A könyökízület három csont összekötése: az ulna, a humerus és a sugár. Ezeknek a csontoknak a találkozási pontját szalagok borítják, amelyek összetett összefonódásokat alkotnak az izomtömeggel. Nagyon gyakran az idősek megsérülnek a kéz ezen részének, ami fájdalmat okoz, és orvosi ellátást igényel.
A könyökízületi sérülések kezelési módszerei
A modern orvoslás többféle lehetőséget kínál a könyökízület kezelésére: műtéti módszert vagy kíméletesebb, de esetenként kevésbé hatékony - speciális gyakorlatokat a könyökízületre.
Mindkét módszer orvosi vizsgálatot igényel, és természetesen szakorvos kijelölését. Ne végezzen öngyógyítást. Mint tudod, ez nem vezet semmi jóra!
Mi az a mozgásterápia?
LFK - terápiás fizikaikultúra, melynek fő feladata egyes betegségek megelőzése és a beteg kezelése. Hasonló terápiás módszert írnak elő mind a kezelés, mind a rehabilitációs időszakban. Az orvosnak figyelembe kell vennie a betegség természetét, mértékét. Ezenkívül egy tapaszt alt szakember figyelmet fordít az érintett terület fájdalmas érzéseinek erősségére. Tornaterápiát és gyakorlatokat biztosít a könyökízület számára.
Hogyan készüljünk fel az edzésre
Sok beteg szkeptikus a terápiás gyakorlatokkal kapcsolatban, mivel azt hatástalannak, sőt haszontalannak tartja. Ez azonban nem így van! A legtöbb hosszú távú orvos azt állítja, hogy ez a terápia csodákra képes. Tehát a könyökízület gyakorlatainak elvégzése bizonyos ismereteket igényel. Ezek közül a legalapvetőbbek a következők:
- Az étkezésnek legalább két órával edzés előtt kell lennie.
- A terápiás gyakorlatok előtt be kell melegíteni. Ehhez nyújtsa izmait 5 percig.
- Igyon sok folyadékot edzés közben. Erre a kiszáradás megelőzése érdekében van szükség.
- Nagyon fontos a megfelelő légzés. A kilépésnek és a belégzésnek a lehető leghosszabbnak kell lennie, hogy elegendő mennyiségű oxigén kerüljön a vérbe. Úgy tűnik, hogy a könyök gyakorlatok speciális képzést igényelnek.
- A speciális gyakorlat végén vegyen le egy hideg zuhanyozást, majd szárítsa meg magát frottírr altörülköző. Használható ízületi melegítő szerként, aktív mozdulatokkal kéztörlésre.
- Amint a szívverés normalizálódott, elkezdheti az étkezést és más szokásos eljárásokat. Mivel a könyök gyakorlatok felgyorsíthatják a pulzusszámot.
Egyszerű közös gyakorlatok
Az ilyen gyakorlatok végrehajtása minimális időt és erőfeszítést igényel. Azonban követnie kell a végrehajtási technikát, hogy az eredmény a közeljövőben megjelenjen. Azok az orvosok, akik ezt a fajta kezelést hatékonynak tartják, megjegyzik, hogy a gyakorlatokat szorgalmasan végrehajtó betegek egy idő után jelentős javulást tapasztalnak. Tehát kezdjük:
- A kiinduló helyzet elfoglalása: a beteg oldalával a dohányzóasztalhoz helyezkedünk úgy, hogy az asztallap a hónaljban legyen.
- Miután a lehető legkényelmesebben az asztalra tette a kezét, meg kell próbálnia lassan meghajlítani és kihajlítani. Különösen hasznos egy ilyen gyakorlat a könyökízület arthrosisában. A kar hajlításait és nyújtását lassan és óvatosan kell végrehajtani. Ismételje meg 5-7 alkalommal.
- Fájdalmas érzések esetén le kell állítani a töltést, és el kell halasztani egy ideig.
Nehezebb, de hatásosabb ízületi gyakorlatok
A következő komplexum összetettebb, de nem kevésbé hatékony. Az orvosok azt javasolják, hogy ezt a gyakorlatot otthon végezze el a könyökízületek törés utáni fejlesztésére.
- A kéznek újra az asztalon kell lennie. Bevesszükegy gyerekautót vagy egy kis labdát, és elkezdjük gurítani a játékot az asztal felületén. Addig kell mozgatnia a kezét, amíg el nem fárad. Fanatizmus nélkül azonban. A túlterhelés ellenkező hatást válthat ki: a fájdalom fokozódik.
- Ezt a gyakorlatot állva kell végrehajtani. A kezünket a test mindkét oldalára helyezzük, és 10-szer forgó mozdulatokat végzünk előre, majd ugyanannyi ismétlést hátra. Így az izmok felmelegednek és a könyökízületek jól fejlettek.
- A törés utáni könyökízületi gyakorlat elvégzéséhez további tulajdonságra van szüksége: egy expanderre. Ha ez nem így van, használhat normál gumiszalagot. Mindkét lábbal kell állni rajta, mindkét kezébe fogva a végét. Most lassan szét kell tárnia a karját különböző irányokba, egy kis erőfeszítéssel. Idővel ezt a gyakorlatot intenzívebben kell végrehajtani, egyre nagyobb erővel.
Speciális gyakorlatok a törések utáni rehabilitációhoz
A könyökízület törés utáni gyors felépülése érdekében erőfeszítéseket kell tennie, és követnie kell az orvos összes ajánlását.
Ezek a gyakorlatok a következők:
- A kezeket a fej hátulja mögötti zárba kell hajtani. Most meg kell próbálnia végrehajtani a mozgást, mint horgászat közben, amikor horgászbotot dob. A „dobást” 5-10 alkalommal kell megismételni, feltéve, hogy nem okoz kellemetlenséget.
- A sérült kezet derékszögben magunk elé tesszük. Ezután elkezdjük körkörös mozdulatokat végezni az óramutató járásával megegyező irányban. Leghatékonyabbezt a gyakorlatot rendszeresen elvégzik.
- Az is nagyon hasznos lesz, ha a golyókat a tenyerében gurítja. Ehhez kivehet néhány közönséges golyót a csapágyból, és ujjmozdulatokkal 1-2 percig a kezében forgathatja. Minden nap növelheti ennek a gyakorlatnak az idejét.
A könyökízület gyakorlatainak jelzései
Különösen gyakran a következő embercsoportoknak van szükségük ilyen gyakorlatokra:
- terhes nők;
- szülés utáni nők;
- ülő életmódot folytató emberek;
- akik túlságosan aktív életet élnek és sokat vannak talpon;
- táncosok, sportolók.
Ellenjavallatok a könyökízületek gimnasztikájához
Nagyon gyakran az arthrosis vagy a felső végtag törés problémájával szembesülő emberek öngyógyításba kezdenek, és olyan gyakorlatokat végeznek, amelyek véleményük szerint hamarosan meggyógyulnak. Ez azonban nem így van. Számos ellenjavallat van, amelyeket figyelembe kell venni bizonyos műveletek végrehajtása előtt. Ezek a következők:
- rosszindulatú daganatok jelenléte a szervezetben;
- fertőző betegségek jelenléte;
- nyomásproblémák, különösen magas vérnyomás;
- szakképzett szakember által diagnosztizált súlyos ízületi betegség;
- krónikusan gyenge immunrendszer;
- pajzsmirigy-rendellenességek.
Ezek az információk birtokában mindenki levonhatja a következtetéseket, éstermészetesen kérjen segítséget tapaszt alt orvosoktól. Általában vizsgálatot végeznek, és csak ezután foglalnak időpontot gyógyszeres terápia vagy tornaterápia formájában.
