Az elhízás korunk legnagyobb problémája. A túlsúly bármely életkorú embernél megfigyelhető, miközben negatív hatással van a test működésére, különösen - a szív- és érrendszer működésére. Az elhízás megelőzése minden életkorban szükséges, különben már gyermekkorától tönkreteheti anyagcseréjét, és egész életében túlsúlytól és számos kísérő betegségtől szenvedhet.
Az elhízás okai
Két fő oka van az elhízás kialakulásának:
- alultápláltság inaktív életmóddal kombinálva;
- endokrin betegségek jelenléte (máj, mellékvese, pajzsmirigy, petefészek betegségei).
Az örökletes tényezőnek is nagy befolyása van. Serdülőkorban a gyerekek gyakran hagyják, hogy az életük a maga útján alakuljon: ülő életmódot folytatnak, túlzott mennyiségben fogyasztanakgyorsétel.
A rengeteg gyorsétterem, különféle szénsavas italok, édességek, a számítógép előtti szabadidő hozzájárul a gyerekek helytelen napi rutinjához és életmódjához. Az ilyen időtöltés lelassítja az anyagcserét, hozzájárul a patológiák kialakulásához minden testrendszerben, és provokálja a túlsúly megjelenését a gyermekben.
Az endokrin betegségek befolyásolják a magasság és a testsúly megfelelő arányát, de sokkal kevésbé valószínű, hogy túlsúlyt okoznak. A gyermekek és felnőttek elhízásának megelőzése megakadályozza az egészség és a megjelenés romlását.
Milyen tényezők járulnak hozzá a túlsúly megjelenéséhez
Genetikai hajlam és endokrin patológiák hiányában az elhízást a következő tényezők okozzák:
- a nélkülözhetetlen fizikai aktivitás hiánya;
- gyakori stressz és erős érzések;
- alultápláltság - étkezési zavarok, amelyek bulimia, anorexia és más betegségek kialakulásához vezetnek;
- sok könnyen emészthető szénhidrát fogyasztása, magas cukortartalmú ételek;
- alvási szokások megsértése, különösen - alváshiány;
- a központi idegrendszer működését befolyásoló, azt stimuláló vagy elnyomó gyógyszerek alkalmazása.
Nagyon ritka esetekben az elhízás műtét (például petefészkek eltávolítása) vagy trauma (az agyalapi mirigy károsodásával járó) eredménye lehet. Az agyalapi mirigy vagy a kéreg daganatos érintettségemellékvese is provokálja a túlsúly megjelenését. Az elhízás korai életkortól való megelőzése elkerülheti a túlsúlyból eredő egészségügyi problémákat.
A testtömegindex kiszámítása
Az elhízást a BMI osztályozza. Ezt a számot magad is kiszámíthatod. Elég tudni a súlyát és magasságát.
A testsúlyt el kell osztani a magasság négyzetével. Például egy nő súlya 55 kg és magassága 160 cm. A számítás így fog kinézni:
55 kg: (1,6 x 1,6)=21,48 - ebben az esetben a súly ideálisan megfelel a páciens magasságának.
A 25-nél nagyobb BMI túlsúly jelenlétét jelzi, de nem jelent egészségügyi kockázatot. Az elhízás megelőzését a lehető legkorábban el kell kezdeni, és nem akkor, amikor a BMI már meghaladja a 25-öt. Amikor egy személy éppen csak elkezdi növelni a testsúlyát, sokkal könnyebb megállítani ezt a folyamatot, mint az elhízás bármely szakaszában.
BMI megfejtése
A testtömeg-index kiszámítása után meg kell határoznia, hogy a norma változata-e vagy sem:
- ha a szám 16-nál kevesebbnek bizonyult, ez súlyos alulsúlyra utal;
- 16-18 - alulsúlyos, leggyakrabban minden lány erre a mutatóra törekszik;
- 18-25 az ideális testsúly egy egészséges felnőtt számára;
- 25-30 - túlsúly jelenléte, amely nem káros az egészségre, de külsőleg jelentősen rontja az ábra körvonalait;
- több mint 30 – különböző fokú elhízás jelenléte, amely orvosi beavatkozást igényel.
Ha túlsúlyos, jobb, ha azonnal életmódot vált, és visszaállítja az optimális paramétereket. Ellenkező esetben a súly fokozatosan növekszik, és ezt követően nagyon nehéz lesz visszaállítani az elfogadható normákra. A gyermekek elhízásának megelőzését korai életkorban el kell kezdeni. Vagyis gondosan figyelemmel kell kísérnie gyermekei táplálkozását és aktivitását.
Az elhízás típusai
Attól függően, hogy hol van nagyobb százalékban túlsúlyos, az elhízás következő típusait különböztetjük meg:
- Felső (hasi) - a zsírréteg főleg a test felső részén és a gyomorban halmozódik fel. Ezt a típust leggyakrabban férfiaknál diagnosztizálják. A hasi elhízás negatív hatással van az általános egészségi állapotra, cukorbetegséget, stroke-ot, szívrohamot vagy magas vérnyomást okozva.
- Alsó (femoralis-gluteális) – a zsírlerakódások a combban és a fenékben lokalizálódnak. Főleg nőknél diagnosztizálják. Vénás elégtelenség, ízületi és gerincbetegségek megjelenését idézi elő.
- Középes (vegyes) - a zsír egyenletesen halmozódik fel az egész testben.
Az elhízás típusai összefüggésbe hozhatók a testtípusokkal. Így az alma alakú alakra a súlyfelesleg megjelenése a felsőtestben és a hason lesz jellemző, míg a körte alakúra főként a csípőben, a fenékben és az alhasban található zsírlerakódás.
Az elhízás megelőzése inidős betegekre van szükség, mivel ebben a korban zavarok lépnek fel az endokrin rendszerben és lelassul az anyagcsere.
Az elhízás osztályozása
Az elsődleges elhízás az alultápláltság és a mozgásszegény életmód következtében alakul ki. Amikor a szervezet túlzott mennyiségű energiát halmoz fel, amelyet nincs hová költeni, az zsírlerakódások formájában halmozódik fel.
A másodlagos elhízás különböző betegségek, sérülések, daganatok következménye, amelyek a szervezet szabályozó rendszerét érintik.
Az endokrin rendszer a páciens testsúlyának növekedése az endokrin rendszer szerveinek, különösen a pajzsmirigynek, a mellékveséknek vagy a petefészkeknek a működésében fellépő zavarok miatt. Az elhízás megelőzésére ebben az esetben csak szakképzett orvos adhat javaslatot, aki tanulmányozta a beteg anamnézisét és elvégezte az összes szükséges vizsgálatot.
Elhízás diagnózisa
Diagnosztikai intézkedésekként a következők használatosak:
- testtömegindex;
- testzsír és sovány szövet elektromos mérése;
- testtérfogatok mérése;
- a teljes szubkután zsír mennyiségének mérése;
- vérvizsgálat - túlsúlyt okozó betegségek diagnosztizálására szolgál.
A kapott eredmények alapján az orvos következtetést vonhat le a betegség jelenlétéről vagy hiányáról. A gyermekek és serdülők elhízásának megelőzése segít fenntartani a szervezet normális működését felnőttkorban és idős korban is.
Elhízás kezelése
Bizonyos esetekben a veszteséga súly még egészséges táplálkozás és elegendő fizikai aktivitás mellett sem figyelhető meg. Ebben az esetben az orvosok megfelelő farmakológiai gyógyszereket írhatnak fel, amelyek elősegítik a fogyást. Az elhízás és a cukorbetegség megelőzése elengedhetetlen, ha a beteg szív- és érrendszeri betegségben szenved.
Ha egy elhízott betegnél szív- és érrendszeri, légzőszervi vagy mozgásszervi betegségek alakultak ki, olyan gyógyszereket kell szedni, amelyek elsősorban ezeket a problémákat oldják meg. Az ilyen gyógyszerek szedését a megszokott életmód megváltoztatásával kell kombinálni, és ha szükséges, fogyást serkentő gyógyszerek alkalmazásával.
Tilos fogyókúrás gyógyszereket választani és szedni orvossal való konzultáció nélkül. A hirdetett gyógymódok nem adják meg a kívánt hatást, és a hatékony gyógyszereket csak szakképzett orvos teljes körű vizsgálata után szabad felírni. Az ellenjavallatok és mellékhatások nagy száma miatt az ilyen gyógyszerek alkalmazását orvosi felügyelet mellett, szigorúan előírt adagolás mellett kell végezni.
A kezeletlen elhízás következményei
Ha nem diagnosztizálja időben a túlsúly megjelenését okozó okot, és nem kezdi meg az elhízás kezelését, súlyos szövődmények léphetnek fel. Az idősek elhízásának megelőzése elengedhetetlen az olyan társbetegségek és állapotok előfordulásának megelőzéséhez, mint például:
- ízületi és csontbetegségek;
- emelkedett vérnyomás;
- máj- és epehólyagbetegségbuborék;
- alvási zavarok;
- depresszió;
- emelkedett vér koleszterinszint;
- asztma;
- evészavarok;
- cukorbetegség;
- szív- és érrendszeri betegség;
- korai halál.
A testtömeg növekedése negatívan befolyásolja a beteg általános állapotát és egészségét. Minél több a zsírlerakódás, annál nehezebben tud megbirkózni a szervezet funkcióival. Megzavarodnak a légzési, emésztési, vérkeringési folyamatok, csökken az agyi aktivitás, megjelennek a nemi szervek betegségei, szaporodási zavarok.
Diéta az elhízás ellen
Elhízás esetén az orvos táplálkozási szakértőhöz utalja a beteget, aki figyelembe veszi a gyermek vagy felnőtt preferenciáit, és új étrendet állít össze. A serdülőkorúak elhízás megelőzésének tartalmaznia kell egy pszichológiai tényezőt az alapvető orvosi tanácsokkal kombinálva. A legfontosabb és végrehajtható ajánlások a következők:
- a zsíros, sült és magas kalóriatartalmú ételek, feldolgozott élelmiszerek, szóda, magas cukortartalmú ételek fogyasztásának korlátozása;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása;
- A napi étrend alapja a friss zöldség és gyümölcs legyen;
- hús és hal előnyösen sovány, párolt, sült vagy főtt;
- a magas nátriumtartalmú ételek korlátozása;
- csökkentse a finomított szénhidrátokat (kenyér, rizs, cukor);
- egy időben egyél;
- reggelizni kell;
- csereminden it alt tiszta vízzel és igyon meg napi 2-3 litert.
Vásároljon többnyire egészséges ételeket, és főzzön otthon. Az elhízás súlyos formájának kialakulásával ezek az ajánlások nem adnak jó hatást, szigorú táplálkozási szakember ellenőrzésére és szigorú diéta betartására lesz szükség.
Fizikai aktivitás az elhízás ellen
A mérsékelt fizikai aktivitás javítja a diétás táplálkozás eredményét. Ki kell választani az optimális sportot, amelyben a test nem lesz kimerült. Ellenkező esetben meglehetősen nehéz lesz motiválni magad a tanulásra. A sportnak örömet kell okoznia, és energiát és pozitív érzelmeket kell adnia.
A gyermekek elhízásának megelőzésének magában kell foglalnia a számítógépnél vagy tévénél töltött idő napi 1-2 órára csökkentését. A fennmaradó időben aktívnak kell lenned, sportklubokba járnod vagy otthon kell edzened, még ha üres is, ez a ház takarítása, kocogás, úszás vagy fitnesz lesz. Mindenki kedvére választja a tevékenységeket.
Elhízás: kezelés és megelőzés
Az elhízás kezelését korán el kell kezdeni. Ebben az esetben a fogyókúra, az aktív életmód és az egészséges alvás normalizálhatja a súlyt és visszaállíthatja a testet a kívánt formába. Ritka esetekben súlycsökkentő gyógyszerekre vagy műtétre lehet szükség a gyomor méretének csökkentésére.
Az elhízás kialakulásának megelőzése érdekében több alapvető szempontot be kell tartani:
- add elelőnyben részesítsék az egészséges ételeket, és ne fogyasszunk többet, mint amennyi a szervezet teljes működéséhez szükséges;
- élj aktív életmódot - ha ülő munka, akkor szabadidődben sportolj, sétálj többet a friss levegőn;
- Fontos az elegendő alvás és a stresszes helyzetek elkerülése, amelyek anyagcsere- vagy endokrin rendellenességeket okozhatnak.
Az összes szabály betartása megelőzi az elhízást. A vidám elhízás okainak, megelőzésének és kezelésének össze kell kapcsolódnia, és az életmód megváltoztatását és a korábbi testtömegek visszaállítását kell céloznia.
