A menopauza során egy nő különféle elváltozásokat tapasztal az egész szervezet működésével kapcsolatban. A hormonális túlfeszültség miatt az alvás zavart okozhat, és az általános közérzet romlik. Először is meg kell találnia, mi a veszélye az álmatlanságnak a menopauza során? És hogyan lehet megoldani a problémát?
Fő okok
Több oka lehet annak, hogy a női testben a menopauza során bekövetkező hormonális változások során az alvás zavart okozhat. Nevezetesen:
- Hormonális ok, amely a női test mélyén fellépő biológiai metamorfózishoz kapcsolódik.
- A női nemi hormon (progeszteron vagy ösztrogén) egyensúlyhiánya miatt a menopauza idején álmatlanság lép fel, ami megzavarja a teljes és megszokott életmódot. A kellemetlen érzés gyakran szívdobogás, hőhullámok, izzadás formájában nyilvánul meg.
- A vér ösztrogénszintjének csökkenése miatt alvás közben horkolás jelentkezhet.
- Ha a progeszteron szintje csökken, akkor a nőnek vannehezen tud elaludni.
- Pszichológiai tényező. Egy nő aggódik általános egészségi állapota miatt, és nagyon fél az öregség gondolatától. Fél attól, hogy elveszíti vonzerejét és erejét. Minden negatív gondolat befolyásolja a nő általános jólétét.
Elég gyakran a menopauza alatti álmatlanság a túlsúly, az egészségtelen életmód, a kávéfogyasztás, a fizikai aktivitás hiánya, a rendszeres stressz és szorongás, a munka és a pihenés megzavarása miatt következik be.
Mi a veszély?
Az orvosok azt mondják, hogy az álmatlanság káros a nők egészségére. Véleményük szerint mindenekelőtt a nevezett állapotot kiváltó pszichológiai tényezőket kell elemezni.
Az első dolog, amivel az éjszakai virrasztás fenyeget, az az idegrendszer működésére gyakorolt negatív hatás, amely már eleve fokozott stresszt tapasztal. Egy nő ilyen pillanatban ingerlékenyebb, könnyezőbb, érzelmileg instabilabb. Lehet, hogy nincs belső tartaléka a jelenlegi vállalkozás befejezéséhez. A menopauza idején gyakran csökken a munkaképesség és a figyelem koncentrációja. A nők nappal letargikusak, éjszaka pedig nyitva tartják a szemüket.
A szisztematikus alváshiány miatt klimaxos depressziós állapot jelentkezik. Ezenkívül ezeknek a nőknek problémái vannak a szervezet immunrendszerével. Ez azt jelenti, hogy számos betegséggel szembeni ellenálláshoz szükséges az immunrendszer erősítése – ez segít megelőzni számos betegség kialakulását. Aki keveset alszik, tapasztalhatjaproblémák a szív- és érrendszer munkájában. Lehet magas vérnyomás, görcsök vagy szélütés.
Ha a menopauza alatti álmatlanság szisztematikus, az veszélyezteti a beteg egészségét. Ilyen körülmények között fontos a probléma azonnali megoldása és a nő általános jólétének javítására irányuló intézkedések megtétele.
Változó életmód
A betegség leküzdése érdekében fontos orvoshoz fordulni. A szakértők számos ajánlást tartalmaznak, amelyek segítenek semlegesíteni az éjszakai tevékenység problémáját. Tehát, ha álmatlanságban szenved a menopauza alatt, mit tegyen:
- Figyeljen a helyiség hőmérsékletére. Az ember hűvös és jól szellőző helyiségekben alszik a legjobban.
- Távolítsa el a látást és hallást irritáló tényezőt. A csöpögő csaptelepek, villogó jelzőfények, zseblámpák és egyéb dolgok gyakran idegrendszeri irritációt váltanak ki, ami az álmatlanság fő okozójává válik.
- Egyél rendesen. Fontos, hogy az étrendben olyan könnyű ételeket vegyen fel, amelyek gyorsan emészthetők. A gyomorban kialakuló puffadás és erjedés miatt nehézségi érzés léphet fel, így a nő nem tud normálisan pihenni.
- Tiszteld a rezsimet. Az egyidejű elalvás segíthet enyhíteni a menopauza tüneteit.
- Mérsékelt fizikai aktivitást igényel. Bármilyen fizikai tevékenység jó. Javasoljuk, hogy ne végezzen gimnasztikai gyakorlatokat délután, mert ez az idegrendszer túlzott izgatottságát válthatja ki.
- CommitTúrázás lefekvés előtt.
- Tartasson egészséges életmódot. Tudnia kell, hogy az alkohol, a nikotin és a kávé megzavarja az idegrendszer működését és kiváltja annak túlzott izgatottságát.
- Lefekvés előtt kerülje a fizikai és érzelmi túlterhelést. Ez gyakran álmatlanságot okoz. Egy krimi, egy akciódús film, egy túlzottan érzelmes tévéműsor – garancia arra, hogy nem tud aludni.
Van még néhány tipp a menopauzális álmatlanság kezelésére. Pihentető esti rituálékra lesz szüksége: nyugtató teák, fürdő, kedvenc könyve néhány oldala csodákra képes.
Abban az esetben, ha ezek az ajánlások hatástalanok voltak, fontos részletesebben elemezni azokat a fő tényezőket, amelyek a nyugtalan éjszakai alvás megjelenését váltják ki. A terápiát gyógyszerekkel vagy népi gyógymódokkal végezheti – ez segít leküzdeni az álmatlanságot.
A nők csúcspontja gyakran kellemetlen tünetekkel jár, ezért fontos a szakképzett szakember segítsége. És mielőtt gyógyszeres kezelést végezne, feltétlenül keresse fel egy neurológust. Olyan gyógyszereket ír fel, amelyek segítenek megszüntetni az álmatlanság okát. Az öngyógyítás káros lehet és súlyos egészségügyi problémák kialakulásához vezethet.
Hatékony népi gyógymódok
Az álmatlanság elleni népi gyógymódok segítenek normalizálni az alvást és javítani az általános közérzetet. Melyek a népi gyógymódok a menopauzával járó álmatlanság kezelésére? A népi kezelés folyamatában ajánlotthasználjon gyógynövénygyűjteményt, amely a következő növényeken alapul:
- melissa;
- menta;
- kamilla;
- ugrás;
- anyafű;
- Orbáncfű;
- valerián gyökér.
Ezek a gyógynövények segítenek enyhíteni a fáradtságot és javítják az általános közérzetet. Az elkészített infúzió enyhíti az izomgörcsöt és az izommerevséget, segít ellazulni a nehéz hétköznapok után.
Nyugtató párna
A menopauza alatti álmatlanság leküzdésére a szakértők azt javasolják, hogy készítsenek párnát, amely olyan gyógynövényeket tartalmaz, amelyek kezelik az éjszakai alvásmegvonást. Aromájuk jótékony hatással van az idegrendszer működésére, oldja a stresszt és egészséges kikapcsolódást biztosít.
A gyógynövényfőzetet és aromás olajat tartalmazó pihentető fürdő szintén segít megszabadulni a menopauza idején jelentkező álmatlanságtól. Használhat levendula-, rozmaring- vagy szantálfaolajat.
Tej és méz
Egy pohár meleg tej mézzel nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem a délutáni pihenés minőségét is javítja. A tejet egy kicsit fel kell melegíteni, de nem túlságosan - különben a méhészeti termék elveszíti jótékony tulajdonságait.
Gyógyszeres kezelés
Természetesen a menopauza alatti álmatlanság elleni gyógyszerek is nélkülözhetetlenek lehetnek? Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy használatukat a kezelőorvosnak kell ellenőriznie, mivel az öngyógyítás nagymértékben károsíthatja és súlyos egészségügyi problémák kialakulásához vezethet.
Gyakori esetekben szakorvos ír fel gyógyszertolyan gyógyszer, amelynek célja a normál hormonszint helyreállítása. Az orvos által felírt kombinált készítmények, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat, növényi összetevőket tartalmaznak, pozitív hatással vannak a nemi hormon szintézisére. A kezelést a következő gyógyszerek alkalmazásával végzik: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". Súlyos megnyilvánulások esetén az orvos hormonális gyógyszereket ír fel.
A krónikus alváshiány megszüntetése érdekében nyugtatókat kell szednie. Megnyugtatják az idegrendszert és segítenek elaludni. A terápiát általában Phenibut, Afobazol, Rozerem, Zopiclone használatával végzik. Az altatót az orvos utasítása szerint kell bevenni, aki a tünetek erősségétől és a női test fiziológiai jellemzőitől függően határozza meg a kúra időtartamát és a menopauza alatti álmatlanság elleni gyógyszer adagolását. Meg kell jegyezni, hogy az ilyen gyógyszerek gyakran függőséget okoznak és mellékhatásokat okoznak.
Népi gyógymód menopauza alatti fejfájásra
A menopauza idején jelentkező álmatlanság kezelését gyakran népi módszerekkel végzik. Tehát a kamilla segítségével megszüntetheti a fejfájást és a migrént a menopauzával. Az ilyen kellemetlen tünetek gyakran nem teszik lehetővé az elalvást. Ez a virág egy univerzális gyógymód, amelyet a következő formában használnak:
- infúziók;
- tea;
- por.
A szakértők javasolják a növény használatát a fejfájás megelőzésére. És előtteaz emberek a párnájukat is teletömték kamillafűvel, mert az javítja az alvást és gyógyítja az álmatlanságot.
A kamillás fejfájás elleni gyógyszer elkészítéséhez 2 evőkanál szükséges. l. száraz füvet öntsünk 400 ml forrásban lévő vízzel. Hagyja hatni 20 percig. A gyógyszer fogyasztása előtt mézet kell hozzáadni. Vegye be egész nap. Ne feledje, hogy a túl forró ital károsíthatja a torok nyálkahártyáját. A mézre allergiás nőknek tilos ilyen gyógymódot használni.
Miért hasznos menopauza esetén a kamilla infúziós fürdőzése
Egyedülálló összetételének köszönhetően a nevezett növény pozitív hatással van a nők általános egészségére, nyugtatja és fertőtleníti a bőrt. A hivatalos orvostudomány és a kozmetológia bebizonyította a kamilla hatékonyságát. A vele való fürdőnek köszönhetően megszabadulhatsz az elalvást akadályozó tünetektől:
- megszabadítani a bőrt a kiütésektől;
- begyógyít egy sebet vagy heget;
- fehéríti és hidratálja a bőrt;
- a gennyes kiütések megszüntetése;
- tegye rugalmassá és bársonyossá a bőrt;
- elősegíti az új bőrsejtek aktív képződését.
Annak érdekében, hogy az eljárás pozitív hatással legyen az általános egészségi állapotra, fontos, hogy megfelelően felkészüljünk rá. Először is el kell készítenie egy főzetet. Ehhez öntse fel a száraz szirmokat forrásban lévő vízzel, és hagyja főzni. Ezután meg kell szűrni. Húzzunk vizet a fürdőszobába (37 °C), és öntsük az infúziót. Az eljárás időtartama 40 perc.
Hogyan hat a kamilla tea a szervezetre
Ha egy nő gyakran megbetegszik szezonális megfázásban a menopauza idején, ezt az it alt is be kell építenie az étrendjébe. Akkor sok probléma elkerülhető. Ha a torok fáj, naponta többször kell kamillateát főzni. Nemcsak általános egészségi állapotát javítja, hanem hangulatát is.
A növényben található flavonoidoknak és azulinnak köszönhetően a tea tökéletesen enyhíti a belső gyulladásos folyamatokat. Ezen kívül oldja a stresszt, javítja az alvást, segít oldani a feszültséget és megszabadulni a depressziótól. A kamilla tea normalizálja a máj működését, ezért érdemes rendszeresen inni azoknak, akik szeretik a zsíros és nehéz ételeket. Ez kiváló profilaktikus a májcirrózisban. Ha gyakran fáj a feje és izomgörcsei vannak, akkor ez a gyógymód segít megszüntetni a kellemetlen érzéseket.
Ha nem tud infúziót bevenni
Annak ellenére, hogy a kamillateának számos jótékony tulajdonsága és hatása van, használatának van néhány ellenjavallata. Ritka esetekben egy személy teaivás után allergiás reakciót vagy a gyomor-bél traktus zavarát észlelte. Nem ajánlott kamilla infúziót, valamint nyugtató és vizelethajtó gyógyszerrel együtt bevenni.
Megjegyzés nőknek
Sok nő tapasztal álmatlanságot a menopauza során. A betegek véleménye azt mutatja, hogy a legtöbb esetben a gyógyszerek segítenek az éjszakai kezelés normalizálásában.pihenés. De ugyanilyen fontos a nők szerint a pozitív hozzáállás a kezelés során. Ne összpontosítson túl sokat a problémára, hogy a probléma ne váljon krónikussá. Fontos, hogy teljes életet éljünk, és megértsük, hogy ez átmeneti.
Ha a betegség megzavarja a megszokott életmódot, mindenképpen forduljon szakemberhez. Az orvosok nem javasolják a gyógynövények használatát álmatlanság esetén vény nélkül. Menopauza idején különösen gondosan figyelnie kell egészségi állapotát, és az öngyógyítás csak árthat.
