Az aranyér egy olyan betegség, amellyel sokan szembesülnek. Akik ezzel a kényes és fájdalmas problémával küzdenek, tudják, milyen nehéz és fájdalmas a fájdalmat elviselni. Ez a patológia gyakran hirtelen jelentkezik. Ez sok esetben a szervezetben bekövetkezett pangás következménye, amitől az aranyér elleni gyakorlatok segítenek megszabadulni.
Egészségtelen táplálkozás, ülőmunka, melynek következménye a székrekedés, a stressz, a rossz szokások, a súlyemelés – minden okozhatja a betegség kialakulását és súlyosbodását. Az aranyér kúpjainak kiesése és a végbélnyílás vérzése azt jelzi, hogy a betegség előrehaladott, és műtéti beavatkozásra van szükség. Ennek elkerülése érdekében előre kell aggódnia az izmok megelőzése és megerősítése miatt ezen a területen. A speciális órák segítenek ebben.
Az aranyér elleni gyakorlatokat úgy kell megválasztani, hogy azok ne kapcsolódjanak súlyemeléshez vagy a sajtó megerőltetéséhez. Számos speciális komplexum létezik, amelyek segítenek megbirkózni a problémával és enyhítenibeteg állapota. Ezeket a fizikai gyakorlatokat az aranyér kezelésére minden nap, néhányat pedig a nap folyamán többször is el kell végezni. Még akkor is, ha nagyon elfogl alt vagy, szánhatsz 10-20 percet arra, hogy segíts magadon.
A betegség súlyosbodása gyakran előfordul, bármi kiválthatja őket – még a legkisebb túlfeszültség vagy áramszünet is. Ennek elkerülése, a visszaesés elkerülése érdekében kérdezze meg orvosát, hogy milyen gyakorlatokat végezzen aranyérrel. Például a Kegel gyakorlatok hasznosak a záróizom erősítésére.
- Fekülj a hátadon, és nyújtsd ki a karjaidat az oldaladon. Lassan kezdjen el számolni ötig, és miközben a fenekét szorítja, húzza be a végbelet. Ezután 5-től 1-ig számolva lazíts. Csináld ezt 15-ször, majd lélegezz be mélyen és lélegezz ki többször.
- Feküljön a bal oldalára, hajlítsa be a bal lábát, és egyenesítse ki a jobb lábát. A karok is hajlottak - a bal a fej alatt, a jobb a mellkas közelében. Emelje fel a jobb lábát, és közelítse a mellkashoz 1-4 rovására. Ezután lassan térjen vissza korábbi helyzetébe. Ezt a mozgást legfeljebb 10-szer végezze. Forduljon át a jobb oldalra, és tegye ugyanezt a bal lábával is.
- Feküdj hasra, tedd a kezed az állad alá. Emelje fel az egyenes lábakat felváltva 10-szer. Ezek az aranyér elleni gyakorlatok segítenek a szék beállításában, erősítik a medencefenék izmait.
Ez a betegség gyakran olyan nőknél fordul elő, akik szültek. Régen, amikor még nem volt modern orvoslás, ez a seb nem számított valaminekkülönleges. Népi módszerekkel, gyógynövényekkel kezelve. És természetesen a nagymamák ismertek néhány csodálatos testhelyzetet, amelyekben az aranyér „elhagyott”.
- "Nyír". Feküdj hanyatt, tenyereddel fogd meg a hát alsó részét, és emeld fel a medencét és a lábaidat a lehető legmagasabbra. Tartsa ezt a pozíciót könyökével a padlón. Ennek az elemnek a végrehajtása során mély lélegzetet kell venni és ki kell lélegezni, három percig el kell maradnia a „nyírfa” pózban. Javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot naponta minél többször végezze el. Az utolsó dolog lefekvés előtt van, utána ne kelj fel.
- A munkahelyen, a közlekedésben, a parkban ülve szemnek láthatatlan mozdulatokat hajthat végre. Ülj le egy székre, miközben belélegzed, húzd magadba a végbélnyílást, maradj el néhány másodpercig, és lassan kilélegezve lazíts. Ennek a gyakorlatnak az aranyér esetén legalább 10 napnak kell lennie.
