A modern életritmus ritkán teszi lehetővé egy elfogl alt ember számára, hogy bizonyos betegségek miatt időben orvosi segítséget kérjen. Az emberek szinte minden kellemetlen tünetet a fáradtságnak tulajdonítanak, és egyszerűen leállítják őket fájdalomcsillapítókkal. Valójában egy ilyen döntés teljesen téves, mert még a látszólag ártalmatlan kellemetlen érzések is rejthetnek olyan problémákat, amelyek hosszan tartó figyelmen kívül hagyása esetén súlyos működési zavarokat okozhatnak a szervezetben. Tehát a lakosság férfi része körében az E-vitamin szokásos hiánya nagyon gyakran a fáradtság és a rossz közérzet mögé bújik.
A férfiak számára ez a vegyület nagyon jelentős, mivel nagymértékben szabályozza a reproduktív funkció állapotát.
A hipovitaminózis okai
A szervezet bizonyos összetevőinek hiánya leggyakrabban a kiegyensúlyozatlan táplálkozás miatt nyilvánul meg. Ezt ismét a lakosság többségének életritmusa befolyásolja. Ráadásul férfia szervezet rendszeres nagy fizikai megterhelés mellett nagy mennyiségű tokoferolt igényel, amelyet nagyon ritkán csak táplálékkal biztosítanak. Annak érdekében, hogy egy férfi egészsége mindig normális legyen, időben el kell kezdenie a vitaminkomplexek szedését.
A tokoferol tulajdonságai
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan hasznos az E-vitamin a férfiak számára, meg kell értened az általános jellemzőit. Tehát ez a kapcsolat:
- segít a vérkeringés normalizálásában;
- megakadályozza a koleszterin plakkok kialakulását;
- felgyorsítja a sejtmegújulási folyamatot;
- erősíti az erek falát;
- fiatalító hatással van a szervezetre.
Ez alapján érthető, hogy az E-vitamin előnyei a férfiak számára egyszerűen felbecsülhetetlenek. Támogatja az egész szervezet hatékonyságát, megelőzi annak korai öregedését, erősíti a sejtmembránok falát. Nagyon fontos az is, hogy a tokoferol nagy koncentrációban található meg a prosztata sejtjeiben, így a szaporodási funkció nagyban függ tőle. Ez a vegyület hozzájárul a férfi populáció hormonszintjének normalizálásához, véd a tesztoszteron sejtek negatív hatásai ellen, javítja a sperma minőségét és általános antioxidáns hatása van. Ebből ki kell emelni azokat a főbb okokat, amelyek megkövetelik a szervezetben lévő vitamin rendszeres ellenőrzését.
Hogyan jó az E-vitamin a férfiaknak?
A fentiek alapján megnyilvánul a tokoferol jelentősége az erősebb nem számára:
- Ba reproduktív rendszer normalizálása.
- Ezenkívül a vegyület segít megvédeni a tesztoszteronmolekulákat és normalizálni a férfiak hormonszintjét.
- Az E-vitamin javítja a sejtlégzést az egész testben.
- A vegyület erősíti az erek falát, megakadályozza a koleszterin plakkok megjelenését, elősegíti a vérrögök felszívódását és javítja a vérkeringést. Ez különösen fontos a férfiak számára, mivel az erősebb nem hajlamosabb a szívinfarktusra és más szívbetegségekre.
- Az érrendszer általános erősödésének köszönhetően javul a vérkeringés a medence területén, ami fontos a reproduktív funkció jó működéséhez.
- Ezen túlmenően a vegyület hozzájárul a szervezet természetes fiatalodásához azáltal, hogy megakadályozza a szabad gyökök hatását.
Mire jó még az E-vitamin a férfiaknak? Természetesen azáltal, hogy részt vesz egy ugyanolyan fontos elem - az A-vitamin - szintézisében. Ennek a vegyületnek a hiánya letargiához, vérszegénységhez és különböző fontos testrendszerek működési zavarainak megjelenéséhez is vezet.
Adagolás
A férfiak számára az E-vitamin minimális napi adagja 10 mg. Ennyi tokoferolt kell bevinni a szervezet normális működésének fenntartásához egy egészséges ember számára.
Ha valamely vegyület hiányát észleli, az orvos minden egyes beteg számára egyedi terápiás adagot ír elő. A szükséges elem mennyisége ebben az esetben nem haladhatja meg a 300-400 mg-ot naponta. Leggyakrabban felírtférfiaknak E-vitamin kapszulában, de a készítmények tartalmazhatják a kívánt anyagot injekció formájában.
A beteg számára szükséges tokoferol mennyiségének helyes meghatározásához az orvosok a következő képlet szerint számítják ki az adagot: minden kilogramm súlyra 0,3 mg anyag. Ez alapján könnyen megállapítható, hogy egy 85 kg-os férfinak napi 25,5 mg-ot kell szednie stb. Nagyobb dózisú vitamin bevétele hipervitaminózist válthat ki a szervezetben, ami szintén negatívan befolyásolja az egészségi állapotot, de nem feltétlenül azonnal. Az a tény, hogy a tokoferol felhalmozódhat a szervezetben, és még hosszabb ideig tartó enyhe adag túllépés esetén is bizonyos tüneteket mutathat.
Felvételi szabályzat
A vegyület szedésére vonatkozó ajánlások betartása nem kevésbé fontos, mint az E-vitamin adagolása férfiak számára. A helyzet az, hogy a tokoferol zsírban oldódó vegyület, ezért egyszerűen nem tud felszívódni tiszta formájában további anyagok segítsége nélkül. A kapszulák bevételekor már tartalmazzák a szükséges zsírt, de a jó minőségű injekciós kezeléshez az étrenden is változtatni kell, olajok és zsírok hozzáadásával.
Egy anyag hatásának fokozása érdekében érdemes szelénnel vagy A-vitaminnal, vagy mindkét vegyülettel egyszerre bevenni. Fontos megjegyezni, hogy a szervetlen vas elpusztítja a tokoferolt, ezért szedése során tartózkodnia kell a ferumot tartalmazó gyógyszerektől.
Túladagolás
A vitamin felhalmozódása a szervezetbentele lehet hipervitaminózissal, de a gyakorlatban a férfiak ritkán érzik rosszul magukat a bevétel után. Természetesen az ilyen statisztikák nem adnak garanciát arra, hogy a kellemetlen érzések egyáltalán nem jelennek meg, mivel a betegek egy bizonyos jelentéktelen része még mindig panaszkodik bizonyos túladagolási tünetekre. Köztük:
- fáradtság;
- látássérülés;
- állandó fáradtságérzés, még hosszú pihenés után is;
- puffadás;
- emelkedett vérnyomás;
- erős fejfájás;
- hányinger;
- hasmenés.
Vitaminhiány tünetei
Általánosan világos, hogy az E-vitamin mire jó a férfiaknak, de kevesen veszik észre a helyzet súlyosságát, és nem tudják helyesen meghatározni, hogy mikor nem elegendő a szükséges vegyület a szervezetben. A legtöbb tünet teljesen ártalmatlannak tűnik, és gyakran a banális fáradtságnak tulajdonítják.
Az erősebbik nem első „ébresztője” a fáradtság, a csökkent teljesítmény, az izomgyengeség és az enyhe ingerlékenység. Ha nem reagál időben ezekre a tünetekre, a látás elvesztése, a májsejtek pusztulása, a bőr elveszti rugalmasságát, és a csontszövetek lágyulni kezdenek. Ezzel egyidejűleg a lakosság férfi részében szexuális zavarok jelentkeznek, a spermiumok elvesztik aktivitásukat, az ember ingerlékeny lesz, az idegrendszer működésében jelentős zavarok lépnek fel.
Miért van szüksége a szervezetnek E-vitaminra?férfiak? Persze azért, hogy mindezt elkerüljük. Egyébként a hypovitaminosis tünetei a kezdeti szakaszban a végtagok zsibbadása és átmeneti koordinációs zavarok lehetnek. Ezenkívül, ha a szervezetben hiányzik a tokoferol, a vörösvértestek idő előtti elpusztulnak.
Megelőző intézkedések
Könnyebb megelőzni minden problémát, ezért annak érdekében, hogy ne kezdjenek el komoly kezelést, és ne szembesüljenek a férfiak egészségi problémáival, ajánlott kezdetben kontrollálni a szükséges vegyületek szintjét a szervezetben, és figyelni a felmerülő tünetekre. kellő időben. A hypovitaminosis kezelését csak olyan szakember felügyelete mellett szabad elvégezni, aki pontosan meg tudja határozni az adott esetben szükséges adagot.
A tokoferol profilaktikus adagok rendszeres bevitele szükséges az erősebb neműek intenzív fizikai megterheléséhez. Férfiaknak is ajánlott az E-vitamin terhesség tervezésekor, mivel az elem vérkeringést vált ki a medencében.
Tokoferol bevitel a potencia érdekében
Ez a vegyület segít lelassítani az egész szervezet sejtjeinek öregedését, amiben segíti az erek falát erősítő és a vérkeringést javító képessége. Így nő az életképes spermiumok száma, és az anyag aktívan segíti a reproduktív funkció serkentését. Az E-vitamint nagyon gyakran írják fel a férfiak meddőségének kezelésére szakosodott szakemberek, mivel jótékony tulajdonságai segítenek helyreállítani a hormonszintet és javítják a vérkeringést a kis területen.medence.
A tokoferol emellett segíti a szívizom erősítését, ami növeli az egész szervezet hatékonyságát és állóképességét. Az öregedés lassításával a vitamin növeli a szexuális aktivitást is.
A vegyület emellett lehetővé teszi az izomtömeg növekedésének felgyorsítását is, ami fontos az intenzív edzés során, és az érrendszer általános erősítése megvédi az embert a szélütéstől és a szívrohamtól.
Vitamintartalmú élelmiszerek
Az előzőek alapján egyértelmű, hogy miért van szüksége a férfiaknak az E-vitaminra, de milyen ételekből lehet belőle annyit bevinni, hogy később ne kelljen gyógyszert szednie? Valójában a tokoferol nem gyakran található meg az élelmiszerekben. Kis mennyisége megtalálható az állati termékekben - májban, tejben és tojássárgájában. A növényi termékekben elegendő mennyiségű anyag van, de csak frissen. A zöldségekben fagyasztva a hasznos elemnek csak a felét őrzik meg, befőzve pedig általában eltűnnek. Általánosságban elmondható, hogy minden hőkezelés negatívan befolyásolja az élelmiszerben lévő vegyület mennyiségét, amelyet a főzés során figyelembe kell venni.
Szóval, szerezzen egészséges E-vitamint uborkából, sárgarépából, retekből, hagymából, burgonyából és leveles zöldségekből. Kis koncentrációban az anyag megtalálható a brokkoliban, a spenótban, a magvakban, a diófélékben és a vajban.
A legnagyobb mennyiségű vitamin a növényi olajokban koncentrálódik, amelyek használatával az ember egyidejűleg biztosítja az anyag jó felszívódását. Köztük a kukorica,olíva- és napraforgóolajok. A zabpehely, a kukorica és a csíráztatott búza szintén gazdag tokoferolban.
Következtetés
Fontos tudni, hogy a férfiak optimális egészsége érdekében kálium, cink, szelén és magnézium fogyasztása szükséges az E-vitamin mellett. Csak komplex vitaminok és ásványi anyagok képesek az egészséget megfelelő szinten tartani.
