Az alkohol és a nikotin olyan hatóanyagok, amelyek használata lenyomja a szervezetet, megzavarja az anyagcserét és a hormonszintet, valamint hozzájárul a tartós kémiai és lelki függőség kialakulásához. Minden dohányzó és alkoholfogyasztó ember előbb-utóbb elgondolkodik azon, hogyan hagyja abba az ivást és a dohányzást, tekintettel arra, hogy ezek a szokások milyen mértékben károsak az egészségre.
Következmények
A dohányos gyakran megbetegszik, lefogy, mentális leépüléstől szenved, méreganyagok hatására a szervek visszafordíthatatlan változásoknak vannak kitéve. Az ember mentálisan instabillá, betegessé válik, akaratát elnyomja a függőség.
Az alkohollal való visszaélés miatt az ember állandó szorongást tapasztal, aszociálissá válik, károsodott szervi tevékenységtől, csökkent reproduktív funkciótól szenved.
Azok az emberek, akik leszoknak az ivásról és a dohányzásról, úgy érzik, hogy fokozott figyelemre, támogatásra és alternatív módokra van szükségük a felvidításra. A rokonoknak és a barátoknak segíteniük kell őket a helyes úton maradásban.
Megszabadulnikét egymással összefüggő szokás rendkívül nehéz. Ezért gyakran megfigyelhető a következő kép: egy személy leszokott a dohányzásról - elkezdett inni. Az idegrendszer jól bevált stimulációja nélkül keveseknek sikerül önállóan megszabadulniuk a függőségektől.
Ha valaki abbahagyja az ivást és a dohányzást, a következmények a következők lehetnek:
- Szüntessük meg a pszichoaktív anyagok termelését az agyban.
- A test megtisztítása a méreganyagoktól, ami lehetséges hányási reflexeket, idegességet, hasmenést, aritmiát, migrént, szédülést eredményez.
- Ugrás a vérnyomásban.
- Szívbetegség súlyosbodása.
- Gyengeség és rossz közérzet, hidegrázás.
- Remegő végtagok; izomgörcsök.
- Légszomj járás közben.
- Hirtelen nyomáslökések.
Az ilyen tünetek azonban nem tartanak sokáig, csak addig, amíg minden káros méreganyag ki nem távozik a szervezetből. Ezenkívül az állapot és a megjelenés jelentősen javult.
Küzdelem a függőség ellen
A nikotinnal és alkohollal való visszaélés szükséges kábítószerré válik, amely nélkül a szenvedő érzései éhséghez hasonlítanak. Az ember fizikai és akarati összetevői részt vesznek a függőség leküzdésében.
Az akarat általában erősen elnyomott, így az egyén rosszul van tudatában annak az új állapotnak, amelyet a függőségektől való megszabadulása után ér el.
Van egy hiedelem: egyszerre kell abbahagyni az ivást és a dohányzást, hogy az egyik szokásról való lemondás ne vezessen a másik megnövekedéséhez. Elvonási szindróma esetén a függőnek kordában kell lennieorvosok, tekintettel a betegségek lehetséges súlyosbodására. A szervezetet vitaminkomplexekkel kell támogatni.
A gyógyszerek nagyszerűek a tünetek megszüntetésére és megszüntetésére, de ha az alkohol és nikotin utáni fizikai függőség egy hónap múlva megszűnik, akkor a pszichológiai függőség sokkal tovább tér vissza.
A dohányzásról és az ivásról való leszokás külső segítség nélkül szinte lehetetlen. Sok embernek nemcsak pszichológiai támogatásra van szüksége, hanem gyógyszeres kezelésre is.
alkoholfüggőség
Az alkohol hatása alatt bekövetkező változásokat az emberi pszichében nagyon nehéz helyreállítani.
Az alkoholizmus szakaszai:
- Az első szakaszban az ember gyakran vonzza az it alt. Azt mondja magának, hogy ha akar, könnyen megbirkózik a problémájával.
- A következő szakaszban egyre több alkoholra van szükség, memóriazavarok, elvonási tünetek, hallucinációk lépnek fel. Nem nélkülözheti szakember segítségét.
- A harmadik szakaszban a szenvedélybeteg kénytelen naponta inni, nem tájékozódik időben. Meg lehet szabadítani a függőségtől, de a sérült szerveket nem lehet meggyógyítani.
Számos függőség által okozott veszélyes betegség:
- Májcirrózis.
- Szívelégtelenséghez vezető alkoholos kardiomiopátia.
- Korszakov-kór.
- Egyéb mentális zavarok.
Gyakran egyik függőség a másikhoz vezet. Ezért gyakran megfigyelhető, hogy egy személy leszokott a dohányzásról és inni kezdett. Ezért a fő feladat a pszichológiai újrakonfigurálás. Néhányesetekben az orvosok az alkoholtartalmú italok adagjának és mennyiségének csökkentését javasolják.
De ha egy személy leszokott a dohányzásról és elkezdett inni, ez nem jelenti azt, hogy feladta a célját, és ismét a legalacsonyabb szintre csúszik. Fontos a szándék állandósága ahhoz, hogy a végső változások megtörténjenek.
Nem alkoholt
A toxinok minden szervben felhalmozódnak, másnapossági szindróma lép fel, súlyos egészségi állapot kíséretében. Az alkohol már nem serkenti az idegrendszert, megindul a természetes tisztulás. A szervezetből származó méreganyagok eltávolításának további módszerei révén javul az állapot, ösztönözni lehet a kreatív folyamatokat.
A szenvedélybetegek körülbelül 80%-a tapasztal mentális zavarokat félelem, hallucinációk, rémálmok formájában, amelyeket népszerûen "delirious tremensnek" neveznek. Egyesek zsarnokok és zsarnokok lesznek az otthonukért, mások apatikus és közömbös emberekké válnak.
Mi történik a szervezetben, ha abbahagyod az alkoholfogyasztást?
- Az első 3-7 napban: fájdalom, remegés a testben, szapora szívverés, hányás. A fő hiba a másnaposság szindróma követése
- A második hét eleje: az elvonási szindróma enyhülése, az alvás, a test termelékenységének javulása, az ödéma eltűnése.
- Két hét után: a gondolkodási folyamatok normalizálódnak, a nyugtalan tünetek megszűnnek, a vérnyomás normalizálódik, a szédülés megszűnik.
- 21 nap elteltével az alkoholizmus termékei teljesen kiürülnek a szervezetből, az agy megtisztul, a béke beáll. A súly normalizálódik.
Népi gyógymódok alkoholizmus ellen
Az alkoholizmus elleni gyógyszereket nyugtatókra, függőségek csökkentésére, hányásra és undorra osztják, amelyek helyreállítják a belső szervek állapotát.
- Szárított kakukkfű (evőkanál) öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet, forraljuk fel egy serpenyőben, hagyjuk állni 40 percig. Vegyünk egy kanál naponta kétszer.
- Négy teáskanál kakukkfű, egy kanál üröm és centaury, keverje össze, forralja fel forrásban lévő vízzel. Hagyjuk állni pár órát. Minden étkezés előtt vegye be.
Nikotinfüggőség
Egy dohányos számára ez a szokás olyan, mint egy különleges rituálé. Szorosan összefonódik másokkal, és az élet szerves részévé válik. Egyesek számára ez a kemény munka, mások számára a személyes kapcsolatok instabilitása miatt következik be. A dohányzás elősegíti a stresszt csökkentő kortizol hormon termelődését a vérben.
Mi történik a szervezetben, amikor abbahagyja a dohányzást: a negatív reakciók csúcspontja a harmadik vagy a hetedik napon következik be. Az alkalmazkodás időtartama körülbelül 3-4 hónap lehet. A dohányzás abbahagyásának több szakasza van.
A 2–6 órás cigaretta nélküli időszakban a következők figyelhetők meg:
- A második cigaretta nélküli óra végére megszállott dohányzási vágy következik.
- Zavar van, szétszórt figyelem.
- Zavarja az idegességet, az álmatlanságot; fokozott étvágy.
- A negyedik órára a légzés mélyebbé válik, ami kényelmetlenné teszi a dohányost.
- A 6. óra utána tünetek csökkennek, de a depresszió és a fáradtság kellemetlen állapota megmarad.
Állapotváltozások a második napon:
- A vérsejtekkel egyesülő szén-monoxidot oxigén helyettesíti.
- A dohányosok szívrohamának kockázata 70%-kal magasabb a második napon, mint egy normális testben, de a kockázat azóta is folyamatosan csökken.
- Az ízek és szagok széles skáláját ad hozzá, amelyeket a dohányosok nélkülöznek.
- Növekszik az étvágy, megjelenik az élénkség és a fizikai aktivitás.
- Csökkent dohányzási vágy.
Érzés a harmadik-hetedik napon:
- A nikotintermékek kiürülnek a szervezetből.
- A pszichológiai állapotot a fáradtság és az apátia jellemzi.
- Hányinger, fejfájás, légszomj, emésztési zavarok, amelyek akár több napig is eltarthatnak, a meglévő tünetekhez társulhatnak.
Állapot az első hónapban:
- A negatív tünetek megszűnnek a legtöbb dohányosnál (idegesség).
- A második héttől kezdődően az életerő növekszik; a mozgás szórakoztató.
- Javítja a vérkeringést a perifériás erekben.
- Növekszik a tüdőkapacitás; a köpet és a köhögés révén a dohányzási termékek maradványai kiürülnek.
Változások az első éves dohányosok körében:
- A bőr egészsége és fiatalítása.
- Végre megszűnik a dohányfüggőség.
- A légúti betegségek nem emlékeztetnek magukra.
- Csökkenő50%-os a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
- A kellemetlen következmények közül - súlygyarapodás következik be.
Népi gyógymódok dohányzás ellen
A következő gyógymódok segítenek megállítani az elvonási szindrómát:
- Gyűjtemény macskagyökérből, pitypangból és macskagyökérből: öntsön egy pohár forrásban lévő vizet egy kanál gyógynövényre, hűtse le. Igyál egy kortyot minden dohányzási vágynál.
- A zúzott zabot (250 g) 500 ml forrásban lévő vízben felfőzzük, és egy órán át állni hagyjuk. Vegyünk egy fél pohárral minden egyes belégzési vágynál.
- Orbáncfű (25 g) főzzük le egy csésze forrásban lévő vízben, tea helyett vegyük. A calamus gyökerét természetes formájában rágják, mentával (1:3) keverik, és teaként főzik.
- Zúzott útifű, tormával kombinálva, egyél naponta többször, alaposan rágd meg. Azoknak, akiket már kezeltek ilyen szerrel, ajánlatos azonos mennyiségű komponenst bevenni. Nincsenek szigorú arányok. Ezt a gyógyszert nem szabad gyomorfekély kezelésére használni.
Alternatív módszerek a dohányzás elleni küzdelemben
A nikotinmentes cigaretta segít a dohányzás elleni küzdelemben. Fahéjat, sáfrányt, koriandert, orbáncfüvet, eukaliptuszt, mentát, oregánót, kakukkfüvet, zsurlót, anyafüvet tartalmaznak.
Az ilyen cigaretták enyhítik az elvonási tüneteket, megszüntetik a függőséget, segítenek örökre megszabadulni a dohányzástól. Megvásárolhatja őket a gyógyszertárakban. Rajtuk kívül antidepresszánsokat is használnak.
A nikotin tapaszok, rágógumik, inhalátorok segítenek a nikotin adagjának kinyerésébenkíméletes módszer, de ez a módszer nem ártalmatlan, ezért csak az első alkalommal alkalmas. Ezt követően meg kell szabadulnod tőle.
A hatékony alternatív módszerek az akupunktúra, a légzőgyakorlatok, az auto-edzés.
A következő termékek segítenek leszokni a dohányzásról:
- Magas omega-3 zsírsavat tartalmaz: banán, citrusfélék, kivi, datolyaszilva, szilva, paradicsom, ananász.
- „Energiaitalok”, amelyek jól pótolják az anyaghiányt: alma, mate tea, természetes méz, tenger gyümölcsei, dió, tökmag, vörös hús.
Rehabilitációs programok
A rehabilitációs programok célja, hogy fokozatosan haladjanak a kívánt eredmény felé. Mielőtt abbahagyja a dohányzást és az ivást, meg kell határoznia magának a rövid és hosszú távú célokat, és egy táblázat formájában egy tervet kell készítenie.
Az egyszerű feladatok közé tartozhat: reggeli torna, kötelező segítség a hozzátartozóknak, szakorvosi konzultáció, természetjárás, önképzés, hobbi és egyéb dolgok, amelyek segítenek elvonni a figyelmet állapotáról és élvezni az életet. Az alaposabbak közül: baráti kör és munkahely megváltoztatása, önvizsgálat a kapcsolatok javítása érdekében.
Ha egy személy számára így néz ki a függőségtől való megszabadulás: "Leszoktam az ivásról, a dohányzásról - sportolni fogok." Mások nem nélkülözhetik komoly felkészülést. A szabadban végzett munka, a hasonló gondolkodású emberek csapatában való kommunikáció, a szakemberek segítsége, az imák segítik a szenvedélybetegeket abban, hogy egyszerre hagyják abba az ivást és a dohányzást.
A rokonok tudnak támogatást nyújtaniszenvedélybeteg, aki úgy döntött, hogy felhagy egy rossz szokásával. Kerülni kell a dohányosok vagy ivók társaságát, minden akaraterőt az önuralomra összpontosítva.
A Shichko-módszer a következő lépésekből áll:
- A függőség tudatosítása. Az embernek meg kell értenie, hogy problémája van.
- Támogatja a fejlesztéseket fotókkal. A megjelenésről készült fényképek a kezelés első napjától az utolsó napig inspirálnak és segítenek fenntartani az elért szintet.
- A függőség kialakulásának leírása pszichológus jelenlétében, a történelem kialakítása és a változások nyomon követése érdekében. Naplót kell vezetni, amelyben rögzíteni lehet a jólét jellemzőit.
- Az önhipnózis használata. Meg kell erősítened az agyadban a gondolatot: "Ha abbahagyom a dohányzást és elkezdek inni, még rosszabb leszek."
- Hobbit és érdemes tevékenységet találni.
Szakértői tippek
A dohányzásról és az ivásról való leszokás megkönnyítése érdekében egyes pszichológusok azt javasolják, hogy először csökkentse a napi cigaretták számát úgy, hogy a kettő közötti intervallum körülbelül 2 óra legyen. Úgy vélik, hogy ez szükséges a szervezet fokozatos szerkezetátalakításához. Önnek is korlátoznia kell magát az alkoholra.
Az évekig tartó függőség után nem tudod hirtelen abbahagyni az ivást és a dohányzást. A hirtelen megtagadás a korábbi életmód visszaállításához vezet, de a rejtett betegségek súlyosbodásával jár.
Mit tanácsolnak a szakértők és a volt szenvedélybetegek:
- Tűzz ki reális célokat magad elé, ne próbálj meg napokon belül alkoholmentes lenni.
- A napló vezetése segít az okok pontosabb azonosításábanromlás.
- Elterelheti a figyelmét a magvakkal, rágógumival ellátott cigarettáról.
- Ajánlott kerülni a füstös szobákat, mosni ágyneműt, függönyöket, a házban lévő tárgyakat.
- Hasznos megszabadulni a dohányzás jellemzőitől: öngyújtók, hamutartók és egyéb, cigarettára emlékeztető tárgyak.
- A túlsúly elkerülése érdekében ügyeljen az étrendre, kerülje a káros ételeket, beleértve a kávét, csokoládét, alkoholt.
- Vegye fel a kapcsolatot az Anonim Alkoholistákkal, vegye körül magát sikeres emberekkel.
- Szabadkozz a dohányzási szokásoktól: "kávé-cigaretta", "sör-cigaretta".
- Döntés bejelentése ismerőseinek.
- Meg kell változtatnia megszokott környezetét, beleértve a lakóhelyét is.
- Jutalmazd meg magad az eredményeidért.
- Ne halmozd fel a negativitást. Próbálj meg ne keveredni konfliktusokba.
- Kerüld az egyedüllétet.
- Ne terhelje túl magát a rehabilitációs időszak alatt.
Következtetés
Ha a szenvedélybeteg nem ismeri fel rossz szokásainak valódi veszélyét, és nem akar önállóan megszabadulni tőlük, hanem csak rokonai kérésére teszi, akkor könnyen újra dohányozni és inni.
Az olyan eszközök, mint az elektronikus cigaretta, édességek, gyógynövényes főzetek hatékonyak, de csak akkor, ha az ember tudatosan cselekszik.
Ha nem sikerül, ne tekintsd kudarcnak. Ha egy egyén örökre felhagy az ivással, a dohányzással és a "lógásokkal", mert magas célokat tűzött ki maga elé, soha nem tér vissza abba a "mocsárba", amelyből sikerült kijutnia.
