Sokan ismerik a keményedés előnyeit a test számára. De valamiért nem mindenki használja. A keményedés előnyeit csak idővel veheted észre. Fontos ennek a folyamatnak az alapvető szabályait betartani.
Miről beszélünk?
A keményedés egy megelőző intézkedés, amellyel az ember erősíti immunrendszerét, hogy a szervezet ellenálljon a környezet káros hatásainak. Ha egy személy megkeményedik, akkor még az erős hőmérséklet-ingadozások sem tükröződnek a testben. Ha a mindennapi életben nem használ hidegvizes öblítést, akkor fennáll az esélye, hogy hajlamosabbá váljon különféle betegségekre. A test még kis hőmérséklet-ingadozásokra is reagál.
A keményedés előnye továbbá, hogy növeli a test állóképességét. Az ilyen eljárások pozitív hatással vannak az idegrendszerre és az immunrendszerre. Ennek köszönhetően az ember erősebbé válik. Sok orvos úgy véli, hogy a keményedés az egyik legjobb módja az egészség megőrzésének.
Helioterápia: leírás, jellemzők
A nap, a levegő és a víz megkeményíti a testet. Most fontolja meg a keményedés típusait. A gyógyítás első típusa a helioterápia. Ily módona keményedés pozitív hatással van az idegrendszerre, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, javítja a védőfunkciókat és a vérkeringést, erősíti az izomtónust, tonizálja szinte az összes szerv munkáját. A helioterápia a napozás.
Ezt a módszert nagyon óvatosan kell használni. Bár előnyös, de lehet káros is. Barnuláskor a bőr megéghet, ami nagyon kellemetlen és fájdalmas. Ezenkívül túlmelegedhet és hőgutát kaphat, aminek a következményei meglehetősen összetettek. Fokozatosan el kell kezdeni a nap általi keményedést. Figyelembe kell vennie a személy életkorát és egészségi állapotát is. Ugyanilyen fontos a kinti időjárás.
Aeroterápia leírása
A keményedéssel történő gyógyítás második fajtája az aeroterápia, amelyet levegő segítségével végeznek. Ez a módszer hosszú sétákat tartalmaz a friss levegőn. A tiszta levegő, amely nem mindig meleg, a leghasznosabb az emberi szervezet számára.
A keményedés a testgyógyítás legelérhetőbb módja, ezért gyakrabban kell kimenni és a friss levegőn lenni, erdőültetvényben, parkban, víztestek közelében - ahol tiszta levegő van. De még télen is nagyon fontosak a séták. A téli szezonban a leghasznosabb az edzés.
Víz
A víz létfontosságú minden élőlény számára. Ő az, aki segít megkeményedni a testedben, erősebbé és ellenállóbbá tenni a különböző ingerekkel szemben.
Amikor egy személy hideg vizet önt, aktiválódik a vérkeringés. Minden szerv több oxigént és tápanyagot kap.
Az első vízkeményítési eljárásokat fokozatosan kell végrehajtani. Kezdheti a nedves törülközővel való áttörléssel. Ez a módszer a legszelídebb és legtoleránsabb. Mellesleg gyerekek edzésénél használják.
A vízkeményítést többféleképpen is elvégezheti. Az áztatás kiváló tonizáló gyakorlat az egész testre. Az egész testet és az alsó végtagokat is leöntheti. Fontos, hogy alaposan dörzsölje magát az eljárás után. Zuhanyozással is hatásos. Ez egy egyszerű és hatékony módja a test megerősítésének. A kontrasztzuhany nagyon hasznos.
Az eljárások fokozatos és szisztematikus végrehajtása a siker kulcsa
Már rájöttünk, mi az a keményedés. Hol kezdjem? Most megtudjuk. Sokan szeretnék elkezdeni a temperálást, de nem tudják, hogyan kell helyesen csinálni. Bármilyen típusú keményítésnél nagyon fontos bizonyos szabályok betartása. Az orvosok azt javasolják, hogy a keményedést fokozatosan kezdjék el, és ne hirtelen. Minden alkalommal növelni kell az eljárások számát, valamint az időt és azok intenzitását. Az első néhány kezelésnek rövidnek kell lennie. Ebben az esetben nem hideg vizet használhat, hanem kissé hűvös. A keményedés előnye, hogy lépésről lépésre hozzászoktatja a testet a természetes körülmények elviseléséhez
Az edzésbe való fokozatos belépés mellett figyelembe kell venni a szisztematikus. Ha sokáigmegtörik a keményedés, akkor a szervezet leszokik az ilyen típusú gyógyulásról. Ez a szervezet védekező funkcióinak csökkenését okozhatja. Az ember körülbelül egy hónap alatt megszokja a keményedést. Ez az időszak elegendő ahhoz, hogy a szervezet alkalmazkodjon. Ha szünetet kell tartanod, ne tartsd egy hónapnál tovább.
Keményedés: hol kezdjem, fontos pontok
A keményedési mód kiválasztásakor nagyon fontos figyelembe venni a szervezet egyéni sajátosságait. Figyelembe kell vennie az életkort és az általános egészségi állapotot is. Ha egy gyerek kezd mérgelődni, akkor felelősségteljesebben kell hozzáállnia ehhez.
Fontos figyelembe venni az ember életmódját, bizonyos betegségek jelenlétét. Bizonyos esetekben a keményedés csak súlyosbíthatja az ember állapotát. Ideális lenne egy teljes körű orvosi vizsgálaton átesni. Ne locsolja le hideg vízzel, ha krónikus vagy vírusos betegsége van.
Amikor az ember javulni kezd, nem ismeri az arányérzékét. Úgy tűnik neki, hogy többre képes, de ez az érzés megtévesztő. Ne feledje, hogy a keményedés előnyei csak egészséges emberek számára nyilvánvalóak. Nagyon fontos, hogy figyeljen teste jelzéseire, hogy ne károsítsa. De érdemes figyelmen kívül hagyni a betegségeket, jobb azonnal orvoshoz fordulni.
Nem kívánatos, hogy csak egy keményítési módnál tartsunk fenn, mert sokkal hatékonyabb az összeset egy komplexben alkalmazni. Menj kirándulni, napozni, önts magadra hideg vizet. Mindez energetizálja a testet és erősítimentelmi jog.
Az orvosok ragaszkodnak a testmozgás fontosságához. Érdemes erre odafigyelni, mert a wellness eljárások hatékonysága sokszorosára nő, ha fizikai gyakorlatokkal egészítjük ki.
Még néhány szabály
A keményedés során gondosan figyelemmel kell kísérnie jólétét. Ha az eljárások előtt egy személy nem alszik jól, elveszíti étvágyát, ingerlékeny lesz és nagyon elfárad, akkor szervezete nem áll készen az aktív életmódra. Egy ilyen napon jobb lemondani az összes wellness eljárást, és csak erőt venni és pihenni.
Amikor elkezdi az eljárásokat, tűzzen ki egy olyan célt, amely további eredmények elérésére motivál. Nagyon fontos, hogy ne csak megértsük az elvégzett cselekedetek fontosságát, hanem az is, hogy örömet és elégedettséget találjunk bennük.
Hideg víz öntése: jó vagy rossz?
Amikor egy személyt leöntenek hideg vízzel vagy bemerítik, a vér gyorsabban kezd mozogni, a test stresszhelyzetbe kerül. A vér gyorsabban jut be a belső szervekbe, javulnak az anyagcsere folyamatok, fokozódik a védekezés. Hideg vizet öntve az ember hozzászoktatja a testét a hideghez. Ez pozitív hatással van az általános egészségi állapotra. Valóban, a nap, a levegő és a víz csodákra képes!
A víz keményítése segít a fogyásban. Az áztatás rugalmassá teszi a bőrt, sőt segít a baba születése utáni felépülésben is. A szoptató és terhes nők azonban jobb, ha orvoshoz fordulnak, mielőtt ilyen gyógyulást kezdenének.
Már megtudtuk, milyen előnyei vannak a keményedésnek. És milyen károkat okozhat? Negatív hatása van, ha egy személy súlyos krónikus betegségben, SARS-ben szenved. Ezenkívül az öntés káros bármilyen szívbetegségre. Egy ilyen eljárás súlyosbíthatja az ember állapotát.
A legjobb otthoni edzést végezni. Ez lehetővé teszi a személy számára, hogy kényelmesebben érezze magát, és élvezze az eljárást. Otthon sokkal kényelmesebb bármilyen helyreállítást elvégezni. Meg kell érteni a keményedés alapvető szabályait (amit fent tettünk), és folytathatja. A reggeli vízzel való leöntés nagyon élénkítő hatású, és élettel tölti el az egész napot. Egy hónapnyi ilyen eljárások után észre fogja venni, hogy sokkal ellenállóbb és erősebb lett. Ne hanyagolja el a napozást és a levegőfürdőt. Naponta sétáljon a friss levegőn, melegítse fel testét. Ezt követően a test hőszabályozása jelentősen megnő. A keményedés ellenállóbbá teszi szervezetét a hőmérséklet-ingadozásokkal szemben.
Következtetés
Most már tudja, milyen hasznos a keményedés, és hogyan kell hideg vizet önteni. Előny vagy kár származik ebből az eljárásból - nehéz megmondani, mert minden az adott esettől függ. Ha lehetséges, célszerű orvoshoz fordulni. Ha ez nem lehetséges, csak hallgatnia kell teste jelzéseire. Ne feledje, hogy az egészséges életmód a boldog és sikeres élet kulcsa. Az egészségfejlesztés, a keményedés és a megfelelő táplálkozás az egészség kulcsa.
