Sokan kíváncsiak arra, hogyan lehet törölni a memóriát. Nézzük meg közelebbről ezt a kérdést. Sajnos az életben néha vannak olyan események, amelyekre nem szívesen emlékezünk. És felejtsd el őket - általában ideális lenne. Kiderül, hogy a kellemetlen, fájdalmas vagy egyszerűen nem kívánt emlékek törölhetők. És ez egyáltalán nem nehéz, ha elsajátítja az emlékek elnyomásának technikáit, és azzal a feltétellel is, hogy az élet tele van új, élénk érzelmekkel. Íme néhány mentális technika, amelyek segítenek megszabadulni a nem kívánt emlékek súlyos terhétől.
Mit kell tenni az első szakaszban?
Az emlékezetből ki kell választanod azt a pillanatot, amelyet el szeretnél felejteni. És világosan meg kell értenie, hogy pontosan mi ez a pillanat, mielőtt elkezdi "elnyomni". Talán a múltnak ez az emlékezetében felbukkanó része lelki szenvedést okoz. Ennek oka lehet például a veszteségközeli személy. Nagyon fontos megjegyezni az olyan részleteket, mint a többi ember jelenléte ebben az epizódban, és hogy melyek. Milyen volt a környezet, mit éreztél akkor.
Hogyan lehet törölni a memóriát? Mi a teendő a második szakaszban?
Ne felejtsd el elfelejteni
Fontos számodra, hogy meghatározd, hogy az emlékezésnek ebben a pillanatában pontosan mi okozza a legerősebb érzéseket. Próbáljon meg emlékezni konkrét részletekre – azokra, amelyeket a jövőben el szeretne felejteni. Például előfordulhat, hogy még nem tudod enyhíteni a fájdalmat egy pasival (vagy lánnyal) való szakítás után, de elfelejtheted a konkrét dátumokat, epizódokat vagy érzéki élményeket.
Kellemetlen asszociációkat válthatnak ki olyan apróságok, mint a parfüm illata, valaki nevének vagy helyének említése, egy ismerős dal hangja stb. Mindezeket a részleteket fel kell írni egy papírra. Ha kellemetlen élmények adódtak az iskolában, feltétlenül sorolja fel azoknak a nevét, akik ezen gúnyolódtak vagy felháborodtak, említsenek konkrét helyeket, amelyek elszomorítanak, próbáljon meg olyan részleteket leírni, mint a szag (étkezde, tornaterem, osztályterem stb.).). „Hogyan lehet kitörölni egy személy emlékezetét?” nem tétlen kérdés.
Jó dolgok
Most próbáljon átgondolni ezeken a részleteken, miközben valami nagyon élvezeteset tesz az Ön számára. Ez lehetővé teszi, hogy az Ön számára szomorú eseményeket kellemes asszociációkkal kapcsolja össze. Fontos, hogy örömöt tudjunk teremteni azáltal, hogy átgondoljuk, hogyan szenvedett az iskolában a kudarcok miatt, vagy milyen nehéz volt szakítani egy valaha szeretett személlyel. Férfi. Ez lehet kellemes zene számodra, vagy egy illatos, habos fürdő, egy pohár pezsgő vagy egy séta kellemes helyeken.
Ebben a szakaszban kevésbé keserítjük meg a fájdalmas emlékeket. Egyes szakértők azt tanácsolják, hogy nagy hangerőn hallgassák a fehér zajt – az új asszociatív hivatkozások létrehozásának alternatívájaként. Ennek a tanácsnak a követéséhez kapcsolja be teljes teljesítménnyel bármelyik fehérzaj-generátort, és merüljön el az emlékekben.
Nem mindenki tudja, hogyan kell a memóriát törölni.
Különleges rituálék
Ebben a szakaszban töröljük a megnyilvánult emlékünket. Ez segít a különleges rituálékban. Hozzájárulnak bizonyos dolgokról alkotott elképzeléseink megváltoztatásához, és segítenek abban, hogy minél jobb élményeket szerezzünk. Válaszd ki azt a cselekvést, amelyet emlékezetből ennek vagy annak a pillanatnak a "megsemmisítőjeként" fogsz ábrázolni. Lehet például egy fénykép, amit felgyújtasz, és porig ég. Képzelje el mindezt részletesen – ahogy a fénykép szélei elszenesednek és elfeketednek, hogyan görbül a tűztől és feketévé válik, majd fehéredik, és szélben repülő hamuvá változik.
Legyen ez csak szimbolikus, mentális cselekvés, de segít elkezdeni úgy kezelni a múltat, mint ami "leégett", elvesztette hatalmát az érzéseid felett. Használhatsz más trükköket is, például képzeld el gondolatban a zaklatót, aki bosszantott egy tóba süllyedő autó vagy egy mélybe zuhanó tehervonat formájában.szurdok.
Hogyan lehet memóriát törölni memóriacserével?
Emlékek cseréje
Az is jó ötlet, ha a kellemetlen emlékeket olyasmivel helyettesíted, ami élénk élményekkel tölti meg jelenedet. Mindenekelőtt keressen olyan tevékenységet, amely a fejével elbűvölné. Az emlékezet új „rétegeinek” kialakulása segít abban, hogy a múltat háttérbe szorítsa. Lehet ez egy új hobbi, érdekes könyvek olvasása, moziba járás, új munka vagy költözés.
Távol a bosszantó tényezőktől
Talán még mindig sok olyan tárgy van körülötted, amelyek újra és újra serkentik emlékezetedet, hogy visszatérjenek a számodra kellemetlen pillanatokhoz. Ezeket a dolgokat legjobb szem elől távol tartani. Néha ahhoz, hogy semmi sem emlékeztesse egy kellemetlen múltra, egy másik városba kell költöznie, vagy más radikális változtatásokat kell végrehajtania. Ha ez lehetetlen vagy elfogadhatatlan számodra, akkor elég lesz annyi változtatást végrehajtani az életedben, amennyit megfelelőnek tartasz.
Hogyan lehet otthon kitörölni egy ember emlékezetét?
Megzavarja az agyát
Ha megpróbálsz elfelejteni egy rossz utat, válassz egy újat. És ha a volt barátod kölni illata elszomorít, menj el egy parfümboltba, és szagold meg az összes férfiszagot. Az új időpontok is segítenek – minél több benyomást szerez, annál jobb. Az agya elkezd új emlékeket társítani a múlt eseményeihez, így a múlt kevésbé nyilvánvaló és erős lesz.
Adjunk még néhány ajánlást arra vonatkozóan, hogyan lehet otthon kitörölni egy ember emlékezetét.
Tippek
A múlton való meditáció is jó technika lehet. Csukd be a szemed, kényelmes testhelyzetben ülve próbáld meg teljesen más szemszögből elképzelni mindazt, ami egyszer veled történt. Például, hogy megszabaduljon valami miatti szégyentől, képzelje el, hogy abban a pillanatban teljesen másképpen viselkedett, ahogy szeretné.
Megnyugtató zene hallgatása közben meditáljon a múlt egy pillanatán. Eleinte nehéz lesz visszatartania érzelmeit, de fokozatosan a megnyugtató légkör megteszi a hatását – kezdi majd nyugodtabban fogadni.
Engedd meg magadnak, hogy minden érzelmet a maguk teljességében megélj, írd le őket, írj egy levelet akár a sértődnek, akár egy számodra fontos személynek, amelyben az utolsó cseppig öntsd ki minden érzésedet. Olvassa el újra ezt a levelet – majd mentálisan vagy ténylegesen égesse el, megpróbálva "kiszabadítani" ezt a fájdalmas pillanatot az űrbe. Érezd, hogy már nincs hatalma feletted.
Kitaláltuk, hogy törölhető-e a memória.
