintén helytelenek, mivel a túlzott fizikai erőfeszítés hozzájárul ahhoz, hogy a vér a gyomorból a végtagokba kerüljön. Ezért kiderül, hogy a gyomor régiójában van egy bizonyos vérhiány, emiatt az élelmiszer stagnál benne. Elkezd vándorolni, ami bizonyos problémákat okozhatgyomor-bél traktus.
Így ha sétálsz, futsz, lefekszel étkezés után, az káros lehet a szervezetedre. Tizenöt-húsz percig ülni a legjobb megoldás. Ezt követően mindenféle fizikai gyakorlatot végezhet, és áttérhet a komolyabb fizikai megterhelésre. Ebben az esetben a táplálék egy része már megtelepszik a gyomorban, és biztonságosan felszívódik. A megfelelő mennyiségű gyomornedv az élelmiszer-feldolgozáshoz kerül kiosztásra.
Evés után azonnal aludj
Kicsit feljebb már kiderült, hogy lehet-e hanyatt vagy hason feküdni evés után, ezért ennek megfelelően az ebéd utáni vagy esti alvás is elfogadhatatlan. A gyomornedv nyelőcsőbe való beáramlása és mennyiségének csökkenése miatt az anyagcsere folyamata lelassul. Így fennáll annak a veszélye, hogy a csípőben és a derékban extra zsír keletkezik.
Elalvás után is kellemetlen érzés lehet a nyelőcsőben és a gyomorban. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a közvetlenül lefekvés előtt elfogyasztott ételt nem emésztették meg. Stagnáció a gyomorban, ez a kórokozók számának növekedéséhez vezet.
Ha egy személy munkája ahhoz kapcsolódik, hogy későn jön haza, és hosszú ideig nem tud enni, ne egyen lefekvés előtt. Egy könnyű vacsora a legjobb választás. Ehhez alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, kefirt használhat. Gyümölcs is elfogadható.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik vacsora után több órán keresztül ébren maradnakóra, nem kell aggódnia a stroke előfordulása miatt.
Evés után mennyi ideig lehet lefeküdni és lefeküdni
Egy könnyű vacsora után legkorábban egy órával mehet le aludni. Ha valaki elég keményen evett, akkor legkorábban három óra múlva mehet aludni.
A táplálkozási szakemberek megállapították a normát, ezért nem ajánlott este hat után enni. Ez annak köszönhető, hogy este és alvás közben lelassul az anyagcsere, emiatt az étel meglehetősen lassan emésztődik.
Ha az ember nem aggódik az alakja miatt, akkor elvileg este hat után szabad enni. De akkor az ételnek fehérjében vagy élelmi rostban gazdagnak kell lennie. Ehet zöldséget, gyümölcsöt, zsírszegény ételeket. Sült ételek és kolbász fogyasztása nem megengedett.
Ha egy személy lefekvés előtt úgy érzi, hogy jóllakott, jóllakott vagy akár túl is eszik, ez hozzájárul a zsírszövet felhalmozódásához. Ezért fennáll annak a veszélye, hogy felszed néhány plusz kilót, és bármilyen gyomor-bélrendszeri betegséget kap.
Melyik oldalon jobb feküdni
Milyen esetekben és lehetséges-e közvetlenül evés után az oldalára feküdni? Ez megengedhető, ha étkezés után gyomorégést észlel, és akkor a legjobb, ha a bal oldalára fekszik. A helyzet az, hogy elősegíti, hogy az étel jobban áthaladjon a nyelőcső és a gyomor falán.
Melyik oldalon kell aludni?
Ha valakinek magas a vérnyomása vagy cukorbetegsége van, ebben az esetben a legjobb, ha hanyatt fekszik le. Ezt a pozíciót isalkalmas, ha valaki bármilyen gerincbetegségben szenved.
Evés után ne aludjon hason vagy jobb oldalon. Ez nyomást gyakorol a nyelőcső és a gyomor falára, és lelassítja az anyagcserét.
Ennek megfelelően, ha evés után nincs lehetőség sétálni, ülni, kicsit mozogni, akkor a legjobb a bal oldaladra feküdni.
Következtetés
Amint a cikkből is kiderül, az étkezés utáni alvás nem a legjobb ötlet. Ez lelassítja az anyagcserét, és elősegíti a gyomornedv egy részének a nyelőcsőbe való áramlását. És ez az emésztőrendszer patológiáinak kialakulásához, a legsúlyosabb esetekben pedig a stroke kialakulásához is vezethet. Ezért arra a kérdésre válaszolva, hogy le lehet-e feküdni evés után, a válasz nyilvánvaló – bizonyos egyedi esetek kivételével egyáltalán nem.
