A fájdalom kialakulása a derékszögletes izomban rendkívül kellemetlen jelenség, amely mindennapos kényelmetlenséget, megszokott életmódváltást és korábbi mozgásképesség elvesztését okozza. Mik az okai az ilyen problémáknak? Milyen tünetei vannak a hát szögletes izomzatának károsodásának? Hogyan gyógyítható a betegség? Ezekre és más kérdésekre is választ kaphat, ha elolvassa a cikket.
Anatómia
Először is nézze meg a hát szögletes izomzatának anatómiáját. A gerinc csípőtaréja és a 12. borda között helyezkedik el. Páros, lapos izmok képviselik, amelyek elérik a has hátsó falát. Tartalmazza a quadratus posteriort és anteriort.
A meghatározó funkció a hát csípőcsontjának mozgása. Ezenkívül a helyi izmok lehúzzák a tizenkettedik bordát. A hát négyszögletes izma vesz részta hát alsó részének mozgása egyik oldalról a másikra. Kétoldali összehúzódásai miatt a gerincoszlop visszahúzódik az ágyéki régióban.
Tünetek
Hogyan érthető meg, hogy a derékfájás oka a hát szögletes izomzatának károsodása? A tünetek itt a következők:
- Az alsó végtagok időszakos zsibbadása, bizsergő érzés a lábfejben.
- Rendszeres derékfájás, melynek megszüntetésében még a fizikai aktivitás és a minőség elutasítása, a hosszú pihenés sem segít.
- Fokozatosan növekvő kényelmetlenség a legkisebb tevékenység hatására.
- Fokozott kényelmetlenség a hát alsó részén elalvás közben.
- A szövetek zsibbadása a perineumban.
- Ébredés után fél órával merevség érzés a gerinc alsó részén.
- A fájdalom a hát alsó részétől a fenékig terjed.
Ha a hát szögletes izma folyamatosan fáj, a fenti tünetek közül egy, több vagy ezek kombinációja jelentkezik, ebben az esetben érdemes megfontolni egy szakképzett orvos felkeresését a diagnózis érdekében.
Indokok
A quadratus dorsi szindróma kialakulásának számos előfeltétele van. Előfordulásának oka gyakran az ülő életmód fenntartása, különösen a hosszan tartó nap mint nap. Az ágyéki régió izmainak mérsékelt fizikai megterhelésének hiánya stagnáló folyamatokhoz vezet. Az izmok rosszul vannak ellátva oxigénnel és tápanyagokkal.anyagokat. A helyi véráramlás szenved. Az atrófiás jelenségek önkényes szöveti összehúzódásokat okoznak. Izomfáradtság alakul ki. A derék izomzatának egészséges terhelésének hiánya fájdalmat vált ki és szöveti merevséghez vezet.
Egy másik gyakori ok a rossz testtartás. A hát természetellenes helyzetben tartása további terhelést jelent az izmoknak. Az eredmény kellemetlen érzés és meglehetősen észrevehető fájdalom-szindróma kialakulása. Ez különösen azokat az embereket érinti, akiknek ilyen vagy olyan okok miatt egész nap a számítógép előtt kell ülniük.
Egyes esetekben a szindróma a mozgásszervi rendszer veleszületett patológiája mellett alakul ki. Az alsó végtagok különböző hosszúságáról beszélünk. A négyzet alakú izom egyes részein egyenlőtlen terhelés van. Általában a fájdalmak a hát alsó részén jelentkeznek, ahol a hosszabb láb található. A négyszögletes izom egy másik része kisebb fizikai megerőltetés miatt fokozatosan lerövidül.
A hát alsó részének traumás hatásai szintén a szindróma kialakulásához vezethetnek. Ezek lehetnek ütések vagy szövetkárosodások sportolás közben. A túl nagy terhek emelése negatívan befolyásolja az izmok állapotát ezen a területen.
A négyszögletes izom rendszeres edzést igényel. Hiszen pontosan ezeknek az izmoknak kell a gerincet természetes helyzetben tartaniuk. A helyi izmos fűző gyengülése nem teszi lehetővé a komoly fizikai megterhelést. Ezért nem meglepő, hogy időszakos nélküledzés közben az izom gyorsan elfárad, túlterhelődik, és a fájdalom a hát alsó részébe kezd kisugározni.
Diagnosztika
Hogyan állapítható meg, hogy a hát szögletes izma sérült-e? A diagnózis egy sor vizsgálatot foglal magában. A betegségek egész sora létezik, amelyek tünetei hasonlóak a négyzet alakú izom szindrómához. Ezek közé tartozik:
- osteochondrosis;
- gerincferdülés;
- arthrosis;
- méh mióma;
- hólyagfertőzés;
- kismedencei gyulladás.
Ezért az első prioritás az ultrahang és a radiográfia elvégzése. Az ilyen vizsgálatok eredményei lehetővé teszik a fenti betegségek kialakulásának kizárását. A diagnózis eredményei alapján az orvosok lehetőséget kapnak arra, hogy megtudják, lehet-e beszélni a négyzet alakú izom szindróma kialakulásáról.
A betegség jelenléte annak a területnek a tapintásával is megerősíthető, ahol a kellemetlen érzés jelentkezik. A négyszögletes izom tapintása a fájdalom jelentős növekedését okozza. Főleg, ha nyomás nehezedik a tizenkettedik borda tartományában lévő pontokra.
Gyógyszeres kezelés
A négyszögletes izom szindróma jelenlétében fellépő kellemetlen érzés megszüntetése lehetővé teszi az izomrelaxánsok csoportjába tartozó gyógyszerek szedését. Az ilyen gyógyszerek nemcsak a helyi fájdalmak enyhítését teszik lehetővé, hanem az intenzív akaratlagos összehúzódásnak kitett szövetek ellazítását is.
Hatékony érzéstelenítők használhatók a kellemetlen érzés enyhítésére. Ezeket a gyógyszereket az izmokba fecskendezikinjekciók révén. A terápia jó kiegészítője a szteroid gyógyszerek, amelyek lehetővé teszik a szövetek gyulladásának eltávolítását.
Jóga
A rendszeres jóga képes fellazítani a quadratus izmokat és jelentősen csökkenteni a fájdalom szintjét. Az edzés alapját a hát alsó részének nyújtására szolgáló gyakorlatok kell képezniük. A testmozgás pozitív hatással van egy olyan személy érzelmi állapotára, akinek folyamatosan súlyos kényelmetlenségtől kell szenvednie.
Szögletes hátizmok gyakorlatai
A szindróma kialakulásának ellenálló képessége a következő gyakorlatok elvégzését teszi lehetővé:
- Kortyolgatva. A testnek függőleges helyzetet kell felvennie. A karokat a lehető legnagyobb mértékben nyújtjuk a fej fölé. Mindegyik felváltva végez olyan mozdulatokat, mintha egy magas ágon lógó almát kellene szereznie. Ugyanakkor a jobb térd hajlítása és a comb felhúzása, ha a bal kart felhúzzuk, és fordítva. Minden kéz 10 ilyen "kortyot" hajt végre.
- Side Stretch. Feküdj fel a térdre, miközben kezeid a padlón pihennek. A térdeknek zárva kell lenniük. A csípőt lehetőleg oldalra kell dönteni anélkül, hogy kényelmetlenséget érezne. Ha balra dől, akkor fordítsa jobbra a fejét és nézzen át a válla fölött. Ezután térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és döntse meg a másik oldalra.
- Hascsavar. Az oldaladon kell feküdnie. A mellkas megfordul és a padlóhoz nyomódik. Kezek kinyújtvafej. Végezzen egy sor mély lélegzetet és kilégzést. Ezután a testet átfordítjuk a másik oldalra, a gyakorlatot megismételjük.
Hőnek és hidegnek való kitettség
Az izomfájdalmak megszüntetésének meglehetősen hatékony módszere a jégcsomagolás a hát alsó részén. A módszer lehetővé teszi, hogy ellenálljon mindenféle szöveti gyulladásnak.
Mi a helyzet a forró borogatással a hát alsó részén? A hőhatás a helyi szöveteket vérrel telíti. Az izmokat jobban táplálják hasznos anyagokkal, aktiválódnak az anyagcsere folyamatok. Így a fájdalom fokozatosan eltűnik. A forró fürdő gyakran előnyös.
