A dohányzás az egyik leggyakoribb rossz szokás. Nehéz olyan személyt találni, aki soha nem dohányzott, vagy soha nem próbált dohányozni. Többször figyelmeztettek bennünket a dohányzás veszélyeire. De néha nagyon nehéz feladni egy rossz szokást. Ez a cikk arról szól, hogyan lehet könnyebben leszokni a dohányzásról.
Gyors tippek
- Ha van egy dohányzó barátod a társaságban, aki szintén úgy döntött, hogy egészséges életmódba kezd, és örökre lemond a dohányzásról, akkor kezdje el együtt a leszokást. Így sokkal szórakoztatóbb és könnyebb lesz. Hiszen ha egyikőtök elromlik, akkor a másik mindig ott lesz és fel tudja húzni. Ez a legegyszerűbb módja a dohányzás abbahagyásának.
- A volt dohányosok szerint a nikotinos rágógumi kiváló gyógymód a szervezet lebomlásának idején. Mennyire könnyű leszokni a dohányzásról? Csak akkor kell használnia, ha már nem bírja tovább.
- Ez a pont az elsőből következik. Ha nincs is kollégája az ügyben, a kilépés időszakában próbáljon meg ne maradnimagányosság. Legyenek melletted olyan emberek, akik átsegítenek a nehéz időszakon, és támogatást nyújtanak.
- Ha a következő hetekben valamilyen eseményt tervez (vállalati munkahely, kedvese születésnapja stb.), akkor várnia kell egy kicsit azzal a szándékkal, hogy leszokjon a dohányzásról. Végül is nagy valószínűséggel lesz alkohol az ünnepen, és ahol van, ott egy cigi, mielőtt egy szem pislogna.
- Egyél megfelelően és kiegyensúlyozottan. Számos termék ajánlott a cigarettáról való leszokás során. Segítenek csökkenteni a nikotin utáni sóvárgást.
- Mennyire könnyű leszokni a dohányzásról? Azonnal fel kell hagynia egy rossz szokásával, és nem kell idővel csökkentenie a cigaretták számát. Ha komolyan dönt, akkor mindent azonnal meg kell tennie, késedelem nélkül és anélkül, hogy meggyőzné magát arról, hogy egy bizonyos idő elteltével képes lesz megszabadulni a nikotin utáni vágytól.
Milyen ételek segítenek csökkenteni a dohányzási vágyat?
Amint korábban említettük, vannak olyan termékek, amelyek segítenek csökkenteni a dohányzás utáni vágyat. Mennyire könnyű leszokni a dohányzásról? Ehhez vegye be étrendjébe:
- tej. A gyakorlatban bebizonyosodott, hogy dohányzás előtti használata kellemetlenné teszi a füst ízét;
- C-vitamin. A citrusfélék segítenek a szervezetnek visszaállítani a nikotin által elpusztított tápanyagok mennyiségét;
- vörösbor. 60%-kal csökkenti a tüdőrák kockázatát;
- gyömbér. Javasoljuk, hogy abban a pillanatban használja, amikor igenDohányozni akarok és a kezem már lassan a zsebembe nyúl. Csak tegyél egy darab gyömbért a nyelved hegyére, és élvezd a fűszeres ízét;
- brokkoli. Segít megvédeni a tüdősejteket a cigarettafüstből származó méreganyagoktól;
- padlizsán. Segít enyhíteni az elvonási tüneteket.
Íme néhány egyszerű tipp, amit azok adhatnak, akik úgy döntöttek, hogy megkezdik a harcot a nikotinfüggőség ellen. Arra a kérdésre, hogy mennyire egyszerűbb leszokni a dohányzásról, mindenkinél más és más a válasz. Nincsenek egyedi "gyógyszerek". Segít, ha valaki többször elszívja a tejjel megnedvesített és szárított cigarettát, hogy tartósan elriassza a vágyat, valakinek erős motivációra van szüksége. Hogy milyen egyszerű ingyenesen, gyorsan és hatékonyan leszokni a dohányzásról – ez rajtad múlik.
