Minden dohányos időről időre elgondolkodik azon, milyen ártalmasat okoz a szervezetében egy rossz szokásával. A modern világ erősen és határozottan trombitálja a nikotinhasználat következményeit. Még a gyerekek is tisztában vannak azzal, hogy a dohányzás milyen károkat okoz a tüdőben és a szív- és érrendszerben. A nők rossz szokásai még veszélyesebbek, nemcsak magára a szép nemre, hanem gyermekeire is. A nikotint és a kátrányt terhesség alatt nem szabad lenyelni. Ez a cikk részletesen leírja, hogyan lehet leszokni a dohányzásról egy lánynak otthon: különféle módszereket és azok hatékonyságát, orvosi tanácsokat és visszajelzéseket azoktól, akik már leszoktak.
Női és férfi dohányzás: különbségek
A rossz szokások ugyanolyan negatív hatással vannak a tüdőre, az erekre, és agyi hipoxiát okoznak nőknél és férfiaknál egyaránt. Bizonyított tény azonban, hogy a lányok nehezebben válnak nikotinfüggővé. De ha kialakult, akkor nehezebb leszokni. Gyakranilyen igény a terhességre és a szülésre való felkészülés során merül fel. A férfiaknak nincs ilyen sürgős problémájuk, ezért gyakran leszoknak, csak 15-25 év dohányzással a hátuk mögött.
A férfiak a krónikus betegségek kialakulása miatt gyakrabban hagynak el rossz szokásukat, a nők a terhesség miatt tartanak szünetet. Némelyikük később újra dohányzik, és van, aki nem. Az orvosok mindkét partner számára azt javasolják, hogy a tervezett terhesség előtt hat hónappal hagyják abba a dohányzást.
A dohányzási stílusok is különböznek a férfiak és a nők esetében. Az erősebbik nem képviselőinél a nikotin gyakran szó szerint helyettesíti a levegőt, a nők pedig szívesebben ízlelgetik a füstöt, hogy ezt ízlésesen és szépen csinálják (szerintük).
A dohányzás következményei a lányok testére
A következmények rövid listája, amelyek elkerülhetetlenül utolérnek egy dohányost két év rossz szokás után:
- A nikotin elnyomja az ösztrogéntermelést. Ezt a tényt a tudósok régóta bizonyítják. Ennek eredményeként egy nő hormonális egyensúlyhiányra, korai öregedésre és korai menopauzára vár.
- A hám gyorsan veszít kollagénből a nikotin és a kátrány miatt. Azoknál a nőknél, akik naponta ötnél több cigarettát szívnak el, kifejezettebbek a ráncok és a mimikai vonalak.
- A dohányzó lányok hajlamosabbak az ízületi gyulladás, érelmeszesedés és csontritkulás kialakulására. A nikotin csökkenti a kalcium koncentrációját a szervezetben. Ugyanezen okból törékennyé válik a haj és a köröm.
- A cigarettafüggők – nők és férfiak egyaránt – ingerlékenyek lesznek ésaggódó. Ellentétben azzal a népszerű mítosszal, hogy a nikotin nyugtat, a dohányosok fáradtnak és boldogtalannak tűnnek. A kátrány és a nikotin belélegzése során rövid ideig tartó érgörcs lép fel, ami megzavarja az idegrendszer működését.
Az erős dohányosoknál kialakuló betegségek
A nikotin és a kátrány egészségre gyakorolt káros hatásait aligha lehet túlbecsülni. Csak a dohányzással összefüggő főbb betegségek vannak felsorolva:
- A mellrák a cigarettafüggő nők 40%-ánál alakul ki fiatalon. A cigarettából származó kátrány, nikotin és más anyagok rendkívül negatív hatással vannak a hormonszintre.
- Ha a dohányzás több mint tizenöt éve él, nagy a szélütés esélye, amely teljes vagy részleges mozdulatlansághoz és több évig tartó beszéd elvesztéséhez vezet. A dohányzás tartós érgörcsöt okoz – ez nem hiábavaló, a dohányosoknál nagyobb eséllyel alakulnak ki szívinfarktusok és agyvérzések.
- A dohányzás a gyomor és a belek irritációját és hibás működését okozza. Szinte minden erős dohányosnak gyomorhurutja, polipja és peptikus fekélye van.
- A dohányosok immunitása csökkent, ami befolyásolja az általános közérzetet és a SARS előfordulását.
Hogyan vehetünk rá egy lányt a dohányzás abbahagyására?
Fájó pont ez sok fiatal és érett férfi számára egyaránt. Senki sem örül annak, ha a társát cigarettával a szájában látja. Mit válaszolnak a narkológusok erre a kérdésre (nevezetesen, hogy foglalkoznakaddiktológiai terápia)?
Hogyan vehetünk rá egy lányt, hogy szokjon le a dohányzásról? Ezt lehetetlen megtenni. Amíg az ember maga nem érzi erejét, készségét és motivációját egy rossz szokás feladására, addig semmilyen módon nem befolyásolható. A legjobb dolog (nehogy az agresszió látszatát váltsa ki) az, ha gyengéden utalunk arra, hogy ha a lány nem hagyja abba a dohányzást, akkor a kapcsolat minősége tönkremehet, és teljesen abbahagyják.
Egy lány motivációja, hogy ne hagyjon fel rossz szokásával
A dohányosok több száz kifogást találnak rossz szokásukra. A legtöbbjük teljesen tarthatatlan, és a függőségtől elborult agy mégsem veszi észre:
- A fogyás mítosza. Állítólag ha abbahagyja a dohányzást, akkor legalább három kilogramm azonnal ráragad a derekára. Minden megfelelő ember számára világos, hogy a zsírt nem a levegőből veszik. Ha gondosan ellenőrzi az étrendjét, és nem eszik túl, akkor a dohányzás abbahagyása után a túlsúly egyszerűen nem jön sehonnan. Hogyan tudjon leszokni a dohányzásról egy lány, ha attól fél, hogy elhízik? Csak tartsa szemmel az étrendjét, vezessen étkezési naplót, és ez nem fog megtörténni.
- A dohányosok azt mondják, hogy egy adag nikotin bevétele után könnyebben dolgoznak. Úgy tűnik, koncentrált. Valóban, az első héten cigaretta nélkül kicsit nehéz lesz koncentrálni. Néhány hónapnyi egészséges életmód után azonban a teljesítmény drámaian javulni fog.
- Egy cigaretta egy dohányzó társaságban összehozza és hasonló gondolkodású embereket teremt. Sok lány aggódik amiatt, hogy ha leszokik a dohányzásról,akkor már nem hívják a társaságban. Minden érett ember megérti, hogy ennek a félelemnek nincs alapja, és infantilizmusról beszél. Hogyan szokhat le egy lány a dohányzásról, ha attól fél, hogy abbahagyják a beszélgetést? Érdemes megérteni: az ember nem lehet kevésbé érdekes, miután nem dohányozhat beszélgetőpartnerei előtt. A dohányzószoba nem az a hely és nem az emberek társadalma, amelybe törekedni kell.
- A stressz elleni küzdelem – a dohányzás megnyugtat, békét ad. Ez egyértelmű mítosz, mivel a nikotin érgörcsöt okoz. Ez fellazítja az idegrendszert, gyanakvóvá, ingerlékenysé, szorongóvá, agresszívvé teszi az embert. Hogyan tud egy lány abbahagyni a dohányzást egyedül, ha ez az egyetlen módszere a stressz kezelésére? Csak találj magadnak több méltó hobbit.
A döntő tényező a dohányzás egyszeri abbahagyásában
Hogyan győzheti meg barátnőjét, anyját, feleségét vagy nővérét (és néha lányát is), hogy egyszer s mindenkorra hagyjon fel egy rossz szokásával? A lényeg az, hogy az embernek legyen motivációja, célja a leszokáshoz. Sajnos a modern vállalatok nem akarnak több millió dolláros nyereséget elveszíteni a cigaretta eladásából. Ezért a tartományi ifjúsági társaságokban még mindig az a vélemény, hogy a dohányzás "menő".
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról egy tapaszt alt lánynak, milyen motivációt kell ehhez kitalálni? A tapaszt alt narkológusok egy ilyen kísérletet tanácsolnak: a leszokás előtt készítsünk egy smink nélküli arcfotót, majd hagyjunk teljesen nikotint pár hónapra. Készítsen fényképet ezen időszak után. Még két hónap múlva is a lány vizuálisan öt évvel fiatalabbnak tűnik, a ráncok csökkennek, az arcszínfelfrissül, a bőr többé nem lesz száraz és vékony, mint a pergamen. A legtöbb nő számára a jó megjelenés a legerősebb motiváció.
Ha egy lánynak nincs egyetlen motivációja a dohányzás abbahagyására, akkor valami döntő tényezőt kell találni. Néha sokkoló tud lenni. Például egy videó egy dohányzó anya méhen belüli magzati haláláról. Vagy egy ember halála tüdőrákban, fotók a dohányos szerveiről a halála után. A legtöbb lányt meghatja ez az információ.
A hatékony módszerek listája egy lány számára, hogy leszokjon a dohányzásról
Ha túl nehéz azonnal lemondani a cigiről, először megpróbálhatja lecserélni egy divatos vape vagy elektronikus cigarettára.
A narkológusok azt javasolják, hogy vegyenek részt több pszichoterápiás ülésen, hogy megértsék, mi helyettesíti pontosan a cigarettázás folyamatát egy lány számára. Valaki így próbál érvényesülni, valakinek ez az egyetlen módja annak, hogy felnőttnek érezze magát. Egyes lányok ily módon próbálják bosszantani a szüleiket vagy a férjüket. Mások számára pedig ez csak egy módja a „tiltott” szórakozásnak.
A legnépszerűbb és leghatékonyabb módszerek egy lány dohányzásról való leszoktatására:
- adj neki egy vape-ot és egy illatos öntetet kedvenc dohányának ízével;
- ajánlja fel neki, hogy váltson e-cigarettára;
- olvassa el Allen Carr: A dohányzásról való leszokás egyszerű módja lefekvés előtt című művét;
- bemutasson videókat a nikotin tüdőre, gyomorra, torokra és szájra gyakorolt hatásairól.
Allen Carr éskönyvei, olyan dohányosok beszámolói, akik olvasták
A kezdő dohányosok szkeptikusak a könyvvel kapcsolatban. Ennek ellenére az olvasás után valóban sokan leszoktak a dohányzásról. A könyv neurolingvisztikai programozás alapján készült - a tudatalattiban lévő személyt a dohányzás veszélyeinek gondolatával inspirálja. Az elutasítás sima és fájdalommentes. A lényeg az, hogy a lány maga akar kilépni.
Olyan eseteket jegyeztek fel, hogy a könyvolvasás még a leginkább elhanyagolt esetekben is segített, amikor egy lány még pozícióban sem tudott leszokni. Hogyan lehet leszokni a dohányzásról egy terhes lánynak? Érdemes átgondoltan és figyelmesen elolvasni Carr "A dohányzás egyszerű módja" című könyvét.
A dohányosok véleménye pozitív: az esetek körülbelül 80%-ában elég hosszú időre képesek voltak leszokni a cigarettáról. Néhányuk egy év vagy több év után visszatért a függőségbe.
Elektronikus cigaretta: ajánlások
Sok dohányosnak sikerült legyőznie rossz szokását azáltal, hogy elektronikus cigarettára váltott. Idővel a nikotin utáni vágy csökkent, majd teljesen eltűnt.
De van egy kategória az embereknek, akik alapvetően nem szeretik az elektronikus cigarettát. Számukra ez a helyettesítési mód elfogadhatatlan. Nem ugyanaz az aroma, íz és folyamat – és nagyon gyorsan visszatérnek a szokásos cigarettájukhoz.
Azokról a lányokról szóló vélemények, akik ezen innováció segítségével leszoktak a dohányzásról, azt mutatják, hogy a szokás leküzdése iránti erős vágy volt a döntő. Az elektronikus cigaretta pedig egyszerűen időszerű segéd volt ezen az úton.
Vape: házigazdák véleménye
Ez egy olyan eszköz, amely lehetővé teszi a „szárnyalást”, vagyis egy speciális folyadék gőzeinek be- és kilégzését, amelyet külön kell megvásárolni és újratölteni a készülékbe.
A divatirányzat sok dohányos számára lehetővé tette, hogy lemondjon a cigarettáról. A gőzölés után a kezek nem büdösek, és nincs szaga a szájból. A bogyós és gyümölcsös oldatok szárnyaláshoz jó ízűek, szinte teljesen biztonságosak az egészségre. A dohányzás miatt leszokott lányok beszámolói megerősítik, hogy ez az eszköz segített nekik új életet kezdeni.
Egészséges életmód: narkológusok tanácsa szenvedélybetegeknek
Egyszerű tippek, amelyekkel meggyőzhet egy lányt, hogy hagyja abba a dohányzást:
- vegyük példának a nemdohányzó barátnőket – az egészséges versengés erőt ad a rossz szokások feladásához;
- nézzen meg minél több témájú filmet a dohányzás veszélyeiről;
- indítson el egy programot a telefonján, amely számolja az egészséges életmód napjait, és beszámol a szervezetben bekövetkezett jótékony változásokról;
- figyelje étrendjét, hogy ne hízzon, és ne térjen vissza a dohányzáshoz;
- készítse fotóit jó fényben és smink nélkül, mielőtt abbahagyja a dohányzást és utána – a megjelenésbeli különbség további ösztönzést jelent majd, hogy ne térjen vissza rossz szokásához.
