Prosztatagyulladás, prosztata adenoma – férfibetegségek. Az orvosok kijelentik: az utóbbi években egyre több férfi panaszkodik erre a betegségre. Mit jelentenek ezek a betegségek? És hogyan segíthetsz magadon?
Prosztatagyulladás és prosztata adenoma – mi a különbség?
A prosztatagyulladás olyan betegség, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ezzel a diagnózissal a prosztata szenved. Ez a szerv begyullad és megduzzad. Az első kellemetlen csengő a fájdalmas vizelés. Ha a betegség elkezdődik, idővel erekciós problémákhoz vezet, és prosztata adenomát válthat ki. És ez egy jóindulatú daganat kialakulása.
A kezelést ilyen módszerekkel végzik: műtét, gyógyszeres kezelés, fizioterápia és gyógytorna. A prosztatagyulladás és az adenoma elleni gyakorlat nagyon hatékony. Ennek a gyógyító módszernek az a célja, hogy javítsa a prosztata működését azáltal, hogy fokozza e szerv véráramlását és oxigénnel telíti. A kismedencei szervek stagnáló folyamatai, oxigénhiány, gyulladások a prosztata hibás működésének okai.
Az edzésterápia előnyei
Az a tény, hogy a gyógytornák segítségével történő gyógyulás nagyon hatékony a betegségek elleni küzdelemben, már régóta bebizonyosodott. Az egy bizonyos izomcsoportot megcélzó gyakorlatok a gyógyulás érdekében nemcsak jó megelőző intézkedés, hanem hatékony eszköz a betegség elleni küzdelemben is.
A prosztatagyulladás gyakorlása segít a fájdalom enyhítésében azáltal, hogy fokozza a véráramlást a beteg szervbe. Fontos tudni, hogy a kezelési komplexumot szakembernek kell kidolgoznia, és az osztályokat csak az orvossal folytatott konzultációt követően szabad elkezdeni. A maximális eredmény érdekében nagyon fontos, hogy minden gyakorlatot helyesen végezzünk el, lehetőség szerint edző felügyelete mellett.
Amit tudnod kell, ha prosztatagyulladás esetén edz
A fizikoterápia nagymértékben felgyorsíthatja a felépülést. Csak azt kell figyelembe venni, hogy a testmozgás csak egy része a teljes kezelési folyamatnak. A megfelelően kiválasztott komplexum kizárja az exacerbációkat, megvédi a beteg állapotának romlását.
Még a szokásos reggeli gyakorlatok, séták a friss levegőn, futás vagy úszás is jótékony hatással vannak a szervezetre. Csak az a fontos, hogy minden gyakorlatot adagolt módon végezzünk, elkerülve az izomfeszültséget.
A krónikus prosztatagyulladás súlyosbodása idején minden terhelés tilos. Ebben az időszakban a prosztatagyulladás fizikai gyakorlatait pihentető eljárásokkal kell helyettesíteni, amelyeket nyugalomban végeznek.
Hogyan kezdjünk el terápiás gyakorlatokat?
A legelső dolog azmotiváció, világos önprogramozás a felépüléshez.
Az edzés melletti döntéssel megteszi az első lépést az egészség felé.
Annak érdekében, hogy ne károsítsa magát, ne csak az olvasott szakirodalomra hagyatkozzon, csak szakember döntse el, hogy a prosztatagyulladás esetén melyik gyakorlat lesz a leghatékonyabb az Ön számára.
Bizonyos tudással felvértezve gondolja át az órák űrlapját. Kényelmesnek kell lennie, és nem korlátozza a mozgását. A töltési hely rendezéséhez vásároljon egy speciális szőnyeget, amelyen edzhet.
A prosztatagyulladás elleni gyakorlatokat nehéz elvégezni egy felkészületlen személy számára. Lépjen simán az egyszerűtől a bonyolultabb felé. Ha nem tud elsajátítani egy gyakorlatot, hagyja el, és ne végezze el. Csináld azt, amiben jó, fokozatosan növelve a terhelést.
Hatékony gyakorlatsor a prosztatagyulladás ellen
Ennek a komplexumnak a fő feladata a kismedencei torlódások megszüntetése.
Tehát, az első gyakorlat a gyomor behúzása. Egyenesen állva és leengedve a kezét, vegyen egy mély lélegzetet, erősen kinyújtva a gyomrát. 20 másodperces szünet után a gyomrot kilégzéskor erővel behúzzuk. Gyakorlás után a gyakorlatot nem csak állva, hanem ülő és fekvő helyzetben is végezzük.
Milyen gyakorlatokat kell végezni prosztatagyulladás esetén a maximális hatás elérése érdekében? Az ugrás nagyon hatékony lesz. Magasra kell ugraniamíg fáradtnak nem érzi magát. Naponta legalább 100 ugrást kell megtennie.
A gyermekkorból jól ismert fordulatok is nagyon hatékonyak a prosztatagyulladás elleni küzdelemben. Ez a gyakorlat különböző irányú fordulatokból áll. Az utolsó szakasz a különböző irányokba való billenés. A gyakorlat előnyére válik, ha az összes műveletet legalább 100-szor végig végrehajtja.
A fenéken járás a következőképpen történik: ülve a padlón és hajlítva a lábad előtted csak el kell kezdened a mozgást. Kézi segítség nélkül kell mozognia, teljesen kiegyenesítve a hátát. A gluteális zónában fellépő kellemetlen érzés a gyakorlat helyes végrehajtásának jele.
Fontos a megfelelő légzés edzés közben. Az orron keresztüli lassú, mély lélegzetvétel után szükségszerűen szünetnek kell következnie. Rövid lélegzetvisszatartás után a szájon keresztül kell kifújni a levegőt. A belégzés és a kilégzés közötti légzésvisszatartást fokozatosan növelni kell.
További gyakorlatok a felépüléshez
A végbélnyílás összehúzódása nagyszerű módja a kismedencei szervek rendbetételének. Úgy tűnik, nincs semmi bonyolult. Ennek ellenére sokak számára ez a gyakorlat nehéznek tűnik a végbélnyílás legyengült izmai miatt. Próbálja megfeszíteni és ellazítani ezeket az izmokat legalább 30-szor. Idővel biztosan észre fogod venni az állapotod javulását. Edzés után próbálja meg ezt a gyakorlatot naponta többször 30-szoros ciklusokban elvégezni. Előnye, hogy az ilyen testnevelést bármelyikben nyugodtan lehet végeznikörnyezetbe, az Ön kényelmére.
A perineum kontrasztzuhanyja is nagyon hasznos, a prosztata mirigyre hatva tökéletesen csillapítja a fájdalmat. A vízsugár hőmérsékletét módosítani kell: először meleg víznek kell lennie, a következő szakasznak hideg víznek kell lennie. Maga az eljárás néhány percig tart.
A vizeletvisszatartás során biztosítható a prosztata minőségi munkájához szükséges izomfeszültség. Ezt az eljárást minden alkalommal el kell végezni, szándékosan leállítva a vizelést az izmok erőfeszítésével. Ez az eljárás nagyon jól javítja a prosztata vérellátását.
A perineális masszázs az egyik fő kezelés
A masszázs az egyik leggyakoribb gyógymód. Az ilyen kezelés egyetlen feltétele, hogy az eljárást szakembernek, urológusnak kell elvégeznie. Sajnos egyedül, bizonyos ismeretek nélkül lehetetlen egy ilyen eljárást helyesen elvégezni.
Kétféle masszázs létezik: transzrektális és külső. Az első esetben a prosztata masszázs a végbélen keresztül történik. A másodikban - a perineumon keresztül, a végbélnyílás és a herezacskó között. A prosztata elhelyezkedésével kapcsolatos anatómiai ismeretek fontos szerepet játszanak itt.
A prosztatagyulladás és a prosztata adenoma kezelésére szolgáló testmozgás csak rendszeres testmozgás és minden orvosi előírás szigorú betartása esetén lesz előnyös.
