A testépítő amatőrök és a profik véleménye a különféle edzést segítő anyagok bevitelével kapcsolatban meglehetősen eltérő. Valaki biztos abban, hogy a nem természetes termékek szedése csak árt, valaki pedig ártalmatlannak tartja a komoly gyógyszereket is, amelyek nem egészen, sőt néha egyáltalán nem alkalmasak sportolásra. A kezdők gyakran felteszik a kérdést: "Mi a különbség a gainer és a fehérje között?"
Vigyázat
Megjegyzendő, hogy bár minden ember teste hasonló elvek szerint működik, az emberekben mégis vannak jelentős különbségek. Ezek lehetnek például: kezdeti adatok (magasság, súly), anyagcsere, különféle allergiás reakciók jelenléte, egyes termékek egyéni jellemzői és toleranciája, mozgásszervi problémák megléte vagy hiányarendszer, a vékonyságra vagy teltségre való hajlam, valamint sok más tényező. Ezért, mielőtt elkezdené szedni a különféle táplálék-kiegészítőket, gyógyszereket vagy vitaminokat, konzultáljon szakemberrel, személyi edzővel, ideális esetben egy orvosi végzettséggel rendelkező személlyel, mert ami az egyiknek jó, az a másiknak árthat.
Fő segédanyagok
Tehát, ha mégis úgy dönt, hogy valamilyen étrend-kiegészítőt vagy vitamint fogyaszt, akkor valószínűleg akut kérdése van, hogy mit válasszon. Először is tudnia kell, mik a fő különbségek a fehérje és a gainer között - a testépítés legnépszerűbb anyagai között. Általánosságban elmondható, hogy mindkét anyagot súlygyarapodásra szánják, és ártalmatlanok, ha nem használják vissza őket (ez azonban minden termékről elmondható).
Ezen kívül sokféle edzés előtti és regeneráló komplexum, vitaminok, étrend-kiegészítők, például kalcium, jód, multivitaminok, valamint komoly gyógyszerek is kaphatók, de ez utóbbiakkal még a szakemberek is igyekeznek nem vacakolni, hiszen a különféle gyógyszerek használatából eredő mellékhatások nem csak a sport előrehaladását jelzik, hanem az egészséget is ronthatják.
Ami a vitaminokat és a segédanyagokat illeti, ez ismét hasznos dolog – ha nem élnek vissza vele, mert a nagy adagoknak nincs hatása. Ezenkívül jobb, ha nem nyel le mindent, hanem konzultál egy hozzáértő emberrel. Például egy komplex csontok és ízületek erősítésére alkalmas valakinek, és egy másiknakegy sportolónak hiányozhat valamilyen vitamin, ami hatással lesz a fáradtságra. Mi a különbség a protein és a gainer között, és melyik a jobb?
fehérjék
Az idegen nyelvű nevek elriaszthatják a tudatlan fogyasztókat, de valójában ez csak egy normál fehérje, csak koncentrált és száraz formában. Ha nem igazán megy bele a gyártási és technológiai folyamatok részleteibe, a fehérje tejből készül. Az előállítás módja hasonló a túró és sajt elkészítéséhez, de mélyebb, ebben az esetben a terméket különféle savóra és más anyagokra osztják, amelyek nem kevésbé hasznosak és ártalmatlanok.
Mire jó a fehérje?
A fehérje az élőlények testének egyik kulcsfontosságú építőköve. Különösen az izomszövet növekedéséért felelős. A szervezet természetesen húskészítmények, tojás és egyes növényi élelmiszerek fogyasztásával kapja meg. Azonban az aktív edzés és az általános modern életritmus mellett, amikor az embernek alig van ideje étkezni, előfordulhat, hogy a fehérje nem elegendő.
A súlyos hiánytünetek bőrproblémák, gyomorfájdalom, valamint haj- és körömproblémák súlyos klinikai megnyilvánulásai, de általában nem gyakoriak, és a legtöbb embernél nem jellemzőek. Ezenkívül a szisztematikus alultápláltság, a húskészítmények teljes hiánya az étrendben, valamint az általános alultápláltság okozza. Ezek az állapotok orvosi ellátást igényelnek éskontroll.
Sok kezdő testépítőnek gyakran enyhe fehérjehiánya van, ami hosszabb edzés utáni felépülést, fokozott fáradtságot és fokozott éhséget jelent. A sportolás teljes hatásának eléréséhez gyakoribb étkezésre van szükség, például napi ötszöri étkezésre, több húsételre és lassú szénhidrátokra, speciális diéták betartására és az edző által írt programokra. Ebben a tekintetben előfordulhat, hogy az ember nem tudja megenni az optimális mennyiségű fehérjét az izomnövekedéshez és a súlygyarapodáshoz, és a sport-kiegészítők, például a fehérje segítenek itt. Az elkészítési módja meglehetősen egyszerű, ráadásul többféle íze és aromája is lehet, amitől fogyasztása nem csak hasznos, hanem kellemes is lesz.
Gainer
A fehérjéhez hasonlóan ez is a súlygyarapodást szolgálja, de más az összetétele és a célja. Maga a szó az angol nyereség szóból származik, és azt jelenti, hogy "növelni, növelni". Mi a különbség a gainer és a protein között? Maga a kiegészítő nem csak fehérjéből, hanem szénhidrátból is áll. Ez utóbbiak általában az adott termék kulcselemei. A szénhidrátok százalékos aránya ebben a kiegészítésben sokkal magasabb, mint a fehérjében, és eltérő összetételű és típusú. Valami energiát ad, valami pedig felgyorsítja a súlygyarapodás folyamatát. Mi a különbség a gainer és a fehérje között a fogyasztás során? A válasz egyszerű – semmi. Nagyon kényelmes: hígítsa fel a megfelelő mennyiségű port egy shakerben vagy egy Önnek megfelelő edényben,öntsön tejet, gyümölcslevet vagy vizet. A termék használatra kész.
Mire való a szénhidrát?
Ha a fehérje az izmok építőköve, akkor a szénhidrátok jelentik az erőt vagy az üzemanyagot a munkájukhoz. Az edzés során a sportolónak nagy mennyiségű szénhidrátra van szüksége. Ezeket viszont energiává alakítják és elégetik. A szénhidráthiányt vékonyság és fokozott fáradtság fejezi ki. A természetben megtalálhatók növényi élelmiszerekben, gabonafélékben, gabonafélékben, liszttermékekben, édességekben. Gyorsra és lassúra osztják őket. Az előbbiek gyakorlatilag használhatatlanok az ember számára, sőt károsak is. Ezek főleg cukor, édességek, szénsavas italok, rágcsálnivalók stb. Károsítják a hasnyálmirigyet és gyorsan zsírrá alakulnak. Mértékkel azonban nem veszélyesek, és a glükóz szükséges az agy működéséhez.
A lassú szénhidrátok egészségesebbek, lassabban bomlanak le zsírrá, és több energiát biztosítanak a nap folyamán. Energiára van szükség a fizikai aktivitás és az általános tónus fenntartásához. Ehetsz sok fehérjét, de ha a szervezetnek nincs elég szénhidrátja, az ember hamar elfárad, és az edzés kevesebb hasznot hoz.
És mégis: mi a különbség a gainer és a protein között?
Ahogy fentebb említettük, mindkét terméket súly- és izomtömeg növelésre tervezték. Azt kell bevenni, ami az általános étrendből hiányzik. A modern ember általában több szénhidrátot fogyaszt, mint fehérjét, de minden egyéni. A Gainerek alkalmasak azoknak, akik szeretnénekgyorsan híznak, egyensúlyban tartalmazzák a fehérjéket és a szénhidrátokat egyaránt. Összetételüknek köszönhetően kiválóan alkalmasak azok számára, akik úgy vélik, hogy súlyuk nem elég magas, és gyorsan meg akarják növelni azt.
A fehérjék jobban megfelelnek a tapaszt altabb sportolóknak. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a tapaszt alt testépítők némi haladást értek el, és célja az izomtömeg további növelése. Ráadásul néhányan kezdetben hajlamosak a túlsúlyra, és szeretnék a súlyukat a szükséges ütemre hozni, de a felesleges kilók leadása után a szervezetnek szüksége lesz építőanyagra, és itt a fehérje segít. Ez alapján elmondhatjuk, hogy a fehérje alkalmas a túlsúlyosak számára. A zsír eléget, de az izmoknak építőanyagra van szükségük. Most választ kaptunk arra vonatkozó kérdésekre, hogy miben különbözik a gainer a fehérjétől, mi a különbség ezek között az anyagok között.
Mindkét kiegészítő hasznos és jó a maga módján. Melyik a jobb - gainer vagy protein? Az egyik és a másik anyagról szóló vélemények gyakran pozitívak. A testépítésben profik és kezdők egyaránt szeretik őket. A legfontosabb, hogy az Ön számára megfelelő terméket válasszuk ki. A megfelelő étrend-kiegészítő kiválasztásakor konzultáljon személyi edzővel vagy orvossal, és alaposan tanulmányozza át a vásárolt anyag összetételét.
