A baba tervezésekor minden lány gondolkodhat azon, hogyan mérje meg az alaphőmérsékletet. E mutató alapján meg lehet ítélni az ovulációt vagy a sikeres megtermékenyítést. Ezenkívül a BT képes jelezni bizonyos betegségeket az emberekben. Ezért tovább fogjuk tudni, hogyan kell helyesen mérni ezt a mutatót. Valójában nem ez a legnehezebb feladat. És még egy tinédzser is bírja.
A bazális hőmérsékletről
Először is néhány szó arról, hogy milyen mutatóval kell legközelebb foglalkoznunk. Mi az a BT?
A bazális testhőmérséklet az emberi test természetes hőmérséklete. Ez a komponens csak nyugalomban érhető el. A fizikai aktivitás torzítja a valós képet.
A BT segítségével nyomon követheti a menstruációs ciklus fázisait, megítélheti a terhességet vagy bármilyen betegség (leggyakrabban daganat) jelenlétét.
Fontos: a menstruációs ciklus különböző fázisaiban a vizsgált mutató is eltérő lesz. Ezért meg kell értened a BBT mérésének szabályait.
Mikor érdemes leolvasni
Hogyan mérjük a bazális testhőmérsékletet?Ez a folyamat nem igényel különösebb előkészítést. De mindenesetre egy nőnek emlékeznie kell néhány szabályra. Ezenkívül foglalkozni kell a kapott adatok visszafejtésével.
Csak reggel mérje meg a hőmérsékletet. Este vagy a nap közepén pontatlanok lesznek a hőmérő mutatói. És akkor a BT menetrendje torz lesz. Egészen addig a pontig, hogy egy nő nem tudja meghatározni a terhességet vagy az ovulációt.
Továbbá az alaphőmérsékletre vonatkozó adatok megszerzésekor emlékeznie kell egy egyszerű szabályra - minden manipulációt naponta, egy időben hajtanak végre. Ezt célszerű reggel 6-7 óra között megtenni, közvetlenül ébredés után.
Fontos: ha egy nő éjszakai műszakban dolgozik és délelőtt és délután alszik, akkor nappal szabad mérni. A lényeg az, hogy körülbelül 6-8 órát pihenj. Csak a megfelelő alvás és a fizikai aktivitás hiánya segít a legpontosabb információ megszerzésében.
Leolvasási módszerek
Hogyan mérhető helyesen a bazális testhőmérséklet? Minden modern lánynak választania kell egy módszert a feladat megoldásához.
Például a BT beszerezhető:
- hüvelyen;
- szóbeli;
- rektális.
A vizsgált mutató meghatározásának legpontosabb módja a testhőmérséklet rektális mérése. De tarthat hőmérőt a szájában vagy a hüvelyében is.
Fontos: a BT nyilvántartása során egy nőnek csak az egyik javasolt módszernél kell megállnia. Ellenkező esetben a megtett intézkedéseknek nem lesz eredménye.
Meddig kell tartani a hőmérőt
Meddig kell mérni a bazális testhőmérsékletet? A válasz a probléma megoldásának választott módszerétől függ.
Jelenleg a hőmérőt 5 percig a szájában kell tartania. Ha egy nő a hüvelyben vagy a végbélnyílásban végzett méréseket részesíti előnyben, akkor 3 percet kell várnia. Nem javasolt a hőmérő eltávolítása és az eredmények rögzítése korábban.
Fontos: az elektronikus mérőeszközöket a "hívásig" vissza kell tartani.
Mennyi ideig kell nyilvántartást vezetni
Hogyan kell helyesen mérni az alaphőmérsékletet az „x nap” vagy a terhesség meghatározásához? Nem minden nő veszi észre, hogy a feladatot rendkívül felelősségteljesen kell kezelni.
Az a helyzet, hogy egyetlen bejegyzés sem ad eredményt. Naponta rögzítenie kell a BBT változásait a teljes menstruációs ciklus alatt. A következő kritikus napok első napjától kell kezdeni.
A terhesség vagy az ovuláció alaphőmérséklet alapján történő helyes meghatározásához több menstruációs ciklus változásainak megfigyelése szükséges. Mindössze 3 hónapot kibírsz, de jobb, ha hat hónapig olvasol.
Fontos: A legjobb, ha egy nő folyamatosan nyilvántartja a BT-t. Minél több van belőlük, annál tisztább a kép a végén a lány testének állapotáról.
A nyilvántartásról
Az ovuláció vagy a terhesség meghatározásához szükséges alaphőmérséklet helyes mérése érdekében néhány egyszerű szabályt kell követnie. Mirőlez?
A helyzet az, hogy a hőmérő leolvasása után le kell írnia azokat egy füzetbe. Ezután fel kell építenie egy BT-diagramot, és fel kell jegyeznie a testhőmérsékletet a ciklus egy adott napján.
Ez egy vizuális rajz, amely segít megítélni az ovuláció vagy a terhesség kezdetét. A jegyzetfüzetben közönséges jegyzetek között is navigálhat, ezt nem olyan egyszerű megtenni, mint amilyennek látszik.
Fontos: jelenleg a BBT-t különféle női oldalakon és fórumokon kínálják. A kapott értékeket elegendő naponta beírni a megfelelő szervizbe. Maga a rendszer ütemtervet készít, és kiemeli az ovulációt, valamint a fogantatáshoz kedvező napokat. Ez a trükk sok gondtól kíméli meg.
Hőmérők használata
Hogyan mérjük a bazális testhőmérsékletet? Mindig ugyanazt a mérőt használja, hogy elkerülje a félreolvasást.
Mi van, ha ki kell cserélni a hőmérőt? Elég csak a megfelelő jelölést feltenni a BT diagramra, és folytatni a leolvasást. Célszerű (a "kísérlet" tisztasága érdekében) a tervezettnél több menstruációs cikluson keresztül mérni a hőmérsékletet.
Fontos: ugyanazt a hőmérőt azért kell használni, mert a mérőműszerek eltérő „érzékenységgel” rendelkeznek. A 0,1 Celsius fokos eltérés pedig súlyosan torzíthatja a valóságot, hogy mi történik a testben.
Lépésről lépésre
A bazális mérésehőmérséklet a terhesség meghatározásához? Ugyanúgy, mint az ovuláció követése esetén. Nem lesz különbség a folyamatokban.
Ha röviden elképzeli a BBT mérési kézikönyvét, az így fog kinézni:
- Előző nap estéjétől tegye a hőmérőt az ágy közelébe.
- Alvás.
- Ébredéskor, anélkül, hogy felkelnénk az ágyból, vegyünk egy hőmérőt, és mérjük meg a BBT-t így vagy úgy.
- Rögzítse a leolvasásokat, és ábrázolja őket grafikonon.
Ennyi. Az elvégzett műveletek után folytathatja a szokásos napot. Az eljárást naponta megismételjük. A művelet nem biztosít különleges készségeket. Végezzen méréseket fizikai aktivitás nélkül.
A grafikáról
Az ovuláció meghatározásához szükséges alaphőmérséklet mérésére gondolva a lányoknak meg kell érteniük a menstruációs ciklus fázisait és a BBT diagram kinézetét. Ez az összetevő óriási szerepet játszik az egész folyamatban.
Mint már mondtuk, a megfelelő rajz szerint meg lehet érteni, mikor következik be az ovuláció. A BT diagramon ezt láthatja:
- ciklusnap;
- testhőmérséklet.
A BBT változásainak napi megfigyelése és a szomszédos pontok egymással való összekapcsolása esetén egy nő szaggatott vonalat kap. Ez az alaphőmérséklet diagram. Több részre osztható.
Nevezetesen:
- follikuláris fázis;
- ovuláció;
- a menstruációs ciklus luteális szakasza;
- menstruáció.
Ha nyomon kell követnie a terhességet, az látható lesza havi ciklus luteális szakaszának megfelelően. Az alábbiakban a kapott adatok dekódolásáról lesz szó.
Hatás a BT-re
Kitaláltuk, hogyan kell helyesen mérni az alaphőmérsékletet a test bizonyos változásainak meghatározásához. Meg kell jegyezni, hogy a vizsgált mutató erős külső hatásoknak van kitéve. Ezért a kapott adatok nem mindig érvényesek.
Az orvosok szerint a következő tényezők befolyásolják a bazális testhőmérsékletet:
- rossz szokások;
- műszakos munka;
- betegség;
- nőgyógyászati betegségek jelenléte;
- túl sok alvás;
- álmatlanság;
- szakaszos alvás;
- stressz;
- túlmunka;
- időzóna módosítása;
- akklimatizáció;
- drámai időjárásváltozás;
- hosszú utazások;
- legutóbbi nemi közösülés (ha az a mérés előtt kevesebb mint 4 órával történt);
- a nőknek daganatai vagy gyulladásai vannak.
Ez nem egy teljes lista arról, hogy mi befolyásolhatja a BT-t. De ezekkel a tényezőkkel leggyakrabban a gyakorlatban találkozunk. Ezeket tanácsos kerülni a terhesség tervezése során. Hiszen ezek hatására az ovuláció korábban vagy később is megtörténhet. Vagy teljesen eltűnik.
Fontos: ha egy nő előző nap szembesült a fenti körülményekkel, javasoljuk, hogy készítsen megfelelő megjegyzést a BBT-táblázatra. Akkor nem lesz probléma az adatelemzéssel.
Ovuláció előtt
Most már világos, hogyan kell mérnibazális hőmérséklet. Itt az ideje, hogy beszéljünk a kapott adatok visszafejtéséről.
Ahogy már említettük, a nők testhőmérséklete a menstruációs ciklus fázisától függően változik. Az ovuláció előtt, a follikuláris szakaszban a BBT normális lesz.
Mit jelent ez? A hőmérő állása 36,3-36,7 Celsius-fokot ér majd el. Minél közelebb van az ovulációhoz, annál magasabb lesz a hőmérséklet.
A BT diagramon a leolvasások fokozatos növekedése figyelhető meg. Nincsenek hirtelen ugrások egyik vagy másik irányba.
X. nap
Hogyan kell helyesen mérni az alaphőmérsékletet a test különböző változásainak meghatározásához, megtudtuk. Az eredményeket még meg kell érteni.
Az ovuláció során a hőmérséklet meredeken, 37,2-37,5 fokig emelkedik. Ezeket a jelzéseket körülbelül 2-3 napig tárolják. Így határozhatja meg az ovulációt.
Fontos: egyes lányok testhőmérséklete meredeken leesik egy-két nappal a fogantatásra kedvező időpont előtt. Ez teljesen normális.
Ovuláció után
Ha a fogantatás nem következik be, akkor a menstruációs ciklus a luteális fázisba lép. A szervezet felkészül a kritikus napokra.
Az ovuláció után és a menstruáció kezdete előtt a testhőmérséklet enyhén emelkedik. 36,8-37 Celsius fokot ér el. Nem lesznek éles esések vagy ugrások a diagramon.
A menstruációs vérzés során a BBT 36,3-36,6 fokra csökken. Leggyakrabban alacsony a testhőmérséklet. Ez teljesen normális.
Fontos: a menstruáció egy új kezdetehurok.
BT-terhesség
És hogyan lehet megérteni, ha egy nő terhes, ha csak BT tanúságtételére hagyatkozik?
Az a helyzet, hogy a sikeres fogantatás után a BBT enyhén emelkedett marad. Ugyanaz, mint az ovuláció.
Ahogy már mondtuk, amikor eljön az "X. nap", a BT 2-3 nappal emelkedik. Ha 5-6 napig emelkedik, terhességre kell gyanakodni. Főleg, ha korábban nem voltak ilyen módosítások.
