Minden embernek vitaminok egész komplexére van szüksége. Előfordulhat, hogy a városlakók nem jutnak hozzá a szükséges vitaminmennyiséghez, mert az egészségünket befolyásoló fő tényezők: az egészségtelen táplálkozás, a szennyezett levegő, az öröklődés és a rossz ökológia. A sportolóknak különösen nagy szükségük van ezekre az anyagokra. A sportvitaminok az aktív életmódot folytató ember legjobb segítői.
Az állandó fizikai tevékenység, amelyen az emberek átesnek, fokozott működésre készteti szervezetüket, ezért itt szükséges a megerősített készítmények szedése. Ha szervezetünk tökéletesen felkészült, akkor a sport az egészség, a vitalitás és a fiatalság igazi forrásaként szolgál.
Milyen hatással vannak a vitaminok a szervezetre
Az ember maga dönti el, hogy milyen sportot űz. Meglátogathatja a medencét, edzhet edzőterembe, reggel tornázhat, fitneszhet vagy testépítést végezhet. De mindenesetre szüksége van egy bizonyos vitaminkomplexre. Vannak sportvitaminok nőknek és férfiaknak. Minden szervezethez kiválaszthatja a komplexet és az adagolást.
A modern világban a gyümölcsök és zöldségek nem tartalmazzák a szükséges vitaminösszetételt, mivel mesterségesen és különféle adalékanyagokkal termesztik őket. A vitaminok pótlása segít megőrizni testének és szellemének élénkülését.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy nem minden vitamin és ásványi anyag kompatibilis egymással.
Az aszkorbinsav és hatása az emberre
Az ascorbinka, ahogy a gyerekek hívják, a legjobb sportvitaminnak nevezhető. A C-vitamin nagy hatással van az emberi szervezetre. Befolyásának főbb tényezői:
- javítja a vér jellemzőit;
- fenntartja a normál koleszterinszintet;
- segíti a vas felszívódását a vérben;
- asszisztensekkel kollagént képez;
- erős antioxidáns.
Az aszkorbinsavat tartalmazó sportvitaminok segítenek a sportolóknak gyorsabban talpra állni, és csökkentik az edzés közbeni sérülések számát. Tökéletesen oldódik vízben és gyorsan kiürül a szervezetből anélkül, hogy felhalmozódna a szövetekben. Csak étkezés után szabad bevenni, sok vizet inni. A C-vitamin használatakor ne dohányozzon, mivel egy cigaretta körülbelül 100 mg aszkorbinsavat éget el.
A B12- és B1-vitamin pozitív hatásai
Minden sportoló tisztában van a B12-vitamin szervezetre gyakorolt hatásaival. Fő funkciói:
- segíti a hematopoiesis folyamatát;
- javulásemésztés;
- javítja az idegvezetést;
- a szénhidrát-anyagcsere nem működik ezen anyag nélkül.
Ha a szervezetből hiányzik ez a vitamin, akkor az idegrendszer munkája megzavarodik, állandó fáradtság érezhető, az izomreakció gyengül. Társai az A- és C-vitamin, amelyek a szervezet legfontosabb folyamatait segítik. De ne feledje, hogy ezek a nőknek szánt sportvitaminok elveszíthetik hatásukat, ha fogamzásgátlót szed.
A B1-vitamin nagyon hasznos a testépítők és a testépítők számára. Ez az anyag hozzájárul a szénhidrátok kiváló felszívódásához a szervezetben, ami segíti a sportolót az energiamegtakarításban. Ennek a vitaminnak a tulajdonságai:
- segít az izomépítésben;
- kiváló hatás az agyi tevékenységre és az idegvezetésre;
- bőségével az anyagcsere folyamatok a szervezetben megfelelően zajlanak.
Még túladagolás esetén is a vitamin tökéletesen távozik a szervezetből, és gyorsan feloldódik a vízben.
B6-vitamin és tulajdonságai
Amikor a B6-vitamin nincs az emberi szervezetben, nem növeli az izomtömeget és a súlyt. A gyerekeknek és a sportolóknak hálásaknak kell lenniük ennek az anyagnak a növekedésükre és a bicepszükre gyakorolt pozitív hatásért. Sport B6 vitaminok és hatásaik:
- hatása alatt neurotranszmitterek képződnek;
- részt vesz a hemoglobin szintézisében;
- aminosavak és fehérjék cserélődnek vele.
Amikor az emberek B6-vitaminhiányban szenvednek, szívizomjuk legyengül, mérgező anyagok halmozódnak fel ésa nyomás emelkedik, ami rossz hatással van a sportkarrierre.
Az A- és D-vitamin felhasználása a sportéletben
Éles szemre és mindent látó szemre van szükségük azoknak a sportolóknak, akik olyan sportokat gyakorolnak, ahol lőni és messzire látni kell. Az A csoportba tartozó sportvitaminok a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:
- az immunitás növelése;
- visszaállítja a vércukorszintet;
- segít a kollagén képződésében.
Ne használja ezt a gyógyszert nagy mennyiségben. A sportolóknak a terheléstől függően kell kiszámítaniuk az adagot.
A D-anyag a legjobb sportvitamin a férfiak számára. Nekik köszönhetően a csontszövet megerősödik, ami kedvezően befolyásolja az edzés minőségét. Ha a sportolás során egy személy megsérül, akkor ennek a vitaminnak a további használata elősegíti a gyorsabb felépülést. Anyag tulajdonságai:
- magától szintetizálódik;
- segíti az A-vitamin megfelelő felszívódását.
A vitaminok megfelelő használata
A sportvitaminok fenti besorolása segít minden sportolónak kiválasztani a számukra megfelelő komplexet. Természetesen jobb, ha természetes termékeket használunk, amelyek jól ismertek a szervezetünk számára, de a sportolóknak további anyagokat kell használniuk. Jelentős különbség van a vízoldékony és a zsírban oldódó komponensek felhasználásában. Az elsők 2-4 óra elteltével eltávolítódnak a szervezetből, míg a többiek egy egész napig bennünk lehetnek.
Sport vitaminok aA férfiak és a nők mindig tartalmaznak részletes utasításokat, amelyekből megtudhatja, hogyan kell helyesen szedni ezeket a komplexeket.
