Mindenki tudja, hogy a dohányzás káros testünk egészségére. Ennek tudatában azonban az emberek továbbra is dohányoznak.
A dohányzás káros
Emlékeztesselek még egyszer, hogy egy csepp nikotin megöli a lovat. Az orosz egészségügyi minisztérium már figyelmeztetett, és szörnyű betegségeket ábrázoló képeket nyomtattak a csomagokra, az árak pedig emelkedtek, de az emberek még mindig pénzt fizetnek, hogy elveszítsék egészségüket.
Mit mondjak, a dohányzó lányok a "legdrágábbat" veszik – sárgás fogak, rossz lehelet és gyors bőröregedés. Valószínűleg ez most divatos, és a felbecsülhetetlen értékű egészség egyenlő egy doboz cigaretta árával.
Meg kell jegyezni, hogy egy elszívott cigaretta hatással van a szív egészségére, például 50 kilogramm túlsúlyra. Tagadhatatlan, hogy a dohányzás kábítószer-függőség, bár enyhe. Sokan nem értenek egyet ezzel a ténnyel, de akkor miért nem tudják abbahagyni a dohányzást?
Ez a cikk segít egyszer s mindenkorra leszokni a dohányzásról. A dohányzás elleni küzdelem összes ismert módját tartalmazza.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról? Beszélj magaddal erről
Szóval, döntéshagyja abba a dohányzást, a legfontosabb, hogy beállítsa magát. Először is, az élet ettől nem fog megváltozni, és nem lesz semmilyen következménye a testre nézve, még csak minimális is. Bizonyítsa be magának, hogy könnyű leszokni a dohányzásról. Képzelje el, hogy soha nem dohányzott, vagy nem dohányzott, csak egy korábbi életében. Ez segít leküzdeni a cigarettázási vágyat.
De mivel Ön már olyan nagyszerű ember, aki úgy dönt, hogy abbahagyja a dohányzást, találnia kell valamit, amellyel megjutalmazhatja magát egy ilyen cselekedetért. Például a fogorvoshoz járás és egy professzionális fogtisztítás az egyetlen kellemes eljárás a fogorvosnál. Ha lányról beszélünk, akkor menjen el szépségszalonba, végezzen spa kezeléseket a bőrre, vagy vásároljon öregedésgátló krémet. Az ilyen ajándékok után egyszerűen nem akarsz újra cigarettára költeni. De aztán sokan felteszik ezt a kérdést: "Leszokok a dohányzásról - milyen tünetekre számítsak?" Néha a nikotinéhséget a normál éhséghez hasonlítják. Tehát képzeld el, hogy diétázol. Olvassa el alább, hogyan lehet leszokni a dohányzásról és nem hízni.
Dohányzás terhesség alatt
Jelenleg ez a probléma a világ számos országában nagyon akut. A terhes nők több mint fele dohányzik. Tanulmányok kimutatták, hogy a terhesség alatti dohányzás oxigénéhezést okoz a gyermekben, ami a jövőben befolyásolhatja értelmi fejlődését. Emellett a dohányzás nagyon elvékonyítja a méhlepényt, emiatt a dohányzó nők gyakran vetik magukat magától, és koraszülöttek születnek. Az újszülötteknél pedig vannak testi rendellenességek, rendellenességekPsziché. Ráadásul egy ilyen baba szülése sok stresszt okoz.
A közelmúltban sok mítosz jelent meg a probléma körül. Például: a dohányzás abbahagyása a terhesség alatt megterhelő lesz a szervezet számára. Hazugság. Le lehet és kell is hagyni egy rossz szokást, amint tudomást szerez a terhességről. Bár megterhelő lehet az Ön szervezete számára, megterhelő lesz a baba számára, ha továbbra is dohányzik. Ezenkívül a baba nikotinfüggővé válik, és amikor megszületik, egészségügyi problémák lesznek.
Második mítosz – dohányozhat a terhesség korai szakaszában. Hazugság. Az első hetekben a dohányzás a legveszélyesebb, mert a magzatot még nem védi a méhlepény, ez különböző méhen belüli betegségeket okoz. Ha dohányzik a terhesség alatt, akkor nem csak a saját életét teszi tönkre, hanem a születendő gyermeke életét is, és ez nagyon drága!
Segítenek a tabletták a dohányzás abbahagyásában?
A dohányzás abbahagyására szolgáló tabletták már forgalomban vannak. Minden gyógyszer más-más hatássémával és a különböző érzékszervekre gyakorolt hatásával rendelkezik. Íme néhány példa az Ön számára legmegfelelőbb kiválasztásához.
| Drognév | Működési elv |
| Nicorette (rágógumi, tabletta, tapasz) |
Kölcsönhatásba lép a perifériás és központi nikotinaktivált receptorokkal (n-kolinerg receptorok). Egyes esetekben izgatja, máskor blokkolja őket. napon is érvényesa központi idegrendszert, ami befolyásolja a neuronok végződéseiben lévő mediátorok tartalmát és felszabadulását, ami segít enyhíteni a "megvonási szindrómát". |
| "Tabex" (növényi tabletták) | Összetételükben ezek a tabletták a citozin alkanoidot tartalmazzák, amely ugyanazokra a receptorokra hat, mint a nikotin, lehetővé téve, hogy blokkolja a hozzájuk való csatlakozást. |
| "Brizantine" (homeopátiás tabletták) | Ez a gyógyszer nem tartalmaz a nikotinhoz hasonló anyagokat. Nevezhetjük antidepresszánsnak és antioxidánsnak. Ha a tünetek étvágycsökkenésben, alvászavarban, rossz közérzetben, letargiában nyilvánulnak meg, akkor ez a gyógyszer segít megbirkózni velük. |
| "Corrida" (tabletták) | A drog kalmusfűt tartalmaz, amelyek már a dohányzás gondolatától is undorító érzést keltenek. Hogyan működik? Amikor elszív egy cigarettát és ezt a gyógyszert egyidejűleg szedi, hányinger, szédülés és szívdobogás lép fel, és a dohányosnak el kell dobnia a cigarettát, különben a szervezet reakciója fokozódik. |
Tehát minden gyógyszer különböző leszokási tünetekkel küzd. Emlékeztetni kell arra is, hogy a dohányzás abbahagyására szolgáló összes tablettának különböző ellenjavallatai vannak, és szinte minden tilos terhes és szoptató nők számára. Narkológus tanácsára kell bevenni őket.
Miért történik súlygyarapodás?
Még egy kérdés, amely minden dohányost érdekel -hogyan lehet leszokni a dohányzásról és nem hízni. Igen, sajnos az esetek 85%-ában súlygyarapodás következik be, amikor abbahagyja a dohányzást. Ennek több oka lehet.
- Amikor az ember abbahagyja a dohányzást, megváltoznak az ízlelőbimbók a testben, vagyis úgy tűnik, hogy ízletesebb lett az étel. Ennek megfelelően többet szeretne enni.
- Korábban napi egy doboz cigaretta elszívása 200 kalóriát ölt meg. Ez egyenértékű egy szendvics vagy egy pohár üdítő elfogyasztásával.
- A hírhedt "elvonási szindróma". Ha korábban, stresszhelyzetben vagy munka közben elszívhatott egy cigarettát, most ez nem lehetséges, és az agy azt kéri, hogy cserélje ki a cigarettát valami másra, a legnépszerűbbre - ételre.
- A nikotinéhség is nagyon hasonlít a normál éhségérzethez, és te anélkül, hogy észrevennéd, mindent megeszel, ami csak a kezedbe kerül.
Hogyan kezeljük a kilókat a dohányzás abbahagyása után?
Rögtön meg kell jegyezni, hogy ebben az esetben semmilyen diéta nem segít. Ez azért van így, mert a kudarc időszakában a szervezetet már óriási stressz éri, és ha ételt is viszel, akkor garantált a meghibásodás.
Kiderült, hogy a probléma megoldása a felszínen rejlik. Először is - válaszd ki magadnak, hogy mit tudsz folyamatosan nassolni. Lehet asz alt gyümölcs, méz, bármilyen zöldség és gyümölcs, valamint zöldek.
Másodszor – írd le magadnak a napi étrendet. Az ételt párolni, főzni vagy sütni kell, de ugyanakkor szeretni kell, azaz főzniszüksége van arra, amit szeret.
Az ideális megoldás a súlygyarapodás elleni küzdelem problémájára a napi testnevelés lehet. Ez lehet rendszeres testmozgás vagy jóga. A megfelelő légzés és az utolsó típusú fizikai tevékenység pszichológiai hatása lehetővé teszi, hogy leszokjon a dohányzásról, és ne hízzon.
Amint a nagy pszichoanalitikus, Freud mondta, a dohányzás a szopás veleszületett szokása. Tehát a szívási reflex az „elvonási szindrómán” is segít. Válogatott nyalókák, cukorkák stb., cukormentes a legjobb.
Meg kell próbálnia megtartani a súlyát néhány hónapig. Az alkohol egyébként káros ebben a nehéz időszakban a szervezet számára. Amikor az ember iszik, enni és dohányozni akar, ezért próbálja meg ne kísérteni a sorsot, és egy időre elfelejtse az alkoholt, hogy leszokjon a dohányzásról és ne hízzon.
A dohányzásról való leszokás hatékony módja
Mint tudod, százegy módszer létezik a dohányzásról való leszokásra. Hosszan vitatkozhat, és kiválaszthatja, hogy a dohányzás abbahagyásának melyik módja a leghatékonyabb. De van egy titok – az, hogy nincs titok! A legfontosabb, hogy magad akard. Senki, csak mi magunk építi az életünket.
Ha te magad nem akarsz leszokni egy rossz szokásról, akkor semmilyen tabletta, könyv, egészséges táplálkozás vagy testmozgás nem segít.
És a mondás: „Tudom, hogyan kell leszokni a dohányzásról, én magam is tízszer leszokok” rólad fog szólni. Jó, ha rokonai vagy barátai támogatják, vagy leszokik veled a dohányzásról. Ez a támogatás segít hatékonyan megszabadulni a rossz szokásoktól. Motiváld magad, döntsd el egyszer s mindenkorra, hogy a dohányzás nem neked való, és akkor a dohányzásról való leszokás minden módszere hatékony lesz, és biztosan segíteni fog.
Szokjunk le együtt a dohányzásról
A cikk elolvasása után előfordulhat, hogy újra elszívhat egy cigarettát. Használja az ebben a cikkben található összes tippet, és találja meg a leghatékonyabb módszert a dohányzás abbahagyására. Kérd szeretteid segítségét, hagyd, hogy megállítsák, segítsenek ebben a nehéz időszakban. A dohányzás abbahagyása nem akadályozza meg az életet, hanem csak új élményekkel szebbé teszi az életét!
