Azt az értéket, amely lehetővé teszi az emberi testmagasság és testsúly megfelelésének értékelését, testtömeg-indexnek nevezzük. Ez az értékelés lehetővé teszi annak közelítő meghatározását, hogy a súly megfelel-e a megállapított szabványoknak, vagy felfelé vagy lefelé eltér. A pontos tömegindex értékek fontosak az olyan betegségek kezelésének felírásához, mint az elhízás és az anorexia. Ezért néha létfontosságú, hogy tudja, hogyan mérje meg testtömegindexét.
Testtömegindex: hogyan kell mérni
Hogyan mérhető a testtömegindex? A matematikus, szociológus, csillagász, statisztikus és meteorológus Adolphe Quetelet által 1869-ben kidolgozott képlet felhasználásával. Tehát maga a képlet:
I=m/h ², ahol:
- m - tömeg, kg-ban mérve;
- h - magasság, m-ben mérve.
Tegyük fel, hogy testsúlya 75 kg és magassága 165 cm,tehát az index a következő lesz:
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Általános teljesítményszabványok
A súlynak és magasságnak való megfelelés:
- A 16 kg/m²-nél kisebb tömegindex alulsúlyra utal.
- 16-18,5 kg/m² - testtömeg-csökkenés.
- 18,5–24,99 kg/m² – normál súly.
- 25-30 kg/m² - túlsúly, alulsúly.
- 30-35 kg/m² között ―elhízás diagnózisa.
- 35-40 kg/m² – kifejezett elhízás.
- A több mint 40 kg/m² az elhízás nagyon súlyos formája.
Ez a módszer azonban standardnak tekinthető, és nem veszi figyelembe a nemet, a fizikai jellemzőket (például ha egy személy sportoló, akkor természetesen túlbecsülik az indexét az izomtömeg vagy egy végtag miatt amputálták, akkor az indexet alulbecsülik) és a személy életkorát, tehát ez csak durva becslés.
Mi a különbség az index nemek szerinti mérésében
Hogyan mérhető egy férfi vagy nő tömegindexe? Az index kiszámításának képlete mindkét nem esetében változatlan. A normatív indikációk határainak meghatározásában eltérések láthatók. 1-2 egységgel változik.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az emberiség férfi felének standard izmai több, mint a női. Ez elég fiziológiai különbség.
A női tömegindex normái
Hogyan kell tehát mérni a nők testtömegindexét? A standard Quetelet képletet használjuk "I \u003d m / h ²", és nézzük meg az értékelés eredményét:
- Ha az érték 19-nél kisebb - alulsúly.
- 19-24 kg/m² ―norma.
- 25-30 kg/m² túlsúlyos.
- 31-40 kg/m² – az elhízás diagnózisa.
- Több mint 40 kg/m² – nagyon súlyosan elhízott.
Férfi BMI-index
Hogyan mérhetjük meg a férfiak testtömegindexét és tudhatjuk meg az eredményeket? Először is, a BMI-t a férfiak és a nők általános képlete szerint számítják ki: I \u003d m / h ². Ezután hasonlítsa össze az eredményt és annak átlagos pontszámát:
- A 20 kg/m²-nél kisebb indexértékek súlyos alulsúlyt jeleznek.
- 20-25 kg/m² – a férfiak súlyának norma.
- 26 és 30 kg/m² között – túlsúly, elhízás.
- 32-40 kg/m² – az elhízás stádiuma.
- Több mint 40 kg/m² a súlyos, veszélyes elhízás stádiuma.
Optimális testindex, életkortól függően
Nem titok, hogy az izomtömeg az életkorral mindkét nemnél változik. Felmerül tehát a kérdés, hogyan mérhető a testtömegindex az életkor figyelembevételével? Mint fentebb említettük, az index mérési folyamata egy, és változatlan képlet alapján kerül kiszámításra. De az eredmények értelmezése az életkortól függ.
A súly normálisnak tekinthető a következő esetekben:
- 19-24 éves korban az index körülbelül 19-24 kg/m².
- 25-34 éves korig az index 20-25 kg/m².
- 35-44 éves korig ― 21-26 kg/m².
- 45-54 ― 22-27 kg/m².
- 55-64 között - index 23-28 kg/m².
- 65 év felettieknek - 24-29 kg/m².
Ha az index a megadott norma alatt van, akkor súlyhiányról van szó. Ha meghaladja a normát, akkor ez az elhízás közeledtét vagy jelenlétét jelzi.
Kiderült, hogy nincs olyan konkrét képlet, amely megmagyarázná, hogyan mérhető a testtömegindex az életkor figyelembevételével nőknél és külön a férfiaknál – ezek mind feltételezett száraz adatok.
Gyermektömegindex
Természetesen az izomtömeg és a súlynormák jelenléte gyermekeknél és felnőtteknél teljesen eltérő, különösen az egy év alatti babák esetében. Ezért minden gyermekkorban meghatározott normák (legfeljebb hónapokig), amelyeket tanulmányozni kell. Ehhez tisztában kell lennie azzal, hogyan kell mérni a testtömeg-indexet csecsemőknél, és hogyan kell ezt megtenni egy nagyobb gyermeknél.
Hozzávetőleges indexárfolyamok az első 6 hónapra:
Újszülötteknek:
- BMI 10, 1=súlyos alulsúly, súlyos soványság.
- Index 11, 1 - alulsúly.
- 12, 2 - a súly csökken, de a normál határokon belül.
- 13, a 3 normális.
- 14, 6 - enyhén túlsúlyos, fennáll a további súlygyarapodás veszélye.
- 16, 1 ―túlsúlyos.
- 17, 7 - elhízott.
1 hónap:
- Testtömegindex 10,8 kg/m² - súlyos alulsúly, jelentős soványság.
- 12 kg index― alulsúly.
- 13, 2 kg – súlycsökkentés, de a normál határokon belül.
- 14, 6 kg a norma.
- 16 kg― enyhén túlsúlyos, fennáll a további súlygyarapodás veszélye.
- 17,5 kg―túlsúly.
- 19, 1 kg― elhízott.
2 hónap:
- BMI 11,8 kg/m² – súlyos alulsúly, súlyos soványság.
- 13 kg index― alulsúly.
- 14, 3 kg – súlycsökkentés, de a normál határokon belül.
- 15, 8 kg normális.
- 17, 3 kg – Enyhén túlsúlyos, fennáll a további súlygyarapodás veszélye.
- 19 kg―túlsúly.
- 20,7 kg― elhízott.
3 hónap:
- BMI 12,4 kg/m² – súlyos alulsúly, súlyos soványság.
- Index 13,6 kg―alsúllyal.
- 14, 9 kg – súlycsökkentés, de a normál határokon belül.
- 16, 4 kg a norma.
- 17, 9 - enyhén túlsúlyos, fennáll a további súlygyarapodás veszélye.
- 19, 7 ―túlsúlyos.
- 21, 5 - elhízott.
4 hónap:
- BMI 12, 7 – súlyos alulsúly, jelentős soványság.
- Index 13, 9 – alulsúly.
- 15, 2 - a súly csökken, de a normál határokon belül.
- 16, 7 normális.
- 18, 3 - enyhén túlsúlyos, fennáll a további súlygyarapodás veszélye.
- 20 ―túlsúlyos.
- 22 ― elhízás.
5 hónap:
- BMI 12, 9 – súlyos alulsúly, jelentős soványság.
- 14. index, 1 - alulsúly.
- 15, 4 - a súly csökken, de a normál tartományon belül.
- 16, a 8 normális.
- 18, 4 - enyhén túlsúlyos, fennáll a további súlygyarapodás veszélye.
- 20, 2 ―túlsúlyos.
- 22, 2 ―elhízás.
Indikatív indexnormák 6 hónapos kortól egy éves korig
6 hónap:
- BMI 13 kg/m² – súlyos alulsúly, jelentős pazarlás.
- 14. index, 1 kg/m²― alulsúly.
- 15, 5 kg/m²― súlycsökkentés, de a normál határokon belül.
- 16, 9 kg/m²― norm.
- 18,5 kg/m²― Kissé túlsúly, további súlygyarapodás veszélye.
- 20, 3 kg/m²―túlsúly.
- 22, 3 kg/m²― elhízott.
7 hónap:
- BMI 13 kg/m² – súlyos alulsúly, jelentős pazarlás.
- 14. index, 2 kg/m²― alulsúly.
- 15, 5 kg/m²― súlycsökkentés, de a normál határokon belül.
- 16, 9 kg/m²― norm.
- 18,5 kg/m²― Kissé túlsúly, további súlygyarapodás veszélye.
- 20, 3 kg/m²―túlsúly.
- 22, 3 kg/m²― elhízott.
8 hónap:
- BMI 13 kg/m² – súlyos alulsúly, jelentős pazarlás.
- 14. index, 1 kg/m²― alulsúly.
- 15, 4 kg/m²― súlycsökkentés, de a normál határokon belül.
- 16, 8 kg/m²― norm.
- 18, 4 kg/m²― Kissé túlsúly, további súlygyarapodás veszélye.
- 20, 2 kg/m²―túlsúly.
- 22, 2 kg/m²― elhízott.
9 hónap:
- BMI 12,9 kg/m² – súlyos alulsúly, súlyos soványság.
- 14. index, 1 - alulsúly.
- 15, 3 - a súly csökken, de a normál tartományon belül.
- 16, 7 normális.
- 18, 3 - enyhén túlsúlyos, fennáll a további súlygyarapodás veszélye.
- 20, 1 ―túlsúlyos.
- 22, 1 - elhízott.
10 hónap:
- BMI 12,9 kg/m² – súlyos alulsúly, súlyos soványság.
- 14. index – alulsúly.
- 15, 2 - a súly csökken, de a normál határokon belül.
- 16, 6 a normális.
- 18, 2 - enyhén túlsúlyos, fennáll a további súlygyarapodás veszélye.
- 19, 9 ―túlsúlyos.
- 21, 9 - elhízott.
11 hónap:
- BMI 12, 8 - súlyos alulsúly, jelentős soványság.
- Index 13, 9 – alulsúly.
- 15, 1 - a súly csökken, de a normál határokon belül.
- 16, 5 a normális.
- 18 - enyhén túlsúlyos, fennáll a további súlygyarapodás veszélye.
- 19, 8 ―túlsúlyos.
- 21, 8 ― elhízás.
1 év:
- BMI 12, 7 – súlyos alulsúly, jelentős soványság.
- Index 13, 8 - alulsúly.
- 15 - A súly csökkent, de a normál határokon belül.
- 16, a 4 normális.
- 17, 9 - enyhén túlsúlyos, fennáll a további súlygyarapodás veszélye.
- 19, 6 ―túlsúlyos.
- 21, 6 - elhízott.
Így a BMI kiváló eszköz a test kiváló formában tartásához. Ezt a módszert nagyon kifejlesztettékhosszú ideig, de ez nem akadályozza meg abban, hogy releváns legyen a modern világban.
