A hát felületes izmai izomszövetek csoportjai, amelyek a vállöv vázához kapcsolódnak. Két rétegben vannak. A felső réteg a trapéz izom és a hátizom, az alsó réteg a nagy és kis rombusz izom.
A trapézizom felépítése
Ez egy széles, lapos izom, amely a hát felső részén, a nyak alsó részén helyezkedik el. Háromszöghez hasonló alakja van. Alapja a gerincoszlop felé néz, míg a csúcsa az acromion felé fordul. Ha megvizsgálja a trapézizmokat a hát mindkét oldalán, akkor egy geometrikus "trapéz" alakra hasonlítanak. Ezért kapták a nevüket. A trapézizom három részre oszlik:
- felső (nyakrész);
- középső (a lapockák felső része);
- alacsonyabb (a lapockák alja és az alattuk lévő terület).
Az izomnak rövid ínkötegei vannak. Csak a felső mellkasi és az alsó nyaki csigolyák régiójában alkotnak gyémánt platformot. Az izomkötegek radikálisan konvergálnak a lapocka felé. Itt a tengelyéhez, valamint a kulcscsont akromiális végéhez és közvetlenül a kulcscsonthoz kapcsolódnak.acromion. A rögzítési területen, a felszálló kötegek rögzítési helye és a lapocka gerince között egy kis podushinous táska található. A csont és maga az ín között helyezkedik el. Azon a ponton, ahol a trapézizom csatlakozik az acromionhoz, egy akromiális szubkután bursa található. Elég nagy termetű. Az acromion hátsó felületén fekszik.
Trapézizom: funkciók
Ennek az izomnak számos funkciója van, de a legfontosabb természetesen a lapocka mozgása, amely biztosítja a felső végtagok felemelését, süllyesztését és elforgatását. Nézzünk meg mindent részletesen:
- az izom összes részének egyidejű összehúzódásával, rögzített gerinc állapotában a lapocka megközelíti azt;
- a felső és az alsó rostok egyidejű összehúzódásával a csont a szagittális tengely mentén elfordul;
- a felső izomkötegek megemelik a lapockat;
- az izom, ha mindkét oldalon összehúzódik, hozzájárul a nyaki régió kiterjesztéséhez, ez lehetővé teszi a fej hátradöntését;
- egyoldali kompresszió esetén a fej elülső része kissé az ellenkező irányba fordul.
Hogyan lendül a trapézizom?
Tehát a trapéz izom a hát felső részén található. Mérete alapján nyugodtan megmondható, hogy az ember foglalkozik-e erősítő fizikai edzéssel vagy sem. Ha a trapéz térfogata növekedni kezd, a nyak kerülete is megnő. Erőteljesebbé és dombornyomottabbá válik. Elérnia hát trapéz izma masszívabb és impozánsabb megjelenést kapott, nem túl nehéz. Ehhez a vontatási gyakorlatok egész sora áll rendelkezésre. Ennek az izomnak a képzése a vállak leengedésével és súlyokkal történő emelésével történik, például súlyzó vagy súlyzó segítségével. Az alsó részt a keverés-tenyésztés módszere lengeti a pengék terhelése alatt. De ne edd ezt az izomcsoportot külön. Ez a vállak vizuális szűküléséhez vezethet. Egy komplexben kell letölteni.
