Egy fújás, kettő, és elkezded földöntúli gyönyört érezni. De sajnos az ilyen öröm lassan megöl, és visszavonhatatlanul elrontja a megjelenést. Emberek ezrei gondolkodnak naponta azon, hogyan lehet örökre leszokni a dohányzásról? Az egészségükért való ilyen törődés dicséretes, de még mindig keveseknek sikerül legyőzniük ezt a szokást.
Dependency Tandem
Mindenki megközelítőleg ugyanazon forgatókönyv szerint kezd el dohányozni. Az iskolában haladó kortársak vezetnek be a felnőttek világába. Eleinte a dohányzás nem válik szokássá, és nem okoz örömet, de aztán mindenki szisztematikusan dohányozni kezd a társaság érdekében. Ennek eredményeként többé nem veszi észre, ha a cigaretta állandó tulajdonsága lett.
Egy idő után, miután a dohányosok kasztjába került, ön tudatos emberként aggódni kezd a „hogyan lehet örökre leszokni a dohányzásról” kérdés miatt. Nehéz rá egyértelműen válaszolni. Valaki felhagy ezzel a szokásával, miután elolvasott néhány könyvetolyan címek, mint a „100%-os út a dohányzás abbahagyásához” vagy „A dohányzás végleges leszokásának leghatékonyabb módjai”, egyesek súlyos egészségügyi problémákat fedezve feladnak a cigiről, és lehet, hogy egyszerűen megszámolják a dohánytermékekre fordított kiadásaikat, és úgy döntenek, hogy abbahagyják a dohányzást. kerülje őket.
Mint Ön is tudja, a dohányzás a legtöbb embernél nem csak fizikai, hanem pszichológiai függőség is. Ha egy kicsit könnyebb legyőzni a fizikai összetevőt (elég csak elviselni a vágyat), akkor sokkal nehezebb megbirkózni a pszichológiai tényezővel. Végtére is, amíg egy cigarettát az élvezettel társítasz, nem valószínű, hogy valami sikerülni fog.
Néhány tipp a dohányzás végleges leszokásához
Ha úgy döntesz, hogy teljesen felhagysz ezzel a szokással, akkor egy kicsit túljárnod kell magad, és tedd kellemetlenné ezt a szokást:
- Cseréld le kedvenc cigarettádat egy másikra.
- Válassz erősebb vagy könnyebb cigarettát.
- Csak fél cigarettát szívj el.
- A dohányzás után minden alkalommal mossa ki a hamutartót, és tegye el.
Sok pszichológus egy furcsának tűnő technikát is javasol. Még ha abbahagyta is a dohányzást, vigyen magával egy doboz cigarettát egy ideig. Hiszen sokszor éppen a dohányzás végleges betiltásának ténye gyötör bennünket. Ha tudod, hogy kéznél vannak, és bármikor dohányozhatsz, ha akarsz (de nem akarsz), könnyebb lesz megszabadulni a nikotinfüggőségtől.
Még egytanácsok a dohányzás örökre leszokásához: kerülje a dohányosok társaságát. Sok embernek sokkal könnyebb megbirkózni a nikotinfüggőséggel, ha nem veszik körül őket dohányzó emberek. Ha a rokonok erős dohányosok, akkor természetesen nem megy, ha nem kommunikálsz velük, de megkérheted őket, hogy legalább a házban ne dohányozzanak, hanem menjenek el valahova távolabb ezért.
A dohányzás másik szövetségese az alkohol. A cigarettáról való leszokás időszakában a legjobb, ha nem fogyaszt alkoholt, mert még enyhe ittas állapotban is árulkodóan nyúl a keze a cigarettáért.
Mindenesetre az egyetlen módja annak, hogy örökre leszokj a dohányzásról, ha ökölbe szorítod akaratodat. Nem kell megjutalmaznia magát az „utolsó” cigarettával, uralkodjon magán, és semmi esetre se kezdjen el újra dohányozni. Néhány hónapos absztinencia után sokkal jobban érzi magát, és soha többé nem akar majd nemcsak dohányozni, de még egy dohányos mellé sem állni. Emberek milliói gyógyulnak fel a nikotinfüggőségből, te is!
