Sheldon elmélete szerint minden ember három típusra osztható a morfológiai jellemzők szerint: mezomorf, endomorf, ektomorf. Ez az egyik legegyszerűbb és legrészletesebb testtípus-besorolás, amely jelenleg létezik. Sheldon nem csak arra tesz kísérletet, hogy kritériumokat találjon a test fizikai paramétereinek leírására, hanem arra is, hogy meghatározza, milyen temperamentum áll e vagy olyan megjelenés mögött. Ez az alkotmánytipológiai rendszer eleinte csak a férfiakra vonatkozott, de aztán a nőkre is. Szeretné tudni, hogy ki vagy - mezomorf, endomorf, ektomorf? Ezután vessen egy pillantást önmagára, és hasonlítsa össze az alábbi leírásokkal.
Endomorfok
Nekik a leglassabb az anyagcseréjük, jól fejlettek a belső szerveik, különösen az emésztőrendszerük. Gyorsan felhalmozódnak a zsírban, és alig válnak meg tőle. Az ilyen típusú embereknek kerek és puha testük van, rövid a nyakuk és széles a derekuk.
Az endomorfok jóindulatúak és jó természetűek, lassúak és óvatosak, mérsékelten érzelmesek és toleránsak. Szeretik a fizikai kényelmet, a jó ételeket és a kikapcsolódást. Ezeknek az embereknek jó humorérzékük vantársaságkedvelő és nem hajlamos az ingerlékenységre.
Mezomorfok
Ezt a típust sportosnak is nevezik. Arányos testalkat, közepes magasság, széles vállak, izmosság jellemzi. Az ilyen alak tulajdonosai hajlamosak túlsúlyra, de gyorsan elveszíthetik. A mezomorfok könnyen építenek izmokat és halmozzák fel a fizikai erőt.
A temperamentumukat tekintve energikusak, bátrak, kitartóak, kockázatkerülők, szeretik a versenyt és a fizikai aktivitást.
Ektomorfok
Vékonyak, szálasak és szögletesek. Jellemzőjük a hosszú és vékony végtagok, gyakran magas, rövid törzs, lapos mellkas, keskeny vállak, minimális zsírtartalékok és gyengén fejlett izmok, amelyeket nehéz felépíteni.
Az ektomorfok szeretik a magányt és a magányt, belsőleg szorítottak, félénkek, művésziek, hajlamosak a mentális tevékenységre. Úgy gondolják, hogy nekik van a legnagyobb agyuk és jól fejlett idegrendszerük.
Ektomorf, mezomorf, endomorf – hogyan határozható meg?
Valójában a legtöbb embernek mindhárom típusa különböző mértékben jellemző tulajdonságokkal rendelkezik. Tiszta formájában a mezomorf, endomorf, ektomorf nem olyan gyakori, és ez a felosztás nagyon önkényes. A szomatotípus pontosabb meghatározásához a Sheldon által kifejlesztett módszert kell használnia, ahol minden egyed három számmal van leírva 1-től 7-ig. Ebben az esetben az 1 az adott típus jeleinek minimális megnyilvánulásának felel meg, a 7 pedig a 7. maximumra. Vagyis a tiszta endomorf 711, a mezomorf 171, az ektomorf 117. Egy harmonikus testalkatú személy leírása 444. Nyilvánvaló, hogy a 111 és a 777 kombinációja lehetetlen.
Mezomorf, endomorf, ektomorf és testépítés
Az adott típushoz való tartozás meghatározása különösen fontos a testépítésben az edzésmódszer megválasztásához. Hiszen az endomorf képzés egyáltalán nem alkalmas a másik két típus képviselőinek.
A mezomorfok különösen szerencsések: az ilyen testalkatú sportolók nagy valószínűséggel érnek el kiemelkedő eredményeket a testépítésben. Az endomorfok gyorsan felépíthetik az izomtömeget, de nehéz megszabadulniuk a felesleges zsírtól és jó definíciót elérniük. A legnehezebb dolog az ektomorfok lesz, akik nem különböznek sem jó erőmutatókban, sem terhelésre reagáló izmokban. Nem lesznek képesek nagy mennyiséget felépíteni, de a minimális zsírmennyiségnek köszönhetően az izmaik mindig megkönnyebbültek.
