A modern nagyvárosokban a rendkívül magas élettempó, a felborult bioritmusok, valamint a munka- és pihenési rendszer felborulása, a materializmus felé tolódó értékrend az élettel való elégedetlenséghez, stresszhez és végül krónikus fáradtság szindrómához vezet. Ennek következménye az immunitás csökkenése, az általános közérzet romlása, pszichoszomatikus betegségek kialakulása, aminek következtében az élethelyzet csak súlyosbodik. A kör bezárult. A stressz oldásához, a depresszióból való kilábaláshoz először be kell vallanod magadnak, hogy a blues fogságában vagy, majd próbáld meg kideríteni ennek okait.
Nézzünk meg 7 univerzális módszert a stressz gyors enyhítésére. Hatékonysági sorrendben vannak rangsorolva. Tehát:
7. Vigyázz magadra! Nem csoda, ha azt mondják, ahhoz, hogy a legreménytelenebb rossz hangulatot is felvidítsuk, elég elmenni fodrászhoz. Vagy legalább csak mossa meg a haját. Elvileg fokozza a gyógyfürdői kezelések, szolárium, masszázs és a testápolás teljes komplexumának hatását.
6. Szórakozás. Az Ön preferenciáitól függően ez egy éjszaka is lehetklub, spanyol tanulás, vásárlás, személyes növekedési tréning, scrapbooking tanfolyamok vagy valami más. A lényeg, hogy azzal foglalkozz, ami érdekel. További bónusz: új tehetségeket fedezhetsz fel magadban, hasznos készségekre tehetsz szert, érdekes ismeretségeket köthetsz.
5. Hogyan lehet a stresszt sportolni? Nincs is könnyebb! A sportolás során endorfinok, az örömhormonok szabadulnak fel a vérbe. A lényeg az, hogy válassza ki a kívánt tevékenységtípust: aerobik, úszás, lovassport vagy latin-amerikai tánc?
4. Egy másik hibamentes módszer a szex. A mechanizmus lényegében hasonló a sporthoz.
3. Tudod, hogyan oldhatod meg a stresszt mások segítségével? Semmi esetre se sírjon a barátok és barátnők mellényébe egész éjszaka. Az antistressz terápia titka, hogy másokon segíts! Objektíven mérje fel helyzetét. És akkor hasonlítsa össze azokkal, akik egyértelműen rosszabbul állnak, mint te. És… menjen el segíteni nekik: állatmenhelyen, árvák bentlakásos iskolájában, idősek otthonában vagy hospice-ban. A végén iratkozzon fel önkéntesnek valamilyen környezetvédelmi programba, és zöldítse ki szülővárosát, büszkeséggel töltve el, hogy most társadalmilag hasznos ember vagy, nem pedig egy rakás passzív biomassza!
2. Változtasd meg a környezetet. Vegyen egy hét szünetet és utazzon. De jobb, ha nem grillezésről van szó a tengerparton, hanem tengeri körutazásról, hegyi kirándulásról vagy legrosszabb esetben városnézésről. Egyszóval a legjobb módja az aktív pihenés. A tájváltás sok új érzelmet hoz, elgondolkodtatót éseloszlatni a problémákat.
1. Figyelem! Slágerparádénk első helyén a „Hogyan oldjuk a stresszt” a leghatékonyabb, az esetek 100%-ban hibátlanul működő módszer. Csak meg kell… Beleszeretni! Semmi sem inspirálja az embert úgy, mint a szerelmes. Egy szerető nem csak néhány problémát tud megoldani, de még hegyeket is megmozgat, és csillagot kaphat az égről és az egész Tejútról!
De mielőtt feloldaná a stresszt, vagy inkább küzdeni kezdene ellene, nézzünk meg néhány alapvető hibát, amelyet sokan elkövetünk nehéz helyzetekben.
- Alkohol. Ez minden bizonnyal segít egy időre elfelejteni a problémáit, de holnap visszatérnek, másnapossággal és szégyenérzettel együtt! Habár. A méltányosság kedvéért megjegyezzük, hogy időnként kis adag alkohol a megfelelő társaságban segít abban, hogy más szemszögből tekintsünk a világra, és minden problémát teljesen más megközelítéssel oldjunk meg.
- Étel. Ne egyél bele rossz hangulatodba, különben fennáll annak a veszélye, hogy még jobban beindul a helyzet, ami a túlsúly problémájával bonyolítja azt. Bár kivételesen csokoládé fagyl alttal kényeztetheti magát, de csak egyszer!
- Passzív. Nem számít, milyen rosszul, szomorúan és magányosan érzi magát – ne üljön otthon, és ne bámuljon ki az ablakon, vagy ami még rosszabb, a tévét vagy a számítógép képernyőjét. Nem fog segíteni.
- És a legrosszabb, amit tehetsz egy stresszes helyzetben, hogy sajnálod magad. Még Nietzsche is beszélt a szánalom pusztító erejéről, ne hagyd magad elmerülni ebben a mocsárban.
Ne feledje, hogy a stressz azez csak a te szubjektív reakciód a körülötted lévő világra, és az élet még mindig gyönyörű!
