A myopia a szemkészülék betegsége, amelyben a páciens tisztán látja az arcától közeli tárgyakat, de nem lát messzire. Az alkalmazkodási mechanizmus által okozott károsodás mértékétől függően a szemészet megkülönbözteti a betegség mértékét - egy személy teljesen elveszítheti az arctól öt centiméternél nagyobb távolságra lévő tárgyak körvonalainak megkülönböztetését. Az orvosi szóhasználatban a rövidlátást rövidlátásnak nevezik. Ez egy gyógyíthatatlan betegség, amely az életkorral csak súlyosbodhat. A látáshigiénia szabályainak ismerete és a rövidlátás megelőzése gyermekeknél és serdülőknél a tiszta látás és a kiváló látás kulcsa bármely életkorban.
Mi okozza a rövidlátást?
A látókészülék leggyakoribb betegsége a rövidlátás vagy rövidlátás. Ebben a kóros állapotban a szemgolyó megnyúlása és a tengely mentén való eltérés jellemző, minél többet - annál rosszabbul lát a személy a távolba. Az ellenkező folyamat a távollátás, amelyben a beteg nem különbözteti meg a kis szöveget. A szemkészüléke egyszerűen nema közeli részletekre összpontosíthat, miközben az alma lelapul.
Egy felnőtt szemének átlagos hossza 2-2,2 centiméter. Rövidlátás esetén - három centiméter vagy több. A forma ellipszisre vagy csirke tojásra emlékeztet. A szembe belépő párhuzamos fénysugarak a retina előtt egyetlen pontba konvergálnak, ezért alakul ki rövidlátás. Ha a felszínen helyezkednek el, a látás patológiája nem alakult volna ki.
A szemgolyó megnyúlásának leggyakoribb oka a látókészülék izmainak túlfeszítése. Ez az állapot leggyakrabban az íróasztalnál végzett hosszan tartó munka miatt fordul elő. A myopia valódi diagnózisát gyakran az akkomodációs görcs vagy az úgynevezett hamis myopia előzi meg. A változások olyan csekélyek lehetnek, hogy a betegséget az első két évben észre sem veszik.
Bizonyos esetekben a myopia nyilvánvaló ok nélkül alakul ki, még akkor is, ha a betegség megelőzésére szolgáló összes intézkedést betartják. Ebben az esetben genetikai tényezőről van szó: a rövidlátást általában a generáción keresztül követik nyomon. Vagyis ha egy nagymama betegségben szenvedett, akkor az unokáknál 20-25% a valószínűsége, hogy hasonló problémák jelentkeznek.
Ki van különösen veszélyben?
A szemészek leggyakrabban iskoláskorú – hét és tizenkét év közötti – gyermekeknél diagnosztizálják a szállásgörcsöt. Ez az állapot még nem teljes értékű rövidlátás, és a rövidlátás megelőzésében gyermekeknél a dioptriák könnyen visszaállíthatók.normál érték. Nemcsak az iskolások, hanem az állampolgárok más kategóriái is különösen veszélyeztetettek.
Kit érdemes bevonni a rövidlátás és egyéb etiológiájú látásromlás megelőzésében:
- irodai alkalmazottak (akik napi hat óránál többet töltenek a monitor előtt);
- programozóknak;
- könyvelők;
- iskolai tanárok;
- minden szakmabeli ember, aki napi öt óránál többet kénytelen számítógép előtt dolgozni.
Természetesen a felnőtteknek nincs más választásuk: meg kell keresniük a kenyerüket, és sokan kénytelenek napi tíz vagy több órát a monitor előtt ülni. Ilyen helyzetben különös figyelmet kell fordítani a myopia és más szembetegségek megelőző intézkedéseire. Rendszeresen igyon tiamint, piridoxint és áfonya kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítőket. Nem szabad megengedni a jód-, vas-, magnéziumhiány kialakulását.
A testtartás hatása a látásra
A testtartás és az egészséges gerinc a tiszta látás és az egészséges szemkészülék alapja. Azok az emberek, akiknél osteochondrosis, scoliosis, kyphosis, lapos lábak diagnosztizáltak, gyakorlatilag nincs esélyük a lencse egészségének megőrzésére. Az évek múlásával a károsodott vérkeringés elvégzi a munkáját - a szemgolyó szövete nem kap elegendő tápanyagot, és kóros elváltozások kezdődnek. Leggyakrabban távollátás, asztigmatizmus, rövidlátás.
A tartászavarok és a lapos láb megelőzése is előfeltétele a szem egészségének. Ne becsülje alá az egészség fontosságátforgalomba.
Nem csoda, hogy a gyermekek és serdülők rövidlátásának megelőzésében az egyik legfontosabb pont a gimnasztika elvégzése, amely biztosítja a gerinc mozgékonyságát. Különös figyelmet kell fordítani a nyaki és a mellkasi régió gyakorlataira.
Myopia Prevention List
A szemészet a következő leghatékonyabb intézkedéseket emeli ki a rövidlátás megelőzésére iskoláskorúak és felnőttek körében:
- fizioterápia;
- gyakorlatok a szemgolyóra;
- gyakorlatok a nyaki gerincre;
- jó táplálkozás;
- étrend-kiegészítők szedése;
- orvosi cseppek és injekciók használata a sclera alá.
Minden egyes betegnél érdemes egyénileg kiválasztani egy intézkedéscsomagot. Ha a myopia kialakulásának oka a helytelen táplálkozás és egy olyan rendszer, amelyben elkerülhetetlen az akkomodációs görcs, akkor mindenekelőtt ezeket az okokat kell megszüntetni. Amikor a nyaki gerinc osteochondrosisában szenvedő betegnél diagnosztizálják, minden erejét a patológia megszüntetésére kell fordítania.
A megelőzés fizioterápiás módszerei
A myopia kialakulásának megelőzésére szolgáló leghatékonyabb fizikoterápiás módszerek listája:
- elektroterápia;
- lökéshullám-terápia;
- vibromasszázs;
- lézerterápia;
- balneoterápia;
- mágnesterápia.
Ezeket az eljárásokat térítés ellenében elvégezheti a diagnosztikai központokban vagy ingyenesen a poliklinikán. Az emberek gyakran vásárolnak eszközöket a fizioterápiás eljárások elvégzéséhezotthoni kezelés.
A mágnesterápia és a vibrációs masszázs a két leghatékonyabb módszer a myopia kialakulásának megelőzésére a nyaki gerinc osteochondrosisa esetén. Fájdalommentes, sőt kellemes eljárások ezek. Az ápoló szerepe a myopia fizioterápiás megelőzésében az, hogy elmagyarázza a betegnek, hogy az elektródák egyáltalán nem olyan biztonságosak. Speciális berendezések használatakor be kell tartania számos biztonsági óvintézkedést, és ne okozzon kárt magában.
Gyógyszeres megelőzési módszerek
A tabletták, étrend-kiegészítők és szemcseppek használata a rövidlátás gyógyszeres megelőzésének módszerei közé tartozik. Ezek közül a leghatékonyabb:
- A "Blueberry Forte" a hazai "Evalar" cégtől egy olyan étrend-kiegészítő, amelyet kifejezetten azoknak fejlesztettek ki, akik meg akarják őrizni a szemkészülék egészségét idős korukig. A komplex áfonya kivonattal és retinollal dúsított. Cinket és aszkorbinsavat tartalmaz. Megakadályozza a rövidlátás, az asztigmatizmus kialakulását, normalizálja az intraokuláris nyomást.
- A "Vitrum Vision Forte" egy tablettázott vitamin- és ásványianyag-komplex, amely gyermekek és felnőttek rövidlátásának megelőzésére szolgál. Tartalmazza a szükséges vitamin- és mikroelemkészletet - szelén, jód, cink, vas, tiamin, piridoxin, nikotinsav. Hatékony, ha hosszú ideig használják (legalább három hónapos folyamatos használat).
- "Pentovit" - tabletta vitamin komplex. Benne vanpiridoxin (B6-vitamin), cianokobalamin (B12-vitamin), tiamin (B1-vitamin) összetétele, amelyek szükségesek a látókészülék normál vérkeringéséhez és a lencse által fogadott jelek megfelelő feldolgozásáért felelős agyi régiókhoz.
- A "Taufon" cseppek és ampullák formájában gyártja injekciós folyadékkal a sclera alá. Vitaminkészítmény, melynek fő hatóanyaga a taurin aminosav. Ha a beteg szívesebben használja a "Taufon" injekciót, akkor szakemberre van szükség, aki elvégzi. A sclera alá történő behelyezés folyamata egy tapaszt alt orvos magabiztos kezének megszerzett készségeit igényli.
- Az "Irifrin" egy modern gyógyszer, amely lehetővé teszi a pupilla tágítását a páciens számára mellékhatások nélkül. Otthoni használatra engedélyezett. Más cseppektől eltérően, amelyek kiterjeszthetik a pupillát, gyakorlatilag nincs ellenjavallata és mellékhatása. Ha éjszaka becsepegtetik, az "Irifrin" segít ellazítani a látóideget és enyhíti a szem fáradását.
A látásproblémák higiéniai megelőzésének koncepciója
A legtöbb beteg, amikor a szemhigiéniáról hall, arra gondol, hogy vízzel öblítse ki a szemét. Ez nem igaz. A koncepció magában foglalja az egyszerű szabályok végrehajtását, amelyek nemcsak a rövidlátás megelőzésében, hanem szinte minden szembetegség tüneteinek súlyosságának csökkentésében is segítenek:
- a szoba legyen jól megvilágított, optimálisan - nappali napfény;
- ne olvass és ne írj sárga izzólámpa alatt;
- fekvés közben ne terhelje meg a szemkészülékét (azaz ne olvasson az ágyban);
- naponta legfeljebb egy órát nézhet tévét, a monitornál dolgozhat - legfeljebb két órát;
- olvasáskor és íráskor a testtartásnak egyenesnek kell lennie - a fej nem hajlik a papírra, a hát nem görnyed.
A nővér szerepe a gyermekek rövidlátásának megelőzésében fontos: az ő feladata, hogy a gyerekekkel közvetítse a szemhigiéniai szabályok fontosságát. A szemész megvizsgálja a szemgolyó állapotát. A patológia mértékét is feltárja – ha mind a myopia diagnosztizálódik, akkor nagyon fontos a dioptriák számának és a tengelyeltérésnek a megállapítása. A további kezelés és a prognózis ezektől a mutatóktól függ. Bizonyos esetekben csak a sebészeti lézeres kezelés segíthet.
A rövidlátás megelőzésére szolgáló gyakorlatok listája
Ha valakit szembetegségek veszélyeztetnek, feltétlenül végezzen rendszeresen speciális gyakorlatokat. A szemkészüléknek vannak izmai, és hozzáértő és rendszeres edzésre is szükségük van. Ennek végrehajtásához emlékeznie kell egy speciális gyakorlatsorra. A gyermekek és serdülők rövidlátásának megelőzése magában foglalja a napi tíz-tizenöt perces testmozgást.
- Csukja be a szemét, és érezze a teljes ellazulást. Célszerű teljes csendben gyakorolni.
- Nyissa ki a szemhéját (egyeseknek kényelmesebb csukva tornázni – nincs ezzel semmi baj).
- Nézzen olyan magasra, amennyire csak lehetséges, és fordítsa el a pupillákat, amennyire csak lehetségesmagasabbra, majd engedje le azokat a lehető legalacsonyabbra. Ismételje meg tízszer.
- Nézzen minél messzebbre balra, majd az ellenkező irányba. Ismételje meg tíz-tizenöt alkalommal.
- Csukja be a szemét az orrnyergénél, majd lazítsa el a szemgolyóját.
- Végezze el a pupillák körkörös mozdulatait, először tízszer az óramutató járásával megegyezően, majd ugyanannyit az ellenkező irányba.
Gyakorlat edzőszálláshoz
Csodálatos gyakorlat, amely enyhíti a szállásgörcsöt:
- húzzon egy 0,5 cm átmérőjű pontot az ablaküvegre piros jelölővel;
- menjen az ablakhoz úgy, hogy a pont szemmagasságban legyen, körülbelül 50 cm távolságra a pupillától;
- nézzen tíz másodpercig egy pontra, de az égre vagy egy távoli fára.
Ennek a gyakorlatnak az a jelentése, hogy a nézőpont tárgyának állandó változásával a szemkészülék azon képességét edzi, hogy az arctól eltérő távolságban lévő tárgyra fókuszáljon. Ennek a gyakorlatnak a rendszeres elvégzése nemcsak a rövidlátás kitűnő megelőzése, hanem a már diagnosztizált myopia esetén is segít egy vagy két dioptriával visszaállítani a látást.
Táplálkozás a látásproblémák megelőzésére szolgáló intézkedésként
Ha valaki éhezik, vagy folyamatosan szigorú diétát tart, elveszítheti a látás tisztaságát. Leggyakrabban ez visszafordítható folyamat, de bizonyos esetekben állandósul.
Ha valaki meg akarja őrizni az egészséges látást idős koráig, kövesse az alábbi táplálkozási szabályokat:
- hozza be a napi fehérjebevitelt ésaminosavak - fontosak a szem izomzata számára, amelyek felelősek az alkalmazkodási folyamatért;
- próbáljon minél gyakrabban enni áfonyát – bioflavonoidokat tartalmaz, amelyek táplálják a látóideget;
- támaszkodj a tejtermékekre - gazdagok aminosavakban és kalciumban, ami segít megelőzni a csont- és csontrendszeri betegségek, valamint a nyaki osteochondrosis kialakulását (fentebb már említettük, hogy a szembetegségek gyakori oka).
Orvosi tanácsok: hogyan őrizzük meg a tiszta látást idős korig
A rövidlátás megelőzésére vonatkozó feljegyzésnek a következő szavakkal kell kezdődnie: „Fiatal korától vigyázzon látására”. Sajnos ma az iskolás gyerekek tíz éves korukig az esetek 25% -ában rövidlátást szereztek. A fiatalok körében ez a leggyakoribb látási betegség. Aztán iskolásokat várnak vizsgákra, intézeti, irodai munkára. Ennek eredményeként harminc éves korukra az emberek egy csomó látászavarban szenvednek.
Az egyszerű szemhigiénés szabályok, amelyeket a nővér minden szemorvosi konzultáció alkalmával tájékoztat, elősegítik a szem egészségének megőrzését idős korig:
- ne olvass, és ne erőltesd meg a szemed a közlekedésben (a metró és a vonat nem tanulási hely);
- naponta szedje be fehérjét és aminosavait, ne éhezzen vagy diétázzon;
- figyelje testtartását és megelőzze a gerincbetegségek kialakulását;
- a számítógép monitorát a szemgolyótól 40-45 centiméter távolságra kell elhelyezni;
- ne olvass félhomálybanbeltéren és mesterséges világítás mellett.
