Minden felnőtt életében legalább egyszer tapaszt alt egy ilyen jelenséget, mint az alvászavar. Fogadd el, hogy nagyon kellemetlen lehet az egyik oldalról a másikra hánykolódni a boldog feledés reményében, amikor ehelyett különféle gondolatok kúsznak a fejedbe, végül elűzve az álmosságot. De még rosszabb, hogy általában egy ilyen álmatlan éjszaka után az ember reggel kipihenten ébred, és nehéz fejjel kénytelen dolgozni vagy üzleti ügyben menni. Ebben a cikkben néhány tippet és tanácsot adunk a gyorsabb elalváshoz.
Gróf juhok, elefántok, papagájok
Az egyik leghíresebb módja annak, hogy közelebb hozzuk az alvást, a birkák, papagájok, elefántok vagy bármi más számlálása. Sőt, tisztán kell vizualizálni a számlálás alatt álló tárgyakat, mert ha csak kimondod magadnak a számokat, akkor ezzel párhuzamosan elkezdhetsz gondolkodni más dolgokon is, amelyek nem engednek elaludni.
Esti séta
A lelkes kutyatulajdonosoknak általában ritkán vannak alvásproblémái. Ennek oka a rendszeres esti séták kedvenceivel a friss levegőn. Ezért, ha gyorsan és mélyen el akarsz aludni,sétáljon fél órát lefekvés előtt a legközelebbi parkban vagy téren.
Meleg fürdő
A gyorsabb elalvás másik módja az éjszakai meleg fürdő. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba a hőmérsékletet: ha a víz túl forrónak bizonyul, álma varázsütésre felszáll. Néhány csepp aromás olajat is csepegtethetsz a fürdőbe az extra ellazulás érdekében.
Nyissa meg az ablakot
Ha a hálószobájában folyamatosan nyitva van az ablak, aminek köszönhetően friss levegőt szív, akkor nagy valószínűséggel nem okoz gondot, hogyan tud gyorsabban elaludni. Ha nem nyitja ki az ablakot, mert fél a megfázástól, jobb, ha meleg pizsamát vesz fel, és takarja be magát egy takaróval. De a gyors elalvás és a jó alvás érdekében erősen nem ajánlott fülledt szobában aludni.
Sex
Az egyik válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lehet nagyon gyorsan elaludni, a szex lesz. Ugyanakkor kívánatos, hogy kevesebbet kísérletezzen, és fizikailag túlfeszítse magát, több szeretettel és gyengédséggel. Észre sem fogod venni, hogy szó szerint néhány perccel az intimitás után hanyagul elalszol a kedvesed karjaiban.
Enciklopédia olvasása
További ajánlás a gyorsabb elalváshoz, hogy az ágyban olvass el egy enciklopédiát, egy politikai gazdaságtanról vagy kínai nyelvtanról szóló tankönyvet stb. A lényeg az, hogy az olvasmány teljesen érdektelen legyen számodra, és ideális esetben a könyvben legyen egy kicsi, nehezen olvashatóbetűtípus. Látni fogja, hogy úgy fog elaludni, hogy nincs ideje becsukni a könyvet és lekapcsolni az éjszakai lámpát.
Tea
Ha nem tudsz aludni, készíts magadnak egy teát. Ideális megoldás egy kamilla vagy citromfű főzet, amely megnyugtat és ellazít. Semmi esetre se igyál zöld teát éjszaka, mert tonizáló tulajdonságai miatt ugyanolyan serkentő hatása van, mint a kávénak.
Ne egyél este
Lehetőség szerint ajánlatos kerülni az éjszakai nassolást. Ez nem csak az alakodnak kedvez, hanem lehetővé teszi, hogy gyorsan elaludj. Javasoljuk, hogy legkésőbb lefekvés előtt két-három órával vacsorázzunk, és csak könnyű ételeket: salátát, rizst zöldségekkel, joghurtot, kefirt stb.
