A túlsúly sok modern nőnek és férfinak fejfájást okoz. Nem csak azért veszélyes, mert árt a szép megjelenésnek és az ideális alaknak. A plusz kilók súlyos szív- és érrendszeri betegségeket, valamint máj- és vesebetegségeket okozhatnak. A másodfokú elhízás súlyos és veszélyes patológia, amely valamilyen okból nem mindig kapcsolódik valódi elhízáshoz, ezért gyakran nem veszik komolyan. Ha azonban ennek a betegségnek a jeleit észleli magán, a lehető leghamarabb el kell kezdenie a fogyást.
Melyek a másodfokú elhízás okai és tünetei? Hogyan lehet diagnosztizálni és kezelni? Vannak hatékony és gyors hatású módszerek a túlsúly kezelésére? Találjuk ki. De először beszéljük meg, mi a túlsúly, és hány fokú elhízás létezik.
A betegség kiszámítása
Ennek a betegségnek több szakasza van. Ezek azonosítására és rendszerezésére a WHO által rendelkezésre bocsátott speciális táblázat áll rendelkezésre, amelyből a betegség mértéke azonosítható. Ehhez azonbansaját testtömegindexét kell kiszámítania. Hogyan kell csinálni? Ezt az értéket egyszerű számtani módszerrel számítják ki: a kilogrammban megadott testtömeget el kell osztani az emberi magasság négyzetével egyenlő számmal (a magasság méterben van írva).
Hogyan néznek ki ezek a számítások a gyakorlatban? Például, ha a magassága egy méter hetven centiméter, és a súlya hetven kilogramm, akkor a testtömegindexét a következőképpen számítják ki: 70: 2, 89=24, 22. Ez a mutató normálisnak tekinthető. Tehát nem vagy elhízott.
Osztályozás
Az alábbiakban egy táblázat található, amely segít meghatározni az elhízás mértékét. Tehát az elhízás második foka. Hány kilogramm?
| Betegségi stádium | Testtömegindex | Szövődmények kockázata |
| túlsúlyos | 25, 0-29, 9 | növekedett |
| elsőfokú elhízás | 30, 0-34, 9 | magas |
| másodfokú elhízás | 35, 0-39, 9 | nagyon magas |
| harmadfokú elhízás | 40 és több | nagyon magas |
A táblázatban megadott együtthatók szerint ezt a betegséget harmincöt-negyven BMI jellemzi. Tegyük fel, hogy a beteg magassága egy méter hetven centiméter. Kiderült, hogy az elhízás második szakaszában a súlya százkét és száztizenöt kilogramm között mozog.
A betegségek fajtái
A másodfokú elhízásnak többféle típusa van. Először is táplálkozásielhízás, amelyet hatalmas zsírredő jellemez a hasban, valamint légszomj minimális megerőltetés mellett. Ez a fajta betegség az ötven év felettieket érinti, akik mozgásszegény életmódot folytatnak.
Exogén alkotmányos elhízást diagnosztizálnak azoknál, akik sok édes és zsíros ételt esznek. Könnyebb gyógyítani, mivel nem jár hormonális és egyéb szervezeti rendellenességekkel.
A zsigeri elhízás a túlsúly nagyon veszélyes típusa, mivel a belső szervekben (szív, vese, máj) zsírlerakódások okozzák. Egy ilyen patológia kiválthatja a diabetes mellitus és más súlyos krónikus betegségek kialakulását.
A betegség tünetei
A túlsúlyon kívül vannak más látható megnyilvánulásai is a betegségnek? Az elhízás másodfokú jeleinek tekintik a test minden részén (különösen a derékban és a csípőben) fellépő zsírlerakódásokat, valamint a szapora szívverést, a minimális megerőltetés melletti légszomjat, a szapora pulzust és az erős izzadást. Mint látható, ezek a megnyilvánulások szorosan kapcsolódnak a szív- és érrendszeri patológiákhoz, és negatívan befolyásolják az egész testet. Megakadályozzák az embert abban, hogy eredményesen és energikusan dolgozzon, aktívan éljen, sikeresen megbirkózzon a mindennapi ügyekkel.
Sőt, a testben bekövetkező ilyen változások negatív hatással vannak az ember mentális és érzelmi jólétére. Melyek a másodfokú elhízás objektív okai?
A betegség bűnösei
KAz elhízást kiváltó másodlagos tényezők a következők:
- Hormonális zavarok, amelyek negatívan befolyásolják a tápanyag-feldolgozást a gyomor-bél traktus szerveiben.
- Az anyagcserezavarokhoz hozzájáruló endokrin betegségek.
- Az agykéreg traumás agysérülés vagy különféle fertőzések által okozott károsodása. Ennek eredményeként megnövekszik az étvágy, ami túlsúlyt (elhízást) provokál.
- Stressz és idegi megerőltetés, ami állandó éhségérzetet okoz.
- Ébren maradás elmulasztása (az éjszakai alvás időtartama több-kevesebb, mint a normál nyolc-tíz óra).
- Örökletes hajlam.
A fenti okok óriási hatással vannak a nők és férfiak elhízás megjelenésére. A túlsúly legnagyobb hibája azonban az egészségtelen táplálkozás, amelyet a mozgásszegény életmód is súlyosbít.
A kövér nők, akárcsak a férfiak, gyakran becsapják magukat, genetikai hajlam, hormonális zavarok és egyéb betegségek mögé bújva. De leggyakrabban az elhízás valódi gyökere az egészséges táplálkozás szabályainak be nem tartása. Íme néhány közülük:
- zsíros, sült, füstölt, édes és keményítőtartalmú ételek erős fogyasztása;
- gyakori nassolás;
- szóda és cukros italok használata ivásként;
- ülő munka.
Nemek közötti különbségek
Az emberiség gyenge felében gyakrabban diagnosztizálják az elhízást, mint az erős felében?Miért gyakoribbak a kövér nők, mint a kövér férfiak? Ezt számos tényező befolyásolhatja:
- terhesség és szülés;
- hormonális zavarok;
- Stresszevés;
- testzsírra való hajlam.
Valószínűleg egyetért azzal, hogy a fentiek inkább a nőkre vonatkoznak, mint a férfiakra. Ezért a gyengébbik nem képviselőinek azt tanácsolják, hogy gondosan figyeljék a túlsúlyt. Ha nem kontrollálják, súlyos érzelmi és mentális zavarokat, lelki traumákat, depressziót és különféle komplexusokat válthat ki, valamint meddőséget vagy vetélést is okozhat. Mi a helyzet a férfiakkal?
Elhízás és a hadsereg
Katonába viszik az elhízottakat? Röviden: igen. Azonban itt van néhány árnyalat. Például, ha egy hadkötelesnél az elhízás első vagy második fokát diagnosztizálják, akkor teljes egészében vagy korlátozásokkal alkalmassá válik a katonai szolgálatra. Ha az elhízás harmadik vagy negyedik stádiumát egy katonai szolgálatra kötelezett személynél találják, akkor ideiglenes alkalmatlanságot állapítanak meg, hat hónapos jutalék elhalasztásával. Ha hat hónap elteltével a helyzet nem változott (és így többször is), akkor a hadköteles a katonai szolgálatra abszolút alkalmatlan kategóriát kap.
Betegség kezelése
Mi a teendő, ha másodfokú elhízást fedezett fel. Hogyan lehet lefogyni? Ha gyógyszert akarsz szednibetegségek esetén forduljon endokrinológushoz, és ne írjon fel önállóan csodálatos tablettákat és pirulákat. Az orvos olyan gyógyszereket ír fel, amelyek javítják az anyagcserét és csökkentik az étvágyat, valamint elősegítik a zsírok lebontását. Sőt, minden bizonnyal egyéni étrendet és edzéstervet ajánlanak majd a gyakorlatok részletes leírásával. De mi van akkor, ha nem engedheti meg magának, hogy szakemberhez forduljon? Ezután követheti az alábbi általános szabályokat és tippeket. Azonban ezen ajánlások betartása nem zárja ki az orvos szakértővel való konzultációt.
Diétás ételek
A hatékony fogyás érdekében szigorú diétát kell követnie. Elhízott állapotban ajánlott teljesen elhagyni a zsírokat és a cukrot. Csak alacsony kalóriatartalmú ételeket, például zöldségeket és cukrozatlan gyümölcsöket egyen. Nem ajánlott egy nap alatt lemondani az összes zsírról és szénhidrátról, mert ez hátrányosan befolyásolhatja a páciens testét és lelki közérzetét.
A legjobb a szokásos adagok csökkentésével kezdeni. Ha korábban egy elhízott ember egy liter borscsot evett vacsorára, most az első fogás térfogatát hétszáz grammra, de akár fél literre is csökkentheti. Rágja meg az ételt lassan és alaposan. Így a telítettség gyorsabb lesz, és az emésztőrendszer nem fog szenvedni. Csak erős éhségérzet esetén ajánlatos enni. Az is fontos, hogy naponta legfeljebb másfél liter tisztított vizet igyunk meg. Most beszéljük meg az elhízás hozzávetőleges diétás menüjét.
Megfelelő ételválaszték
Ahhoz, hogy fogyni kezdjen, vásároljon egy kis konyhai mérleget, amely folyamatosan méri az ételeket és az összetevőket. Ez segít elkerülni a túlevést, és pontosan kiszámítja az ételek kalóriatartalmát. Tehát nézzük az első hét nap menüjét.
| nap | étkezés | Ajánlott ételek |
| Először | Reggeli | Kilencven gramm zabpehely, ötven gramm gyümölcs |
| Első uzsonna | Hetvenöt gramm zsírszegény túró | |
| Ebéd | Kétszáztíz gramm zöldségleves zsírszegény húslevesben | |
| Második uzsonna | Egy banán | |
| Vacsora | Kétszáz gramm tenger gyümölcsei, egy tojás, ötven gramm uborka és paradicsom | |
| Második | Reggeli | Hajdina zabkása (125 gramm), egy paradicsom |
| Első uzsonna | Egy banán | |
| Ebéd | Zöldségleves (száz gramm), csirke (kilencven gramm) | |
| Második uzsonna | Zöldségsaláta (százötven gramm) | |
| Vacsora | Búzadara kása (száz gramm), zöldséges rakott (százötven gramm) | |
| Harmadik | Reggeli | Százötven gramm túrós rakott banán, húsz gramm szárított sárgabarack |
| Első uzsonna | Száz gramm joghurt | |
| Ebéd | Kétszáz gramm leves húsgombóccal, ötven gramm főtt hal | |
| Második uzsonna | Pohár joghurt, egy alma, egy vekni | |
| Vacsora | 225 gramm sült hal, két paradicsom | |
| Negyedik | Reggeli | Túró (száztíz gramm), két banán |
| Első uzsonna | Alma és kiwi (két-két) | |
| Ebéd | Ukha (kétszáz gramm), két uborka | |
| Második uzsonna | Túró (száz gramm), dió (ötven gramm) | |
| Vacsora | Sült csirke (kétszáz gramm) zöldségekkel | |
| Ötödik | Reggeli | Százhúsz gramm rizskása, húsz gramm kemény sajt |
| Első uzsonna | Pohár joghurt, egy alma | |
| Ebéd | Kétszáz gramm borscs, száz gramm zöldségsaláta | |
| Második uzsonna | Száz gramm túró és egy banán | |
| Vacsora | Százötven gramm főtt burgonya és két uborka | |
| hatodik | Reggeli | Túró (ötven gramm) egy teáskanál mézzel |
| Első uzsonna | Keksz (ötven gramm), egy alma | |
| Ebéd | Hajdinaleves (kétszáz gramm), marhapörkölt (ötven gramm) | |
| Második uzsonna | Pohár erjesztett sült tej | |
| Vacsora | Főtt csirke (százötven gramm), zöldségek | |
| Hetedik | Reggeli | Kétszáz gramm hajdina zabkása, egy tojás |
| Első uzsonna | Apple ésnarancssárga (egyenként) | |
| Ebéd | Gombaleves (kétszáz gramm), sült csirkemell (száz gramm) | |
| Második uzsonna | Túró (száz gramm), két banán | |
| Vacsora | Vinaigret (százötven gramm), párolt pulyka (száz gramm) |
Mint látható, a fenti menü meglehetősen változatos és ínycsiklandó, ráadásul könnyen elkészíthető. Ezért, ha eredményorientált vagy, menj tovább, és sikerül elérni a kívánt eredményt!
Amint azonban fentebb említettük, a felesleges zsírtól való megszabaduláshoz nem csak a táplálkozási rendszert kell követni. Fontos, hogy rendszeresen és célirányosan vegyen részt speciális gimnasztikában. Milyen gyakorlatok segíthetnek az elhízás elleni küzdelemben?
Gyakorlatok komplexuma
A torna megkezdése előtt ne feledje: kicsiben kell kezdenie, fokozatosan növelve a terhelést és az edzések időtartamát. Az ajánlott gyakorlatok közé tartozik elsősorban az úszás, a gyors séta vagy a lassú kocogás, valamint a kerékpározás. Az edzőterembe járás is fontos tényező lesz. Otthon letöltheti (és kell) a sajtót. Ezt az alábbiak szerint kell megtenni.
Szintén nagyon hatékonyak lesznek a hason fekvő lábemelések, az olyan gyakorlatok, mint az „olló”, „bicikli” és mások. Állva kipróbálhatja az előre-hátra és a bal-jobb billentést, valamint a guggolást és a helyben futást.
Népi gyógymódok
Lehetséges-e másodszor gyógyítani az elhízástfokon népi elsősegélynyújtó készlet segítségével? Igen, ha a receptjeit más gyógyszerekkel és ajánlásokkal kombinálva használja. Például készíthet magának teát. Ehhez egyenlő arányban keverje össze a bojtorján, a nyír és a dió leveleit, valamint a komlótobozokat. A kapott keverékből egy evőkanálot fel kell főzni egy pohár forrásban lévő vízben, ragaszkodni kell fél óráig, és étkezés előtt harminc perccel száz milligrammot kell bevenni. Naponta egyszer megihatsz egy pohár ilyen módon főzött csipkebogyót is.
Amint látja, sok hasznos és hatékony eszköz létezik a túlsúly és az elhízás elleni küzdelemben. Ezek a gyógyszerek, a diétás táplálkozás, a fizikai aktivitás és a hagyományos orvoslás. A kívánt eredmény elérése érdekében fontos, hogy mindezt komplexben alkalmazzák, pontosan betartva a kezelőorvos összes ajánlását, gondosan mérlegelve a felhasznált termékeket és aktívan tornázva a fogyás érdekében. Akkor biztosan megnyered az elhízás elleni nehéz és komoly küzdelmet, és a plusz kilók soha nem jönnek vissza, és emlékeztetnek önmagadra.
